você luta com confiança em seu relacionamento? É difícil aceitar elogios de um ente querido? Se você está sentado lá, balançando a cabeça sim, então saiba que não está sozinho.
lutas com confiança nos relacionamentos não são incomuns. Na verdade, é uma das principais coisas em que trabalho com os clientes; no entanto, você pode superar essas lutas.
neste post, vou ajudá-lo a fazer exatamente isso. Abaixo, você descobrirá como a autoconfiança e o sucesso nos relacionamentos andam de mãos dadas, como superar a conversa negativa e minhas 5 dicas essenciais para aumentar sua auto-estima.
Por que a confiança seja importante nas relações? Muitos de nós associamos a palavra confiança com a forma como nos vemos. Nós o amarramos ao nosso corpo físico e como nos sentimos quando olhamos no espelho.
embora isso seja parte da confiança, sim, não é o fim de tudo.
Confiança se relaciona com todas as outras partes de nós mesmos, o que inclui:
- Emocional
- Relacional do self
- Physical self
- Sexual auto
- Lazer auto
- Carreira de auto –
Como você pode ver, a confiança afeta praticamente todas as áreas na sua vida, por isso é super importante olhar para o que você vai fazer em relação a ele e, em seguida, aprimorar em áreas que os impactos mais.
duas áreas-chave que afetam a confiança e os relacionamentos
duas áreas principais que são mais impactadas pela baixa confiança são:
- Como você vê a si mesmo e sua auto-imagem
- Como o seu parceiro que você vê e como isso afeta seu relacionamento
Vamos passar por cima de que primeiro são–Como você se vê e como isso afeta você.
quero que você se pergunte: “estou confiante?”
vá em frente, agora mesmo, neste momento, e faça a si mesmo esta pergunta.
você pode pensar automaticamente, “Eu não estou confiante em tudo”, ou ” Eh, em algumas áreas da minha vida, eu tenho confiança.”
mas você está olhando para a confiança em si mesmo no que se refere a como as outras pessoas vêem você. Você precisa olhar para o quão confiante você está quando você olha para si mesmo em um dia normal.
nossa confiança flutua ao longo do dia. Vai para cima e para baixo, dependendo do que está acontecendo em nossas vidas. É normal sentir-se confiante uma hora do dia e depois sentir-se menos em outra hora.
dê a si mesmo Permissão para ser real e saiba que essas flutuações estão bem. Se você não fizer isso, você vai continuar batendo-se sobre não se sentir confiante o suficiente ou não ser digno o suficiente, o que leva a uma espiral de auto-conversa negativa.
agora que você sabe que está tudo bem para sua confiança subir e descer, vamos dar uma olhada em sua conversa pessoal.
self-talk é a tagarelice em sua cabeça que ninguém mais pode ouvir.
Aqui estão alguns exemplos:
- porque querem estar comigo?
- estou quebrado.
- eu sempre estrago as coisas.
- eu machuquei todos ao meu redor.
estes são apenas alguns que ouço dos clientes todos os dias, e a única verdade que eles carregam é que eles vão esvaziar sua confiança, garantida. Quanto mais você se envolver com essa conversa, maior será sua crença, até que você se sinta mais deprimido, preso e ansioso.
levaria menos tempo para parar, reformular a conversa e alterá-la para ser positiva do que fingir ignorá-la.
já que é esse ato de encher e empilhar os pensamentos que equivalem a como nos vemos e essa imagem sangra para afetar negativamente nossos relacionamentos.
somos responsáveis por trazer nossos 50% para o relacionamento. Então, se você não está lidando com essas coisas, você não está trazendo isso para o seu relacionamento.
se você não lidar com isso, seu parceiro está em um lugar onde eles constantemente precisam validá-lo e garantir que não vão a lugar nenhum.
a segunda área a ser revisada é como seu parceiro o vê.
isso afeta absolutamente sua confiança.
eu quero que você pense por um minuto sobre esta questão:
- os parceiros anteriores lhe disseram o quão incrível você é?
- qual foi a sua reação intestinal?
se você rapidamente descartou porque se sentiu envergonhado, lutou para aceitar o elogio ou minimizou-o, então você tem algum trabalho a fazer.
da próxima vez que isso acontecer, quero que você diga “Obrigado” e deixe por isso.
não fará com que as pessoas ao seu redor se sintam desconfortáveis. Eles estão dizendo o quão maravilhoso você é, e é sua responsabilidade aceitá-lo.
essa confiança em seu relacionamento é crucial para o seu sucesso.
