Fazer Amigos, como um Adulto não é Fácil, então Nós viemos Com 102 Especialista-Feito Maneiras de Fazê-Lo

Kaitlin Vogel
8 meses atrás

Poucas coisas na vida são mais importantes do que solidários, amigos próximos. Eleanor Roosevelt disse uma vez: “muitas pessoas entrarão e sairão de sua vida, mas apenas amigos verdadeiros deixarão pegadas em seu coração.”Olhando para os amigos que vieram e foram em sua vida, você provavelmente pode apreciar o quão verdadeiro isso é.

embora possa ser um desafio conhecer novas pessoas com as quais você realmente se conecta quando adulto, à medida que as restrições do COVID aumentam, todos desejamos conexão social agora mais do que nunca, o que cria uma excelente oportunidade para fazer novos amigos.Para aprender algumas das melhores maneiras de criar amizades duradouras, conversamos com alguns dos principais terapeutas e especialistas em Saúde mental. Aqui estão suas principais dicas para fazer amigos.

como fazer amigos

1. Tome iniciativa

se você encontrar pessoas ao seu redor, não precisa esperar que ninguém entre em contato com você e dê o primeiro passo. Em vez disso, torne-se um bom iniciador, mesmo se você for introvertido, explica Amber O’Brien, terapeuta da Mango Clinic. Comece a falar com uma pessoa e compartilhe algo sobre você. Da mesma forma, deixe-os compartilhar sobre si mesmos. Não há necessidade de ser tão pessoal na primeira interação, mas troque algumas palavras ou histórias que possam quebrar o gelo.

2. Junte – se a um novo clube ou organização

envolva-se em uma atividade que é importante para você, onde você provavelmente encontrará outras pessoas com valores e interesses semelhantes, diz Susanna Guarino, MS, LMHC. Você terá algo para se conectar e alguns desses relacionamentos podem se tornar amizades duradouras com o tempo.

3. Mostre que você é amigável

“Uma pessoa que tem amigos deve mostrar-se amigável”, observa o Dr. Markesha Miller, psicoterapeuta licenciado. “Eu costumo ajudar meus pacientes a entender que você deve ser aquilo que você procura. Quais qualidades são importantes para você em “um amigo”? Certifique-se de que você está exemplificando esses.”

4. Não procure semelhanças

se você não compartilha uma visão e hobbies semelhantes com alguém, isso não significa que você não pode desenvolver uma amizade. “Um verdadeiro amigo é como um oceano profundo que observa todas as falhas de outra pessoa”, diz O’Brien. “Portanto, não julgue alguém se ele/ela pertence a uma mentalidade diferente. Não fazer isso permitirá que você faça novos amigos.”

5. Seja um bom ouvinte

se você notar sua atenção vagando quando alguém está falando, tente trazê-lo de volta ao que eles estão dizendo, Explica Guarino. Se você estiver ouvindo bem, os outros se sentirão respeitados, compreendidos e calorosamente em relação a você.

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6.Crie amizades com amigos de amigos.”

” isso é excelente se o objetivo é expandir seu círculo”, diz O Dr. Miller. “Muitos também consideram conveniente e seguro porque provavelmente compartilham muitas das características de seu amigo compartilhado.”

7. Mantenha contato

depois de interagir com uma pessoa e trocar números de contato, não se esqueça de ligar ou enviar uma mensagem para ela, afirma O’Brien. Ligue para eles e peça o próximo encontro. Ou você também pode se comunicar por telefone. Abrir—se para alguém com frequência é muito para desenvolver uma forte amizade-até que não incomode a outra pessoa.

8. Diga sim

esta é uma diretriz que os atores usam ao fazer improvisação e também se aplica a fazer novos amigos! Guarino explica que dizer sim pode parecer abertura para tentar coisas novas, mas também pode parecer estar aberto para onde quer que a conversa o leve.

9. Aumente sua autoconfiança

quando você está confiante em si mesmo e gosta de si mesmo, torna mais fácil para os outros verem essas qualidades em você também, observa o Dr. Miller. Gostar de si mesmo e estar em um lugar mental e emocional saudável é um passo importante antes de adquirir novos relacionamentos. O objetivo não deve ser apenas criar amizades, mas mantê-las.

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10. Sorrir enquanto mantém contato visual com alguém criará um efeito positivo na outra pessoa, explica O’Brien. Falar com um sorriso caloroso e contato visual consistente faz com que a outra pessoa se sinta confortável e interessada na conversa.

11. Encontre um grupo que se encontre online

se você ainda não deseja participar de atividades presenciais devido ao COVID, Guarino recomenda encontrar um grupo que se encontre online. Por exemplo, existem clubes de livros on-line, clubes de redes de negócios e muito mais.

