heb je ooit een vriend gehad die je vertelde dat het te moeilijk is voor hen om het uit te maken met hun partner? De waarheid is dat als het gaat om het beëindigen van een langdurige relatie, soms is het moeilijk om te weten hoe om te gaan. Onze banden met serieuze partners kunnen heel anders zijn dan vele andere hechte relaties. Als je een groot deel van je leven met iemand bent geweest, is het misschien moeilijk om je dagen zonder hen voor te stellen—om nog maar te zwijgen van de veranderende dynamiek van vriendschappen of steun van elkaars families. Maar als je hart je vertelt dat het tijd is, is het goed om te beslissen dat je klaar bent voor een nieuw hoofdstuk in je leven.
we gaan niet bagatelliseren hoe moeilijk het kan zijn om uit elkaar te gaan, maar er is geen goede reden om in een relatie te blijven die gewoon niet werkt. Op de lange termijn, het is schadelijk voor uw zoektocht naar een partner die je compatibel bent met vinden (als dat je uiteindelijke doel). Plus, weer vrijgezel zijn hoeft niet eng te zijn: je kan zelfs vinden dat het verkennen van je leven als individu kan u helpen om in contact te komen met jezelf. Dus in plaats van zorgen te maken over hoe je een langdurige relatie te beëindigen, laten we onze angsten te rusten en te bepalen hoe te breken, terwijl het eerlijk is voor beide partijen.
hieronder, lees verder om tips van experts te leren over de beste manieren om het uit te maken met iemand met wie je een lange tijd hebt gedate.
bereid uzelf voor
Als u er zeker van bent dat u klaar bent om het gesprek te voeren, is het belangrijk om uzelf voor te bereiden op het uiteenvallen. U kunt zich zorgen maken over de reactie van uw partner, of hoe het veranderen van het gezicht van uw dagelijkse routine uw geestelijke gezondheid zal beïnvloeden. Het is normaal om je zorgen te maken over hoe het beëindigen van een relatie een tol op je leven zal eisen.
” bij het plannen om het uit te maken met iemand, zul je zelf ook een behoorlijke hoeveelheid leed doormaken. Afhankelijk van hoe lang je de breuk hebt verwacht, zul je waarschijnlijk enige vorm van angst of angst ervaren als je vooruit kijkt naar het nemen van onaangename stappen,” zegt psycholoog Loren Soeiro, Ph.D., ABPP. Die onaangename stappen lijken misschien onmogelijk op het eerste, maar met een beetje voorbereiding, kunt u veel doen om de overgang gemakkelijker te maken voor beide mensen.
begin met nadenken over wat je moet zeggen—en hoe je het zult zeggen—om een idee te krijgen van hoe het gesprek moet gaan. U zult ook een tijd en plaats willen kiezen die bevorderlijk is voor een eerlijk, serieus gesprek (bijvoorbeeld, het benaderen van dit gesprek over een brunch datum is misschien niet het beste idee).
het maakt niet uit hoe nerveus je bent, breken met een langdurige partner is waarschijnlijk het beste in persoon; het beëindigen van een belangrijke tijd in je leven kan erger pijn doen als het wordt gedaan via een telefoontje of sms.
Wees eerlijk
je wilt je partner geen pijn doen, maar je moet wel oprecht zijn over waarom je het wilt uitmaken. Hoe moeilijk de waarheid ook is, je helpt de andere persoon te begrijpen door context te geven over waarom de relatie niet langer voor jou werkt. Als je je voorbereidt op het gesprek, denk dan aan een paar manieren om het nieuws te brengen dat je redenering op een zachte manier uitlegt.”Idealiter praten meer over u en uw gevoelens, in plaats van over de ander en hun gedrag,” zegt expert Robert Taibbi, L. C. S. W. “Je wilt niet boos zijn, je wilt niet de schuld geven. In plaats daarvan wil je zo kalm mogelijk zijn, duidelijk zijn, een reden geven die je in één of twee zinnen kunt zeggen.”
scheidingen zijn al moeilijk, dus zorg ervoor dat het niet overkomt op manieren die erger pijn doen dan nodig is. Bedenk hoe je je zou voelen in hun situatie: je zou waarschijnlijk verwachten eerlijkheid en vriendelijkheid van uw So als de tafel werd gedraaid.
vertel het aan vrienden
geef jezelf zoveel tijd als je nodig hebt, maar hoe eerder je vrienden en familie vertrouwt, hoe sneller het als realiteit aanvoelt (plus, je hebt iemand om mee te praten over de situatie). Dit betekent niet dat je moet je ex bash, hoewel-vooral niet met wederzijdse vrienden.
“familie, vrienden en collega’ s zullen u natuurlijk vragen wat er gebeurd is. Bepaal vooraf aan wie en wat je wilt delen met degenen buiten je intieme kring”, zegt Taibbi. Het is handig om van tevoren te weten wat je gaat zeggen, zodat je niet in de war raakt. Iets als “We zijn niet meer samen—helaas, het werkte niet,” zou moeten werken.
ruil uw spullen
nadat het stof is neergedaald, is het een goed moment om te bepalen hoe u uw spullen gaat ruilen. Overweeg “het afrukken van de pleister” om voorbij het ergste te komen. Door deze herinneringen uit jullie leven te verwijderen, zullen jullie beiden in staat zijn om de pijn eerder in het verleden te laten.
u kunt een methode kiezen die voor u werkt. Als het je helpt verder te gaan, kun je besluiten elkaars spullen achter te laten bij een wederzijdse vriend of ze per post te sturen. Sommige mensen de voorkeur aan de stap van de sluiting, echter, dus worden begrip als je ex liever ontmoeten in persoon om afscheid te nemen.
bespreek Contact
sommigen van ons houden er niet van om vrienden te blijven met onze exen, terwijl anderen de overgang naar het leven als individu gemakkelijker vinden als ze nog steeds contact kunnen opnemen. In het begin is het misschien het beste om het contact met elkaar te stoppen om jezelf de tijd te geven om je aan te passen aan je nieuwe leven. “Wees proactief in plaats van reactief. Bepaal je eigen communicatiebeleid, stel grenzen-dat je bijvoorbeeld niet reageert op sms ‘jes of alleen op bepaalde momenten telefonisch praat”, zegt Taibbi.
Taibbi merkt ook op dat als uw ex het moeilijk heeft om de breuk te accepteren, u consistent moet zijn met uw interacties. Als je hebt besloten om contact te stoppen, weerstaan de drang om te reageren als je eenzaam bent, zodat u geen gemengde signalen.
wees aardig voor jezelf
zelfs als het uw idee was om een langdurige relatie te beëindigen, kan de situatie nog steeds emotioneel belastend zijn voor beide mensen. Als je problemen hebt om alleen te zijn of je ex te missen, bedenk dan een plan om ermee om te gaan. Dat zou kunnen betekenen het vinden van een nieuwe hobby om uw gedachten te bezetten, of zich te concentreren op tijd doorbrengen met je vrienden. Welke route je ook kiest, het is belangrijk om met de situatie om te gaan in plaats van het te vermijden.
het is goed om los te laten van elke schuld die je op jezelf zou kunnen leggen; alle relaties zijn verschillend, en voor de meeste mensen, duurt het een paar pogingen om te vinden wat juist is. Of u nu de Vrijheid van het individuele leven omarmt of uw droompartner verbeeldt, zorg ervoor dat u uw eigen belang in gedachten houdt. En als het moeilijk wordt, voel je niet slecht voor het nemen van een geestelijke gezondheid dag met je oude vrienden, Ben & Jerry.