Hvordan bleke tennene naturlig-og hva du ikke skal bruke

vi håper alle å se vårt beste, og en måte å gjøre dette på er å vite hvordan å bleke tennene naturlig, slik at vi kan vise frem et lyst hvitt smil.

En Nylig Oral Health Foundation-undersøkelse fant at ‘nesten en av tre (32%) Av Briter vil ha hvitere tenner mens to av tre (66%) aktivt har vurdert å ha behandling’.

det er flere grunner til at tennene våre kan gule eller bli farget. Noen av disse kan vi forhindre, for eksempel kostholdet vårt, andre kan vi ikke-som å bli eldre.

dr Uchenna Okoye, kosmetisk tannlege Ved London Smiling Dental Group, fortalte oss.»Gulnende tenner kan skyldes aldring, men kan også skyldes erosjon av emalje, forårsaket av syrer, tannsliping og børsting av tennene med for mye kraft.»

tennene dine kan også lett bli farget av livsstilsvalgene du gjør. Disse inkluderer bruk av tobakk, og mat og drikke du forbruker. «Enkelt sagt, alt som flekker en hvit skjorte vil flekke tennene dine,» sier Dr Okoye. «Tommelfingerregelen for hvor hvite tennene dine skal være, er hvis tennene dine har samme farge som det hvite i øynene dine, trenger du sannsynligvis ikke tannbleking.»

I sannhet, Sier Dr Amy Lei-Plant, en tannlege På Together Dental I Colchester ,» den sikreste måten å bleke tennene dine er under tilsyn av en tannlege. Ellers risikerer du å utvikle sensitive tenner og andre orale problemer.

Sier at du fortsatt kan få lysere, renere tenner og fjerne – og hindre – flekker ved å vite hvordan å bleke tennene naturlig. Her er noen metoder for å prøve, og noen å begrense eller unngå.

hvordan bleke tennene naturlig

Aktivt kull

Aktivt kull pulver er et naturlig stoff funnet å trekke giftstoffer fra munnen og fjerne flekker. Du finner det som en ingrediens i tannkrem, eller det finnes i helsekostbutikker og apotek som et pulver. Med kull er det viktig å velge riktig produkt.

«Du må se PÅ rda-verdien, som indikerer slitasje,» råder Dr Eskander. «Jo mer slipende et produkt, jo mer potensial er det å fjerne emaljen din og avsløre det underliggende dentinet, som er gul i fargen,» forklarer hun. «Dentin er mer følsomt og mykere enn emalje, så hvis det blir utsatt, kan det føre til helseproblemer.»

I Stedet anbefaler Både Dr Eskander og Dr Okoye en tannkrem som inneholder «den neste store tingen i tannlegen» – hydroksyapatitt. «Dette mineral er en byggestein av naturlig emalje. Det fungerer ved å blokkere alle de åpne porene og glatte overflaten av tannen,» sier Dr Eskander.

Olje trekke munnvann

Olje trekke Er en gammel Indisk folk rette som har blitt populært de siste årene. Metoden innebærer swishing en spiseskje kokosolje eller en annen type vegetabilsk olje rundt munnen, mye som en munnvann. Du trekker den tilbake og fjerde gjennom tennene dine – litt som det du gjorde med jelly da du var barn.

du gjør dette i mellom 15 til 20 minutter, spytt det ut og skyll munnen med varmt vann. Deretter børste og floss tennene som normalt.

hovedårsaken til oljetrekking er å redusere mengden bakterier i munnen som bidrar til oppbygging av plakk. Mens alle har en viss mengde plakk, hvis du ikke blir kvitt det, kan det over tid føre til alvorlige munnhygiene problemer som hulrom, tannkjøttbetennelse og gingivitt – samt flekker.

det er noen forslag om at denne naturlige og billige formen for tannbleking kan være gunstig da oljen inneholder mye laurinsyre, som inneholder antimikrobielle egenskaper. Det er imidlertid diskutabelt om praksisen faktisk fungerer.

«Dessverre er det Ingen ekte vitenskap eller forskning på dette,» sier Dr Okoye. «Det er en gammel Ayurvedisk praksis, og det er ment å fjerne flekker. Noen sier at oljen trekker bakteriene ut, men jeg er skeptisk til at dette virker.»

