Hoe vergroot u uw longcapaciteit voor zingen

(laatst bijgewerkt op: mei 19, 2021)

er kunnen geen methoden worden gedaan om uw longcapaciteit of de grootte van de longen te verhogen. Maar dit betekent niet dat alles is gesloten met betrekking tot dit. Er zijn natuurlijk een aantal alternatieven die u kunt doen om te helpen bij het verbeteren van de kracht van uw longen, en de capaciteit enigszins te verhogen als volgt:

een uitstekende longcapaciteit is geweldig voor zangers, atleten, enz., en op hetzelfde moment, een middel om ziekten te voorkomen, dus, dat zou gunstig zijn voor uw longfuncties.

longcapaciteit en zang

er is ongetwijfeld een correlatie tussen longcapaciteit en uw vermogen om te zingen, want de longen zijn essentiële organen voor de productie van een menselijke stem. Als uw longcapaciteit volledig is uitgebreid, kunt u eenvoudig de luchtstroom over uw stembanden regelen. Zo kunt u gemakkelijk verlengen en moduleren uw stem wanneer u zingt als u gebruik maakt van een grotere hoeveelheid van uw longcapaciteit.

u hoorde vaak uw zangdocenten zeggen: “Zing vanuit uw middenrif!”Maar wat betekent” zingen uit het middenrif”? Het betekent dat u uw diafragma diep moet afvlakken en de afgeplatte positie van het diafragma moet behouden zodat u de luchtstromen kunt controleren die over uw stembanden bewegen.

nu is de longcapaciteit enigszins gerelateerd aan zingen vanuit het middenrif, omdat de longcapaciteit over het algemeen verwijst naar de hoeveelheid lucht die u tegelijkertijd in uw longen kunt vasthouden. Mannen hebben over het algemeen een hogere longcapaciteit dan vrouwen, hoewel niet veel mensen hun totale longcapaciteit gebruiken bij het ademen.

de longen van mannen kunnen gemiddeld 1,5 liter lucht bevatten terwijl ze in rust zijn. Aan de andere kant, vrouwen longen is geschikt voor 0,8 pints. Aangezien de meesten van ons niet volledig gebruik maken van onze totale longcapaciteit, dit betekent dat onze longen niet hoeft te werken tot het uiterste om ons in leven te houden elke dag. Over het algemeen, de meeste mensen gebruiken slechts 70% van hun longcapaciteit wanneer ze bezig zijn met flinke oefening.

als je een uitstekende longcapaciteit hebt, kun je zeker een goede zanger worden. Bovendien zal uw lichaam op de juiste manier worden voorzien van zuurstof, omdat u volledig en diep kunt ademen. Maar hoe vergroot je je longcapaciteit?

Stappen Om Uw Longcapaciteit Voor Zingen Te Vergroten

Stap 1: Cardiovasculaire oefeningen

eerst moet u overwegen cardiovasculaire oefeningen uit te voeren om uw cardiovasculaire functie goed en efficiënt te versterken en te laten functioneren. Enkele van de activiteiten die betrokken zijn bij deze vormen van oefeningen die u regelmatig moet uitvoeren zijn wandelen, joggen of hardlopen, aerobische oefening, schaatsen, fietsen, skiën, dansen, zwemmen en roeien.U mag echter niet overspannen, anders kunt u uw spieren belasten of andere lichamelijke verwondingen oplopen. Deze vormen van oefeningen zijn groot als zijn consistente bewegingen van de grote spieren die leiden tot een sterke behoefte aan zuurstof in je lichaam te betrekken. Wanneer u uw ademhaling te wijten aan het uitoefenen verhogen, bent u in staat om meer zuurstof in uw longen en daarom, bent u in staat om de capaciteit van uw longen te verhogen tot op zekere hoogte.

Stap 2: ademhalingsoefeningen

ten tweede kunt u ademhalingsoefeningen maken als een andere vorm van het vergroten van uw longcapaciteit. Dit is een van de eenvoudigste manieren om uw longfunctie te verhogen door te gaan liggen en te ontspannen. Je doet dit door diep in te ademen en het minstens 10 seconden vast te houden voordat je langzaam uitademt. Het herhalen van dit proces voor ongeveer 20 tot 30 minuten per dag kan zeker verhogen van uw longcapaciteit.Ademhalingstechnieken zoals” pranayama”, dat deel uitmaakt van” yoga”, kunnen helpen de capaciteit van uw longen uit te breiden en tegelijkertijd uw ademhaling onder controle te houden. Een andere ademhalingsmethode wordt genoemd pursed-lip Ademhaling die voordelen biedt voor uw longen door te liggen in een ontspannen stemming tijdens het beoefenen van deze techniek. De derde manier in het verhogen van uw longcapaciteit is door het spelen van blaasinstrumenten.Dingen als hobo, fluit, tuba, saxofoon, mondorgel en klarinet hebben een uitstekende longcapaciteit nodig om ze langer met ingewikkelde muziek te spelen. Wanneer u beheerst het spelen van deze instrumenten, kunt u verwachten dat uw longcapaciteit te verhogen, en u kunt er ook in slagen om uw ademhaling te controleren. Wanneer je deze instrumenten bespeelt, moet je ademhalingstechnieken gebruiken die gebruik maken van het middenrif tijdens het zingen.

dit zal u verder helpen, en in feite kunt u hetzelfde resultaat bereiken in zingen. Dus als je een professionele zanger bent, kun je zingen gebruiken om je longcapaciteit uit te breiden.

