Hoe krijg je een scherpe kaaklijn: 6 oefeningen voor een gebeitelde kin

als het gaat om training krijgen onze lichamen de volledige training, maar hoe zit het met de spieren op ons gezicht die onze mannelijkheid bepalen? Een sterke kaaklijn scheidt de jongens van de mannen. Kaaklijnen, een essentieel onderdeel van de mannelijke gezichtsstructuur, dragen bij aan visuele aantrekkelijkheid en symmetrie. En met de explosie van cosmetische chirurgie en doe-het-zelf trends om je fysieke uiterlijk te verbeteren, is het niet te ontkennen dat men kan verstrikt raken in het proberen om erachter te komen hoe je een kaaklijn Zeus jaloers op zou zijn.

gelukkig zijn er goede routes om je mok te beven zonder Onder het mes te gaan. Dus geen contouren, vulstoffen of vetverwijderingsprocedures, geen van die kostbare menselijke Ken pop esthetiek. Training, dieet en het kweken van iemands gezichtshaar zal de macho look in elke man en zelfs slinger omhoog uw vertrouwen bij het naderen van de dames. Deze oefeningen zullen je niet kaaklijn Thanos-achtige, maar ze zullen zeker toon je gezicht spieren en geven je kaak een meer gedefinieerde look. Hier is hoe je een scherpe kaaklijn krijgt.

u vindt het ook leuk:
14 Beste baardstijlen voor mannen
hoe zich te ontdoen van een dubbele kin
wetenschap zegt mannen met gezichtshaar aantrekkelijker voor vrouwen

hoe een goede kaaklijn te krijgen

hoewel genen een rol spelen in de structuur van uw gezicht, kunt u nog veel doen om uw uiterlijk te verbeteren. Zoals de meeste mannen, de voorkant van uw nekspieren (degenen die hechten van het kaakbeen aan delen van het kaakbeen) zijn vrij onderontwikkeld en zijn vaak niet goed worden uitgeoefend, zelfs wanneer op de sportschool. Ze kunnen een belangrijke oorzaak zijn van een dunne en dalende nek en een onderliggende oorzaak van nekpijn.Gewichtloze oefeningen gericht op deze kaakspieren zouden niet alleen de kaaklijn scherper moeten maken, maar ook nekpijn en kaakpijn moeten voorkomen. Hoewel wees gewaarschuwd dat als u pijn voelt bij het uitvoeren van deze oefeningen, moet u onmiddellijk stoppen. Dit betekent dat u niet de juiste vorm gebruikt, uzelf kunt verwonden en mogelijk een fysiotherapeut moet bezoeken.

scherpe Kaaklijnoefeningen

de volgende oefeningen zijn vrij eenvoudig, maar kunnen in het begin als vreemd overkomen. Maar wat maakt het uit? Want als je eenmaal de kern van hen hebt, kun je de intensiteit verhogen met meer herhalingen en heb je een sterkere kaaklijn.

Neck curl-up

een beetje als ab crunches, maar voor uw nek worden nekkrullen op uw rug gedaan met uw tong op het dak van uw mond. Dit zal de voorste nekspieren activeren. In het begin, kunt u beginnen met het doen van 3 sets voor 10 herhalingen en progressief omhoog de ante.

1. kin omhoog naar de borst en til vervolgens uw hoofd ongeveer 3 cm van de grond.
2. til uw maag niet op en steek uw kin niet uit.
3. herhaal

denk eraan het rustig aan te doen en neem de tijd wanneer u met deze oefening begint. Het kan behoorlijk inspannend zijn op spieren die onderontwikkeld zijn en kan nekspanning veroorzaken als je te hard en te snel gaat.

Clench and Release

in het begin zult u ongemak en een subtiele brandwond voelen wanneer u zich vastklemt en het zich realiseert. Maar geen pijn, geen winst. Maar met de tijd en progressie, moet u de hoeveelheid tijd die u bent klemmen, het aantal herhalingen en het aantal herhalingen te verhogen.

1. tandenknarsen, ook bekend als het opklemmen van uw kaak gedurende 10 Seconden of meer voordat u het loslaat, is een andere oefening die u moet volgen.
2. 2-3 sets van 10-15 herhalingen maken is een goede start.

en interessant is dat het vastklemmen van de kaak een van de zes oefeningen is die gemakkelijk in uw dagelijkse routine passen. Omdat het niet zo duidelijk en dom als andere kaakversterkende oefeningen, het is iets wat je kunt doen bij het rijden van de auto of terwijl terloops TV kijken.

back-up van het sleutelbeen

of u nu gaat liggen, staat of zit de back-up van het sleutelbeen zal de spieren onder uw kin activeren en trainen. Begin met 3 sets van 10 herhalingen en houd de positie gedurende 30 seconden. Wanneer het gemakkelijk wordt, houd de positie langer vast en oefen altijd een punctuele snelheid van het houden van de positie.

1. terwijl u uw hoofd horizontaal met de grond houdt, beweegt u het langzaam terug totdat u de spieren aan weerszijden van uw keel voelt samentrekken, keert u terug naar de beginpositie, ontspant u zich en herhaalt u dit.
2. zorg ervoor dat uw oren boven uw schouders blijven en dat uw hoofd vlak blijft.

tongbreker

de tongbreker is een andere gemakkelijke kaaklijnoefening op deze lijst.

