zbyt dobrze pamiętam samotność.
ponad 11 lat temu czułam się tak pusta w środku, głęboki ból emocjonalny, który nie chciał odejść, i ciągłe negatywne myśli, które sprawiły, że myślałam, że nikt o mnie nie dba. Nie pomaga to, że samotność ma pewne piętno, podobnie jak depresja.
wspólny Widok to,
to wszystko jest w twojej głowie, po prostu idź poznać nowych ludzi, to wszystko naprawi.
faktycznie słyszałem i czytałem, że od niektórych ludzi i wszystko to sprawiło, że czułem się jeszcze bardziej odizolowany. Mam nadzieję, że ten artykuł rzuca trochę światła na to, czym właściwie jest samotność i kilka praktycznych rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie z własną samotnością.
czym właściwie jest samotność?
Najlepsza definicja samotności, jaką mogłem znaleźć, to: „uczucie samotności nie jest równoznaczne z samotnością, ale zamiast tego wiąże się z poczuciem izolacji, poczuciem rozłąki i uczuciem braku przynależności. Uważa się, że te uczucia odzwierciedlają rozbieżność między pożądanymi a rzeczywistymi relacjami (Peplau and Perlman, 1982).
mówiąc prościej, samotność jest wtedy, gdy nasze pożądane poziomy intymności społecznej są inne niż nasze postrzegane poziomy intymności społecznej.
Słowniki definiują słowo „samotny” jako
dotknięte przygnębiającym uczuciem samotności.
ten opis może wydawać się zdrowym rozsądkiem, ale błędem, który często popełniamy, jest mylenie samotności z samotnością. Pomimo podobnych korzeni, istnieje kilka ogromnych różnic, które musimy wziąć pod uwagę, identyfikując własne uczucia. W artykule „the Difference Between Loneliness and Being Alone” Samuel Leighton Dore mówi,
samotność to znajdowanie wolności w tej samej izolacji; jest to dziwny stan błogości, który przychodzi z byciem prawdziwie, szczerze, nieskazitelnie zadowolonym we własnym towarzystwie.
w rzeczywistości przypisuje pozytywne konotacje słowu „sam na sam”, ponieważ nie ma nic złego w byciu samotnym. Każdy potrzebuje czasu osobistego, aby się naładować, odpocząć, po prostu być sobą bez obecności innych. Ten rodzaj samotności jest dobrym uczuciem, nie złowrogim.
samotność, z drugiej strony, pociąga za sobą pragnienie obecności innych i uczucie rozczarowania, gdy nasze oczekiwania nie są spełnione. Nie jesteśmy samotni tylko dlatego, że jesteśmy sami, ale dlatego, że nie jesteśmy zadowoleni z bycia sami. Polegamy na innych ludziach, którzy wypełnią w nas jakąś pustkę, ale nigdy nie jesteśmy do końca zadowoleni. Zamiast być usatysfakcjonowani w sobie i w Bogu, pragniemy aprobaty innych, a kiedy jej nie otrzymujemy, pogrążamy się w wycofaniu.
pamiętasz, jak wspomniałem, że byłem samotny ponad 11 lat temu? Co zaskakujące, był to jeden z najbardziej aktywnych społecznie momentów w moim życiu.
więc … dlaczego wtedy czułam się samotna?
moja postrzegana definicja intymności społecznej opierała się na tym, czy w moim życiu Była dziewczyna. Nie miało znaczenia, ilu mam męskich przyjaciół, dopóki nie miałem „dziewczyny” w moim życiu, czułem się samotny.
tak długo, jak istnieje rozbieżność między pożądanymi a rzeczywistymi związkami, będziesz narażony na samotność.
skoro mnie śledzisz to pewnie myślisz,
to świetnie, wszystko, co muszę zrobić, to zmienić moją interpretację tego, co definiuję jako moją pożądaną intymność społeczną, lub spróbować jak najlepiej zaspokoić potrzebę mojej już zdefiniowanej pożądanej intymności społecznej.
w najbardziej podstawowym sensie jest to takie proste. Jednak nie jest to tak proste, jak się wydaje.
widzisz, jak doszedłeś do zawarcia pożądanych związków ma duży wpływ na twoją przeszłość. Dlatego chociaż samotność jest w rzeczywistości stanem umysłu, nasze przekonania i oczekiwania dotyczące relacji zostały ukształtowane i zestalone przez lata z naszymi doświadczeniami. To nie jest jak włącznik światła, który można po prostu włączać i wyłączać.