Stap 3: Training op grote hoogte

Ten derde, training op grote hoogte kan nuttig zijn en effectief nuttig longcapaciteit oefeningen. Een goed voorbeeld hiervan is de keuze van sommige atleten om in hoog-opgeheven gebieden te leven om hun longen te trainen om meer capaciteit te ontwikkelen. Dit komt omdat het zuurstofgehalte op grotere hoogten lager is dan op die gebieden op zeeniveau.

om het zuurstofgebrek te compenseren, produceert uw lichaam een hogere hoeveelheid hemoglobine en rode bloedcellen. Terwijl zangers streven naar het verhogen van hun longcapaciteit voor zangdoeleinden, moet u ook uw longcapaciteit te verhogen, zelfs als je niet een zanger om een uitstekende gezondheid te behouden.

andere technieken die u kunt toepassen

sommigen zeggen dat de longcapaciteit niet kan worden uitgebreid omdat deze genetisch bepaald is. Maar, integendeel, de voeringen van de longen en het middenrif zijn elastisch. Daarom kun je ze uitbreiden en overstrekken door middel van oefening. Met behulp van bekende en bewezen technieken over hoe de longcapaciteit te verbeteren, kunt u volledig verbeteren van uw longcapaciteit om jezelf een betere zanger.

speel blaasinstrumenten

Bovendien kunt u blaasinstrumenten gebruiken waarvan bekend is dat ze hierbij veel helpen. Deze instrumenten zijn onder andere fluit, hobo, tuba, saxofoon, mondorgel en klarinet. De truc hier is dat aangezien het vereist een efficiënte longcapaciteit om deze instrumenten te bespelen voor een lange tijd, dan zul je worden verdiept om dit te doen zonder te weten dat je eigenlijk het verbeteren van de luchtcapaciteit van je longen als je ingewikkelde muziek in deze instrumenten spelen.

naarmate u uw vaardigheid in het bespelen van dit soort Muziekinstrumenten verbetert, zult u tot uw verbazing ontdekken dat uw longcapaciteit ook toeneemt. Uiteindelijk zul je in staat zijn om je vermogen te ontwikkelen om je ademhaling te beheersen.

deze methode is essentieel voor het bespelen van blaasinstrumenten die u van grote hulp kunnen zijn. Als je een aspirant-zanger bent, kun je in een mum van tijd hetzelfde resultaat bereiken door deze techniek aan te nemen.

een voedzaam dieet volgen en een gezonde levensstijl aannemen

tot nu toe zijn veel mensen het erover eens dat het nemen van een voedzaam dieet en een gezonde levensstijl de belangrijkste factoren zijn die nodig zijn om een gezond leven te leiden. In het geval van dieet moet u voedingsmiddelen nemen die rijk zijn aan onder andere beta-caroteen, vitamine C en E, selenium en antioxidanten.

voor uitstekende resultaten, eet regelmatig volle granen, verse groenten en fruit, plantaardige olie, tarwekiemen en noten. Dit soort dieet zal niet alleen goed zijn om je carrière in de muziek te stimuleren, maar ook je longen beschermen tegen ernstige schade, vooral als je een kettingroker bent.

om te bepalen of uw longcapaciteit verbetert, kunt u uw adem enige tijd inhouden, probeer te testen hoe lang u uw adem kunt inhouden. Hoe langer je adem kunt vasthouden, hoe groter je longcapaciteit is. Doe het minstens één keer per week om je voortgang bij te houden.