12. Não defina suas expectativas muito altas ou espere muito de uma pessoa

“ao criar amizades, muitas vezes aconselho ter vários amigos por uma variedade de razões”, diz O Dr. Miller. “Uma das principais razões é evitar relacionamentos co-dependentes e aqueles que podem se desenvolver a partir do vínculo de trauma. Seja realista com suas expectativas.”

13. Fazer um favor para alguém

a pesquisa afirmou o resultado positivo de fazer um favor a alguém, o’Brien explica. Ajuda no desenvolvimento de intimidade e boas vibrações entre as duas pessoas. Você não precisa fazer um grande favor a alguém para fazer um novo amigo. Mesmo um pequeno ato de gentileza pode contribuir muito. Pode incluir fornecer algum tipo de ajuda ou orientação para a pessoa ao seu lado, seja no trabalho, na escola ou em qualquer lugar social.

14. Peça a novos amigos em potencial para ” encontros com amigos “

“pode parecer estranho ou deixá-lo ansioso, mas perguntar a um novo conhecido se eles gostariam de tomar um café ou dar um passeio é uma ótima maneira de conhecê-los”, explica Guarino. “Você pode clicar e se divertir muito-ou pode achar que não se conecta muito. Quanto mais encontros de amigos você continuar, maior a probabilidade de encontrar pessoas que se encaixem bem.”

15. Muitas vezes, as oportunidades de amizades são perdidas porque as pessoas não estão presentes, diz O Dr. Miller. Por exemplo, se você for convidado com colegas de trabalho, um grupo de pais, colegas de classe, reunião de bairro, basta ir. Muitas vezes é afirmado que uma grande parte do sucesso está aparecendo, isso também pode ser fiel às amizades. Para fazer amigos, você tem que se colocar na posição de criar amizades.

16. Tente ” espelhar.”Há uma estratégia psicológica chamada espelhamento e envolve imitar sutilmente o comportamento da outra pessoa, explica o Dr. Holly Schiff, PsyD. Isso pode ser copiar sua linguagem corporal, expressões faciais, gestos, etc. Este mimetismo facilita as pessoas gostarem de outra pessoa e, portanto, estar mais interessado em se tornar seu amigo.

17. Seja consistente

seja pontual quando você faz planos com alguém, diz Guarino. Não envie mensagens de texto vinte minutos antes e diga que você estará vinte minutos atrasado, ou pior, cancele no último minuto. Pequenas coisas como estar no tempo constroem confiança em qualquer relacionamento.

18. Esteja ciente das diferenças culturais

como os indivíduos muitas vezes se movem para obrigações profissionais e familiares, é importante entender a cultura das amizades dentro de sua comunidade. Se não forem devidamente compreendidas, as diferenças culturais podem criar uma barreira para amizades, observa o Dr. Miller.

19. “Transferência espontânea de traços” acontece quando as pessoas tendem a associar os adjetivos que você usa para descrever outras pessoas com sua personalidade, diz O Dr. Schiff. Então, se você descrever outra pessoa com adjetivos positivos, as pessoas irão associá-lo a essas qualidades.

20. Seja curioso

faça perguntas abertas. Quando você está interessado em outras pessoas, elas muitas vezes devolvem o favor e a amizade pode nascer, explica Guarino.

21. Tente uma mídia social ou aplicativos de amizade

enquanto algumas pessoas sofrem de ansiedade social e podem lutar para se colocar em reuniões públicas inicialmente, a mídia social é uma ótima Avenida, diz O Dr. Miller. Existem grandes grupos que se alinham com interesses. Além disso, existem alguns aplicativos gratuitos que, assim como namoro, conecte amigos-como Bumble BFF.

22. Se você estiver de bom humor, mostre.

as pessoas são fortemente influenciadas pelo humor de outras pessoas e podem até sentir inconscientemente as emoções das pessoas ao seu redor, afirma o Dr. Schiff. Faça o seu melhor para comunicar emoções positivas para que os outros se sintam felizes quando estiverem ao seu redor.

23. Receber feedback

sua irmã lhe deu dificuldade em crescer por falar demais ou por não ouvir bem? Os entes queridos lhe disseram que às vezes você é um pouco esquisito? Preste atenção aos sinais que as pessoas lhe dão sobre como você está sendo recebido e esteja aberto a aprender sobre si mesmo. Seu autoconhecimento fará de você um amigo muito melhor, explica Guarino.

24. Seja intencional

se você deseja amizades, é perfeitamente bom ser intencional em suas ações, diz O Dr. Miller. Estabeleça metas para você mesmo fazer novos amigos.

25. Revele suas falhas ocasionalmente

as pessoas tendem a gostar mais de você depois de cometer um erro, mas apenas se acreditarem que você é uma pessoa competente, observa o Dr. Schiff. Mostrar que você não é perfeito o torna mais identificável e mostra uma sensação de vulnerabilidade em relação às pessoas ao seu redor.

