Sove Snakker

hvis din søvn partner eller barn synes å mumle eller bære på samtaler mens de sover, er de sannsynligvis sove snakker. Søvn pratmakere kan være høyt eller stille (1). De kan danne sammenhengende setninger, synes å svare på spørsmål, eller snakke vrøvl. Uansett hva deres snakk høres ut, har søvnpratkere en ting til felles: de husker sjelden (2) hva de sier mens de sover.

vi forklarer hvorfor folk snakker i søvne, hva det betyr, og hvordan du får bedre søvn hvis du deler seng med en søvn talker.

Hva Er Søvn Snakker?

Sleep talking beskriver enhver form for å snakke under søvn, fra klare, forståelige uttalelser til tilsynelatende tilfeldige ord og ordlignende lyder. Den medisinske termen for søvn snakker er somniloquy. Søvn snakker sjelden forstyrrer søvn av søvn talker seg selv, men det forstyrrer ofte deres søvn partner eller noen sover i samme rom. Søvn snakk blir spesielt forstyrrende hvis taleren snakker høyt eller sier støtende ting.

Symptomer På Søvn Snakker

Søvn snakker beskriver noen form for å snakke under søvn. Søvn talkers kan:

• bytt på å snakke, som om de har en samtale
• Spør eller svar på spørsmål
• Form setninger eller setninger
• Grumble
• Hviske eller rope
• Le
• Bruk ekte ord eller gibberish
• Bruk profaniteter

søvn snakk kan oppstå under alle stadier av søvn, inkludert rapid eye movement (rem) Og ikke-rem søvn. Men hvis en person sover snakker under REM-søvn, er deres språk mer sannsynlig å svare til noe som skjer i en drøm (3).

vanligvis er søvntalende episoder korte, som varer omtrent 9 sekunder i gjennomsnitt når de oppstår under REM og 4 sekunder når de ikke ER rem-søvn.

Hvor Vanlig Er Søvn Snakker?

Søvn snakk er ganske vanlig. Anslagsvis to tredjedeler av folk snakker i søvne minst en gang i løpet av livet, og 17% av folk rapporterer søvn snakker i de siste tre månedene. Søvn snakker påvirker både menn og kvinner likt, selv om kvinner kan være mer sannsynlig å gråte og le, og menn kan være mer sannsynlig å bruke mer banning.

Søvnprat er vanligere i barndommen, med en eldre studie som fant at rundt halvparten av barna (4) snakker i søvnen i hvert fall av og til. Ved voksen alder er søvn snakk mindre vanlig, og påvirker bare 6% av voksne på ukentlig basis.

Hvorfor Snakker Folk I Søvne?

Forskere vet fortsatt ikke med sikkerhet hva som forårsaker søvn snakk. I de fleste tilfeller er søvn snakk ufarlig og krever ikke behandling (5). Men i noen tilfeller kan søvn snakk være et tegn på en mer alvorlig søvnforstyrrelse, for eksempel:

• REM-Søvnadferdsforstyrrelse (RBD), en søvnforstyrrelse der personen opplever intense eller voldelige drømmer og fysisk virker dem ut. PERSONER med RBD som sover snakk kan være mer sannsynlig å snakke høyt, bruke banning eller emosjonelle språk, og gjøre uttalelser som samsvarer med atferd i sine drømmer.
• Nattskrekk, en parasomnia der personen virker skremt og skrik eller spark under søvnen. Nattskrekk påvirker barn mer enn voksne. Som MED REM – søvnadferdsforstyrrelse, er folk som opplever nattskrekk og søvnprat mer sannsynlig å virke bekymret og agitert og bruke følelsesmessig språk. Imidlertid husker de vanligvis ikke drømmene sine når de våkner.

Søvn snakker kan oppstå med andre parasomnier (6), eller unormal atferd som oppstår under søvn, for eksempel søvngjengeri, mareritt, og tenner sliping. Forskere har funnet ut at disse parasomniene deler noen genetiske foreninger, noe som kan forklare hvorfor søvn snakk kan løpe i familier.

Søvnprat er dobbelt så vanlig blant personer med psykiatriske lidelser, spesielt posttraumatisk stresslidelse (PTSD). PERSONER med PTSD kan snakke mer under søvnen. Søvn snakker noen ganger følger visse typer demens, samt anfall under søvn. Likevel, søvn snakker er vanlig nok til at opplever det ikke nødvendigvis foreslå at du har en av disse underliggende lidelser.

Søvn snakk kan forveksles med katathrenia (7), som er når folk stønner i søvnen. Catathrenia er en egen tilstand fra søvn snakker, og stønn kan høres trist eller seksuell i naturen. Hvis du stønner mye under søvnen, snakk med legen din. I motsetning til å snakke om søvn, som ofte bare forstyrrer søvnpartnerens søvn, har katathreni vist seg å svekke søvnkvaliteten til soveren selv og forårsake tretthet.

Kan Du Slutte Å Snakke I Søvne?

det største problemet de fleste har med søvn snakker er at det forstyrrer deres søvn partner. Dessverre er det ingen behandling for søvn å snakke. Hvis søvnen din snakker er forårsaket av en annen søvnforstyrrelse eller mental tilstand, kan behandling av den underliggende lidelsen redusere søvnen din. Ellers kan du kanskje forbedre søvnen din med bedre søvnhygiene (8):

• Målet er å sove minst syv timer hver natt.
• Gå til sengs og våkne opp på samme tid hver dag.
• Tren regelmessig.
• Unngå koffein og alkohol, spesielt før sengetid.
• Gjør soverommet ditt så mørkt, kjølig og stille som mulig.
• Slutt å bruke elektronikk minst 30 minutter før sengetid.
• Administrer stressnivået ditt.

Tips For Å Dele En Seng Med En Søvn Talker

Dele sengen med en søvn talker Kan Være vanskelig. Prøv disse tipsene for å hindre at de forstyrrer søvnen din.

Drukne Ut Støyen

du kan sove lettere hvis du ikke kan høre partneren din sove snakker. Prøv å bruke ørepropper under søvn, eller bruk en hvit støymaskin.

Sov Et Annet Sted

hvis partnerens søvnprat forstyrrer søvnen din, vil du kanskje sove i en egen seng for å minimere forstyrrelser.

Vær Støttende

partneren din vil sannsynligvis sette pris på at du er støttende når de navigerer på symptomene sine. Det kan være pinlig for folk å finne ut at de har snakket i søvne, spesielt hvis innholdet er grafisk eller støtende. Hvis du merker andre om symptomer, oppmuntre søvn-snakker familiemedlemmer til å se en lege.

Når Du Skal Snakke Med Legen Din

hvis søvnen din snakker forstyrrer deg eller partneren din søvn, eller hvis du er bekymret for at det er et tegn på noe mer alvorlig, gjør en avtale med legen din.

Gi dem beskjed hvis du opplever flere symptomer, for eksempel skriking, voldelig juling eller sparking under søvnen, eller hvis du virker redd. Legen din kan bestille en søvnstudie over natten, kalt polysomnografi, for å utelukke en annen søvnforstyrrelse som REM-søvnadferdsforstyrrelse eller nattskrekk.

i mange tilfeller er søvn snakk ufarlig. Men hvis du har bekymringer, snakk med legen din eller søvnspesialist.