Refleksologia—można ją zobaczyć w prawie każdym menu spa, od odświeżająco przystępnych cenowo, bez dodatków do masażu stawów do dekadenckich spa, które możesz odwiedzić na wakacjach. Z zewnątrz wygląda to jak prawdziwy masaż stóp. (Not a bad thing when you work on your feet all day!) Ale jedno spojrzenie na ten hipnotyzujący Wykres stóp każdy refleksolog wisi w swoim biurze i zaczynasz rozumieć, że celem tej terapii jest zrobić o wiele więcej niż tylko otworzyć swoje łuki. „W przypadku tradycyjnego masażu intencją jest praca od układu mięśniowo-szkieletowego do wewnątrz w celu złagodzenia bólu i relaksu. Dzięki refleksologii pracujemy z narządów wewnętrznych i gruczołów i wychodzimy na zewnątrz”, mówi Amy Kreydin, certyfikowana przez Zarząd refleksolog Z Austin w Teksasie. Innymi słowy, praktykujący uważają, że nacisk na określone obszary ciała (nie tylko stopy!) może faktycznie wywołać pozytywną odpowiedź zdrowotną w narządach docelowych. Brzmi fajnie, ale czy to naprawdę działa? Jury zastanawia się, czy refleksologia spełnia wszystkie swoje roszczenia zdrowotne. Ale istnieją pewne przekonujące fakty, które sprawiają, że ta alternatywna praktyka leczenia warto spróbować. Oto dlaczego.
Refleksologia: relaksujący masaż stóp czy coś więcej?
jeśli zdarzy ci się dostrzec, że ktoś robi refleksologię, wygląda na to, że po prostu oddaje się masażowi stóp. Ale to jest o wiele głębsze. Jest to systematyczna praktyka, która polega na zastosowaniu technik masażu refleksologicznego do czujników na stopach, dłoniach i uszach, aby zapewnić korzyści innym częściom ciała. Odnosi się to do tych fantazyjnych schematów, które refleksolodzy mają wiszące na ścianach. Kiedy na nie patrzyłem, zawsze mnie to dziwiło, ale po rozmowie z Kreydinem odkryłem, że refleksologia stóp nie jest aż tak trudna do zrozumienia. „Mapy odruchowe są uważane za lustrzane odbicie ciała”, wyjaśnia. „Jeśli spojrzeć na ręce i stopy, palce u rąk i nóg reprezentują głowę, szyję i wierzch ciała. Piłka rąk i stóp reprezentują jamę klatki piersiowej, w tym mięśnie piersiowe, gruczoły sutkowe, płuca i serce. Środek dłoni i łuk stopy wskazują na przeponę i linię miednicy i obejmuje narządy trawienne i nerki. A kiedy dojdziesz do pięt stóp i dłoni, mówisz o narządach rozrodczych, kości ogonowej i mięśniach pośladkowych.”Więc refleksolodzy naciskają mocniej na powiedzmy, górną część środkowego palca, jeśli ktoś wejdzie z bólem głowy? „Tak naprawdę to nie Ciśnienie, ale rozmiar zakończeń nerwowych, nad którymi pracujesz, robi różnicę”, mówi Kreydin. Refleksolodzy używają specyficznych technik masażu, takich jak ugniatanie, naciskanie, trzymanie i pocieranie, aby stymulować nerwy, które łączą się poprzez ścieżki energetyczne z narządami i gruczołami w całym ciele—coś w rodzaju akupunktury i akupresury. „Są jakby kuzynami refleksologii. Główną różnicą jest jednak to, że w refleksologii używamy bardzo specyficznych technik nacisku palcem i kciukiem na mapach odruchowych stóp, dłoni i uszu”, mówi Kreydin. Z drugiej strony akupresura i akupunktura skupiają się na punktach odruchowych wyściełających całe ciało.
czy refleksologia może zrobić coś więcej niż złagodzić bóle i bóle?