26. Esteja ciente de como você está se apresentando

isso pode parecer óbvio, mas se você cheirar, estiver sujo ou apenas se apresentar de maneira desleixada, você pode desativar alguns amigos em potencial, explica Guarino. Todos nós temos dias de folga (isso acontece!) mas apresentar-se com cuidado mostra que você se valoriza.

27. A auto-revelação é uma ótima técnica de construção de relacionamento e ajuda ambas as partes a se sentirem mais próximas umas das outras e mais propensas a confiar umas nas outras no futuro. Essa vulnerabilidade cria intimidade na amizade, Dr. Estados de Schiff.

28. Respire fundo antes de se aproximar de alguém ou entrar em um novo espaço onde você espera conhecer novas pessoas.

29. Dr. Jaclyn Bauer, psicólogo clínico & CEO da Virtue Supplements explica que é normal que sua ansiedade aumente nesse ambiente e lembrar de respirar profundamente restaurador pode diminuir sua ansiedade e, com sorte, torná-la mais divertida!

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30. Se fazer conexões com outras pessoas é realmente difícil para você, considere a terapia de grupo

na terapia de grupo, você terá um recipiente seguro para experimentar novas habilidades interpessoais e obter feedback honesto sobre como outras pessoas o percebem, afirma Guarino.

31. Enfatize seus valores compartilhados ou interesses comuns

as pessoas são mais atraídas por aqueles que são semelhantes a elas, seja em atitude, hobbies de que gostam ou posturas sobre tópicos controversos, diz O Dr. Schiff. Encontre algo que você tem em comum.

32. Reconheça que você não se conecta imediatamente com todas as pessoas que conhece, e nem todos se conectarão com você

tudo bem e significa apenas que não deveria ser, ou uma amizade potencial que pode crescer com o tempo, explica o Dr. Bauer.

33. Obter uma vida(e queremos dizer que da maneira mais gentil possível)

se você quiser conhecer pessoas com quem você tem algo em comum, faça coisas regularmente que envolvam os outros. As atividades podem variar de ter aulas, ingressar em clubes de hobby, voluntariado, praticar um esporte ou jogo, caminhadas ou qualquer perseguição que se encontre regularmente, diz Tina B. Tessina, PhD, psicoterapeuta e autora das dez decisões mais inteligentes que uma mulher pode tomar depois dos quarenta anos.

as pessoas que você conhece compartilharão seu interesse, e você terá algo para conversar e aproveitar juntos. Não confie em fontes online como Twitter e Facebook. Eles podem ser úteis para manter contato, mas não substituem a amizade F2F.

33. Faça perguntas

isso é importante porque mostra um esforço genuíno em tentar conhecer alguém e realmente o torna mais simpático, observa o Dr. Schiff.

34. Esteja ciente de sua linguagem corporal

é mais fácil iniciar uma conversa com alguém novo se parecer mais acessível, explica o Dr. Bauer. Estar ciente de como estamos de pé (braços cruzados, olhando para baixo, corpo afastado dos outros) pode fazer parecer que você não está aberto a conhecer novas pessoas.

35. Não negligencie as pessoas que você conhece

enquanto você está fazendo novos amigos, não se esqueça das pessoas que você já conhece. Existe um membro da família favorito que você gostaria de ver com mais frequência? Ligue para ele e sugira dar um passeio ou almoçar. Existem conhecidos no trabalho, na Igreja, na sua vizinhança, envolvidos na escola do seu filho (ou na sua própria) ou em outro lugar com quem você possa desenvolver uma amizade? Considere estender a mão para eles. Deixe essas pessoas saberem que você gostaria de compartilhar eventos e atividades, diz a Dra. Tessina.

36. Pense fora da caixa

esteja aberto a formar novos relacionamentos com vizinhos, colegas de classe, colegas de trabalho, não importa o quão diferente de você eles pareçam ser, explica o Dr. Schiff. Ter variedade na sua escolha de amigos mantém interessante.

37. Faça o primeiro movimento

não há problema em fazer o primeiro movimento. Você pode começar com um texto simples como: “estou tão feliz por termos nos encontrado hoje.”Se eles responderem, então você quebrou o gelo. Se eles ignoraram o seu movimento, então não era para ser, diz O Dr. Bauer.

38. Praticar a auto-compaixão

ser gentil consigo mesmo irá ajudá-lo a ser mais gentil com os outros e ajudá-lo a construir amizades, Lily Clark, terapeuta e co-fundadora da Amizade transcendente, afirma.

39. Comer refeições fora quando você pode

em vez de tomar o seu takeout casa ou comer em seu carro, tente comer fora no lugar takeout e sorrir para as pessoas, Dr. Tessina explica. Convide alguém para compartilhar sua mesa.

40. Em uma nova amizade, tente identificar desde cedo se é ou não recíproco. Amizades recíprocas oferecem a proteção mais forte contra a solidão, diz Helen Chao, terapeuta e co-fundadora da Amizade transcendente.