Dlaczego Jesteśmy Tacy Samotni?
trudno jest zidentyfikować jedną jedyną przyczynę naszego uczucia samotności; czasami nawet nie jesteśmy pewni, dlaczego jesteśmy samotni. Wydaje się, że korzenie samotności tkwią zarówno w naszej kulturze, jak i w nas samych. Nasza kultura to taka, która ceni i celebruje koncepcję niezależności; lubimy myśleć o sobie jako o silnych, autorytatywnych osobach, które nie muszą polegać na nikim innym. W rezultacie mamy tendencję do oddzielania się od otaczającego nas świata. Udajemy, że jesteśmy towarzyscy i towarzyscy, ale odsuwamy innych od tego, kim naprawdę jesteśmy, z obawy, że staniemy się od nich zbyt zależni – efekt uboczny dumy. To z kolei powoduje, że stajemy się konkurencyjni.
chcemy być najlepsi we wszystkim; zawsze chcemy być o krok wyżej od otaczających nas ludzi, dlatego unikamy nawiązywania z nimi prawdziwych relacji. Ponieważ trudno jest „wyprzedzić” w życiu, jeśli kłopoczesz się potrzebami innych-a przynajmniej tak mówi nam nasze społeczeństwo.
prawda jest taka, że kiedy rozdzielamy się w ten sposób, krzywdzimy tylko siebie. Bez względu na to, co powie nam nasza duma, potrzebujemy siebie nawzajem. Nigdy nie mieliśmy być zimnymi, pozbawionymi emocji robotami, które dbają tylko o popularność i władzę. Nasza zdolność do życzliwości i wrażliwości jest dokładnie tym, co czyni nas ludźmi, a zaprzeczanie temu faktowi jest jedną z największych przyczyn samotności.
czy jest lekarstwo?
Mówiąc najprościej, samotność zawsze będzie czymś, z czym my, jako ludzie, musimy się zmierzyć. Jest to uczucie, które jest wspólne dla każdej osoby na tej planecie, a Bóg pozwala mu istnieć z jakiegoś powodu. W pewnym sensie samotność przypomina nam, że zostaliśmy stworzeni do intymnej, osobistej relacji z Bogiem. Włożył w nas głęboką tęsknotę, którą tylko on może zaspokoić.
kiedy próbujemy wypełnić tę dziurę innymi ludźmi, a nawet samym sobą, wpadniemy tylko w otchłań smutku i rozczarowania. Bóg używa samotności, aby wskazać nam, jak ważne jest chodzenie z nim i pozostawanie w kontakcie z Jego Kościołem. Ale choć z samotności może wyniknąć coś dobrego, samotność nie jest dobra.
co możesz zrobić, aby pomóc w samotności?
1. Nie patrz Na Zewnątrz, by uleczyć swoją samotność.
to może wydawać się sprzeczne z intuicją, ale pozwól mi wyjaśnić, dlaczego uważam, że jest to pomocne.
jedną z pierwszych rzeczy, które robimy, gdy czujemy się samotni, jest szukanie rzeczy poza sobą. Typowe przykłady: kupowanie rzeczy, zabawianie się przez telewizję i ogólnie po prostu bycie zajętym.
wielki problem z tym?
rzeczy zewnętrzne nie naprawiają wewnętrznych problemów.
kiedy ostatni raz poszedłeś do cichego miejsca i siedziałeś tam, zupełnie cicho, patrząc w siebie, aby usłyszeć swoje myśli i bogów?
czasami myślę, że Bóg celowo wykorzystuje samotność, aby dać nam tę tęsknotę, aby do niego wrócić.
skup się na własnym życiu duchowym i rozkoszuj się tym, kim Bóg cię stworzył. Pomoże Ci to rozwinąć niezależną siłę, która nie jest kosztem innych ludzi. Zamiast zajmować się sytuacjami społecznymi, rób to, co lubisz i odkrywaj na nowo swoją tożsamość w Chrystusie.