Dr Eskander er enig, » oljen kan fungere som et smøremiddel og hjelpe løsne flekker. Men det kan ikke fysisk bleke tennene som oljen ikke trenge gjennom overflaten.»

Baking soda tannkrem

Baking soda er kjent som en billig og enkel måte å naturlig bleke tennene hjemme. Som du børster, en 2017-studie funnet, jobber kornene for å fjerne laget av plakk på tennene dine skapt av bakterier. I sin tur bidrar dette til å redusere flekker og skade på tennene dine.

det Er imidlertid svært viktig at du ikke bruker standard bakervarer, da disse sannsynligvis er slitende og kan skade tennene dine. Også, natron på egen hånd fungerer ikke som en effektiv tannkrem fordi det ikke bidrar til å forhindre hulrom som fluor tannkrem gjør. Så bruk i stedet medisinsk godkjent tannkrem som inneholder natron som en aktiv ingrediens.

» den naturlige alkaliteten av natron motvirker den sure maten og drikken vi spiser for å beskytte mot tannråte og tannkjøttsykdom,» sier Dr Okoye. «Baking soda tannkrem inneholder små partikler som er mindre slitende og mer i stand til å rengjøre og fjerne plakk mer effektivt på vanskelige steder, samt fjerne flekker på en mildere måte.»

Hun legger til, «Natron bidrar også til å fremme re-mineralisering av tannemaljen og eliminerer ubehagelig lukt. Med 100% resirkulerbar emballasje og klinisk bevist å bleke tennene i tre dager, prøv Arm & Hammer 100% Naturlig Bleking Beskyttelse (£4,50 for 75ml, Støvler). Den smaker også frisk og etterlater en ren og polert følelse.»

Du har kanskje hørt et forslag for å lage en tannkrem ut av sitronsaft og natron. Sitronsaft er sur nok til å fjerne tøffe flekker når det kombineres med natron, men denne teknikken anbefales ikke av tannleger.

Praktisere god munnhygiene

hvis du ønsker å vite hvordan å bleke tennene naturlig, lære å pusse tennene riktig og gjøre det to ganger om dagen.

Tennene mister sin naturlige glans på grunn av en oppbygging av plakk, et naturlig forekommende lag av bakteriell film over tennene. Mens et tynt lag vil være klart, da det bygger opp, begynner det å bli gul. Så ved regelmessig børsting og tanntråd, kan vi redusere bakterier i munnen og bidra til å holde tennene naturlig hvite.

«Daglig vedlikehold innebærer å pusse tennene to ganger om dagen, tanntråd tenner og skrape tungen,» sier Dr Okoye, » ikke skyll og spytt ,så pastaen forblir på tennene som fungerer.»

Å Gjøre dette med en roterende, rundhodet elektrisk tannbørste vil også bidra til å kvitte seg med plakk i henhold til nyere forskning. Etter en gjennomgang av flere studier ble det oppdaget at elektriske tannbørster ble kvitt mer plakk enn vanlige tannbørster i det hele tatt. Etter tre måneder med kontinuerlig børsting med en elektrisk tannbørste, ble plakk redusert med 21%. Roterende tannbørster ble også funnet å være spesielt vellykket på å fjerne plakk, mer enn bare vibrerende tannbørster.

london tannlege Dr Rhona Eskander, som medgrunnlegger pä Tannkrem tabs merkevare, anbefaler at hjemme vedlikehold bør inkludere en elektrisk tannbørste Som Oral-Bs Genius Elektrisk Tannbørste, og daglig bruk floss eller interdental hjelpemidler.

» jeg anbefaler Også Waterpik Water Flosser (£67.99, Amazon) for å løfte flekker,» sier hun.

Hydrogenperoksid

Hydrogenperoksid er en kjemisk forbindelse med antibakterielle, antifungale og antiseptiske egenskaper. Selv om det ikke teknisk sett ikke er en naturlig måte å bleke tennene på, har det blitt brukt til å behandle visse orale helsemessige forhold, som sår og gingivitt.