41. Seja você mesmo

“se você está agindo como outra pessoa, então com quem a pessoa está realmente se conectando?”diz O Dr. Bauer. Nas palavras do Dr. Seuss, ” hoje você é você, isso é mais verdadeiro do que verdadeiro. Não há ninguém vivo que seja você mais do que você.”

42. Converse com as pessoas na fila do supermercado.

Faça uma pergunta sobre algo que eles estão comprando, comente sobre o que você gosta ou não gosta na loja, fale sobre as belas flores em exibição. Além de ajudá-lo a praticar falar com as pessoas, essas pessoas provavelmente são do seu bairro, e você pode fazer um novo amigo, diz a Dra. Tessina.

43. Faça contato visual com as pessoas quando você estiver conversando com elas

as pessoas querem se sentir ouvidas e, se você não estiver olhando para elas, há uma probabilidade maior de que elas pensem que você não está interessado em sua amizade, explica o Dr. Bauer.

44. Concentre-se nas qualidades que você gosta em si mesmo ou admira nos outros

sua identidade é profundamente moldada por suas amizades, diz Clark. Pense em quais qualidades você gosta em si mesmo ou gostaria de ter, e procure pessoas com essas qualidades em suas amizades.

45. Encontre pessoas interessantes e divertidas

estar envolvido em uma atividade contínua, e se encontrar com as mesmas pessoas regularmente dá a você a chance de conhecê-las antes de decidir buscar um relacionamento mais pessoal, afirma Tessina. Quando você encontrar alguém que você acha particularmente agradável, passe um pouco de tempo conversando com ele durante ou após sua atividade. Faça perguntas sobre o projeto em que você está trabalhando ou compartilhe experiências e conselhos. Se vocês dois gostarem da conversa, vai bem, você pode se oferecer para se encontrar antes ou depois da sessão para tomar um café. A partir daí, você pode começar a fazer mais coisas juntos, até estabelecer um padrão de amizade.

46. Não tome um sentimento de solidão como um sinal de fracasso

a solidão é o sinal de que você precisa estender a mão para fortalecer suas conexões sociais, assim como a fome é o sinal que você precisa comer, explica Chao. Não é um sinal de que você está fazendo algo errado.

47. Seja curioso

as pessoas gostam de falar sobre si mesmas. Faça-lhes perguntas sobre si mesmos e veja onde a conversa leva, diz O Dr. Bauer.

48. Conheça pessoas em uma cafeteria

pergunte se você pode se juntar a alguém que está sentado sozinho e, a menos que esteja trabalhando em seu laptop, Inicie uma conversa sobre o café, o ambiente, o clima, afirma Tessina.

49. Procure lugares que se conectem com seus interesses

Olhe para as quadras de tênis locais e veja se elas têm clínicas ou ligas, encontre clubes de livros publicados na livraria local, Junte-se a um grupo de caminhadas, explica o Dr. Bauer. Quando você conhece alguém aqui, você já sabe que tem algo em comum.

50. Tente uma nova atividade

há algo que sempre quis fazer? Rollerblading, cozinhar, assar, trabalhar madeira, caminhadas, voando aviões modelo, quilting? Todas essas atividades têm grupos de interesse e provavelmente estão por perto. Faça uma pesquisa na Internet por grupos de interesse em sua atividade desejada e participe da diversão. Você fará amigos rapidamente porque tem algo em comum com todos os outros, diz a Dra. Tessina.

51. Esteja aberto

você nunca sabe onde encontrará sua próxima “pessoa”, afirma o Dr. Bauer. Portanto, não feche as portas sem ver o que está do outro lado.

52. Conecte-se em um site de bate-papo do bairro, gostar nextdoor.com

quando você encontrar alguém fazendo algo que você gosta no site, comente sobre ele. Junte-se aos dias de limpeza do bairro. Asse biscoitos, tire uma foto e diga que você estará no Parque do bairro com eles a uma certa hora e dia. Convide outros vizinhos para trazer seu próprio café ou bebidas e acompanhá-lo, explica a Dra. Tessina.

53. Não se coíbe de discussões difíceis

o conflito é uma parte inevitável das amizades e pode realmente levar a uma amizade mais profunda porque você trabalhou em algo difícil, diz Clark.

54. Seja paciente consigo mesmo

leva, em média, 140 horas de tempo gasto juntos para fazer um “bom amigo”, explica Chao. Seja paciente consigo mesmo e certifique-se de dedicar tempo para desenvolver laços duradouros.

55. Voluntário

livros de amor? Sua biblioteca local pode usar sua ajuda, afirma o Dr. Tessina. Torne-se um docente em seu museu ou galeria favorita. Se você ama crianças, ofereça-se para levá-las a caminhar ou ensinar-lhes algo. Seja voluntário em seu centro natural local. Haverá outros adultos com quem você pode ser amigo.

