De voordelen van hardlopen
de voordelen van routine lichamelijke activiteit zijn enorm, ongeacht uw leeftijd.
volwassenen kunnen het risico op hartziekten, hoge bloeddruk, een beroerte en andere gezondheidsproblemen verminderen door hardlopen, terwijl deze vorm van lichaamsbeweging u ook kan helpen een gezond gewicht te behouden en uw mentale vooruitzichten te verbeteren.
lichamelijke activiteit is ook waardevol voor kinderen, omdat het een positieve invloed heeft op spieren en botten, terwijl het ook de kans op depressie vermindert.
hardlopen blijft een van de meest populaire vormen van lichaamsbeweging, omdat naar schatting 56 miljoen individuen als frequente activiteit deelnemen aan hardlopen.
er is ook gesteld dat ongeveer 80% van deze lopers in de VS hun regime voortzetten als gevolg van een voortdurende doelstelling om gezond te blijven. Meer dan 70% van de hardlopers houden zich ook aan deze oefening om hun stressniveau te verminderen.
hoewel de voordelen van consequent hardlopen onbetwistbaar zijn, kan de mogelijkheid van pijn ook ontstaan voor iedereen die deelneemt aan deze activiteit met een hoge impact.
dit geldt voor personen die slijtage ophopen die het gevolg is van een gestage gewoonte om te rennen, terwijl problemen zich ook kunnen ontwikkelen voor iedereen die onlangs betrokken is geraakt bij deze activiteit.
De anatomie van de enkel
uw enkel bestaat uit twee gewrichten – het enkelgewricht en het subtalaire gewricht. Deze gewrichten zijn verantwoordelijk voor de opwaartse en neerwaartse bewegingen van je enkel, samen met de mogelijkheid om je enkel van links naar rechts te bewegen.
deze gewrichten bevatten ook in totaal drie botten. Dat geldt ook voor je scheenbeen, dat ook wel het scheenbeen wordt genoemd. Het bot dat grenst aan je scheenbeen wordt de fibula genoemd, terwijl het bot dat zich boven het bot van je hiel bevindt de talus wordt genoemd.
uw ligamenten pezen en spieren werken ook samen om de stabiliteit van uw enkelgewricht te versterken en te helpen bij de beweging die gepaard gaat met hardlopen.
enkelletsel tijdens en na het hardlopen
naar schatting zal 65% -80% van de hardlopers een blessure ondervinden gedurende een periode van 12 maanden. Dit onderstreept het belang van het serieus nemen van pijn als u dit Waarschuwingsbord tijdens het hardlopen ontvangt. Omdat het extra gezondheidsproblemen kan veroorzaken als uw spieren, ligamenten of pezen niet worden geleverd met de mogelijkheid om te genezen zodra een probleem is ontstaan.
verstuikingen van de enkel komen zeer vaak voor, en dit probleem zal zich ontwikkelen als uw enkel op een onnatuurlijke manier beweegt. Dit omvat draaien of draaien van uw enkel, die de ligamenten die zijn belast met het stabiliseren van uw enkelgewricht zal benadrukken. Enkelstammen ontwikkelen zich wanneer de pezen in je enkel ontstoken raken, wat meestal optreedt als gevolg van herhaaldelijk gebruik.
als u last heeft van uw enkel tijdens het hardlopen, kan dit het gevolg zijn van tendinitis. Dit gebeurt normaal gesproken als gevolg van overmatig gebruik, aangezien de pezen kunnen worden overwerkt tijdens het proces van repetitieve lopen. De meest voorkomende vorm van dit probleem wordt aangeduid als posterieure tibiale tendinitis, waarbij pijn en zwelling van kleine scheuren in de pees gaat.
stressfracturen ontwikkelen zich als gevolg van kleine scheurtjes in uw botten. Dit kan het gevolg zijn van consistente kracht en impact van Herhaaldelijk of overdreven hardlopen.
oorzaken van pijn in de enkel tijdens en na het hardlopen
in veel gevallen treedt het ongemak dat een hardloper ervaart op als gevolg van herhaald gebruik. Als u enkelblessures hebt ondervonden tijdens het hardlopen in het verleden dan bent u ook gevoeliger voor het aangaan van een soortgelijke situatie.
iedereen die langdurig op de werkplek zit, loopt ook een groter risico op een enkelblessure tijdens het hardlopen. In andere gevallen leiden schoenen die niet goed passen tot een probleem.
elke aanzienlijke toename van de afstand of intensiteit van uw hardlopen verhoogt ook het risico op het ontwikkelen van een blessure. Dit accentueert de noodzaak om ervoor te zorgen dat u alleen de omvang van uw trainingen geleidelijk te verhogen, terwijl het vermijden van een overreactie op het vertrouwen en euforie die u kunt ervaren tijdens het hardlopen. Want dit kan je dwingen om jezelf te snel uit te breiden.
symptomen van Enkelletsels
hoewel het voor de hand liggend kan lijken, dient elk overzicht van de symptomen te beginnen met de herinnering dat pijn een duidelijke aanwijzing kan zijn dat zich een gezondheidsprobleem heeft voorgedaan. Dit is ook het geval als er zwelling of blauwe plekken, samen met een stijfheid of gevoeligheid in de enkel gebied.
