Mens du vanligvis ønsker å trene med en trener eller partner når det gjelder ping-pong eller bordtennis, noen ganger er det bare ikke mulig. For anledninger når ingen er fri til å spille eller du bare vil komme deg ut og trene, tro det eller ei, kan du gjøre det på egen hånd. Akkurat nå, du lurer kanskje til deg selv, ‘ hvordan kan jeg trene for bordtennis på min egen?’
hvordan spiller du bordtennis alene? Det er minst 7 forskjellige måter å trene eller trene på bordtennis uten en partner. Disse inkluderer bruk av øvelsesroboter, treffer en ball mot en vegg eller serverer en ball i en tallerken, blant annet! Selv om disse metodene kanskje ikke er like morsomme som å leke med (eller mot) noen, vil de hjelpe deg med å forbedre ferdighetsnivået ditt i fravær av en trener eller treningspartner.
nå som du vet det er mulig å spille bordtennis alene la oss ta en nærmere titt på dette i mer detalj nedenfor. Vi vil diskutere de ulike måtene du kan trene på egen hånd, så uansett hva omstendighetene er, kan du fortsette å forbedre ditt generelle spill, selv om det bare er deg alene.
Så, hvis du er klar til å lære mer om trening for bordtennis uten en treningspartner, så la oss komme i gang!
Kan Du Spille Bordtennis alene?
trening for bordtennis på egen hånd kan ikke være like morsomt som å spille med en partner, men du kan fortsatt øke ferdighetsnivået ditt og forbedre spillet ditt. Noen ideer å vurdere inkluderer følgende:
- Kjøpe En Praksis Robot Eller Ball Maskin
Trening med en ball maskin eller praksis robot er en fin måte å spille bordtennis uavhengig. Det er trolig det beste alternativet til en real-life partner, men det er også ganske dyrt. Toppmodellene kan koste opp til $ 2000 US.
du kan imidlertid kjøpe billigere, muligens brukte for rundt $ 200 USA som også vil tjene formålet.
av alle praktiske formål er disse maskinene den beste måten å trene for bordtennis alene og er generelt verdt pengene.
de er best egnet for nybegynnere i stedet for profesjonelle, selv om elitespillere bruker dem også. For eksempel Brukes Robo-Pong Fra Newgy Av Samson Dubina, en topprangerte Amerikansk bordtennisspiller som trener Olympiske idrettsutøvere på sitt akademi I Ohio.
Øvingsroboter er perfekte for å forbedre grunnleggende teknikk, spesielt looping backspin. Butterfly Amicus Professional Bordtennisrobot er sterkt anbefalt. Det kan gi deg real-match scenarier der du får en tjener som du er pålagt å returnere. Se nedenfor for mer informasjon om denne modellen under underposisjonen: Hva Er Den Beste Bordtennisroboten?
- Slå Baller mot En Vegg Eller Bakplate
det nest beste alternativet for en bordtennisrobot er å mate baller til deg selv. Det innebærer at du bare slippe ballene og deretter treffer dem mot et mål. Det er ikke så godt et alternativ som roboten for å øve på egen hånd, men det får jobben gjort! En ting å huske på er å sikte på samme sted på veggen konsekvent. Prøv å bruke en lav-stick malerens tape som en markør for å skape det perfekte målet.
du kan også plassere et klappbord mot veggen når du slår ballen, slik at den spretter på overflaten etter hver retur. Som du avanserer, øke vanskelighetsgraden ved å flytte bordet lenger og lenger bort fra veggen som du fortsetter å sikte på pre-merket målet.
Begynn med å slippe ballene på forehand side og deretter slå med en forehand topspin mot en vegg eller bakplate. Det hjelper deg å forbedre både koordinering og kontroll i fravær av en partner eller motstander. Praktisere alene på denne måten vil gjøre deg i stand til å utvikle din rytme over tid og lar deg raskt og effektivt spille forskjellige slagkombinasjoner.
- Øv På Å Servere Og Sprette på Egen Hånd
serveringen er noe du alltid kan øve på egen hånd. Det er en kritisk komponent i spillet og lar deg fokusere på å bruke håndleddet til å generere et spinn på ballen, og forbedre ytelsen. Det kan gi deg en enorm fordel over dine motstandere ved å praktisere de ulike serverer og spin teknikker.
alt du trenger å gjøre er å kjøpe en bøtte med baller. Så, hvis du har et bord å øve på, men ingen partner, gjør du fem minutters servicepraksis hver dag. Du kan til og med holde styr på serverne du lager eller savner ved å bruke kjegler eller tallerkener som mål.