56. Encontre tempo para a solidão

a solidão aumenta sua conexão consigo mesmo e permite a conexão com os outros, diz Clark.

57. Inscreva-se para passeios quando viajar

participe de um passeio onde quer que esteja ou viaje em um passeio com outros viajantes, explica a Dra. Tessina. É altamente provável que você encontre alguém que compartilhe seu interesse de viagem.

58. Prática mindfulness

Mindfulness é uma ferramenta poderosa para melhorar amizades, afirma Chao. Desenvolver uma prática de mindfulness irá ajudá-lo a construir habilidades para desenvolver amizades fortes.

59. Obtenha a vacina COVID-19

você aumentará suas chances de conhecer pessoas se estiver totalmente vacinado. Isso lhe dará paz de espírito e você se sentirá melhor indo para novos ambientes, diz O Dr. Tessina.

60. Rir

o riso é um dos melhores conectores, explica Clark. Encontre maneiras de rir com novas pessoas para criar um vínculo poderoso.

62. Fale com as pessoas na lanchonete no trabalho

sorria, acene com a cabeça, diga ” Oi ” e vá lá com frequência. Como as pessoas vêem você, eles vão conhecê-lo como um regular, e iniciar conversas será mais fácil Dr. Tessina afirma.

63. Leve a pessoa para contar uma história

Por exemplo, pergunte-lhes qual é a parte mais interessante do trabalho é, ou o que o seu local favorito em sua cidade, ou qual o seu lugar favorito para visitar como uma criança que foi, diz Risa Williams, licenciado terapeuta e coach em Los Angeles, e autor de The Ultimate Ansiedade Toolkit: 25 Ferramentas para se preocupar menos, relaxar mais e aumentar sua auto-estima.”Sempre que encontro novas pessoas, acho que é mais fácil envolvê-las quando elas estão falando sobre algo que gostam ou gostam, e isso lhes dá a chance de contar uma história interessante e compartilhar partes de sua personalidade de uma maneira que se sinta confortável para elas”, explica Williams. “Quebrar o gelo de uma maneira fácil ou relaxada, e fazer a outra pessoa se sentir confortável para compartilhar as coisas em uma conversa, é uma boa maneira de começar a tomar medidas para formar uma possível amizade.

64. Seja realmente honesto

honestidade é o que constrói confiança e confiança é o que constrói intimidade entre as pessoas e esta é uma base forte para uma amizade próxima, diz O Dr. Gail Saltz, Professor Associado de Psiquiatria no Hospital Presbiteriano de NY Weill-Cornell School of medicine e apresentador do “Como posso ajudar?”podcast from iHeartRadio.

65. A empatia é talvez a habilidade relacional mais importante e promove a conexão, a construção de relacionamento e é a base da amizade, Joyce Marter, LCPC, psicoterapeuta licenciado e autor de The Financial Mindset Fix: A Mental Fitness Program for an Abundant Life states. Empatia envolve colocar – se no lugar de outra pessoa e refletir uma compreensão de como eles podem se sentir em uma determinada situação. Isso os ajuda a se sentirem ouvidos, compreendidos e conectados a nós. Empatia compassiva não é apenas entender a experiência e o sentimento de uma pessoa com ela, mas ser movido a ajudar, se necessário, e bem-vindo. Este é o nível de empatia que pode realmente promover amizades mais profundas.

66. Seja franco que você gostaria de ser amigos

jogar jogos é uma bagunça ou nenhuma amizade. Apenas diga: “Ei, eu gosto de você, Eu gostaria de ser amigo!”Se isso assusta alguém, eles provavelmente não acabariam sendo um grande amigo de qualquer maneira, explica o Dr. Saltz.

67. Espelhamento é uma ferramenta usada na terapia onde o terapeuta espelha os pontos fortes e qualidades positivas do cliente para que o cliente possa começar a integrar esses aspectos positivos em sua compreensão de si mesmo, afirma Marter. Contanto que você esteja sendo autêntico e sincero, espelhar os pontos fortes de um amigo em potencial de volta a eles pode ser uma maneira eficaz de construir um relacionamento positivo. Quanto mais específica for a observação, mais significativa será para o destinatário.

68. Tenha expectativas razoáveis

nenhum amigo pode ser perfeito para você, ou atender a todas as suas necessidades ou nunca decepcionar. Uma verdadeira amizade tem solavancos na estrada, compromisso, desculpas e perdão de ambos os lados. Se você esperar que nenhuma amizade dure, diz O Dr. Saltz.

68. Faça perguntas de acompanhamento

se alguém está lhe contando sobre um evento recente, como um casamento ou um novo filhote de cachorro, peça para ver fotos que a maioria das pessoas tem direito com eles em seu telefone, Marter explica. Isso mostra um nível mais profundo de interesse e, como uma imagem vale mais que mil palavras, você terá muito mais informações a responder para facilitar uma conexão mais forte.