Refleksologia sama w sobie jest relaksującym doświadczeniem. Siedzisz wygodnie, podczas gdy ekspert bierze się do pracy, dając swoim dłoniom, uszom i stopom przyjemny nacisk. Ale praktycy wierzą, że terapia może rzeczywiście zaoferować główne korzyści zdrowotne, które wykraczają poza samoopieki. „Możesz udać się do refleksologa z powodu niepłodności lub zespołu jelita drażliwego. Specjalizuję się w zdrowiu kobiet, więc używam go do wszelkiego rodzaju problemów z tym związanych”, mówi Kreydin. Jednak dowody na skuteczność refleksologii w radzeniu sobie z poważnymi problemami zdrowotnymi lub ich leczeniu są w najlepszym razie niepotwierdzone. Jedno małe badanie wykazało, że refleksologia nie miała pozytywnego wpływu na objawy związane z zespołem jelita drażliwego. W innym raporcie nie stwierdzono wpływu refleksologii na owulację. Wydaje się, że refleksologia nie jest magicznym lekarstwem-głoszą to wszyscy wierzący. Biorąc to pod uwagę, refleksologia nie zaszkodzi ci, i jest powiązana z pewnymi uzasadnionymi korzyściami zdrowotnymi, które przenoszą ją z pseudonauki na leczenie w dobrej wierze. Najbardziej uzasadnioną korzyścią z refleksologii jest redukcja stresu. „Wypróbowałem kilka tuzinów stylów nadwozia—refleksologia jest zdecydowanie najbardziej relaksującą modalnością”, mówi Kreydin. „Ponieważ większość mózgu odwzorowuje stopy, po prostu przechodzisz w tryb wyłączania, gdy otrzymujesz refleksologię. Moi klienci będą w trakcie wypowiadania mi zdania, kiedy nad nimi pracuję, a potem nie będą mogli znaleźć słów. Doprowadza cię do całkowitego relaksu o wiele szybciej niż cokolwiek innego.”A ponieważ stres może przyczyniać się do wielu chorób i warunków zdrowotnych, znalezienie ulgi (czy to poprzez refleksologię, czy inną metodę) może promować pozytywne korzyści zdrowotne, które sięgają głębiej, niż można się spodziewać. Jedno z badań potwierdza zastosowanie refleksologii jako potencjalnego sposobu zmniejszenia nasilenia kolki u niemowląt. Inne badania wskazują, że refleksologia może być stosowana przez pielęgniarki w celu zmniejszenia lęku, ciśnienia krwi i tętna po operacji serca pacjentów. Wykazano również, że refleksologia, która jest uważana za bezpieczną dla kobiet w ciąży, zmniejsza lęk i inne problemy podczas porodu. Spotkanie z refleksologiem może również doprowadzić do warunków, o których nawet nie wiesz, że masz. „Wiele osób jest zaskoczonych, że stopy, dłonie i uszy dają nam wskazówki jako refleksologom. Przyjrzymy się zmianom teksturalnym, takim jak kalus nad stopą, który może wskazywać na stres lub zmianę chodu, więc wykonamy trochę detektywistycznej pracy, aby dowiedzieć się, dlaczego kalus jest tam i jak na Ciebie wpływa”, mówi Kreydin. Refleksologia może nie leczyć raka, ale jeśli chcesz złagodzić stres fizyczny i psychiczny, może to być rozwiązanie, na które czekałeś.
znalezienie dobrego refleksologa
Refleksologia jest oferowana praktycznie wszędzie, gdzie można uzyskać Masaż—nawet na lotniskach. Ale jeśli naprawdę chcesz czerpać korzyści z tego leczenia, ważne jest, aby pracować z kimś, kto dokładnie rozumie technikę i ma doświadczenie w administrowaniu nią. Jak są szkoleni refleksolodzy? „Badamy anatomię i fizjologię, i idziemy dogłębnie do tego, co robi wątroba. Poznamy więc setki standardowych czynności, w których wątroba uczestniczy na co dzień. Przyglądamy się również anatomii wewnętrznej i sposobowi interakcji narządów ze sobą”, wyjaśnia Kreydin. „Ale patrzymy również na rzeczy, których zwykle nie studiujesz w anatomii, takie jak tradycyjna chińska medycyna i energetyczne kombinacje.”Między odbyciem dogłębnego szkolenia na temat pracy ciała a nauką technik masażu refleksologicznego, może zająć od 6 do 18 miesięcy, aby zostać refleksologiem. Ale nie każdy, kto twierdzi, że jest refleksologiem, ukończył niezbędne szkolenie. Tylko kilka Stanów licencjonuje refleksologów, co ułatwia nielegalnym praktykom zakładanie sklepów w innych lokalizacjach. Mówiąc o zagmatwanej sytuacji. Skąd wiesz, czy refleksolog, z którym się spotykasz, jest legalny? „Możesz sprawdzić, czy są one wymienione w Amerykańskim Stowarzyszeniu refleksologii”, mówi Kreydin. „Istnieje również dobrowolny egzamin certyfikacyjny, do którego mogą przystąpić refleksolodzy, który ma katalog online. Egzamin sprawdza zarówno wiedzę z anatomii i fizjologii i wymaga, aby zrobić egzamin praktyczny, aby pokazać, że wiesz, jak ćwiczyć techniki.”To, co lekarz pobiera za Usługę, może być wskazówką, czy są wykwalifikowani. Godzinna sesja refleksologii powinna kosztować od 50 do 80 usd na wsi i nieco więcej w mieście, w którym czynsz kosztuje więcej, mówi Kreydin. „Przeładowanie może być tylko ładowaniem spa za uwielbiony masaż stóp, a nie prawdziwą refleksologią. Wysokie ceny nie muszą oznaczać lepszego lekarza, ale przy niższej cenie dostaniesz to, za co płacisz. Spróbuj zapłacić średnią w Twojej okolicy”, mówi Kreydin.