En annen solo praksis ide er å servere baller i gulvet eller teppet og se hvordan det spinner av i forskjellige retninger. Det vil hjelpe deg å lære å manipulere ballen bedre. Selv om du bare spinner ballen i luften og fanger den med hånden for å få følelsen av forskjellige spinn, er det en god ide. Øv på å fange en hoppende gummiboll for å styrke refleksene dine i mellom serverer.
du kan også sprette ballen på den ene siden av padlen for å utvikle kontroll og skape en’ følelse ‘ for balltre på ballen. For å gjøre ting mer utfordrende, prøve å treffe ballen på siden av balltre. Eller prøv å hoppe den under beinet ditt og deretter fange den!
- Øv Skyggespill
Skyggespill er en fin måte å forbedre dine slagteknikker på. Finn et speil og gjøre noen skygge spill foran det, late som du spiller mot en real-life motstander. Øv på forehand og backhand teknikker og se på skjemaet ditt i refleksjonen.
hvis du ikke har et speil, kan du sette opp et videokamera eller en mobiltelefon og registrere deg selv. Deretter, se avspillingen for å se hvordan du gjør. Det er en fin måte å øve uten en partner og utvikle dine slående teknikker.
- Delta I Fysisk Trening
hvis du ikke har en partner å trene bordtennis med, kan du fortsatt delta i fysisk trening potion, som er nødvendig for å bygge utholdenhet og styrke. Å gjøre øvelser med stiger eller mini-hekk vil bidra til å forbedre hastigheten og smidigheten.
Fotøvelser, for eksempel, er gode for å forbedre hastigheten og utholdenheten. Du kan bruke kjegler eller tallerkener til delen av områder av gym, domstol eller kjelleren og praksis linje øvelser som backpedalling, sidestepping, sprinting og stoppe.
- Se Profesjonelle Spille
hvis du ikke har en partner å øve med, ser andre spille sporten er en utmerket solo aktivitet. Du kan lære mye av å observere proffene i aksjon. Studer deres bevegelser og gå tilbake til bordet og trene dem selv. Det er en fin måte å plukke opp noen tips og triks fra mesterne!
Følg fagfolkene På World Tour. Dyktige spillere etterligne en følelse av tillit i seg selv og ofte bruker dette som en strategi for å overliste sine motstandere. De kan lære deg hvordan du tror på deg selv og din atletiske evne. Tross alt, fordyper deg helt i alle aspekter av spillet, er den beste måten å forbedre din generelle ytelse på.
- Delta I Mental Trening
hvis du virkelig er seriøs om å utmerke seg i bordtennis, må du inkludere mental og fysisk trening. Ferdigheter som målsetting, selvmotivasjon og visualisering er avgjørende for å maksimere ytelsen din og kan gjøres uten partner eller trener.
vellykkede idrettsutøvere i enhver sport velger og opprettholder en positiv holdning, setter høye (men realistiske) mål, bruker positive mentale bilder, engasjerer seg i optimistisk selvprat, håndterer angst effektivt og kontrollerer sine følelser. Gjør dette, og du kan også utmerke seg på bordtennis, og i livet!
Hva er Den Beste Bordtennisroboten?
Butterfly Amicus Profesjonell Bordtennisrobot er tilgjengelig online gjennom Amazon.com. den har justerbar spin, hastighet og bane: trådløs fjernkontroll med på / av ball frekvens kontroller; syklus modus alternativer for å lage pauser eller pauser i trening; individuelle frekvens kontroller for å justere ball intervaller; opp til 8 skudd pre-øvelse med 99 forskjellige savable sekvenser.
Konklusjon
til slutt er det minst 7 forskjellige måter å trene på bordtennis uten partner. Du kan bruke en øvelsesrobot, slå en ball mot veggen eller øve servering i en tallerken, for å nevne noen eksempler.
disse metodene er kanskje ikke like morsomme som å leke med (eller mot) noen. Imidlertid vil de hjelpe deg med å forbedre ditt ferdighetsnivå i fravær av en trener eller treningspartner.
så, ingen flere unnskyldninger, det er tid for litt bordtennis. Grab din ping-pong utstyr og gjør deg klar til å spille. Lykke til!