slaap praten

als uw slaappartner of kind lijkt te mompelen of gesprekken voort te zetten terwijl hij slaapt, zijn hij waarschijnlijk slaap praten. Slaapsprekers kunnen luid of stil zijn (1). Ze kunnen samenhangende zinnen vormen, lijken vragen te beantwoorden of wartaal spreken. Hoe hun praten ook klinkt, slaapsprekers hebben meestal één ding gemeen: ze herinneren zich zelden (2) wat ze zeggen terwijl ze slapen.

we leggen uit waarom mensen in hun slaap praten, wat het betekent en hoe je beter kunt slapen als je je bed deelt met een slaapspreker.

Wat Is Slaap Praten?

slaap praten beschrijft elke vorm van praten tijdens de slaap, van heldere, begrijpelijke uitspraken tot schijnbaar willekeurige woorden en woordachtige geluiden. De medische term voor slaap praten is somniloquy. Slaap praten verstoort zelden de slaap van de slaapspreker zelf, maar het stoort vaak hun slaappartner of iedereen die in dezelfde kamer slaapt. Slaap praten wordt vooral storend als de prater luid spreekt of beledigende dingen zegt.

symptomen van slaap praten

slaap praten beschrijft elke vorm van praten tijdens de slaap. Slaapsprekers mei:

• om de beurt spreken, alsof ze een gesprek hebben
• vragen stellen of beantwoorden
• Vormzinnen
• mopperen
• fluisteren of schreeuwen
• lachen
• gebruik echte woorden of gebrabbel
• gebruik profaniteiten

slaap spreken kan voorkomen tijdens elk stadium van de slaap, inclusief snelle oogbewegingen (REM) en niet-REM slaap. Echter, als een persoon tijdens de REM-slaap spreekt, is de kans groter dat zijn taal overeenkomt met iets dat in een droom gebeurt (3).

gewoonlijk zijn slaapsprekende episoden kort, die gemiddeld ongeveer 9 seconden duren wanneer ze tijdens REM optreden en 4 seconden wanneer ze tijdens niet-REM-slaap optreden.

Hoe Vaak Komt Slaap Praten Voor?

slaap spreken komt vrij vaak voor. Naar schatting twee derde van de mensen praat in hun slaap ten minste één keer tijdens hun leven, en 17% van de mensen meldt slaap praten in de afgelopen drie maanden. Slaap praten beïnvloedt zowel mannen als vrouwen even, hoewel vrouwen kunnen meer kans om te huilen en te lachen, en mannen kunnen meer kans om meer profaniteiten te gebruiken.

slaap praten komt vaker voor tijdens de kindertijd, waarbij uit een ouder onderzoek bleek dat ongeveer de helft van de kinderen (4) ten minste af en toe in hun slaap praat. Door de volwassenheid, slaap praten is minder vaak voor, die slechts 6% van de volwassenen op een wekelijkse basis.

waarom praten mensen in hun slaap?

onderzoekers weten nog steeds niet met zekerheid wat de oorzaak is van slaap praten. In de meeste gevallen is slaap praten onschadelijk en vereist geen behandeling (5). Echter, in sommige gevallen, slaap praten kan een teken van een meer ernstige slaapstoornis, zoals:

• REM Sleep Behavior Disorder (RBD), een slaapstoornis waarbij de persoon intense of gewelddadige dromen ervaart en fysiek uitspeelt. Mensen met RBD die slapen praten kan meer kans om luid te praten, gebruik maken van godslastering of emotionele taal, en verklaringen die overeenkomen met het gedrag in hun dromen.
• Nachtangst, een parasomnie waarbij de persoon doodsbang lijkt en schreeuwt of schopt tijdens zijn slaap. Nachtangst treft kinderen meer dan volwassenen. Net als bij REM slaap gedragsstoornis, mensen die ervaren nacht verschrikkingen en slaap praten hebben meer kans om te verschijnen verdrietig en geagiteerd en gebruik maken van emotionele taal. Echter, ze meestal niet herinneren hun dromen bij het ontwaken.

