in 2012 was Tom Hardy ‘ s metamorphosis into Gotham juggernaut Bane the stuff of legend. De acteur, die eerder had rockte andere veeleisende lichaam veranderingen voor rollen in Warrior en Bronson, had aanzienlijk versterkt om Batman ’s aartsvijand spelen in de derde aflevering van Christopher Nolan’ s trilogie. Bijna 10 jaar later wordt Hardy ‘ s vertolking van Bane nog steeds besproken en in een recent interview met BBC Radio 1 deelde de acteur de fysieke en mentale tol die de rol had geëist. In de laatste aflevering van BBC Radio 1 ‘S’ Kids Ask ‘ webserie, vroeg een ontluikende 10-jarige journalist Hardy over de voorbereiding die nodig was voor de film — meer specifiek, hoe Hardy “zo gespierd” werd om Bane te spelen.
“als je de foto’ s echt bestudeert , was ik echt overgewicht. Ik At veel en ik was niet veel zwaarder dan ik nu ben, maar ik heb net meer pizza gegeten. Ze schieten van laag om je groot te laten lijken,” antwoordde Hardy. “Mensen tilden de deksels op hun motor op en zeiden: ‘Ik dacht altijd dat je groter was, maat’…Ik was kaal, een beetje porky en met potloodarmen.”
“dat is de magie van verlichting en drie of vier maanden tillen en trainen en veel pizza eten. Het was niet geweldig voor mijn hart. Het punt was om zo groot mogelijk te kijken, ” vervolgde hij. “Ik heb echt dunne benen en mijn vriend Jacob Tomuri — mijn stuntman-vond het leuk om te zeggen’ waarom kwam Tom in een emu?”
om aan de eisen van de rol te voldoen, won Hardy — kameleonic als altijd — twee stenen (13kg/30lbs) in gewicht, waardoor hij een flinke 90 kilo kreeg. “In vergelijking met Christian Bale ben ik helemaal niet extreem geweest in mijn lichaamsveranderingen,” vertelde Hardy aan The Daily Beast in een apart interview.
Hardy gebruikte een bulk-up “matrix” (zie de bewegingen hieronder) om spieren op te bouwen op zijn borst, armen en schouders. Met behulp van een dalende ‘ladder’ formaat, Hardy zou raken een vier-ronde circuit, gaande van 10 herhalingen in de eerste ronde, naar zeven, naar vijf, dan naar drie. Door gebruik te maken van eigen lichaamsgewicht, was hij in staat om verwoesting aan te richten op zijn lichaam en pack-on spier in een angstaanjagend korte tijd.
plaats je handpalmen zo dat ze ‘vierkant’ zijn met je schouders. Hou je ellebogen goed vast en beweeg langs je romp om je triceps te laten ontploffen.
leg uw handen wijd uit elkaar, zodat wanneer u uw borst naar de vloer laat zakken uw armen, borst en de vloer een rechthoek vormen.
begin in dezelfde positie als hierboven, maar deze keer spreid je vingers naar beneden en draai ze naar buiten. Neem de pijn.
neem een drukpositie aan op je knokkels, je armen op schouderbreedte. Laat je borst naar de grond zakken, laat je ellebogen naar achteren buigen als de benen van een sprinkhaan. Dit is een laatste moordenaar op je schouders.
Plaats uw duimen en wijsvingers samen in een diamantvorm. Laat je borst naar het midden van de diamant zakken en duw dan weer omhoog. Adem lomp.