in onze Spring Hill Weight Loss Clinic hebben we al veel mensen gezien die gewichtsverlies ten onrechte associëren met verhongering. Voor deze mensen, is het heel gebruikelijk om te proberen om gewicht te verliezen door drastisch te beperken hun voedselinname. Helaas, na een paar dagen van het handhaven van dit nieuwe en zeer ongezonde patroon, begint het lichaam te rebelleren. Dit is niet verwonderlijk omdat het lichaam calorieën nodig heeft om te overleven. Hierdoor vallen velen in de jojo dieetval. Als u wilt om gewicht te verliezen, het verminderen van uw calorie-inname door de helft ‘ s nachts is de slechtste strategie die u kunt toepassen, omdat niemand in staat is om een dergelijk regime te handhaven voor een lange periode van tijd. Je lichaam zal het gewoon onmogelijk maken. Niet alleen zult u geen gewicht verliezen — erger nog, uw lichaam zal het vet opslaan in geval van’ noodgeval ‘ (de noodsituatie is niet genoeg energie om verder te gaan). Als gevolg hiervan zul je je ellendig voelen tijdens deze beproeving die je jezelf aandoet. Als u wilt afvallen op een gezonde en effectieve manier, lees dan verder om een paar tips te krijgen van onze Spring Hill, FL diëtist – Susan.
hoe kunt u afvallen zonder honger?
als u wilt afvallen, is matiging de beste manier om af te vallen. Je moet begrijpen dat dingen niet zomaar ineens gebeuren. “Alle goede dingen hebben tijd nodig!”zoals onze Spring Hill diëtist graag zegt. Elke drastische strategieën gewoon niet zal doen-je lichaam is niet ontworpen voor vasten, niet eten genoeg calorieën, of duwen naar(of verder!) zijn grenzen. Het enige wat u hoeft te doen is kleine stappen te nemen op deze reis naar gewichtsverlies. Denk aan alle kleine veranderingen die u kunt maken in uw gebruikelijke levensstijl; veranderingen, die gaan ten goede aan uw gezondheid en zijn gemakkelijk te onderhouden. Hier zijn een paar voorbeelden:
-
minder suiker.
als u meestal 2 theelepels suiker in uw thee of koffie, probeer 1. In het begin lijkt uw drank misschien een beetje bitter, maar na een week wennen uw smaakpapillen eraan en geniet u van de smaak!
-
voeg groenten en fruit toe aan uw maaltijden.
zorg ervoor dat je bij elke maaltijd wat groenten of fruit eet. Ze zijn gezond, bevatten bijna geen calorieën en ze vullen je langer omdat ze rijk zijn aan vezels.
-
Snack verstandig.
als je van snacken houdt, zorg dan voor de kwaliteit van je snacks. Zelfgemaakte chips of popcorn smaken net zo goed als de winkel gekocht (zo niet beter!) maar ze zijn veel, veel gezonder en lager in calorieën.
-
knijp in oefening om uw routine.
als je normaal gesproken niet sporten, probeer iets leuks en gemakkelijk in het begin, gewoon om je lichaam te beginnen en te wennen aan uw nieuwe levensstijl. Probeer de 7-minuten-workout (u kunt die online vinden) of gewoon een wandeling van 20 minuten rond uw blok.
-
stop met alcohol.
het is het beste wat je kunt doen voor je gezondheid en gewicht. Alcohol is extreem calorisch en schadelijk voor je lichaam (immers, het is een gif), en gemengd met die fuzzy kleurrijke, en suikerhoudende dranken, het is een match gemaakt in de hel. Blijf daar uit de buurt – of verminder op zijn minst uw inname-als u uw maag plat wilt houden.
-
voedsel ruilen.
eet je vaak fastfood voor het gemak, vooral als je op een strak schema? Als je de meeste tijd onderweg bent en soms afhankelijk bent van fastfood, is de beste manier om voedsel te ruilen. Bijvoorbeeld, in plaats van het grijpen van een gewone burger, vraag of je de broodjes kunt ruilen voor meer Sla. U kunt ook proberen een volledige maaltijd te ruilen met een eiwitshake, die ook gemakkelijk en snel te bereiden is.
-
haal je eiwit uit magere bronnen.
als je wilt afvallen en het wilt behouden, is eiwit je beste vriend. Het is het beste om uw eiwit te krijgen van magere bronnen, zoals kipfilet en vis. Bovendien hebben deze mager vlees minder koolhydraten en vet.
-
beheer je stress.
eet je meer als je gestrest bent? Wetenschappelijk, stress releases het hormoon cortisol, die uw eetlust voor comfort voedingsmiddelen zoals suikerhoudende en vette traktaties kan stimuleren. Om jezelf te houden van stress-eten, probeer ontspanning technieken en ademhalingsoefeningen te oefenen, die je kunt doen in plaats van het grijpen van een zak chips of chocolade.
-
ga extra Slapen.
het krijgen van genoeg slaap is een-het krijgen van extra slaap is een andere, maar het kan wonderen doen voor uw stofwisseling. Slaap zoveel mogelijk 30 minuten uit bovenop je 6 tot 8 uur slaap. 
meer informatie over Batista gewichtsverlies & Wellness
zie je, een dieet gaat niet over het op zijn kop zetten van je leven. Je hoeft niet alles op te offeren om er goed uit te zien en je goed te voelen. Immers, wat is het doel van het verliezen van gewicht? Je wilt je goed voelen in je lichaam en je wilt gezond zijn om langer van je leven te genieten. Het is contraproductief als je je leven ellendig maakt, toch? Neem onze Spring Hill diëtist Susan ‘ s word-verander uw benadering van een dieet en u zult uw leven te veranderen en uw doelen te bereiken! Onze online gewichtsverlies Arts biedt ook virtuele consultaties. Naast gewichtsverlies tips, kunnen we u ook voorzien van andere veilige en bewezen gewichtsverlies opties, met inbegrip van ultra slim shot injectie. Als u wilt weten wat u nog meer kunt doen om uw inspanningen om gewicht te verliezen leuk te houden, Contacteer ons vandaag-we kijken ernaar uit om u te helpen!
het materiaal op deze site is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies en is niet bedoeld als vervanging voor een onafhankelijk medisch oordeel, advies, diagnose of behandeling. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverleners met eventuele vragen of zorgen die u heeft met betrekking tot uw gezondheid.