je bent zwanger! Gefeliciteerd! Maar nu is de grote vraag die boven je hoofd hangt, kan ik nog steeds koffie drinken terwijl ik zwanger ben? U vraagt zich misschien af of het goed is om uw favoriete grande latte of groene thee Frappuccino te bestellen? Het goede nieuws is, ja, in de meeste gevallen, beperkte cafeïne inname is nog steeds veilig, maar natuurlijk, moet u altijd eerst contact opnemen met uw zorgverlener.
meer: Cafeïne, Alcohol en zwangerschap
hoeveel cafeïne is OK tijdens de zwangerschap?
het American College of Obstetricians and Gynaecologists stelt dat matige cafeïneconsumptie, minder dan 200 mg cafeïne per dag, niet lijkt bij te dragen tot een miskraam of vroeggeboorte. Dit is uitstekend nieuws voor u koffie-liefhebbende mama ‘ s-To-be, maar je kunt je afvragen hoeveel precies 200 mg cafeïne per dag?
de hoeveelheid cafeïne in een kop koffie van 12 ounce die u thuis zet is ongeveer 100 milligram. Dat betekent dat je twee kopjes van de meeste zelfgebrouwen per dag kunt krijgen als je dat wilt. Om je wat perspectief te geven, een warme venti cup bij Starbucks is 20 ounces, en een koude venti is 24. Maar de koffie gebrouwen in populaire winkels zoals Starbucks en Dunkin hebben meestal een hoger cafeïnegehalte. Bijvoorbeeld, een 12-ounce kopje of hoge portie van Starbucks Pike Place heeft 235 mg, en medium hete koffie van Dunkin heeft 210 mg.
als je iets als ik, de gedachte van het opgeven van cafeïne was verschrikkelijk, maar ik was in staat om langzaam spenen mezelf tot ongeveer een kopje half-caf in de ochtend tegen het begin van mijn eerste trimester; de rest van de tijd, het was allemaal cafeïnevrij voor mij toen ik mijn Starbucks drankjes besteld.
hoewel u waarschijnlijk moet afzien van meerdere shots espresso per dag, zijn er een aantal lagere cafeïne en zelfs cafeïnevrije opties om uit te kiezen. We hebben een aantal van de lekkerste en laagste cafeïne-opties van al uw favoriete koffieketens verzameld, zodat u zich niet langer hoeft af te vragen wat u bij Starbucks moet bestellen terwijl u zwanger bent!
smakelijke cafeïnehoudende opties
Pepermuntmokka
mijn persoonlijke favoriet is een Pepermuntmokka of een pepermunt warme chocolademelk. Een grande hot chocolate heeft slechts 25 mg cafeïne en is geruststellend en heerlijk! Aan de andere kant, een Grande pepermunt Mokka zet je bijna op uw dagelijkse limiet met 175 mg per portie; maar naar mijn mening, het is de moeite waard af en toe! Natuurlijk, als je echt wilt dat cafeïne, kunt u een lange bestellen, die daalt tot slechts 95 mg.
Caramel Macchiato
een andere populaire en heerlijke keuze bij Starbucks is de Caramel Macchiato. Zowel een grande als venti portie zijn 150 mg. Ter vergelijking, een 10-ounce macchiato van Dunkin Donuts heeft maar liefst 237 mg cafeïne; het gaat gewoon om te laten zien niet alle drankjes zijn gelijk gemaakt!
Starbucks Refresher
Eén drankje dat mensen verrast met zijn cafeïnegehalte is de Starbucks Refresher. Veel mensen denken dat omdat deze dranken fruitig zijn, ze geen cafeïne hebben. De verfrissers zijn gemaakt met groene koffie, dus terwijl het lager in cafeïne, het is niet hetzelfde als het drinken van een cafeïne-vrije kruidenthee. Het cafeïne gehalte voor de Refreshers is vrij standaard over de hele linie op 45 mg voor een grande. De opfriscursus is een drankje waar je op kunt spatten omdat een maar liefst 30-ounce Trenta slechts 95 mg bevat!
Espresso
voor liefhebbers van traditionele espresso-dranken die de voorkeur geven aan cappuccino zonder franje of latte, heb je elk 150 mg cafeïne nodig. Een heerlijke en iets lagere cafeïne optie is de chai tea latte die slechts 95 mg is.
cafeïnevrije opties
als u iets absoluut cafeïnevrij wilt bestellen, overweeg dan een stoomboot met vanillecrème, appelcider, vanilleboon Frappuccino of hibiscus thee. Sommige Starbucks ijsthee zijn ook vrij van cafeïne, zoals de Peach Tranquility of de Mint Majesty.
houd er rekening mee dat, zelfs als u ervoor kiest om decafe koffie te drinken, het nog steeds enige cafeïne bevat. Bijvoorbeeld, een 12-ounce kopje bevat ongeveer 25 milligram cafeïne. Dus terwijl u overschakelt naar cafeã nevrije dranken zal u helpen minder cafeïne consumeren, betekent het niet dat u een onbeperkte hoeveelheid kunt drinken.Als je een ijskoffiedrinker bent, denk dan niet dat het ijs de cafeïne vermindert; een grande iced coffee bij Starbucks bevat 165 mg cafeïne. Cold-brew is een andere heerlijke keuze, en een grande Starbucks Reserve Cold Brew heeft u recht op uw limiet van 200 mg cafeïne per dag.
cafeïne en borstvoeding
terwijl cafeïnegebruik een zorg is voor zwangere vrouwen, kunt u zich ook afvragen of u cafeïne kunt drinken nadat uw kleintje hier is of u borstvoeding zult geven. La Leche League meldt dat het onwaarschijnlijk is dat matige hoeveelheden cafeïne invloed hebben op een gezonde voldragen baby tijdens het geven van borstvoeding. Ze vermelden op hun site dat ergens tussen 200 milligram en 300 milligram per dag aanvaardbaar zijn.
Als u helemaal niet zeker weet wat u moet bestellen of als u zich zorgen maakt, kunt u altijd de barista vragen om suggesties en cafeïnearme opties. Maar je kunt gerust zijn wetende dat zwangerschap niet betekent dat je je dagelijkse koffie of andere cafeïnehoudende dranken moet opgeven, wat goed nieuws is, want zodra je babymeisje of babyjongen aankomt, voel je je misschien alsof je alle koffie nodig hebt die je in handen kunt krijgen! Zelfs voor de geboorte van uw mooie kind, wilt u misschien naar andere manieren kijken om Zwangerschapsvermoeidheid te verslaan die geen cafeïne bevatten.