det har alltid vært et tema for nysgjerrighet for mange at hvordan deres favorittkjendis klarer å se ut som de er. Hvordan kunne de sette på eller enda viktigere kaste av vekten så raskt, og du sitter fast på samme vekt til tross for all innsats?
vel, vi avslører hemmeligheten her. I denne artikkelen, vi forsøker å løse den nysgjerrige tilfelle av virkeligheten stjerne slått fullverdig motedesigner Nicole Richie.
Nicole Richie gikk fra å se svingete i hennes svarte bikini photoshoot til benete 88 pounds kroppsvekt i omtrent et år. Nå opprettholde en sunn 112 pounds vekt på seksti-en inches høyde.
Hun kunne gå gjennom all denne transformasjonen gjennom en streng treningsrutine og en streng diettplan. La oss få vite mer Om Nicole Richies vekttap diett, hennes måltidsplan, kosttilskudd og mer.
Hva Skal Jeg Lære?
Nicole Richies Diettplan
Nicole har vært veldig vokale om hennes diett planer, hun ikke viker unna fra å dele sine vekttap hemmeligheter. Hun har snakket om hennes ernæring planer og vekttap katastrofer i candid Med Nicole show.
Nicole Richies ektemann, Joel Madden, inspirerte Henne til å holde tabs på næringsinntaket og spise sunt. Rundt år 2014, da Nicole vekt gikk ned til 88 pounds og hun så for benete, kan skyldes fraværet av hennes in-house ernæringsfysiolog. Så hyret hun en ernæringsfysiolog og kom tilbake på en balansert diettplan.
Her er Et glimt Av Nicole Richies måltidsplan som holder vekten i det optimale området og hjelper henne til å se bedre ut enn noensinne.
Frisk Frukt Og Grønnsaker
Inspirert av sin mann, Nicole har tatt sunn, naturlig mat i kostholdet hennes. Frukt, grønnsaker er en stor del av kostholdet hennes. Det er også magert kjøtt og komplekse hele karbohydrater som kylling og brun ris.
For å få frukt, grønnsaker og urter i den ferskeste formen, Opprettholder Nicole en hjemmehage for å dyrke dem. Dette sikrer ikke bare en tilførsel av fersk hjemmelaget godhet, men bidrar også til å gjøre en vane å spise godt.
Porsjonskontroll Og Kalori Telling
når de sier ‘se hva du spiser’ de vanligvis mener kontrollere delen du spiser. Richie har ikke helt sluttet å spise maten hun elsker, hun spiser sin favorittmat i moderasjon.
en kaloriunderskudd diett er en vei å gå hvis du ønsker å administrere og redusere vekten din. Nicole følger en streng kalori telling og bruker ikke mer enn 1200 kalorier per dag.
Honning
Honning kan være effektiv i å forebygge allergi og kan være en god, naturlig erstatning for sukker. Nicole Richie praktiserer og anbefaler å lage lokalt dyrket honning som en del av dietten.
Juice Til Unnsetning
Presset juicery eller juice rensing hjelper deg avgifte og redusere bloat. Effektene fortsetter vanligvis selv etter at rensende diett er ferdig.
Richie har gjort flytende diett i det siste. Hun fulgte seks juice om dagen og ingen alkohol ingen koffein rutine for perioden. Nå foretrekker hun kaldpresset juice som en sunn matbit mellom måltidene.
Ingen Neonmat
Alt som er neonfarget har ingen plass i Nicole Richies kosthold. Hun foretrekker mest hjemmelaget mat. Nicole unngår også bearbeidede og raske matvarer.
Frittata
Beriket med kjøtt, ost og grønnsaker den eggbaserte italienske Frittata er en proteinrik stekt rett. Nicole er en fan av frittata, hun inkluderer den i sin måltidsplan minst en gang i uken.
ikke gå glipp av:
Nicole Richie Workout Rutine
Dr Nowzaradan 1200 Calorie Diet Plan
Amanda Elise Lee Diet Plan
Red Velvet Joy Diet Plan
Stephanie Sanzo Diet Plan
Hva Å Spise
Å Nå den ideelle vekten og opprettholde den for en lengre varighet tar innsats og en stor del av dette arbeidet er å planlegge og utføre riktig matvaner. Hvis Du ønsker å opprettholde en nesten perfekt vekt som Nicole, bør du gjøre det til en vane å spise hva som er inkludert i kostholdet hennes. Her er en liste Over Ting Richie foreslår å spise.
- Frisk frukt, vannmelon foretrukket
- Grønne esp. kale
- Friske grønnsaker
- Brokkoli
- Tomater
- Agurker
- Grønn juice
- Salater
- Magert kjøtt inkludert grillet kylling
- Nøtter
- Brun ris
- friske urter
Hva Du Skal Unngå
hva Du Ikke Skal Spise Er Trolig Viktigere Å Vite Enn Noe Annet For Å Opprettholde En Sunn Vekt. Her er listen Over matvarer Nicole unngår.
- Bearbeidet mat
- Fett kjøtt
- Junk food
- Neonfarget mat
- Raffinert sukker eller karbohydrater
- Matvarer høy i fett og karbohydrater
Nicole Richies Kosttilskudd
kosttilskudd hjelpe deg å akselerere resultatene Av din innsats satt i for vekttap eller vektkontroll. Spesielt når du er bak i dine treningsmål på grunn av skade eller noen uforutsette omstendigheter presser deg bort fra din diett plan eller trening regime, må du få litt hjelp fra kosttilskudd.
Her er noen kosttilskudd som hjalp henne til å sprette tilbake raskt etter svangerskap. Disse kosttilskuddene spiller en viktig rolle for å opprettholde en sunn vekt.
- Gurkemeie: anti-betennelse egenskaper gurkemeie sammen med sin effekt på hjernens funksjon gjør det til en perfekt helse supplement. Gurkemeie fungerer også som en antioksidant.
- Probiotika: Nicole bruker probiotika regelmessig for å balansere bakteriene og holde fordøyelseshelsen. Disse hjelper også med allergier og bidrar til å øke immunforsvaret.
- Kokosnøttolje: Richie liker å bruke kokosnøttolje til matlaging og for påføring på hår og hud også. Bruk av kokosnøttolje i mat i stedet for andre alternativer reduserer det totale fettinnholdet, reduserer appetitten og øker hjertes helse.
- Fordøyelsesenzymer: den komplekse prosessen med fordøyelsen trenger enzymer for å fungere bedre sammen med probiotika. Richie anbefaler å bruke både probiotika og enzymer for å sikre at fordøyelsessystemet fungerer jevnt. Fordøyelsesenzymer hjelper til med å bryte ned stivelse og sukker.
- Klorofyll: Nicole sverger på fordelene med klorofyll. Det forhindrer kreftfremkallende stoffer i å nå sårbare organer og vev.
Ikke gå glipp av:
Bella Thorne Diet Plan
Khloe Kardashian Diet Plan
Selena Gomez Diet Plan
Kim Kardashian Diet Plan
Kylie Jenner Diet Plan
Take-Aways
Følge en diett plan eller trening regime av Noen Som Nicole Richie mai synes vanskelig som det innebærer mange restriksjoner og en streng måltid rutine. Men det blir lettere når du blir vant til det. Som Nicole antyder, er det bedre å opprettholde nå, enn å prøve og spille fange opp senere.