2. Zmień sposób myślenia o rzeczach.
nie ma wątpliwości, że osoby samotne mają tendencję do obsesji na punkcie negatywnych informacji społecznych.
dotyczy to również samospełniających się proroctw. Oto kilka wspólnych myśli,
„nikogo nie obchodzę.”Jestem taka samotna i nigdy nie będę dobra dla nikogo.””Myślę, że Bóg chce, żebym była sama do końca życia.”
tego typu myśli zwykle zawsze prowadzą do zachowań, które je potwierdzają. Musisz zmienić swoje myślenie, a pierwszym krokiem do zrobienia tego jest rozpoznanie, kiedy masz jedną z tych negatywnych myśli na początku.
3. Popraw jakość swoich relacji, a nie Ilość.
Bóg naprawdę chce, abyśmy byli w społeczności z innymi wierzącymi, ale to oznacza coś więcej niż uścisk dłoni w niedzielę, kiedy Pastor tak mówi.
zgodnie z Gotquestions.org, greckie słowo oznaczające społeczność to „Koinonia”, które występuje 20 razy w Biblii.
głębsze znaczenie tego słowa można znaleźć w liście do Filipian 2.1 – 2, który mówi o byciu”podobnie myślącym, jednym celu, o tej samej miłości, współczuciu i czułości wobec siebie nawzajem.”
ważne jest, abyś odkrywał więcej możliwości poznawania nowych ludzi. Co najważniejsze, spróbuj poznać ludzi poza powierzchnią, puszyste rzeczy.
będziesz zaskoczony, jak dobrze jest zaangażować się w głęboką i znaczącą rozmowę z kimś innym.
dlaczego społeczność jest tak ważna (efekt Roseto)
w latach 60.miejscowy lekarz Stewart Wolf zauważył, że w latach 1954-1961 Roseto nie miało prawie żadnych zawałów serca dla grupy wysokiego ryzyka mężczyzn w wieku 55-64 lat, a mężczyźni w wieku powyżej 65 lat cieszyli się śmiertelnością na poziomie 1%, podczas gdy średnia krajowa wynosiła 2%
ale ostatecznie przytoczono cztery powody ich wyjątkowego zdrowia serca:
1. Życie rodzinne
dla Rosetan rodzina była wszystkim. Rodziny były blisko i wiele pokoleń wszyscy żyli w tym samym domu. Rodziny były samowystarczalne i dbały o siebie.
rzeczywiście, w literaturze medycznej przeprowadzono niezliczone badania potwierdzające fakt, że silne relacje małżeńskie i rodzinne mogą pomóc chronić nas przed atakami serca. Ponieważ jakość naszych relacji rodzinnych ma tak głęboki wpływ na nasze zdrowie serca, pytanie brzmi: co możemy zrobić, aby wzmocnić te relacje?
dla mnie to, co najbardziej pomogło, to przedkładanie potrzeb mojej rodziny nad własne. Jak daję z siebie zawsze wydaje się, że w końcu moje potrzeby są spełnione, jak również.
również, biorąc pod uwagę mój zajęty tryb życia, odkryłem, że to, co zostanie zaplanowane, zostanie zrobione. Innymi słowy, kalendarz na moim iPhonie jest również wypełniony wieloma wydarzeniami rodzinnymi, w tym zaplanowanymi pojedynczo z członkami rodziny.
2. Duchowość i więzi religijne
w niedziele wszyscy w Roseto chodzili do kościoła. To była społeczność bogobojna. Mieli silne wartości chrześcijańskie i byli ludźmi bardzo duchowymi. Troszczyli się o swoich sąsiadów i dbali o siebie nawzajem.
podobnie jak w przypadku silnych relacji rodzinnych, wiele badań wykazało, że religia i duchowość mogą chronić nas nie tylko przed chorobami serca, ale także przed wieloma innymi przewlekłymi chorobami. Nawet jeśli nie jesteście religijni, poświęcenie czasu na troskę o wasze duchowe potrzeby może być bardzo terapeutyczne.
w naszej rodzinie czcimy razem w kościele w każdą niedzielę. Nawet jeśli jest to nudne kazanie, przynajmniej możesz sobie wmówić, że na podstawie badań medycznych, za każdym razem, gdy idziesz do kościoła, stajesz się zdrowszy.