slaap praten kan optreden met andere parasomnias (6), of abnormaal gedrag dat optreedt tijdens de slaap, zoals slaapwandelen, nachtmerries en tandenknarsen. De onderzoekers hebben ontdekt dat deze parasomnias sommige genetische verenigingen delen, die kunnen verklaren waarom slaap spreken in families kan lopen.

slaap praten komt tweemaal zo vaak voor bij mensen met psychiatrische stoornissen, met name posttraumatische stressstoornis (PTSS). Mensen met PTSS kunnen meer praten tijdens hun slaap. Slaap praten gaat soms gepaard met bepaalde vormen van dementie, evenals epileptische aanvallen tijdens de slaap. Nog steeds, slaap praten is gebruikelijk genoeg dat het ervaren van het niet noodzakelijkerwijs suggereren dat u een van deze onderliggende aandoeningen.

slaap praten kan worden verward met catathrenie (7), dat is wanneer mensen kreunen in hun slaap. Catathrenie is een aparte aandoening van slaap praten, en het gekreun kan verdrietig of seksueel van aard klinken. Als u veel kreunt tijdens uw slaap, raadpleeg dan uw arts. In tegenstelling tot slaap praten, die vaak alleen de slaap van de slaappartner verstoort, is aangetoond dat catathrenie de slaapkwaliteit van de slaper zelf aantast en vermoeidheid veroorzaakt.

kunt u stoppen met praten in uw slaap?

het grootste probleem dat de meeste mensen hebben met slaap praten is dat het hun slaappartner stoort. Helaas is er geen behandeling voor slaap praten. Als uw slaap praten wordt veroorzaakt door een andere slaapstoornis of psychische aandoening, de behandeling van de onderliggende aandoening kan verminderen uw slaap praten. Anders kunt u misschien uw slaap verbeteren met een betere slaaphygiëne (8):

• probeer minstens zeven uur per nacht te slapen.
• ga naar bed en word elke dag op hetzelfde tijdstip wakker.
• regelmatig oefenen.Vermijd cafeïne en alcohol, vooral voor het slapen gaan.
• maak uw slaapkamer zo donker, koel en stil mogelijk.
• stop het gebruik van elektronica ten minste 30 minuten voor het slapen gaan.
• Beheer uw stressniveaus.

Tips voor het delen van een Bed met een Slaapspreker

het delen van uw bed met een slaapspreker kan moeilijk zijn. Probeer deze tips om te voorkomen dat ze uw slaap te onderbreken.

het geluid overstemmen

u kunt gemakkelijker slapen als u uw partner niet kunt horen slapen. Probeer oordopjes te dragen tijdens de slaap, of gebruik een witte ruis machine.

slaap elders

als de slaap van uw partner uw slaap verstoort, kunt u beter in een apart bed slapen om verstoringen tot een minimum te beperken.

ondersteunend zijn

uw partner zal het waarschijnlijk waarderen dat u ondersteunend bent tijdens het navigeren met hun symptomen. Het kan gênant zijn voor mensen om erachter te komen dat ze hebben gesproken in hun slaap, vooral als de inhoud is grafisch of beledigend. Als u andere symptomen opmerkt, moedig dan familieleden aan om naar een arts te gaan.

Wanneer moet u met uw arts praten

als uw slaap U of de slaap van uw partner verstoort, of als u denkt dat het een teken is van iets ernstigs, maak dan een afspraak met uw arts.

laat het hen weten als u extra symptomen ervaart, zoals schreeuwen, gewelddadig slaan of schoppen tijdens uw slaap, of als u bang lijkt. Uw arts kan een ‘ s nachts slaap studie, genaamd polysomnografie, om uit te sluiten een andere slaapstoornis zoals REM slaap gedragsstoornis of nachtangst.

in veel gevallen is slaap praten onschadelijk. Maar als u zich zorgen maakt, neem dan contact op met uw arts of slaapspecialist.