naarmate de gedachten van je leven samen naar boven komen, vervaagt je zicht en wordt de spanning in je borst ondraaglijk. Je hapt naar lucht.
alleen in bed nadat een geliefde is overleden, huil je je ogen uit. De oncontroleerbare tranen beginnen samen te smelten tot een hopeloze spiraal van rouwen degene die je liefhebt en verloren.
ze zijn weg en er is niets wat je kunt doen of zeggen om ze terug naar huis te brengen. Je voelt je verlaten en wordt achtergelaten om te rouwen.
u bent niet alleen.
de tijd na het verlies van een geliefde stuurt ons allemaal door golven van onverwachte emoties. We worden boos, verdrietig, hysterisch, en we lopen rond alsof we het gewicht van de wereld in ons eigen lichaam dragen.Tijdens deze onrustige nachten en grijze dagen gaan onze familie en vrienden terug naar hun normale leven. De sympathie sms ‘ jes, telefoontjes en kaarten vertragen, en we blijven achter met een gapend gat in ons hart waar onze geliefden wonen.Onze voorruit van het leven is vertroebeld door wanhoop, maar we hebben iets dat ons kan helpen helderheid te brengen in onze emoties en wat ons te wachten staat … Muziek.Muziek is onze vriend in het donker als er niemand anders is om ons te troosten. Het is het geluid dat ons kan helpen om de bodem van onze diepe wonden te graven en het genezingsproces te starten.
hoe muziek en droevige liederen je kunnen helpen rouwen
ieders verdriet ziet er anders uit, geen twee dagen zullen hetzelfde zijn, en je hebt het volste recht om precies te voelen hoe je je voelt na het overlijden van een geliefde. Emoties komen en gaan en voorkeuren op muziek of het ontbreken daarvan zal waarschijnlijk veranderen als je door het rouwproces.
we vroegen 146 mensen naar hun ervaring met het luisteren naar muziek terwijl ze rouwen om het verlies van een geliefde. Terwijl de suggesties van muziek varieerden van reggae tot smooth jazz en alles daartussenin, waren er ook mensen die het niet konden verdragen om naar muziek te luisteren in de angst dat het een instorting zou veroorzaken die ze emotioneel niet sterk genoeg waren om aan te kunnen.
de grote verscheidenheid aan reacties laat zien dat er geen enkel goed lied is om te rouwen. In plaats daarvan zijn er verschillende soorten muziek die kunnen helpen om emoties uit te drukken, af te leiden van overweldigend verdriet, verbinding te vinden, het leven te vieren, motivatie te ontdekken om door te gaan en vrede in het leven uit te nodigen.
hier is de volledige Spotify afspeellijst van alles wat we hier behandelen, als je er gewoon in wilt duiken!
het uiten van emoties.”Music expresss that which not be say and which it is impossible to be silent.”
― Victor Hugo, William Shakespeare
wanneer iemand van wie je houdt overlijdt, heb je de keuze om met je emoties te zitten of ze volledig te vermijden. Sommige mensen kiezen ervoor om niet naar muziek te luisteren omdat ze geen herinneringen willen oproepen die pijnlijke gevoelens oproepen.
echter, er zijn voordelen aan het voelen van emoties. Terwijl snikken kan niet altijd aantrekkelijk klinken, het is iets dat u helpt spanning los te laten in je lichaam en beginnen met het proces van loslaten.Volgens Dr. Judith Orloff dalen onze ademhaling en hartslag na het huilen en komen we in een kalmere biologische en emotionele toestand. Interessanter, bleek dat emotionele tranen vergoten hormonen en andere toxines die zich ophopen tijdens stress. Studies suggereren ook dat huilen stimuleert de productie van endorfines, ons lichaam de natuurlijke pijnstiller en “feel-good” hormonen.
het goede nieuws is dat huilen je eigenlijk beter kan laten voelen. Dit wetende, kunt u meer geneigd om het trieste lied of het lied dat herinneringen triggers, zodat u kunt heel letterlijk huilen uit te vinden.
probeer muziek te vinden die overeenkomt met de emoties die je voelt. Als je verdrietig bent, probeer dan crying to Candle in the Wind van Elton John of als je boos bent, speel Break Stuff van Limp Bizket terwijl je de teksten uitschreeuwt. Wat je ook voelt, er zal muziek zijn om je te helpen de emoties te verwerken.
nummers om naar te luisteren:
- Wiz Khalifa ft. Charlie Puth-See You Again
- James Taylor-Fire & Rain
- Tracy Chapman-Fast Car
- Maggie Rogers-Dog Years
hoe anderen muziek hebben gebruikt om hun emoties te uiten:
- “ik heb muziek nodig. Het vult de stilte. Er zijn bepaalde nummers die me aan het huilen maken. Maar huilen is therapie.”