3. Silna społeczność
z społeczno-ekonomicznego punktu widzenia nie wiedziałeś w Roseto kto jest bogaty czy biedny. Nie było nadążania za sąsiadami. Nawet jeśli był Pan bogaty, Pokazywanie swojego bogactwa było społecznie tabu.
Wspólnota troszczyła się o wszystkich. Jeśli sąsiad był w potrzebie, wszyscy przyszli pomóc. Wszyscy byli „braćmi” i „siostrami” we Wspólnocie.
po raz kolejny istnieje ogromna ilość danych naukowych, że różnice społeczno-ekonomiczne, a nawet postrzegane różnice mogą prowadzić do zawałów serca. Próba nadążania za sąsiadami lub grupą rówieśniczą doprowadzi Cię do szaleństwa i spowoduje stres w sercu. Na koniec dnia, wszystko, czego naprawdę potrzebujemy, aby być szczęśliwym, to Bezpieczny Dom z wystarczającą ilością jedzenia i kochającymi związkami.
4. Niski poziom stresu
pomimo trudnych warunków pracy w kamieniołomach łupków, Rosetanie odczuwali bardzo niski poziom stresu. Włożyli swoje zmartwienia w ręce Boga i wiedzieli, że cokolwiek się stanie w życiu, ich rodzina i Wspólnota zawsze będą tam, aby pomóc. W tej wiosce nie było zbrodni.
opierając się na wszystkich opublikowanych do tej pory badaniach, nie ulega wątpliwości, że postrzegany stres jest silnym czynnikiem przewidującym, kto dostanie zawału serca.
Jedzenie na wynos
jedną z najważniejszych rzeczy, które mogą pomóc w samotności, jest społeczność. Zostaliśmy stworzeni, aby być społeczni; zostaliśmy stworzeni, aby śmiać się razem, płakać razem, walczyć razem i razem wzrastać. Nawet najbardziej introwertyczni ludzie rozumieją, że nie możemy przejść przez to życie sami. Potrzebujemy siebie nawzajem, a co najważniejsze, potrzebujemy współwiernych, którzy udzielą wskazówek z biblijnego punktu widzenia i pomogą nam wzrastać w naszej wierze.
jest trochę mniej trudno być samotnym, gdy uważasz, że jesteś częścią jednej ogromnej społeczności ludzi, którzy dzielą wspólną miłość do Boga. Wszyscy jesteśmy zjednoczeni jako bracia i siostry przez krew Jezusa Chrystusa, a ta więź jest zupełnie niepodobna do żadnej innej. A ponieważ kochamy Boga, jesteśmy powołani, by kochać się nawzajem. Oznacza to niesienie sobie nawzajem ciężarów, jak również radowanie się nawzajem zwycięstwami.
kiedy czujemy się samotni, nie możemy zapominać, że są niezliczeni ludzie tacy jak my, którzy pragną kochać i być kochanymi. Wspólnota chrześcijańska jest niezbędna dla życia wszystkich wierzących i jest jedną z naszych największych broni przeciwko samotności.
mam nadzieję, że dzisiaj lepiej zrozumiesz czym jest samotność i co możesz zrobić, aby w tym pomóc.Zawsze pamiętaj, nawet jeśli czujesz się samotny, nigdy nie jesteś całkowicie sam. Bóg obiecuje, że zawsze będzie z wami aż do końca wieków.
2 Koryntian 4:8-9 mówi,
jesteśmy utrapieni pod każdym względem, ale nie zdruzgotani; zakłopotani, ale nie doprowadzeni do rozpaczy; prześladowani, ale nie opuszczeni; powaleni, ale nie zniszczeni.
co robisz, gdy czujesz się samotny? Jak sobie z tym radzisz?
Piotr