1. druk gewoon uw tong op het monddak, maar zorg ervoor dat deze achter uw tanden zit.
2. druk met uw tong om het monddak af te sluiten.
3. begin met neuriën en een trillend geluid te maken tijdens stappen 1 & 2. Dit activeert de kaak en nekspieren.

klinkergeluiden (Visgezicht)

de oefening klinkergeluiden zal de kleine spieren rond uw mond trainen. Bij het uitvoeren van deze oefening, je doel is om je mond zo breed mogelijk te openen, zeggen “O” en “E” geluiden. Zorg ervoor dat u de geluiden articuleren en uw spieren te betrekken. Probeer je tanden niet aan te raken of te laten zien en zorg ervoor dat je 3 sets van 10-15 herhalingen voltooit.

1. Open uw mond wijd en zeg “O” gevolgd door “E.”
2. overdrijf uzelf wanneer u deze geluiden en bewegingen maakt om uw mondspieren goed te trainen.Kinliften

Chinups (Kinliften)

het oefenen van kinliften helpt het gezicht en de kinspieren op te tillen. Deze oefening is een geweldige manier om kaak definitie te verbeteren, als de richting en spanning uit te werken veel gezichtsspieren. Er zijn twee manieren om deze oefening uit te voeren. Kies uw voorkeur en net als de vorige oefeningen, zullen 10-15 herhalingen van 3 sets volstaan.

1. Houd uw hoofd omhoog en houd uw ogen op een deel van het plafond.Strek uw lippen, alsof u iets voor u probeert te kussen.
2. Houd de houding gedurende 5 seconden per rep, ontspan en geef uw lippen een paar seconden om te herstellen en te herhalen.

of

1. duw met gesloten mond uw onderkaak naar buiten en uw onderlip omhoog totdat u een stretch voelt onder de kin en kaaklijn.
2. Houd de positie gedurende 10-15 seconden, laat los en ontspan gedurende 10 seconden en herhaal.

andere manieren om een gedefinieerde kaaklijn

te krijgen zijn geboren met een sterke kaaklijn hangt af van verschillende individuele genetische factoren. Toch zijn er veel dingen die je kunt doen om je kaaklijn te maximaliseren. Voor sommigen kan dit leiden tot het verliezen van gewicht om je kaak meer zichtbaar te maken; voor anderen, het is het nemen van dieet en zelfs garderobe in overweging. Of u nu een natuurlijk gewaagde kaak of een minder prominente één, niets weerhoudt u van het maken van de jouwe kijken zo fel als kan zijn.

eet gezond

van het vinden van gezonde snacks om gewicht te verliezen tot tips over het starten van een gezond dieet en je eraan te houden, we hebben u gedekt. Maar het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging gaat ook een lange weg in het houden van u in vorm en het brengen van uw kaaklijn. Dus als je het gevoel dat de kilo ‘ s die je hebt gestapeld op hebben geveegd dat gebeiteld kaaklijn onder je mok, de onderstaande artikelen zal helpen bij het eten van gezond, met een evenwichtige voeding en brengen een positieve verandering in uw levensstijl.

definitie verhogen met gezichtshaar

gezichtshaar is een steunpilaar van vele aantrekkelijke mannen. Denk maar aan Chris Hemsworth, Ryan Gosling, Hugh Jackman en Bradley Cooper. Dus het verhogen en onderhouden van je gezichtshaar draagt bij aan je aantrekkingskracht en mannelijkheid. Er zijn tal van manieren om een dikkere & vollere baard & te laten groeien.

hoewel het goed lijkt om je baard vrij en robuust te laten groeien, zal het uiterlijk van je baard veel mannelijker en aantrekkelijker zijn als je elke dag een korte tijd nodig hebt om hem in orde te houden. Dit omvat scheren haren die onder je hals en die groeien op je wangen, trimmen dwalende haren scheren bepaalde delen van het gezicht om meer haargroei te bevorderen. Deze gidsen en stappen zullen wonderen doen voor je kaaklijn.

kauwgom

kauwgom kauwen wanneer u kunt. Het is de makkelijkste en bekendste manier om je kaaklijn te slijpen. Met zijn vele smaken helpt kauwgom je tanden te beschermen door voedselresten te verwijderen, bevordert het de speekselstroom,(die het tandglazuur versterkt) en scherpt je gezichtsspieren. De eenvoudige oefening zal uw kaaklijn meer gebeiteld in enkele weken. Het is moeiteloos, smaakvol, de moeite waard en houdt je adem fris ruiken.

zoutinname verminderen

vreemd genoeg slankt het verminderen van uw zoutinname in uw dieet de huid. Het voedsel van vandaag is zwaar en onnodig geladen met zout. Dit is schadelijk voor de huid van je gezicht en maakt je gezwollen en opgeblazen-kijken als gevolg van het vasthouden van water veroorzaakt door te veel zout in het dieet. Overmatige inname van zout verhoogt uw bloed en uw kans op hartfalen, hartaanval, beroerte of nierproblemen.

maar zout is een essentiële voedingsstof voor het lichaam en het vinden van manieren om het ingrediënt in uw dieet te beperken ( door zich te concentreren op een volledig dieet) zal positieve voordelen opleveren voor uw huid en kaaklijn. Uw huid zal minder water dragen, waardoor het minder opgeblazen en zal uw kaaklijn meer van een verschijning geven.

u vindt dit ook leuk:
14 Beste baardstijlen voor mannen
hoe zich te ontdoen van een dubbele kin
wetenschap zegt mannen met gezichtshaar aantrekkelijker voor vrouwen

Algemene veelgestelde vragen