Skulle ønske du hadde en rask tennis serve, men vet egentlig ikke hvordan du får det? Høres kjent ut!
jeg har hatt en raskere tennisservering på ønskelisten min for det som føles som en evighet (virkelig, kunne ikke øke min tennisserverekord på et par km / t, selv om jeg prøvde hardt som helvete 🔨) og følte meg sååå fast med det at jeg var i ferd med å gi opp på det 🥺.
Men så, for et par måneder siden, etter at jeg ikke vet hvor mange videoer jeg tok opp og analyserte av min serve📹, la jeg endelig merke til at det var noe som ikke så helt riktig ut.
Yeyyy, kunne ikke tro det! En lettelse å ha noe nytt å prøve!
tross alt vet Jeg selv for godt at du ikke kan fortsette å gjøre de samme tingene du har gjort og forventer å få forskjellige resultater. Det er bare ikke hvordan det fungerer!
siden da har serven min ikke vært den samme! Og selv om det fortsatt ikke er der jeg vil at det skal være, er vi (meg og min tjener) på rett spor, det er sikkert.
Btw, hvis du nettopp har hoppet på bloggen min og ikke har noen anelse om hvem jeg er, Er Jeg Elena Margaria 👋 🏻 og akkurat som deg, er jeg på oppdrag for å bli den beste tennisspilleren jeg kan 🥇. Selv uten et fancy lag, eller for mye talent. Bare med et stort ønske om å gjøre det. Det er Derfor Tennis Rematch eksisterer: å dele alt jeg lærer underveis🤓, slik at du kan bli bedre raskere, og sammen kan vi bevise at vi kan oppnå alt vi setter oss til 🔥.
så her er jeg🙋 🏼 ♀ ️, dele med deg alt jeg fant ut var galt med min gamle tjener, hva jeg har endret om det og fremgangen jeg har gjort så langt.
Hvem vet, kanskje tipsene jeg fikk vil fungere for deg også?! Det ville være fantastisk 😎.
Så… er du klar?! La oss komme i gang!
her er som alltid Innholdsfortegnelsen slik at du helt fra starten vet hva du finner i denne bloggen. Hvis det er noe du ikke bryr deg om, ikke vær sjenert og bare hopp over det! Jeg tar det ikke personlig, jeg lover💁 🏼 ♀ ️. Nyt lesingen din, jeg håper det hjelper 💕.
Hvorfor jeg ikke kunne få en rask tennisservering, uansett hvor hardt jeg prøvde
Akkurat som jeg har fortalt deg noen linjer over, var du og jeg på samme båt ⛵ ️ til ikke lenge siden.
du må vite at i mange av domstolene jeg vanligvis spiller, er det dette systemet Kalt Zenniz, som blant annet superkule ting (som å spore hvor skuddene dine lander, gjør linjeanrop osv.)
så du kan forestille deg hvor mange ganger jeg ender opp med å praktisere serven min kanskje litt for mye, bare fordi jeg vil sette en ny servehastighetsrekord 😎 (som aldri kommer 😂).
det går vanligvis som denne👇 🏻.
» En til.»
» Å nei, vent, kan ikke fullføre med denne.»
» OMG, en til, jeg er sååå nær!»
jeg kan bokstavelig talt ikke hjelpe meg selv 🙈. Det er så addicting å kunne se din egen tennis serve speed, at du vil fortsette for alltid. Spesielt når du ikke kan bryte din gamle rekord, uansett hvor hardt du prøver.
Det er også litt motløs skjønt. Men veldig veldig øyeåpning 👀
faktisk, når du kommer til et punkt der du legger en innsats og fortsatt ikke får det resultatet du leter etter (i dette tilfellet en raskere servering), betyr det at innsatsen din går tapt på vei.
Med 4 ord: teknikken din ER FEIL.
Så gjett hva?! Jeg begynte å filme min tjener med håp om at før eller senere mitt øye ville fange kilden til mine kamper, og til slutt, etter utallige selvlagde videoanalyse, gjorde det 🥳.
da jeg var i trofeposisjonen, var albuen min for lav, med det resultat at:
🚫 det var ikke plass for racketen å slippe og sprette opp naturlig med høy hastighet (det er oppskriften for å generere uanstrengt kraft);
🚫 jeg måtte muskel min tjener og legge mye arbeid bare for å se ballen reise til en rimelig (og skuffende) hastighet.
min første reaksjon?
» Hvordan kunne jeg muligens savne noe så åpenbart?!»
Og min andre, klokere reaksjon?
» Tennis er egentlig ikke lett: hvert skudd er som et puslespill på 1000 stykker🧩 🧩, og å fullføre det tar utallige timer, ubegrenset tålmodighet og jernvilje. Så du trenger ikke å være hard på meg selv! Bare vær glad jeg endelig ser hva som er galt og begynner å fikse det. Tross alt, bedre sent enn aldri!»