69. Estar aberto a novas amizades fora dos cenários mais estranhos

você nunca sabe onde você pode encontrar alguém que poderia vir a se tornar um amigo, Dr. Saltz afirma. Uma reunião aleatória de férias, torcendo no mesmo jogo, Falando em um grupo de apoio, em muitos aspectos, uma amizade pode florescer de quase qualquer encontro casual se um ou ambos estiverem abertos à ideia e aproveitarem a chance de convidar o outro para se reunir.

70. Procure o que você pode dar, não o que você pode obter

enquanto ouve um amigo em potencial, pense em como quem ou o que você pode saber que poderia ajudá-los em algum aspecto de sua vida. Por exemplo, se eles dizem que perderam recentemente o emprego, conecte-os com o recrutador, site ou conselheiro de carreira que o ajudou quando você estava desempregado, explica Marter. Considere quais amigos, organizações, referências ou serviços podem ser um suporte ou recurso para eles e compartilhe generosamente.

71. Conheça pessoalmente

amigos do Facebook não são amigos, diz O Dr. Saltz. As interações Online podem complementar sua amizade pessoal … mas para aumentar os laços reais de amizade, você precisa de reuniões e experiências pessoais juntos. Felizmente, as reuniões presenciais estão ficando seguras e seguras.

72. Concorde com o que os outros têm a dizer e adicione a ele

pegue uma dica do improv e diga: “sim, e…”. Uma das regras da comédia improvisada é responder aos outros concordando com o que eles disseram e acrescentando a ela, Marter afirma. Isso ocorre porque dizer “não, mas” tende a ser um obstáculo para a conversa e pode levar a conversa por um caminho mais antagônico. Claro, você não deve concordar com algo que seja contra seus valores fundamentais. O que estou sugerindo é que se alguém disser que está frio lá fora, em vez de dizer: “Bem, pelo menos não está tão frio quanto na semana passada” (o que pode parecer um desligamento) tente dizer: “Sim, está congelando e estou preocupado com as flores que plantei na semana passada.”Isso deixa a conversa aberta para mais discussão.

73. Valorize amizades de longa data

é ótimo fazer novas amizades, mas há algo especial e valioso sobre amizades de longa data, você compartilhou uma parte de suas vidas juntos e, assim, tem certas referências e experiências compartilhadas que podem significar tanto, explica o Dr. Saltz. Portanto, reacender uma amizade mais velha e perdida pode ser uma amizade nova e antiga valiosa … procure-os e alcance-os e reacenda-se.

74. Faça parceria com um amigo extrovertido

participe de eventos com um amigo extrovertido para que eles possam ajudá-lo a fazer conexões, Marter diz. Se você é mais tímido ou introvertido, peça a um de seus amigos mais extrovertidos para ser seu ala e ajudá-lo a conhecer outras pessoas.

75. Planeje algo novo com um novo amigo para desenvolver a amizade

novas experiências crescem memórias e proximidade. Tentar algo, ir a algum lugar, ter uma experiência nova para você estimula a liberação da dopamina neuroquímica, o neurotransmissor da recompensa, que faz você se sentir bem e querer mais. Isso estimulará seu vínculo e armazenará memórias sobre as quais você pode relembrar mais tarde, afirma o Dr. Saltz.

76. Tente um ato aleatório de bondade

veja alguém que parece que poderia usar alguma alegria? Exercite sua consideração e faça algo para alegrar o dia deles, diz Marter. Isso pode percorrer um longo caminho para fazer alguém se sentir especial e desenvolver carinho e apreço por você.

77. Esteja disposto a fazer um esforço real

é um mito que grandes amizades devem ser livres de manutenção. Todos os relacionamentos, incluindo amizades, esforço, tempo investido, disposição para às vezes fazer o que você não sente vontade de fazer, falar quando não tem vontade de falar. O trabalho que você colocar em será a gratificação que você sair, Dr. Saltz explica.

78. Plante a semente para alguma interação de acompanhamento

sugerir troca de informações e conexão no futuro, afirma Marter. Isso pode se sentir vulnerável e provocar ansiedade, mas vale a pena desconforto temporário ou mesmo alguma rejeição para encontrar alguns relacionamentos que forneçam apoio duradouro.

79. Seja entusiasmado

se você entrar em uma sala e realmente iluminar o lugar com seu entusiasmo, as pessoas vão se sentir atraídas por você, Dr. Fumi Stephanie Hancock, DNP, PMHNP-BC, CNP, um Dr. psiquiátrico certificado pelo Conselho de prática de Enfermagem, especialista em TraumaCare e CEO da Pool of Bethesda Psychiatric Health, explica. Por outro lado, se você entrar em uma sala e parecer aborrecido e chato, ninguém vai querer se conectar com você. As pessoas são naturalmente atraídas por outras pessoas que irradiam calor, entusiasmo e emoção.