czego można się spodziewać po pierwszej sesji refleksologii
to naturalne, że masz trochę obaw przed podjęciem jakiejkolwiek nowej terapii. Ale zapoznanie się z doświadczeniem z wyprzedzeniem może pomóc ci w pierwszej sesji refleksologii. Jak to będzie? Wielu refleksologów, m.in. Kreydin, prosi klientów o wypełnienie formularza historii zdrowia, który pyta o ostatnie operacje, ból lub inne problemy i leki. „Obrazuje to dość duży obraz tego, co dzieje się z ich zdrowiem. Moja klientka jest ekspertem w swoim ciele, więc zapytam o to, jak się czuje, co się dzieje i czy istnieją konkretne cele wellness dla tej sesji”, mówi. Jeśli miałeś masaż, jest to dobry punkt odniesienia dla doświadczenia refleksologii. (Główną różnicą jest to, że zostawiasz ubrania na sobie, więc załóż coś wygodnego!) Refleksologia jest zwykle praktykowana na stole do masażu lub krześle. Spotkanie zajmie w sumie 45 do 90 minut. Generalnie zaczniesz się relaksować po około 20 minutach. Refleksolog będzie pracować jej sposób wokół obszarów docelowych przez całą sesję. „Powinien czuć się naprawdę dobrze i wygodnie, szczególnie na stopach i dłoniach. Są to konie robocze, używamy ich cały czas, więc poczujesz się naprawdę relaksująco. Czasami mamy do czynienia z progiem prędkości, gdzie jest wzrost czucia w zakończeniach nerwowych. To nie będzie bolało, ale może czuć się trochę zippy”, mówi Kreydin. Podczas refleksologii, lub jakiegokolwiek leczenia fizycznego, nie krępuj się poprosić lekarza, aby wyregulował ciśnienie (lżejsze, mocniejsze, cokolwiek potrzebujesz!). Dobry praktyk chce, abyś czuł się absolutnie niesamowity i nie będzie obrażony, jeśli poprosisz o dostosowanie w razie potrzeby. Po pierwszej sesji powinieneś poczuć głębokie poczucie spokoju i relaksu. Regularne sesje refleksologii mogą również przynieść długotrwałe korzyści zdrowotne. Kreydin zaleca rozpoczęcie od cotygodniowych spotkań, a następnie spadek do raz w miesiącu lub tak, jak zaczniesz osiągać cele wellness. „Ogólnie rzecz biorąc, ulepszenia, których szukamy, obejmują lepszy sen i mniej ostrej reakcji na stres. Na przykład, jeśli jeździsz samochodem i ktoś cię odcina, chcemy, abyś czuł, że „to fajnie, pewnie musiał SIKU”, aby zmniejszyć mechanizm walki lub ucieczki”, mówi. „Chcemy również ogólnej równowagi w układach ciała. Trawienie powinno się poprawić-wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, że nie mamy dobrego trawienia, dopóki nie zrobi się naprawdę fantastycznie. Chcemy również, aby twoje ciało utrzymywało komfortową homeostazę podczas ekstremalnych warunków pogodowych.”
czy powinieneś spróbować refleksologii?
przeczytałeś o refleksologii i myślisz, że może Ci pomóc, poprzez relaks lub głębsze korzyści zdrowotne. Skąd wiesz, czy jest dla Ciebie odpowiedni? Prawie każdy, w tym kobiety w ciąży, może bezpiecznie spróbować refleksologii, mówi Kreydin. „Jedynymi ludźmi, których odrzucamy, są ci, którzy mają zakrzep krwi lub zakrzepicę żył głębokich. Chciałbym uzyskać pozwolenie od lekarza, zanim popracuję nad tymi klientami.”Zapytany o potencjalne wady refleksologii, Kreydin mógł wymyślić tylko jeden. „Uważam, że refleksologia jest raczej uzależniająca. Drażnię moich klientów, że to coś w rodzaju taco-gdy spróbujesz, będziesz go potrzebować do końca życia”, mówi. „Nie penetrujemy skóry; nie jest to inwazyjne i nie działa przeciwko tradycyjnej medycynie. Jesteśmy uzupełnieniem medycyny, a refleksologia może okazać się wyraźnym zwycięzcą dla osób, które chcą alternatywy dla leków przeciwbólowych na receptę.”Kreydin przyznaje, że podczas gdy niektórzy ludzie doświadczają natychmiastowych korzyści z refleksologii, inni muszą wypróbować ją kilka razy, zanim zauważą wyniki. Szukaj, aż znajdziesz lekarza, który zazębia się z Twoją osobowością i pasuje do Twojego budżetu. Następnie zaplanuj kilka sesji. Jeśli to nie zadziała, najgorszą rzeczą, która się dzieje, jest to, że zrelaksowałeś się przez kilka godzin. Ale jest też szansa, że refleksologia stanie się jednym z najlepszych sposobów dbania o swoje ciało—a jeśli sprawia, że czujesz się niesamowicie, warto.