Kjære Leser,
det er ganske vanlig at folk opplever svekkede eller løsnede bekkenbunnsmuskler, så vær trygg — du er ikke alene! Bekkenbunnen støtter livmor, blære, tynntarm og endetarm, og når disse musklene svekkes, kan det påvirke seksuell aktivitet, blærekontroll og mer. Det er noen handlingsplaner som folk kan velge å følge basert på deres spesifikke behov, men det kan også være nyttig å starte med å stille et par reflekterende spørsmål.
før du tar skritt for å «reparere din kvinnelighet», kan det være nyttig å undersøke motivasjonene dine ved å gjøre det. Du nevner at du er flau for å ha sex på grunn av den oppfattede løsningen av skjeden din. Vet du hvor denne skammen kommer fra? Føler du at kroppen din må være en bestemt måte å behage din partner? Har partneren din gjort noen kommentarer til deg? Hvilke meldinger har du mottatt om funksjonen og hensikten med skjeden din gjennom hele livet ditt som har du bekymret for dens tetthet? Kommunisere åpent med partneren din kan være et nyttig utgangspunkt for å løse dine bekymringer og behov rundt endringene i kroppen din. Kanskje du vil oppdage at partneren din ikke deler dine bekymringer, eller kanskje dere to kan utforske andre seksuelle aktiviteter som ikke stole på en stram vagina i det hele tatt.
Noen andre spørsmål å stille deg selv er om du opplever fysisk ubehag eller redusert glede av svekkede bekkenbunnsmusklene. Opplever du inkontinens eller hyppig behov for å bruke badet? Er vaginal løshet eller svekket bekkenbunnsmusklene forstyrrer ditt daglige liv? Går du gjennom overgangsalderen, i hvilken tid opplever folk noen ganger en svekkelse av bekkenbunnen, sammen med en rekke andre endringer? Svare på disse spørsmålene selv kan hjelpe deg å avgjøre hvilke, hvis noen, av disse strategiene kan være riktig du:
- Kegels: en vanlig, ikke-invasiv metode for å stramme bekkenmusklene er Kegels siden de antas å ha potensial til både å forbedre blærekontrollen og øke orgasmen intensitet. De består av å stramme bekkenmusklene(som kan ligge ved å stoppe strømmen av urin midtstrøms). En person kan gjøre Kegels ved å stramme musklene hardt og slippe ut. Over tid kunne de bygge opp antall Kegler som er gjort på en gitt dag. En person kan også eksperimentere med lengden og antall Kegels som de gjør. En endring i muskeltonen vil sannsynligvis ikke skje øyeblikkelig, men etter seks uker med øvelsene kan en forskjell bli mer merkbar.
- Vaginale kjegler: En annen relatert løpet av handlingen kan være bruk av vaginale kjegler. Vaginale kjegler er tampongformede gjenstander som kommer i forskjellige vekter; brukeren starter med den letteste kjeglen, setter den inn i skjeden og holder den der slik at den ikke faller i femten minutter, to ganger om dagen. Etter at en person mestrer den letteste kjeglen, kan de gradvis jobbe seg opp til den tyngste. Vaginale kegler har vist seg å være like effektive som Kegler for å styrke bekkenbunnen.
- Elektrisk stimulering: Elektrisk stimulering består av å bruke en elektrisk strøm for å få vaginale og bekkenbunnsmusklene til å trekke seg sammen, akkurat som de kan gjennom Kegler. Den består av å sette inn en liten, tampongstørrelse sonde i skjeden og sende ut lave elektriske signaler i 20 til 30 minutter.
- Laserbehandling: Dette alternativet virker for å tykke vaginale vegger og øke bindevevet ved å øke produksjonen av kollagen, elastiske fibre og blodkar i området. Laserbehandling innebærer å sende pulser av laser energi inn i vaginalkanalen for å tykne og fast opp vevet.
- Kirurgi: På den mest invasive enden av spekteret er det et par kirurgiske alternativer som tjener til å stramme vaginalkanalen. Vaginoplasty med perineoplasty er et annet kirurgisk alternativ som strammer vaginalkanalen og endrer utseendet på perineum (området mellom vulva og anus) gjennom en dag lang prosedyre som krever generell anestesi. Det krever suturering dypt i vaginalkanalen og at pasienter avstår fra fysisk aktivitet i fire uker og fra sex eller tamponginnsetting i seks uker. Operasjonen har vist seg å ha få komplikasjoner og høye nivåer av pasienttilfredshet.
Graviditet, fødsel og aldring forandrer kroppen. Disse endringene trenger ikke å bli sett på som automatisk negative, men hvis de er plagsomme for deg, er det en rekke alternativer du kan ta for å løse dem. Å snakke med en helsepersonell om dine spesifikke bekymringer kan hjelpe deg med å identifisere hvilken tilnærming som passer best for deg. Forhåpentligvis en kombinasjon av selvrefleksjon og informasjon om hva som er der ute kan hjelpe deg å velge løpet av handlingen som er best for deg!