Gefeliciteerd, uw lichaam heeft net de baby gebaard die het de afgelopen 40 weken heeft gemaakt!
terwijl de zorg voor uw pasgeborene nu uw eerste prioriteit is geworden, is het ook belangrijk om voor uzelf te zorgen op dit moment. Of u nu vaginaal of door keizersnede beviel, uw lichaam heeft trauma (en waarschijnlijk drama) ervaren tijdens de bevalling en tijdens uw hele zwangerschap. Door jezelf goed te laten herstellen, geef je jezelf de kans om de beste moeder te worden die je kunt zijn.
kijk eens naar onze 5 zelfzorg tips en laat de genezing beginnen.
Rekruteringshulp
of dit nu uw eerste of vierde baby is, het is altijd een goed idee om hulp te werven – vooral voor de eerste week. Het vragen van uw familieleden of vrienden om te helpen met huishoudelijke taken, koken, kinderopvang, en het uitvoeren van boodschappen zal wat tijd vrij te maken in uw nieuwe, drukke schema, die instrumenteel in uw postpartum herstel zal zijn. Wees niet bang om hulp te vragen!
veel rust krijgen
het is misschien makkelijker gezegd dan gedaan, maar het is cruciaal om zoveel mogelijk rust te hebben om te helpen bij het herstel van uw lichaam en om uw pasgeborene goed te verzorgen.
je hebt waarschijnlijk het eeuwenoude advies “slaap als je baby slaapt” gehoord, en dat is omdat het een geweldige tip is. Het is onwaarschijnlijk dat je pasgeborene 6 tot 8 uur achter elkaar zal slapen, dus zorg ervoor dat wanneer je baby slaapt, je ook wat slaap binnen sluipt. Zelfs als je niet slaapt, doe niets te belastend. Misschien wilt u deze tijd gebruiken om te ontspannen met uw partner of andere kinderen, of gewoon om te ontspannen alleen.
eet goed en sport licht
veel nieuwe moeders willen zo snel mogelijk hun babygewicht verliezen, maar een crashdieet kan schadelijk zijn voor u en zelfs voor uw baby – vooral als u borstvoeding geeft.
zorg ervoor dat u evenwichtige maaltijden eet met voedsel uit alle voedselgroepen. Lichte oefening, zoals wandelen, wordt aanbevolen als onderdeel van uw herstel. Loop tijdens de eerste week na de bevalling een beetje rond het huis en verhoog dan langzaam de lengte van uw wandelingen naarmate de tijd vordert. Als u vragen heeft over uw voeding of lichaamsbeweging, vraag dan altijd aan uw arts wat voor u het beste is.
zorg voor uw Afleverzone
helaas, ongeacht het soort levering dat u heeft, zal er enige pijn zijn na afloop. Maar, door het verzorgen van uw leveringszone, kunt u beginnen om meer comfortabel te voelen.
na een vaginale bevalling kunt u daar ongeveer een week pijn verwachten, afhankelijk van of u tijdens de bevalling tranen had, hechtingen kreeg of andere complicaties ondervond. Sommige dingen die je kunt doen om te helpen verlichten van de pijn omvatten weken in een Sitz bad, spuiten Dermoplast om het gebied te verdoven, en het plaatsen van toverhazelaar pads in je ondergoed. Voor een keizersnede is het belangrijk om uw incisie te verzorgen en de instructies van uw arts op te volgen. Vermijd trappen, rijden, of tillen iets zwaarder dan uw baby voor de eerste 6 weken na de bevalling.
u kunt vaginale bloedingen hebben gedurende een week of twee na de bevalling, en u moet wachten tot 6 weken postpartum voordat u seks hebt.
weet wanneer u Contact moet opnemen met een arts
hoewel u enig ongemak zult voelen na de bevalling, moet u zo snel mogelijk contact opnemen met uw arts als u iets niet goed vindt of als uw pijn verergert om aan de veilige kant te zijn. Rode vlaggen zijn::
- ernstige hoofdpijn
- extreem zware vaginale bloeding
- pijnlijk urineren
- depressie (vooral als u gedachten heeft om uzelf of uw baby pijn te doen)
- een rode of pus gevulde incisie
neem vandaag contact op met het Tri-City Medical Center en praat met ons vriendelijke team over hoe u met uw postpartum herstel om moet gaan. We zijn hier om ervoor te zorgen dat je gezondheid in toom wordt gehouden, zodat je het meeste uit het moeder zijn van je pasgeborene kunt halen.