- “I love the fact that it doesn’ t matter what your feeling there ‘ s a song for that “
- “I listen to music to make me feel the pain, not to make me feel better, but for me, feeling helps. Ik moet het eruit halen.”
Mindful afleiding.
laten we nu doen alsof vandaag de eerste dag is sinds je geliefde is overleden dat je uit bed kwam, een douche nam en klaar was om het op te nemen tegen de wereld. Het is de eerste dag dat je je sterk genoeg voelt om het leven te nemen zonder je geliefde, of op zijn minst een beetje doen alsof. Immers, je weet dat je geliefde zou willen dat je gelukkig bent en doorgaan.
of misschien is het twee jaar later en je besluit om jezelf te trekken uit de droefheid die is opduiken willekeurig sinds ze zijn overleden.
op deze momenten kan muziek een geweldige manier zijn om je weer bij jezelf te brengen, het huidige moment en je weer heel te laten voelen.
probeer een nieuw vrolijk nummer op te zetten dat je niet herinnert aan het nummer dat je kwijt bent. Sluit je ogen en verdwaal in het geluid. Dans alsof niemand kijkt, breng je lichaam in de groove.
laat de muziek door je heen reizen terwijl je in het moment leeft, concentreer je op elke beat en laat het verleden een paar minuten in de achteruitkijkspiegel leven.
nummers om naar te luisteren:
- Bob Marley-drie Vogeltjes
- Poolside-Esperar Pra Ver
- Jack Johnson-ondersteboven
- Boombox-Showboat
hoe anderen muziek hebben gebruikt voor afleiding:
- “soms speel ik mijn stereo thuis en dans ik helemaal alleen. Het is een welkome afleiding.”
- ” ik sprong van het land naar de jaren 80. Zet het luid op en laat jezelf erin verdwalen.”
- “Believe it or not I’ ve been listening to Reggae as its peppy and not sad…and I don ‘ t have to worry about one of our songs coming on.”
verbinding & het leven vieren.
nadat een geliefde is overleden, zult u zich soms verlaten voelen. Als je alleen in de auto, koken diner thuis, of gooien en draaien in bed, muziek kan een toevluchtsoord van het gevoel van isolatie.
als er niemand anders in de buurt is om je te troosten te midden van de golven van emoties, kan muziek ook een mooie manier zijn om je te verbinden met je verloren geliefde.
sommige mensen die we ondervroegen maakten afspeellijsten van al hun favoriete liedjes om hun leven te herdenken.
een vrouw zei: “Ik heb een afspeellijst gemaakt met nummers die me aan hem deden denken en ik ben er absoluut dol op! Het maakt me niet verdrietig, Het doet me herinneren hoe geweldig we een liefdesverhaal hadden. Ik luister nu dagelijks!”
hier is hoe anderen muziek hebben gebruikt om te vieren & verbinding maken met hun geliefden:
- “ik luisterde naar A Star is born soundtrack, het hielp me huilen. Om een beter humeur te krijgen ben ik overgestapt op Grateful Dead. Muziek kalmeert me, maar de eerste zes maanden kon ik niet zingen. Nu sla ik ze uit en lach ik om de herinnering aan mijn man die zegt “zing het baby” Ik kan niet zingen om mijn leven te redden, maar hij wist dat ik het geweldig vond.”
- ” het brengt me terug naar ‘goede gevoelens’ tijden of helpt me de pijn te voelen, zodat ik kan omgaan met mijn verlies. Liedjes zelf kunnen leiden tot goede en slechte tijden, uit te drukken hoe ik me voel of me helpen voelen mijn liefde iemands aanwezigheid, zelfs als het is van een eerdere ervaring met hen of iets wat ik geleerd van hen. ‘I Can Only Imagine’ herinnert me aan het geloof van mijn moeder en hoe geweldig het moet zijn voor haar om haar schepper te ontmoeten in plaats van te lijden hier op aarde.”
- “I have a CD of songs she downloaded in my cd rotation in my car and I feel a spiritual closeness when I play it because it’ s what she made and listed to.”
- ” I have playlists of songs he told me to listen to because they made him think of me. Ik kan hem zelfs sommige van hen voor me horen zingen.❤”
- ” persoonlijk heb ik geluisterd naar al mijn moeders favorieten die misschien moeilijk zijn voor sommigen, maar is therapeutisch voor mij. Veel Led Zeppelin, Black Sabbath en Counting Crows. Ik hield echt van mijn moeders smaak in muziek “
motivatie.
Als u door het rouwproces gaat, zullen er momenten zijn waarop u weet dat u verder moet gaan en het leven moet leiden zoals uw geliefden dat zouden willen. Echter, het vinden van de motivatie om dit te doen kan ontmoedigend zijn.
luister naar liedjes die je opbeuren en inspirerende teksten die je helpen om je volledige potentieel te bereiken.
nummers om naar te luisteren:
- Matisyahu-Sunshine
- Can ‘ t Hang-Bird River Grove
- Kat Wright – The River
- New Radicals-You Get What You Give
:
- “maakt me emotioneel, maar helpt me ook om dingen gedaan te krijgen in ons huis . “
- ” zonder muziek zou ik nog steeds onder de covers zitten.”
