in een interview in 2017 legde podoloog Joan Oloff uit hoe deze vreemde hack werkt:
“de middenvoetsbeenderen, of vijf lange botten van de voet, eindigen bij de bal, en hakken kunnen pijn aan de botuiteinden meer dan platte schoenen zou veroorzaken. Extra druk kan ook op de tenen worden uitgeoefend, die meer samentrekken bij het dragen van hakken. Maar veel van de pijn die men voelt komt van kleine intermetatarsale zenuwen die tussen de botten van de voet zelf lopen, en bij het dragen van hakken, worden de zenuwen geïrriteerd en vergroot.”
” dit zorgt ervoor dat een slijmbeurs de zenuw omringt en zich vult met ontstekingsweefsel, wat pijn veroorzaakt. De meest voorkomende zenuw die geïrriteerd raakt is degene die zit tussen de derde en vierde tenen, vooral omdat de tenen uit elkaar te spreiden wanneer de weefsels te vergroten, ” oloff zei. “Als gevolg van dit, taping iemands tenen kan wat druk uit de zenuw en ontstoken weefsels te verwijderen.”
draag ze minder
dit lijkt misschien de meest voor de hand liggende tip, maar het is de belangrijkste!
wanneer je naar een bruiloft of werk gaat en je hebt de perfecte paar hakken om te dragen, trek ze niet aan totdat je daadwerkelijk op het evenement aankomt! Draag een comfortabel paar schoenen van en naar evenementen om je voeten een pauze te geven.
geef uw voeten ook overdag micropauzes! Als je graag hakken draagt naar je werk, doe ze dan uit terwijl je aan je bureau zit, zelfs als je voeten nog geen pijn doen. Je kunt nog steeds hakken dragen naar je werk en ze minder dragen-elke kleine pauze helpt!
zijn hoge hakken slecht voor u?
het is geen geheim dat uw risico op enkelverstuikingen toeneemt bij het dragen van hoge hakken. Extra problemen met hoge hakken omvatten het veranderen van de mechanica van je voet en je gang, over het strekken van sommige spieren, het verkorten van andere spieren, resulterende pijn in je knieën, heupen en rug… we konden doorgaan.
wanneer u regelmatig hakken draagt, kunt u de ligament verstuiken Onder het proximale gewricht van uw eerste teen, en het komt niet zelden voor dat uw achillespees dikker wordt.
het verdikken van een pees klinkt misschien niet slecht, maar laten we eens kijken waarom het verdikt is vanwege uw schoenkeuze.
in een studie uit 2010, R. Csapo et al. gevonden dat de achillespees dikker en stijver is bij vrouwen die vaak hoge hakken dragen. Bij vergelijking van de werkelijke lengte van de pees met vrouwen die voor flats kiezen, was de lengte van de pees vaak dezelfde. Het probleem hiermee is dat de achillespees bij vrouwen die hakken droegen niet rekte om tegemoet te komen aan de verkorte kuitspier regelmatige hoge hiel slijtage veroorzaakt.
dit resulteerde in pijn bij het lopen met platte voeten, omdat de kuitspieren en de achillespees niet langer voldoende konden strekken.
om dit probleem te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u regelmatig rekt voor alles, van uw tenen tot uw knieën! Als u al veel pijn ervaart tijdens het lopen, zorg er dan voor dat u met uw fysiotherapeut praat om te leren welke stretches het beste voor u zijn.