Verhoog uw inname van vitamine D

van de vele vitamines die het lichaam nodig heeft, is vitamine D het meest gunstig voor de longen. Het gebrek aan vitamine D wordt ook sterk geassocieerd met het begin van respiratoire aandoeningen. Vitamine D versterkt het ademhalingssysteem. Het versterkt de ademhalingsspieren en helpt ontstekingen in de longen te voorkomen. Ze verbeteren ook de immuunrespons van de luchtwegen tegen respiratoire pathogenen.

de beste bron van vitamine D is zonlicht. Zorg er dus voor dat u dagelijks 15 minuten aan de zon wordt blootgesteld om uw benodigde hoeveelheid vitamine D te krijgen. U dient uw lichaam aan te vullen met vitamine D-supplementen als u denkt dat u dagelijks niet genoeg zonlicht krijgt.

uw inspanningstolerantie verhogen

u kunt uw longcapaciteit met maar liefst 15 procent verbeteren als u regelmatig work-outs doet. U kunt forse oefeningen of trainingen drie keer per week, volgens deskundigen, als u wilt uw gezondheid en uw longcapaciteit te verbeteren. Terwijl je regelmatig oefeningen doet, zijn je longen volledig bezig en adem je meer lucht in dan wanneer je in rust bent. Naarmate u meer lucht inademt en uw longen uitzetten, neemt uw longcapaciteit ook toe. U moet eerst overleggen met uw arts voordat u zelfs deel te nemen aan forse oefening of training.

doe regelmatig Cardio-oefeningen

Als u uw lichaam aan zware cardio-oefeningen onderwerpt, zult u ook het gevoel hebben dat uw longen te verwijden zijn. Nou, je longen zijn inderdaad uit te breiden als je cardio-oefeningen doen, omdat je kracht in meer lucht in je longen als je meer zweet uit. Bovendien, je lichaam verbetert het gebruik van zuurstof tijdens cardio trainingen.

Als u regelmatig cardiotraining doet, raken uw longen gewend aan zwaar en diep ademen. Je ribbenkast trekt meer samen en je middenrif rekt meer uit. Dus, je entrain die spieren en botten die nuttig zijn in de juiste ademhaling. Je longen worden efficiënter in de ademhaling, en als je zingt, zul je het niet langer uitdagend vinden om je adem in te houden als je lange noten belt.

Verwijder gewoonten die schadelijk zijn voor uw longen

In het leven ontwikkelen veel mensen gewoonten of ondeugden die schadelijk zijn voor de longen. En als je een van deze mensen bent, moet je twee keer nadenken en proberen die slechte gewoonten te doorbreken. De gewoonte om te roken, bijvoorbeeld, doet onze longen geen goed. Toch vallen veel mensen blindelings ten prooi aan deze slechte gewoonte. Dus als u in de verleiding komt om te roken of deze gewoonte te ontwikkelen, onthoudt u dan van deze dodelijke gewoonte. In plaats daarvan, het ontwikkelen van de tegenovergestelde gewoonten die kunnen verbeteren en verbeteren van de functionaliteiten van uw longen.

Verbeter uw houding

Als u een goede zanger wilt worden, moet u aan uw houding werken. Als je werk zittend is, probeer dan een inspanning te doen om op je kern uit te werken. Neem deel aan functionele oefeningen die uw kernspieren en longen ontwikkelen. Als je de gewoonte van slouching terwijl zittend, proberen om uw zitgewoonte te veranderen en rechtop zitten. Op deze manier kunt u de ontwikkeling van spinale disfuncties en andere ziekten die uw wervelkolom en longen kunnen teisteren, stoppen.

Ontwikkel de gewoonte van netheid

er zijn aandoeningen van de luchtwegen ontstaan door gebrek aan hygiëne. Zo moet je hygiënisch zijn in je levensstijl. Vermijd het gebruik van schadelijke luchtverfrissers en reinigingsmiddelen in uw huis of kamer. Zorg ervoor dat uw kamer en huis goed geventileerd is. Als u de lucht in uw kamer wilt opfrissen, maak dan gebruik van natuurlijke ingrediënten luchtverfrissers en reinigers. Op deze manier kunt u het aantal gifstoffen en schadelijke chemicaliën in uw huis verminderen.

doe diepe ademhalingsoefeningen

als u de natuur gaat observeren, zult u merken dat degenen die diep en langzaam ademen langer leven. De schildpad bijvoorbeeld ademt ongeveer 4 keer per minuut en wordt 150 jaar. De walvis ademt ook minder, maar heel diep, en hij leeft tot 100 jaar. De rusteloze aap, daarentegen, ademt 25 keer per minuut, en zijn levensduur is ook zeer kort. Dus je moet uitkijken hoe je ademt. Neem deel aan diepe ademhalingsoefeningen en probeer je adem langer in te houden. Op deze manier kunt u uw longcapaciteit verbeteren en ademhalingsziekten voorkomen die uw longen kunnen verzwakken.

conclusie

uw longen zijn van vitaal belang voor uw welzijn en spraakprojectievermogen. Als ze zwak zijn, wordt je leven een ellende. Zo, je beter zorgen voor uw longen en gebruik maken van de volgende bovengenoemde eenvoudige tips. Vergeet niet om gezonde gewoonten te ontwikkelen. Stop met roken. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en antioxidanten, oefenen vaker, en goed slapen. Deze gewoonten kunnen zeker verbeteren van uw longcapaciteit en maak je een betere zanger in de toekomst.