Abonner på oppdateringer vi har alle opplevd det på et tidspunkt– smerten av en tapt kjærlighet dvelende som en subtil gift.
Å Gi slipp på noen du virkelig elsker er en av de vanskeligste tingene i verden. Dessverre, sometimes…it nødvendig.
siden smerten du opplever fra å gi slipp på noen du elsker, kan stoppe deg rett i sporene dine, må du handle nå hvis du håper å gå videre med livet ditt og finne lykke andre steder.
Noen ganger vet du hva som skjedde. Andre ganger føler du deg som om ting sakte gled bort fra deg, og du kan ikke helt finne noen årsak. Men i alle fall, du har bestemt det er på tide å la dem gå og gå videre.
La oss snakke om hvordan du gjør det.
noen av oss tror å holde på gjør oss sterke; men noen ganger er det å gi slipp.
– Hermann Hesse
Klipp kontakt
før du gjør noe, og jeg mener noe annet, må du kutte kontakten med personen. Dette er mindre et skritt og mer av en kritisk viktig forutsetning.
Du vil aldri kunne helbrede hvis du holder personen som skadet deg så nær for hånden. Fjern telefonnumre, kast kontaktinformasjon, bilder og alt annet som er direkte forbundet med dem.
du sletter ikke minnet ditt, bare fjerner evnen din til å kontakte den personen neste gang du er i et øyeblikk av svakhet og kanskje tenker på å nå ut.
Vær med det du føler
Muligens det verste du kan gjøre er å ignorere hva du føler og begynne å lete etter midler for å enten flaske disse følelsene ned eller skjule dem. Jo lenger du gjør dette, jo verre får du, så du må ta en helt annen tilnærming hvis du håper å helbrede dette såret.
Sett smertehodet på og ikke løp fra det. Tillat deg selv å bare være med hva du føler, selv om det er ubehagelig. Over tid har sinnet en måte å bosette seg på hvis du tillater det å fokusere på smerten.
Slutt å fantasere
neste, slutt å fantasere. Når du begynner å oppleve den gradvise prosessen med intern helbredelse og reflektere over tidligere minner, vil du bli motivert til å fantasere om at kanskje, bare kanskje, de vil forandre seg. Kanskje ting kunne trene denne gangen, hvis slik og slik var annerledes. Ting vil ikke trene — og de vil ikke forandre seg.
denne prosessen er hjernen din som prøver å holde deg borte fra smerten igjen. Vær tilstede for disse følelsene slik at du opprettholder klarhet. Men det er viktig å gi deg selv en virkelighetskontroll og husk at dette er en naturlig del av helbredelsesprosessen.
det er det samme som binge-drikking etter en oppbrudd eller et annet tap. Du er egentlig ikke healing, bare prøver å sette et plaster over problemet. Til slutt, at band-aid vil komme av. Og når det gjør det, kommer det til å skade som helvete. Den eneste måten å helbrede er å være med det som er (virkelighet) og gå videre, så slutt å fantasere.
Praksis tilgivelse
Nå er når du virkelig begynner å grave dypt og komme til hjertet av problemet. Uansett hva som skjedde, har det forlatt et indre sår som må syes opp. Og for å gjøre det, må du øve tilgivelse.
det er ikke alltid den andre personens feil. Noen ganger er det vår egen. Uansett, må du enten øve visualisere den andre personen og gjenta en enkel mantra som » jeg tilgir deg. Min smerte er min egen » eller forestill deg selv å be om unnskyldning og søke etter de følelsene av oppriktighet i deg. Når du kan gjenkjenne dette, har prosessen begynt å fungere.
Avhengig av hva som skjedde, vil det ta tid å helbrede. Men i alle tilfeller, hvis du investerer tid til å være med deg selv, lytte til hva som går i deg og være snill og medfølende med deg selv, vil du helbrede såret.
Forstå sorgprosessen
På samme måte som en elskedes død, er slutten på et forhold et tap, og med tap kommer sorg. Fornektelse og isolasjon, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept er alle normale stadier av prosessen, og det er viktig å huske at alle sørger annerledes.
Nå ut for støtte
mens det er normalt å ha en tendens til å isolere deg selv etter en oppbrudd, er det viktig at du ikke opplever det alene. Du vil kanskje ikke begynne å forklare din oppbrudd til alle, men sørg for å nå ut til minst en person som du vet at du kan stole på for støtte.
Ta all den tiden du trenger
akkurat som å sørge, er helbredelse en prosess. Gi det tid til å kjøre sin kurs. Ta det en dag om gangen og lær å håndtere forventninger for å unngå å sette deg opp for skuffelse. Tillat deg selv å fullt ut oppleve tapet fordi sannheten er at det ikke er noen raske løsninger.
Spør deg selv hva du egentlig leter etter i et forhold
ta en pause for å forestille deg hva ditt ideelle forhold kan se ut. Vurdere hva som gikk galt i ditt tidligere forhold, hva som fungerte, og det vil gi deg et bedre bilde hva du har å se frem til i fremtiden.
Øv takknemlighet
Start dagen med den. Minn deg selv, hver dag, av alle de andre, ofte oversett, fantastiske ting du har skjer i livet ditt. Vær takknemlig for hva forholdet har lært deg, de gode tidene du delte, og at du er ett skritt nærmere å finne den rette partneren for deg.
Elsk deg selv og øk egenomsorgen
det er fristende å klandre oss selv for hvordan ting viste seg, men selvbebreidelse utsetter bare gjenopprettingsprosessen. I stedet for å slå deg selv opp, praktisere egenkjærlighet. En måte du kan være mer kjærlig mot deg selv er ved å anerkjenne din rolle i det som gikk galt i forholdet mens minner deg selv at det var 2 av dere involvert, og dere begge bidratt til det som skjedde, på din egen måte. Lese sitater om kjærlighet kan hjelpe med å lære å elske deg selv
Gå ut der og leve
Nå som du har opprettet et nærende fundament du kan bruke til å helbrede internt, når du føler deg klar, er det viktig å komme seg ut og inn i verden og begynne å leve.
få til å fungere, forfølge en lidenskap, møte nye mennesker, eller gå på et eventyr. Uansett hva det er, begynn å skape nye opplevelser, minner og forbindelser for å erstatte de gamle minnene. Jo mer du gjør dette, desto lettere blir det å fortsette.