een knallend gevoel of beperkingen in uw bewegingsbereik zijn verdere aanwijzingen dat er een verwonding is opgetreden. De symptomen blijven gelijk voor elke vorm van een enkelletsel, ongeacht de specifieke aandoening die u hebt ondervonden.
wat zal een arts doen
als rust en ijs geen verlichting bieden, wordt het aanbevolen dat u een arts bezoekt. Dit geldt ook als uw enkel gezwollen is, of u te maken heeft met aanzienlijke pijn.
wanneer u uw arts bezoekt, zal hij of zij een lichamelijk onderzoek uitvoeren. Dit zal een reeks vragen over uw symptomen en andere details rond uw situatie en uw lopende regime omvatten.
u wordt ook gevraagd naar uw medische geschiedenis, samen met de geschiedenis van uw familieleden. Uw arts kan ook bestellen imaging testen, waaronder x-stralen, CT-Scans, MRI ‘ s, en een stresstest. Deze zullen worden ontworpen om een goede diagnose te garanderen.
de algemene doelstellingen voor uw behandeling zijn gericht op het verminderen van uw pijn en zwelling, terwijl u ook uw algehele conditie verbetert. Echter, de specifieke strategie voor het omgaan met uw enkel letsel zal worden bepaald op basis van uw exacte probleem, de ernst van de aandoening, en de status van uw algehele gezondheid.
bij Orthopedic Associates staan wij klaar om u te helpen
als u bezorgd bent dat u een enkelblessure hebt ondervonden door hardlopen, of als u vragen of zorgen heeft over uw enkel, de specialisten van Orthopedic Associates hebben de expertise en toewijding om u te helpen.
onze collectie van door de raad gecertificeerde artsen biedt uitgebreide kennis die alleen kan voortvloeien uit hun gecombineerde 183 jaar ervaring. Ons team van artsen bestaat ook uit specialisten voor elke aandoening die u zou kunnen tegenkomen.
We bieden ook interne röntgen-en MRI-mogelijkheden als onderdeel van ons volledige spectrum van musculoskeletale zorg bij Orthopedic Associates. Deze middelen en onze expertise zijn even gunstig in het verstrekken van u met effectieve behandeling plannen die u terug naar een pijn-vrij bestaan zal leiden.
behandelingen
onze orthopedische experts zijn zeer ervaren in het uitvoeren van meerdere soorten behandelingen en operaties voor de voet, waaronder:
- Vruchtwater en de Placenta Graft-Weefsel voor een Operatie en wondverzorging
- Anesthesie
- Bunion Correctie met Sjaal en Verwant Osteotomie
- Bunionectomy
- Bunionette Misvorming Correctie
- Calcaneal Breuk Fixatie (Open Reductie en InternalFixation)
- Calcaneal Schuiven Osteotomie (met Laterale Plaat Fixatie)
- Calcaneal Tong-Type Fractuur Fixatie (Open Reductie andInternal Fixatie)
- kraakbeenherstel
- Charcot-Voet Behandeling Opties
- Cheilectomy
- Koude Laser Therapy
- Computed Tomography (CT) Scan
- Cotton Osteotomy (Medial Cuneiform Opening Wedge Osteotomy)
- DuVries Arthroplasty
- Electromyography (EMG)
- Endoscopic Plantar Fasciotomy (EPF)
- Excision of Mortons Neuromas
- First MTP Joint Fusion/Replacement
- Fixation for LisFranc Injury
- Hammertoe Correction (PIP Joint Arthroplasty)
- Jones Fracture Fixation
- Kidner Procedure
- Lapidus Arthrodesis (with Medial Plate Fixation)
- Lapidus Procedure for Bunion Correctie
- laterale Kolomverlenging (Evans osteotomie) voor volwassen AcquiredFlatfoot
- LisFranc Ligament reparatie (Hechtknoop techniek)
- Magnetic Resonance Imaging (MRI)
- Mallet teen correctie (DIP Gewrichtsartroplastiek)
- mediale calcaneale glijdende osteotomie
- metatarsale fractuurfixatie (Open reductie en interne fixatie)
- Middenvoetsfusie
- minimale incisie Teenspoor verwijdering
- multimodale anesthesie en pijnbestrijding
- Nerve Conduction Study (NCS)
- Gedeeltelijke Nagel Verwijderen (Matrixectomy)
- Fascia Release (Open Techniek)
- Positron Emissie Tomografie (PET) Scan
- Pulse Dye Laser Wrat Verwijderen
- Radiofrequente Behandeling van Plantaire Fasciitis
- Intramedullaire Geheugen Implantaat
- Subtalar Implantaat/Fusion
- Tarsale Tunnel Decompressie
- Pees Overdracht/Reparatie
- Triple Artrodese
- Weil Osteotomie voor Klauw Teen
Bezoek één van de Orthopedisch geassocieerde Deelnemingen”. twee locaties of op verzoek een afspraak vandaag. We zijn volledig toegewijd om het pad te effenen naar een pijnvrij leven voor jullie.