80. Comprometa-se a ser social pelo menos uma noite por semana

parece simples, mas quanto mais você estiver fora de casa, maior a chance de conhecer pessoas e fazer conexões. Considere usar sites como meetup.com para encontrar eventos em sua área, Marter afirma.

81. Faça uma observação sobre alguém

a melhor maneira de iniciar uma conversa e potencialmente construir uma amizade com alguém é fazer uma observação e perguntar sobre isso. Por exemplo:” notei que você está usando…”, ” esse é um sotaque incomum. Você vem de onde?”e” esses são lindos brincos.”Eles têm algum significado especial? As pessoas adoram falar sobre si mesmas e, mais importante, ficam lisonjeadas quando alguém percebe algo sobre elas, explica o Dr. Hancock.

82. Comprometa-se com um clube semanal, classe ou reunião de algum tipo

isso pode ser trivia ou noites de jogo, clubes do livro ou esportes internos. Desafie-se a conversar com pelo menos uma ou duas novas pessoas a cada semana, diz Marter.

83. Faça um esforço

quando a maioria das pessoas entra em uma sala de estranhos, Eles geralmente procuram um espaço tranquilo em um canto e cuidam de seus negócios, explica o Dr. Hancock. Da próxima vez, sente-se propositalmente ao lado de alguém que parece interessante, e quem você gostaria de conhecer melhor e iniciar uma conversa com eles. A maioria das pessoas está relutante em dar o primeiro passo. Se você quebrar o gelo, você nunca sabe com quem você pode conhecer e se tornar amigo.

84. Faça um comentário positivo

as pessoas gostam de estar perto de alguém que é positivo, observa Dr. Carly Claney, PhD, psicólogo licenciado. Veja se você pode comentar sobre algo que você gosta ou está gostando do momento.

85. Faça às pessoas Perguntas mais profundas sobre suas vidas

isso também significa estar aberto a compartilhar mais de si mesmo. Passar pela conversão superficial ajudará a aprofundar as conexões, diz O Dr. Tari Mack, Psicólogo Clínico, especialista em amor e relacionamento com celebridades e apresentador do Dear Dater.

86. Olhe para as pessoas quando estão falando

particularmente em grandes grupos, pode ser fácil para as pessoas serem negligenciadas ou não se sentirem importantes. Se você estiver lá prestando atenção e mostrando respeito com um bom contato visual, isso realmente o diferenciará de outras pessoas que podem estar no telefone ou desinteressadas de outra maneira, afirma o Dr. Claney.

87. Torne-se o que você deseja encontrar

seja o amigo que você quer, terapeuta e especialista em relacionamento, Audrey Hope, explica. Estas são Leis Espirituais de atração que sempre funcionam.

88. Lembre-se de detalhes

reconhecendo detalhes importantes sobre alguém (por exemplo., aniversário, nome do cão) demonstra seu cuidado e capacidade de “fazer a vida” com alguém, diz O Dr. Claney.

89. Peça ajuda a um conhecido ou vizinho

as pessoas gostam de ser úteis e, embora possam se sentir vulneráveis, é um ótimo caminho para a amizade, afirma o Dr. Mack.

90. Seja interessado e apaixonado por aprender sobre o que eles amam

faça-lhes muitas perguntas sobre o projeto/trabalho/hobby em que estão envolvidos. Pergunte por que eles querem fazer o projeto/trabalho, diz Hope. Descubra sua missão de vida e paixão e seja curioso – de verdade.

91. Use o nome deles quando você falar com eles

isso demonstra que você está realmente se concentrando em alguém e os ajudará a se sentirem importantes para você, explica o Dr. Claney.

92. Pense nas necessidades e desejos da outra pessoa e faça algo atencioso sobre isso

por exemplo, se alguém com quem você quer ser amigo-ama um determinado grupo de música-obtenha ingressos para um show e convide-os a se juntar a você, Hope afirma. Seja um investigador e pense cuidadosamente sobre o que a pessoa quer/precisa. Você vai explodi-los com consideração.

93. Estabelecer e impor limites apropriados é comum ser um “prazer para as pessoas”, pois é da natureza humana desejar que outras pessoas gostem de você. Se você manter os limites apropriados, você só vai permitir que aqueles em seu círculo que estão dispostos a respeitá-lo, Grace Hanzel, MA, LPC, CDCA, terapeuta, saúde Vertava, explica.

94. Aproveite o momento

às vezes há muita pressão para que uma amizade se transforme em um compromisso ao longo da vida, diz O Dr. Claney. Para aliviar um pouco dessa pressão, você pode apenas se concentrar no momento e ver se isso poderia ser um amigo para agora!

95. Buscar vulnerabilidade e conexão

a vulnerabilidade é assustadora, mas os humanos são genuinamente feitos para conexão, afirma Hanzel. Mesmo as pessoas mais introvertidas precisam de proximidade com os outros! O benefício vale os riscos.