Quando um parceiro está menos confiante do que o outro, o outro parceiro está tentando levantar o outro constantemente.Torna-se insalubre quando um parceiro sente que é seu trabalho constante apoiar e validar a outra pessoa, especialmente porque eles precisam do mesmo apoio, mas não estão recebendo de volta.
isso pode se tornar um relacionamento co-dependente em que um parceiro confia no outro parceiro para validá-lo, mas esse parceiro ainda não está percebendo isso. Com o tempo, isso afeta sua intimidade emocional e física com seu parceiro.
você não pode mudar seu parceiro, mas pode mudar você. Quando você faz essas mudanças, você pode ver mudanças em seu relacionamento.
Como Ganhar Autoconfiança Nos Relacionamentos?
agora que conhecemos as duas áreas-chave que afetam a confiança e sua importância, vamos abordar três questões que podem aumentar sua confiança.
- quais são as barreiras que me impedem de me sentir confiante? As barreiras de todos parecem diferentes, mas aqui estão alguns exemplos:
- sua mentalidade está mantendo você preso.
- você está lutando com a comparação.
- você está lutando com a síndrome do impostor. Esta é a ideia de que você não é tão bom quanto você, e as pessoas vão te descobrir.
- você está comparando outros relacionamentos com o seu. Identifique suas barreiras para que você possa descobrir o que está atrapalhando antes de corrigi-lo.
- o que estou dizendo a mim mesmo sobre mim mesmo? Alguns exemplos que ouço com frequência:
- por que eles me amariam?
- eu não sou bom o suficiente, então por que eles estão comigo?
- eu não pareço diferente do que quando nos conhecemos, então por que eles ficariam comigo. Identifique e escreva a narrativa que você está dizendo a si mesmo. Escrever isso força você a se conectar com eles em outro nível. É a melhor chance de trabalhar com eles.
- estou disposto a trabalhar na minha confiança? Você pode estar pensando: “claro que estou. Porque estaria aqui se não estivesse?”Só porque você está lendo isso não significa que você vai aplicá-lo. Neste momento, se você não agir, não aplicará o que está aprendendo.
como construir confiança nos relacionamentos-minhas 5 dicas favoritas
agora que você respondeu às perguntas difíceis, quero lhe dar minhas 5 dicas favoritas para melhorar sua confiança. Eles são comprovados e funcionam, então saia e tome medidas.
- seja responsável por si mesmo diga a seus amigos e familiares que você precisa da ajuda deles. Dê-lhes permissão para chamá-lo para fora em seu comportamento negativo. Para mudar um comportamento, temos que estar cientes disso primeiro.
- Faça uma lista de 50 coisas positivas sobre você esta é uma tarefa que eu amo. Eu sei que você provavelmente está pensando: “Uau, não há como eu pensar 50 coisas positivas sobre mim mesmo.”Eu quero te dizer Agora, você está errado! Eu sei que você pode encontrar pelo menos 50 coisas positivas sobre si mesmo. Se você está lutando, você pode acabar com isso. Você vem com 25 e as pessoas que você ama vêm com o outro 25. Pergunte a um grupo de pessoas, não confie apenas em uma pessoa para os outros 25. Isso força você a falar e pedir pontos positivos. Você pode se preocupar que eles vão pensar que você é egoísta, mas eles não vão, eu prometo a você. Eles conhecem você e querem ajudar.
- mantenha a cabeça erguida isso pode não ser tão simples quanto parece, então mantenha a cabeça erguida e carregue-se com confiança. Isso inclui usar roupas que fazem você se sentir bem, que se encaixam bem e são confortáveis. Se você não usar roupas que o façam se sentir bem, isso prejudicará sua confiança.
- quando alguém te complementa, diga Obrigado da próxima vez que alguém te elogiar, quero que você aceite com um ” obrigado.”É isso! Não sinta que precisa descartá-lo com uma risada nervosa ou elogiá-lo instantaneamente. Apenas aceite-o completamente e deixe-o ser. Para aqueles que precisam de um empurrão extra, pense em um elogio como um presente. Quando você não aceita o elogio, você está rejeitando um presente. Isso é rude de fazer, então aceite seu elogio.
- trabalhe em sua consciência esteja ciente de como a confiança aparece em todas essas áreas. Observe como isso aparece em seu eu emocional, eu relacional, eu físico, eu sexual, eu recreativo, e eu de carreira. Esta dica tem que ser a que você é intencional e dar-se flexibilidade para que a confiança possa sair em todas essas áreas diferentes. Agora que você sabe como a confiança afeta você e como seu parceiro o vê, até as 3 perguntas principais a serem feitas para melhorar sua confiança, e 5 dicas para iniciar a mudança, você está pronto para sair e colocá-las em ação.
Vamos trabalhar juntos