Peace
angst en racegedachten kunnen snel iedereen overweldigen die een geliefde verliest. De spijt van het verleden en de zorg voor de toekomst zonder hen kan worden te veel om mee om te gaan.
als je moeite hebt met slapen en je geest tot rust brengen tijdens je rouwproces, of als muziek te veel pijn veroorzaakt om alleen mee om te gaan, kan het spelen van vredige geluiden helpen.
probeer muziek te spelen zonder zang, natuurgeluiden of begeleide meditaties om je geest tot rust te brengen.
nummers om naar te luisteren:
- M83-Midnight Souls Still Remain
- Ludovico Einaudi-Nuvole bianche
- Ceilidh-Suaimhneas
- Zen Music Garden-Ascension
- “kijk op de 9 Solfeggio’ s … ze hebben een Toon alleen voor verdriet ! U kunt het spelen op de achtergrond en ontvang de voordelen!Ludovico Einaudi kalmeerde me toen ik rouwde. Het is mooi en helpt me te ontspannen, zelfs nu vele jaren na mijn verdriet.”
stilte
iedereen gaat anders met verdriet om. Als muziek te pijnlijk voor je is om te verwerken op dit moment in je rouwproces, weet dan dat het goed is.
als dit voor u het geval is, kan het beoefenen van mindfulness u helpen uw aandacht te vestigen op het huidige moment en u helpen meer te ervaren van wat het leven te bieden heeft.
om mindfulness te beoefenen, informeer naar wat elke zintuig ervaart in het moment.
- wat ruik je?
- houdt u ergens in uw lichaam spanning vast?
- voelt u de lucht in en uit uw lichaam bewegen?
- wat ziet u om u heen?
probeer de items om u heen te beschrijven met hun vorm, kleur en textuur.
- wat hoort u?
- Wat is het verste geluid dat u kunt horen?
neem de tijd om uw koffie of thee te proeven terwijl u het nipt.
naarmate de tijd vordert en u zich klaar voelt, probeer dan muziek terug in uw leven te introduceren.
andere manieren om muziek te gebruiken voor verdriet
tijdens het luisteren naar muziek in het comfort van onze eigen huizen, auto ‘ s en hoofdtelefoons kan een geweldige manier zijn om te helpen met het rouwproces, er zijn andere opties om te overwegen.
Live shows.
naar een live show gaan, de bas door je lichaam voelen passeren, meezingen, en de ervaring delen met een gemeenschap van mensen kan zeer therapeutisch zijn wanneer je een verlies ervaart.
nodig een vriend uit om een show in de buurt te zien of ga naar een lokale bar of restaurant waar live muziek wordt aangeboden en verdwaal in het geluid.
het bespelen van een instrument.
als u op zoek bent naar een nieuwe hobby om ruimte in uw leven te vullen, kan het leren bespelen van een instrument helpen uw geest uit te dagen en u te helpen verbinding te maken met anderen.
wie weet, misschien is jouw muziek in de toekomst wat anderen zal helpen hun verdriet te genezen. 😉
traditionele droevige liederen.
er zijn tonnen afspeellijsten online die specifiek bedoeld zijn om je de ogen uit te laten huilen-zelfs als je niet iemand dichtbij hebt verloren. Deze nummers zijn bewezen te werken, en kan helpen om je beter te voelen, zelfs alleen maar door het herkennen van de zuigen en de pijn, en het krijgen van een deel van die emotie uit.
hier zijn enkele van de meest aanbevolen sad songs for grief:
- Eric Clapton – Tears in Heaven
- Sarah Mclachlan – in The Arms of an Angel
- The Beatles – Let It Be
- Paul McCartney – Here Today
- Celine Dion – My Heart Will Go On
- Faith Hill – You ‘ re Still Here
- Mariah Carey & Boyz II Men – One Sweet Day
- Puff Daddy FTR. Faith Evans-I ‘Ll Be Missing You
- Diamond Rio – One More Day
- Rascal Flatts – Why
- Kenny Chesney – Who You’ d Be Today
- Justin Moore – If Heaven Wasn ‘ t So Far Away
- Green Day – Wake Me Up When September Ends
rouw is universeel zoals muziek
rouwen is never easy. Een deel van ons wordt weggerukt, om nooit volledig terug te keren. Dus als we ons gebroken hart beginnen te genezen, bedenk dan dat er anderen zijn die soortgelijke reizen maken, in een poging het ongevoelige te begrijpen.
we hebben onze woorden en muziek om ons te binden in deze moeilijke tijden.