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quando uma mulher está grávida, seus desejos por gravidez podem variar de alimentos não saudáveis a itens saudáveis até mesmo alguns itens alimentares incomuns. Se você está grávida, Sim, você terá que fazer escolhas alimentares saudáveis (e você vai), mas haverá dias em que você vai querer comer algo que você não anseia por meses ou talvez anos. Um desses alimentos ou frutas que esquecemos completamente (mas adoramos comer) é singhara. Singhara ou castanhas de água têm um sabor delicioso e são apreciadas principalmente na forma crua ou cozida. Mas se você está grávida, você pode se perguntar se eles são seguros para consumo durante a gravidez. Então vamos descobrir!

você pode comer castanhas de água durante a gravidez?

se você gosta de comer castanhas de água, então aqui está uma boa notícia para você. Você pode comer castanhas de água durante a gravidez. Castanhas de água ou singhara são uma excelente fonte de vários minerais e vitaminas, e podem ser benéficas para a sua saúde durante a gravidez.

valor nutricional das castanhas aquáticas

as castanhas aquáticas são muito saudáveis. Eles são uma boa fonte de vitamina B6, que é crucial para um sistema imunológico saudável. Singhara também são baixos em calorias e quase não contêm gorduras. Eles têm colesterol zero. Castanhas de água são, portanto, uma fruta mágica para uma mulher grávida. Durante a gravidez, eles oferecerão uma nutrição muito necessária sem fazer você ganhar peso insalubre.

Benefícios de Comer Singhara Durante a Gravidez

Aqui estão alguns dos benefícios de se consumir singhara durante a gravidez.

• Singhara possui propriedades antibacterianas e antioxidantes. Eles podem fortalecer os músculos do estômago e diminuir a acidez, fadiga e azia.
• comer singhara ajuda no tratamento da hipertensão da gravidez.Singhara ajuda na retenção de água e no equilíbrio da pressão arterial.

como consumir castanhas de água na gravidez

castanhas de água podem ser comidas frescas quando na temporada ou você pode comprar as versões enlatadas dele. Singhara pode ser usado como ingrediente principal na culinária ou como ingrediente aromatizante. É mais comumente usado na forma de farinha. Pode até ser transformado em uma pasta a ser aplicada no corpo. Em conclusão, singhara pode ser usado de várias maneiras para consumo. Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode comer castanhas de água.

frutas frescas

castanhas de água têm um sabor delicioso quando consumidas cruas. Então você pode tê-los inteiros. Você também pode consumi-los adicionando-os a uma salada fresca.

mingau

uma das melhores maneiras de consumir singhara é na forma de mingau. O mingau de Singhara pode ser muito benéfico para você durante a gravidez. Para fazer mingau de singhara, refogue a farinha de singhara necessária em um pouco de ghee e adicione uma pitada de cardamomo. Adicione o leite lenta e firmemente até atingir a consistência do mingau. Você pode adicionar jaggery para provar.

Singhara Kheer

se você deseja algo doce durante a gravidez, Faça singhara Kheer saudável. Ferva um pouco de leite e adicione um pouco de farinha de singhara. Adicione uma pitada de noz-moscada em pó, misture bem e deixe cozinhar. Decore com frutas secas e desfrute de singhara Kheer saudável.

Singhara Halwa

asse a farinha em ghee, adicione um pouco de açúcar e água. Adicione um pouco de ghee por cima e deixe cozinhar. Decore com algumas amêndoas picadas e aproveite o halwa.

salada refogada

pegue um singhara branqueado, capsicum picado branqueado, alguns verdes e feijões em uma tigela e misture bem. Agora, pegue um pouco de azeite em uma panela e aqueça. Adicione a mistura acima e frite-A. Polvilhe água de amido de milho quando necessário. Decore com seu tempero favorito.

Singhara Chapati

se você não está com vontade de comer chapatis de trigo integral, pode fazer singhara chapati. Use farinha singhara para fazer os chapatis e desfrutar com o seu molho favorito.

Methi Singhara Fry

no liquidificador, pegue algumas sementes de papoula, requeijão, castanha de caju, sal e pimenta branca e misture para fazer uma pasta. Singhara picada frita rasa com algumas folhas de methi em uma panela. Adicione a pasta à panela e misture bem. Mexa bem e decore com folhas de coentro picadas.

Singhara Pulav

Descasque as singharas e ferva-as por alguns minutos. Adicione singhara cozido e descascado ao seu pulav antes de colocar o arroz para ter singhara pulav.

Singhara Sabzi

Faça seu vegetal misto regular, adicione singharas cozidas e descascadas e misture bem. Adicione sal e pimenta para realçar o sabor.

pasta Singhara

muitas mulheres são afetadas pelo eczema durante a gravidez. A aplicação de pó singhara seco misturado com água pura na área afetada pode ajudá-lo a curar rapidamente e proporcionar alívio do eczema.Singhara não é uma fruta exótica e está facilmente disponível. Você pode apreciá-lo durante a gravidez, mas não coma muitos singharas, pois pode levar a efeitos colaterais como náusea ou dor de estômago. Melhor ainda, consulte um médico antes de incluir singharas em sua dieta de gravidez.

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