96. Não leve para o lado pessoal

é importante ter em mente que a maioria dos adultos tem várias prioridades, diz Hanzel. Não leve para o lado pessoal se você não estiver no topo da lista enquanto um relacionamento está sendo construído-fique feliz por estar na lista!

97. Saia da sua zona de conforto

é fácil, especialmente nos tempos atuais, isolar e permanecer em sua própria bolha. Portanto, muitos estão acostumados a ficar sozinhos, e fica desconfortável buscar conexão fora da zona de conforto, explica Hanzel.

98. Não se apresse

qualquer relacionamento levará tempo para ser construído, afirma Hanzel. Tenha isso em mente enquanto procura conexão(s).

99. Tenha em mente a” regra de ouro”, Faça aos outros como você teria feito a você. Embora possa ser difícil entender por que alguém é intermitentemente difícil de lidar, considere o que eles podem ter acontecendo nos bastidores que influencia seu comportamento. Mais uma vez, não leve para o lado pessoal, diz Hanzel.

100. Levante os outros

além de ter compaixão pelos outros que podem estar lutando, a validação é sempre apreciada, diz Hanzel. Quando for apropriado, saia do seu caminho para reconhecer o bem que você vê nos outros.

101. Conecte-se com genuinity

amizades são tudo sobre ser honesto e genuíno com o outro. Apenas fale sobre atividades ou ideias que você realmente gosta ou acredita, Dr. Sanam Hafeez, neuropsicólogo e membro do corpo docente da Universidade de Columbia, explica.Não fique obcecado com a sua aparência, ou com o que você diz para se conformar com o que você acha que a outra pessoa quer ver ou ouvir. Se você mostrar respeito, calor e são sinceros, uma conexão se formará entre você e alguém que você está conhecendo, Dr. Hafeez acrescenta. Genuinity atrai outras pessoas que querem se conectar genuinamente, e essas pessoas serão suas verdadeiras, amigos de longa data.

102. Abaixe o telefone e converse com pessoas em público

é fácil se esconder atrás da tela do telefone e se perder no mundo cibernético enquanto você está em público. Em vez de fazer isso, quando você vai ao seu café local, mercearia, ou qualquer outro negócio local que você vai muitas vezes, dizer “Oi” para os Trabalhadores ou clientes, e fazer mini conversa, Dr. Hafeez afirma. Dizer olá ou conversar com pessoas que você vê todos os dias ou algumas vezes por semana é uma maneira de conhecer novas pessoas e se conectar com outras pessoas. Pode ser assustador se colocar lá fora e iniciar uma conversa, mas a recompensa é maior do que o risco. Você nunca sabe, você pode encontrar alguém que poderia acabar sendo um amigo para a vida.

em seguida, leia as 77 melhores músicas de amizade de todos os tempos para comemorar, fazer serenata e dançar com sua melhor amiga.

Fontes

• Âmbar O’Brien, terapeuta de Manga Clínica
• Susanna Guarino, MS, LMHC
• Markesha Miller, Licenciado Psico-terapeuta
• Holly Schiff, Psy.D.
• Jaclyn Bauer, psicóloga clínica & CEO da Virtue Supplements
• Tina B. Tessina, PhD, psicoterapeuta e autora das dez decisões mais inteligentes que uma mulher pode tomar após os quarenta anos.
• Lily Clark, terapeuta e co-fundador do Transcendente Amizade
• Helen Chao, terapeuta e co-fundador do Transcendente Amizade
• Risa Williams, licenciado terapeuta e coach em Los Angeles, e autor de The Ultimate Ansiedade Toolkit: 25 Ferramentas para se Preocupar Menos, Relaxar Mais e Aumentar a Sua Auto-Estima
• Gail Saltz, Professor associado de Psiquiatria na NY Hospital Presbiteriano de Weill-Cornell Escola de medicina e apresentador do “Como Posso Ajudar?” podcast from iHeartRadio
• Joyce Marter,LCPC, licensed psychotherapist and author of The Financial Mindset Fix: A Mental Fitness Program for an Abundant Life
• Fumi Stephanie Hancock, DNP, PMHNP-BC, CNP, a board-certified psychiatric Dr. da Enfermeira Prática, TraumaCare especialista, e CEO da Piscina de Betesda Psiquiátrico de Saúde
• Tari Mack, Psicólogo Clínico, Celebridade Amor e a Relação de Peritos e de Acolhimento do Querido Dater
• Audrey Esperança, terapeuta e a relação de peritos
• Carly Claney, PhD, psicólogo licenciado
• Graça Hanzel, MA, LPC, CDCA, Terapeuta, Vertava de Saúde
• Dr. Sanam Hafeez, NYC Neuropsychologist e Membro do corpo Docente da Universidade de Columbia