aqui no Conservancy, adoramos ver pessoas curtindo o belo Parque Nacional do Vale do Cuyahoga-mesmo nos meses frios! Embora estar fora no frio possa aumentar o risco de hipotermia, conhecer os perigos e os métodos de prevenção da hipotermia pode ajudar a criar uma experiência ao ar livre segura e agradável.
o que é hipotermia?
a hipotermia é definida como uma queda não intencional na temperatura corporal central para 35 graus Celsius ou menos. Embora seja mais comum nos meses de inverno, a exposição pode acontecer durante qualquer estação e na maioria dos climas, com ambientes frios e úmidos representando o maior risco.
o corpo humano tenta manter uma temperatura central A ou perto de 37 graus Celsius (cerca de 95 graus Fahrenheit). Isso pode não parecer uma grande queda para atingir a hipotermia, mas apenas alguns graus podem fazer uma enorme diferença.
a maneira mais eficaz de prevenir a hipotermia é usar roupas isolantes e usar abrigo.
como se proteger da hipotermia
verifique o clima
adoramos a Recreação de Inverno-esquiar, andar de trenó e fazer raquetes de neve em abundância! No entanto, às vezes o tempo está muito frio. Lembre-se de verificar a temperatura e o frio do vento antes de sair. Faça pausas de temperaturas frias indo para dentro a cada 20-30 minutos. E, no final das contas, não tenha medo de postar suas aventuras se estiver muito frio.
mantenha seu carro abastecido
mantenha kits de Primeiros Socorros, alimentos enlatados, Cobertores secos e roupas quentes e secas em seu carro. As temperaturas frias podem fazer com que a pressão do ar nos pneus flutue e as baterias do carro morram. Se você estiver em uma emergência, ligue para o 911. Caso contrário, ligue para um departamento de polícia local não emergencial ou assistência na estrada.
camada para cima
use muitas camadas de roupas folgadas conforme necessário para se aquecer. Mantenha a cabeça e o pescoço cobertos com um chapéu e um lenço. Usar meias grossas ajudará a manter os pés aquecidos. A ideia é prender o ar contra o corpo para isolamento e proteger dos elementos externos do vento e da precipitação.
para obter mais informações sobre camadas adequadas, confira nosso vídeo recente com Appalachian Outfitters.
Cuidado com a água
a roupa molhada aumenta severamente o risco de hipotermia. Usar um casaco ou jaqueta que proteja contra o vento e a chuva o manterá seco e seguro. Proteja suas mãos com luvas e luvas que são idealmente resistentes à água. Se sua roupa ficar molhada, vá para dentro e remova itens molhados o mais rápido possível.
traga Botas
ao comprar botas, procure sapatos feitos especificamente para o clima de Inverno. Procure sapatos com boa tração feitos com material resistente à água. Botas com uma base de borracha ajudarão a tirá-lo da lama.
Coma & beba
quando você está com frio, seu corpo queima mais calorias. Obter comida e descanso suficientes ajudará seu corpo a se proteger contra o frio. Também é importante manter-se hidratado com água (não com álcool!). Isso ajudará a manter a circulação adequada em todo o corpo, mantendo os dedos das mãos e dos pés aquecidos!
Abrace o sistema Buddy
ao participar de recreação em clima frio, sempre traga um amigo!
lidando com hipotermia
à medida que nossa pele esfria, o tremor começa como um mecanismo para prevenir a hipotermia. Tremendo é bom! As Chances são, se alguém está tremendo, mas não está ferido e alerta, eles podem ser tratados simplesmente abrigando-se em um local quente e seco e colocando cobertores e roupas secas.
no entanto, é importante observar o indivíduo e ficar de olho nos sinais de mudança preocupante. Uma pessoa que está tremendo, ficando incapacitada e tendo dificuldade em cuidar de si mesma pode estar hipotérmica. O resfriamento do cérebro pode levar a irritabilidade, confusão, apatia, má tomada de decisão, sonolência, letargia e, eventualmente, coma. Se houver alguma dúvida, suponha que a pessoa esteja hipotérmica e procure tratamento médico.
se você acredita que alguém com você está passando por hipotermia-ligue para 911.
enquanto espera por profissionais médicos, manuseie uma pessoa hipotérmica suavemente. Mantenha-os horizontais e isole-os do chão (por exemplo, com almofadas de dormir) para proteger do solo frio. Coloque-os em roupas secas, envolva-os imediatamente em um cobertor ou saco de Dormir e isole a cabeça e o pescoço cobrindo essas áreas com um boné, capuz ou jaqueta. Siga as instruções de qualquer dispositivo de aquecimento que você possa ter com muito cuidado, pois a pele fria também é muito suscetível a lesões por calor, e relatos de queimaduras vieram do uso de materiais como garrafas de água quente, cobertores de aquecimento e almofadas quentes.
aquecer uma pessoa hipotérmica tem que vir muito gentilmente, então usar um cobertor comum e roupas extras enquanto espera que os profissionais médicos cheguem é geralmente a melhor opção.
lembre-se, o parque é um belo lugar para explorar durante todo o ano! Manter as medidas de segurança adequadas em mente torna ainda mais agradável.
Agradecimentos Especiais ao Membro da Conservancy Dr. Christopher Bazzoli, MD, FAWM por ajudar na criação deste post no blog.
interessado em aprender mais sobre a prevenção de lesões em clima frio? Confira nossa postagem no blog como evitar queimaduras aqui.
as informações para este blog vêm do Artigo da revista Wilderness and Environmental Medicine: Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines for the Out-of-Hospital Evaluation and Treatment of Accidental Hypothermia: 2019 Update