I 2012 Var Tom Hardys metamorfose I Gotham juggernaut Bane legendarisk. Skuespilleren, som tidligere hadde rocket andre krevende kroppsendringer for roller I Warrior og Bronson, hadde styrket seg betydelig for å spille Batmans erkefiende i Den tredje delen av Christopher Nolans trilogi.
Nesten 10 år senere blir Hardys skildring av Bane fortsatt snakket om, og i et nylig intervju MED BBC Radio 1 delte skuespilleren den fysiske og mentale avgiften rollen hadde tatt. I DEN siste episoden AV BBC Radio 1s «Kids Ask» – webserie spurte En spirende 10 år gammel journalist Hardy Om prep som kreves for filmen – nærmere bestemt hvor Hardy ble «så muskuløs» for å spille Bane.
«hvis du virkelig studerer bildene, var jeg veldig overvektig, faktisk. Jeg spiste mye og jeg var ikke mye tyngre enn jeg er nå, men jeg spiste bare mer pizza. De skyter fra lavt for å få deg til å se stor ut,» svarte Hardy. «Folk ville løfte lokkene på motorsykkelen og si » jeg trodde alltid du var større, kompis»…Jeg var bare skallet, litt porky og med blyantarmer.»
» det er den magiske belysningen og tre eller fire måneder med å løfte og trene og spise mye pizza. Det var ikke bra for hjertet mitt. Poenget var å se så stort som mulig, » fortsatte han. «Jeg har veldig tynne bein og min venn Jacob Tomuri — min stuntmann-likte å si» Hvorfor Kom Tom inn på en ømu?»
For å møte kravene til rollen, Hardy — chameleonic som noensinne — fikk to stein (13kg / 30lbs) i vekt, og bringer ham til en heftig 90 kilo. «Sammenlignet Med Christian Bale har jeg på ingen måte vært ekstrem i mine kroppsendringer,» Sa Hardy Til Daily Beast i et eget intervju.
Hardy brukte en bulk-up «matrix» (sjekk bevegelsene ut nedenfor) for å bygge muskler på brystet, armene og skuldrene. Ved hjelp av en synkende ‘stige’ format, Hardy ville treffe en fire-runde krets, går fra 10 reps i første runde, til syv, til fem, deretter til tre. Ved å utnytte egen kroppsvekt, han var i stand til å skape ødeleggelser på kroppen og pakke på muskel i en skremmende kort tid.
Plasser håndflatene dine slik at de er firkantede med skuldrene dine. Hold albuene gjemt i, beveger seg langs overkroppen for å detonere triceps.
Sett hendene dine fra hverandre, slik at når du senker brystet til gulvet, danner armene, brystet og gulvet et rektangel.
Start i samme posisjon som ovenfor, men denne gangen spre fingrene mens du senker og vri dem utover. Ta smerten.
Anta en trykk-up posisjon på knoklene, armene på skulderbredde. Senk brystet til gulvet, la albuene bøye seg tilbake som en gresshoppes ben. Dette er en siste morder på skuldrene dine.
Plasser tommelen og indeksfingrene sammen i en diamantform. Senk brystet til midten av diamanten, og trykk deretter opp igjen. Pust raggedly.