- calorieën van appel
- voordelen voor de gezondheid en voedingswaarde
- calorieën in een banaan
- calorieën in druiven
appels zijn een super gezonde snack. Ze zitten vol met vitaminen en antioxidanten en ze hebben veel gezondheidsvoordelen. Maar wat als je op je gewicht let? Geen zorgen. Calorieën variëren per grootte, maar een middelgrote appel heeft slechts ongeveer 95 calorieën en het is gevuld met allerlei goedheid. Zie de tabel hieronder voor verschillende maten en vormen van appels. Ze zijn de perfecte snack.
hoeveel calorieën in een appel
het snelle antwoord: voor een portie van 100 g zijn er 52 calorieën in een appel. Maar dat is niet echt nuttig, omdat je geen appels weegt voordat je ze eet. (Ik zeker niet!) U kunt de calorieën schatten op appelgrootte. Ze variëren van ongeveer 50 tot ongeveer 115 calorieën per appel. Zie de grafiek voor de geschatte calorieën voor verschillende apple formaten. (Als u wilt weten over Apple koolhydraten, vezels, eiwitten, vitaminen, mineralen, enz., zie onze Apple gezondheidsvoordelen en voedingsfeiten pagina.
als u probeert appelgrootte te beoordelen, merk dan op dat zakken appels van 3 tot 5 pond meestal kleine en extra kleine appels bevatten.
| Appelgrootte | Diameter | Gewicht * | calorieën** |
|---|---|---|---|
| *appels variëren: maten en bijbehorende gewichten zijn bij benadering. * * calorieën en gegevens gebaseerd op het gewicht in gram voor fuji, gala, granny smith, golden delicious en red delicious appelsoorten. zie referenties en bronnen voor meer informatie. |
|||
| Extra Klein | 2½ inch (6,5 cm) | 3.6 oz (101 g) | 53 |
| Klein | 2¾ inch (7 cm) | 5.3 oz (149g) | 77 |
| Medium | 3-inch (7,5 cm) | 6.4 oz (182g) | 95 |
| Grote | 3 ¼ inch (8,5 cm) | 7.9 oz (223g) | 116 |
| 1 Beker (plakjes) | n/a | 3.8 oz (109 g) | 57 |
| 1 Kop (in vieren en gehakt) |
n/a | 4.4 oz (125g) | 65 |
Je moet altijd appels eet met de huid, omdat de meeste van de vezels, vitaminen en antioxidanten in de huid. Bovendien bespaart u niet veel calorieën door de huid te verwijderen. Zorg er wel voor dat je de appels altijd goed wast voordat je ze eet, omdat ze was of pesticideresten kunnen bevatten die je moet vermijden om te eten. Maar als je besluit om ze te eten zonder de huid toch, zie de “appel calorieën zonder huid” grafiek om uit te vinden van de calorieën die u zult eten.
| Appelgrootte | Diameter | Gewicht * | calorieën** |
|---|---|---|---|
| *appels variëren: maten en bijbehorende gewichten zijn bij benadering. * * calorieën gebaseerd op het gewicht in gram. zie referenties en bronnen voor meer informatie. |
|||
| klein | 7 cm | 4.7 oz (132g) | 63 |
| Medium | 3-inch (7,5 cm) | 5.7 oz (161g) | 77 |
| Grote | 3 ¼ inch (8,5 cm) | 7.6 oz (216g) | 104 |
| 1 Beker (plakjes) | n/a | 3.9 oz (110g) | 53 |
het is Het beste om te eten verse (rauwe) appels. Maar je vindt ze in vele andere vormen. Zie de” calorieën voor verschillende vormen van appels ” grafiek voor de calorieën die je krijgt van elk.
voordelen voor de gezondheid van Apple en voedingswaarde Info
het oude gezegde “Een appel per dag houdt de dokter weg” was juist! Appels zitten vol met allerlei gezonde goedheid. We hebben een apart artikel geschreven om in te gaan op de gezondheidsvoordelen van appels. Bekijk onze Apple gezondheidsvoordelen en voedingsfeiten pagina voor meer informatie.
| appelsap | meting | Gewicht * | calorieën** |
|---|---|---|---|
| *appels variëren: maten en bijbehorende gewichten zijn bij benadering. * * calorieën gebaseerd op het gewicht in gram. zie referenties en bronnen voor meer informatie. |
|||
| appelsap (ongezoet, Vitamine C toegevoegd) | 6oz juice box | 6 oz (186g) | 84 |
| Appelmoes (ongezoet, Vitamine C toegevoegd) | 1 kopje | 8.6 oz (244g) | 102 |
| Gedroogde Appelen (gedroogde, sulfured) | 1 kopje | 2.1 oz (60g) | 208 |
| gekookte appelen (zonder schil) | 1 kopjes | 6 oz (171g) | 91 |
| McDonald ‘ s Apple Dippers | 1 verpakking | 2,4 oz (68g) | 33 |
alles over appels: interessante feiten en een beetje geschiedenis
we houden van appels. Wist je dat er in de Verenigde Staten meer dan 2500 soorten appels worden geteeld, en over de hele wereld meer dan 7500? Maar de enige appel afkomstig uit Noord-Amerika is de Krabappel. Niet zo lekker. Maar gelukkig zijn er nu allerlei soorten appels die groeien en beschikbaar zijn in Noord-Amerika (en overal elders). En zoals met veel andere dingen, begon het allemaal met de pelgrims in Massachusetts die de eerste appelbomen in de Verenigde Staten plantten.
van alle verschillende appelvariëteiten zijn er meestal maar een paar die je kunt vinden in supermarkten of boerenmarkten. De meest populaire zijn de zoet smakende Red Delicious en de taart Granny Smith. Enkele van de andere appels die je zou kunnen vinden zijn de Golden Delicious, Jonathan, Empire, Fuji, Gala, McIntosh en Cortland variëteiten. Maar met de groeiende populariteit van boerenmarkten en een terugkeer naar whole foods, kunt u een toenemend aantal appelvariëteiten vinden — samen met paarse wortelen en erfstuk tomaten.
als u meer wilt weten over appels, heeft de Universiteit van Illinois een zeer interessante lijst met Apple feiten, en Purdue University heeft een interessante schets van grote momenten in de Apple geschiedenis.
en de volgende keer dat u naar een snack grijpt, onthoud dan dat een appel altijd een gezonde keuze is!
referenties & bronnen: (tonen) (verbergen)
-
- Verenigde Staten. Ministerie van Landbouw en Ministerie van gezondheid en Menselijke Diensten.
- Dietary Guidelines for Americans, 2010.
- zevende editie.
- Washington: GPO,
- December 2010.
-
- Verenigde Staten. Ministerie van Landbouw. Dienst Landbouwonderzoek. Nutrient Data Laboratory.
- USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 24.
- Washington: GPO,
- 30 maart 2012.
-
- Wolford, Ron. Banks, Drusilla.
- “appelen en meer.”
- University of Illinois at Urbana-Champaign. Universiteit van Illinois uitbreiding. Stedelijke Programma ‘ S Resource Network.
- Web. 2 mei 2012.
- urbanext.illinois.edu/apples/.