i et intervju i 2017 forklarte podiatrist Joan Oloff hvordan denne merkelige hack fungerer:
«de metatarsals, eller fem lange bein av foten, ende på ballen, og hæler kan føre til smerter i bein endene mer enn flate sko ville. Ytterligere trykk kan også legges på tærne, som har en tendens til å trekke seg mer når du har på deg hæler. Men mye av smerten man føler kommer fra små intermetatarsal nerver som kjører i mellom bein av foten selv, og når iført hæler, nervene blir irritert og forstørret.»
» dette fører til at en bursa omgir nerven og fyller opp med inflammatorisk vev, noe som forårsaker smerte. Den vanligste nerven som blir irritert er den som sitter mellom tredje og fjerde tær, hovedsakelig fordi tærne sprer seg når vevet forstørres, » Sa Oloff. «På grunn av dette kan taping av tærne fjerne noe press fra nerve og betent vev.»
Bruk Dem Mindre
Dette kan virke som det mest åpenbare tipset, men det er det viktigste!
Når du skal til et bryllup eller arbeid, og du har den perfekte par hæler å bære, ikke sette dem på før du faktisk kommer til arrangementet! Bruk et komfortabelt par sko til og fra arrangementer for å gi føttene en pause.
Gi føttene mikro pauser i løpet av dagen også! Hvis du liker å bruke hæler på jobb, ta dem av mens du sitter ved skrivebordet ditt, selv om føttene ikke gjør vondt ennå. Du kan fortsatt bruke hæler til å jobbe og bruke dem mindre-hver liten pause hjelper!
Er Høye Hæler Dårlig for Deg?
det er ingen hemmelighet at risikoen for ankelskader øker når du bruker høye hæler. Andre problemer med høye hæler inkluderer å endre mekanikken i foten og gangart, over strekke noen muskler, forkorte andre muskler, noe som resulterer smerter i knær, hofter og rygg… vi kunne gå på.
når du regelmessig bære hæler, kan du forstuing ligament under din første tå proksimale ledd, og det er ikke uvanlig å finne din akillessenen tykkere.
fortykning av en sene kan ikke høres ut som en dårlig ting, men la oss ta en titt på hvorfor det fortykket på grunn av ditt skovalg.
I en 2010-studie, r. Csapo et al. fant at akillessenen er tykkere og stivere hos kvinner som ofte har høye hæler. Når man sammenligner den faktiske lengden på senen til kvinner som velger leiligheter, var lengden på senen ofte den samme. Problemet med dette er at akillessenen hos kvinner som hadde på seg hæler ikke strekke for å imøtekomme for forkortet leggmuskelen vanlig høy hæl slitasje forårsaket.
dette resulterte i smerte når du gikk flatt fot, da kalvemuskulaturen og akillessenen ikke lenger kunne strekke seg riktig.
for å unngå dette problemet, sørg for at du deltar i regelmessige strekninger for alt fra tærne til knærne! Hvis du allerede opplever mye smerte når du går, sørg for at du snakker med din fysioterapeut for å lære hvilke strekker som er best for deg.