Og det var da det hele startet.
den ene tekniske endringen jeg gjorde for å øke min tennis serve hastighet
Unødvendig å si, jeg begynte å fokusere på å holde albuen min høy med en gang, og med en gang skjønte jeg (igjen) hvor vanskelig det er å kvitte seg med gamle vaner.
husker du rett da jeg bestemte meg for å bytte Til Federer forehand? OMG hvor naiv jeg var! Jeg trodde i 3 uker jeg ville ha forehand av mine drømmer, og godt… du vet hvordan det gikk, ikke sant?! 🙊
Uansett… Når Dominic, treneren jeg har nylig begynt å trene med et par ganger i uken, hørte jeg var i ferd med å endre min tjener og så min lille lille fremgang, umiddelbart fortalte meg å bli kvitt den første delen av tjener, og bare starte med albuen allerede høy i riktig posisjon.
«Gjør det enkelt» sa han.
for et strålende råd det var!
selvfølgelig følte jeg i begynnelsen merkelig 🤭 (hvem gjør det ikke når jeg prøver nye bevegelser?!) og litt tapt med kaste, men så snart jeg ble litt vant til det, oh wow 🤩! En slik forskjell!!
Du trenger Ikke å bruke musklene mine lenger for å få ballen til å reise, og det er en lettelse!! Du vet, stresset jeg satte på skulderen min, var bekymret for meg: noen ganger hadde jeg vondt i flere dager på grunn av min tjener(det var bare en annen våkne opp)! Men ikke nå lenger!! Bye bye shoulder pain👋 🏻, se deg aldri igjen!
Men det er ikke alt. Ikke bare kan jeg nå produsere den samme gamle serveringshastigheten med mye mindre innsats og risiko for skade enn før, men jeg kan også føle meg veldig tydelig at jeg ikke lenger er begrenset av teknikken min, og det er mye rom for forbedring! Og det er en fantastisk følelse 😎!
Så hvis du føler deg fast med serven din og ikke lenger vet hvor du skal knuse hodet ditt, bør du vurdere å forbedre eller til og med helt endre teknikken din. Det vil være verdt det i det lange løp.
de 3 tipsene som umiddelbart fikk meg en raskere servering
hvis du ennå ikke er i humør til å snu serven din opp ned, dømmer jeg deg ikke, du kan være sikker på det! Hvordan kunne jeg?!
jeg føler deg faktisk i stedet: jeg vet hvor mye mot det krever å ta beslutningen om å starte fra bunnen av eller ganske mye!
i så fall, prøv i det minste disse 3 tipsene jeg nesten alltid får Fra Dominic når jeg trener min tjener. De fungerer som magi for meg✨, så hvorfor skulle de ikke gjøre det for deg?
bare tenk at sammen med den høye albuen økte de min andre serveringshastighet fra en ganske trist 105-110 km / t til en veldig tilfredsstillende 125-130 km / t. Ikke dårlig eh?! Jeg sa jo at de jobber!
💡 TIPS #1-Knips håndleddet!
Å tenke på å knipse håndleddet gjør hele forskjellen! Det gjør at jeg ikke bare har håndleddet løs (noe som er avgjørende for å generere uanstrengt kraft i noen slag), men også akselerere rackethodet dobbelt så fort⚡ ️.
når jeg glemmer å «knipse håndleddet» min racket og tjene ser ut som i slow-motion 🐌, bare spør Dominic 🙈.
💡 TIPS # 2-Kast racketen!
Tenker på å kaste racketen Er en annen brikke i puslespillet som i stor grad bidrar til suksess for min tjener og jeg alltid huske på. Det minner meg om det faktum at en rask servering ikke kommer fra bruk av kraft og muskler💪 🏻, men fra akselerasjonen av racketen på sitt høyeste punkt.
når jeg glemmer å «kaste min racket», begynner jeg å muskle min serve akkurat som med den gamle serven, med resultatet legger jeg mye arbeid og likevel får nesten ingenting fra det 😤.
💡 TIPS # 3-Hopp høyt!
Å tenke på å hoppe høyt er kirsebæret på kaken 🍰. Alene gjør ikke mye, men sammen med de andre tipsene virker mirakler for min tjener. Ikke bare endrer det min holdning (fra tvilsomt til selvsikker), men intensiteten som jeg tjener også. Betydning, min tjener kommer ut mye mer energisk 🔋!
når jeg glemmer å «hoppe høyt», gjett hva, kollapser jeg og ender med å slå ballen lavt og litt for sent.
jeg håper virkelig at min lille casestudie kan hjelpe deg med å få den raskere serven du skulle ønske du allerede hadde 💕! Bare fortsett å jobbe med det, og du får det, jeg tror på deg 😊. Øvelse gjør mester, husk!
hvis du likte dette innlegget og fant det nyttig, klikk på klappknappen nedenfor og gi meg beskjed om at du gjorde det. Ikke bare vil jeg bli kjent med at du setter pris på denne typen innhold, men det vil også gjøre dagen min 🤗.