» hydrogenperoksid er et oksidasjonsmiddel som forbedrer misfarging av tennene, og brukes av tannleger over hele verden for å gi profesjonell bleking. Blekingsgelen frigjør en gass, som igjen bleker tennene. Brukes riktig det er en trygg og effektiv måte å bleke tennene,» sier Dr Lei-Plant.

» det har imidlertid bivirkninger som økt tennfølsomhet, og det må brukes riktig for å sikre at det ikke forårsaker skade på tennene og tannkjøttet,» legger hun til.

Dette er en av de viktigste grunnene til å forlate tannbleking til fagfolk. «Den mest effektive ingrediensen for å bleke tennene (peroksid i form av karbamid eller hydrogenperoksid) er best på 6% hydrogen eller 16% karbamid. Denne prosentandelen er ikke tilgjengelig over disk,» sier Dr Eskander.

» De kan lage skreddersydde skuffer som er mye bedre passende som noen standard ikke skreddersydde skuffer kjøpt over disken,» sier hun. «Et godt passende brett sikrer at gelen trenger inn i tennene dine riktig. Dårlig montering skuffer kan også føre til over søl i tannkjøttet forårsaker irritasjon og selv brenner.»

Unngå drikker som flekker tennene

Forebygging er nesten alltid bedre enn kur, så dette bør være din go-to hvis du ønsker å bleke tennene dine naturlig.

Visse drikker er sikker på å flekke tennene dine – selv etter tannbleking. Ifølge en studie I 2014 European Journal of Dentistry er de verste synderne te, rødvin, cola og kaffe. Dette skyldes at de inneholder tanniner, en type mikronæringsstoff som naturlig forekommer i planter. Disse tanninene flekker fordi de forårsaker fargeforbindelser å holde seg til tennene dine. Når de gjør dette, etterlater de seg den klassiske gule fargen vi prøver å unngå. Matvarer med sterk farge, som karri, vil også ha samme effekt på grunn av deres dype pigmentering.

» hvis du kan bære den, bytt kaffen din til matcha, » råder Dr Okoye. «Det er kjent for å ha beskyttende egenskaper som støtter tannkjøtthelsen.»

» Bytte rødvin for gin og tonic (ingen sitron, for surt) og nipper via et sugerør reduserer flekker.»

Men Det er ikke bare de åpenbare drikkene og matene vi må se etter, Sier Dr okoye. Alt som har en sterk farge har potensial til å flekke tennene dine. «Mange pasienter som har flekker på tennene, er sjokkert da de sier at de bare drikker urtete.»

Slutte å røyke

hvis du er en røyker og du lider med flekkete tenner, er vanen mer enn sannsynlig å gjøre tilstanden verre.

en rapport fra NHS sier at dette skyldes at sigaretter inneholder både tjære og nikotin, som absorberer inn i porene i tennene dine under innånding og forårsaker gul eller brun misfarging. Selv om nikotin er fargeløs i seg selv, blir den gul når den kombineres med oksygen. Dette betyr at elektroniske sigaretter ikke er et godt alternativ heller, da den såkalte «e-juice» inneholder nikotin.

«Unngå tobakksprodukter som å røyke sigaretter og skråtobakk,» sier Dr Lei-Plant. «Det er sterke vitenskapelige bevis som viser at de øker risikoen for tannkjøttsykdom, munnkreft og flere andre helseproblemer. Så det er veldig viktig å unngå disse produktene-ikke bare fra et tannblekingsperspektiv.»

HVIS DU sliter med å slutte å røyke, HAR NHS mange ressurser til å hjelpe-som Slutte Å Røyke app.

Jordbær

Gni tennene med myk frukt kan virke litt rart. Men naturen er en fantastisk ting, og visse matvarer kan holde oss sunne på overraskende måter.

Jordbær kan gi tennene en litt hvitere utseende etter at du spiser dem som de inneholder sitronsyre og eplesyre. Men sitronsyre er også vitenskapelig bevist å redusere hardheten til tannemaljen-noe som bidrar til å beskytte tennene mot infeksjon.

» Visse forbindelser i noen matvarer har faktisk en tannrensende effekt, sier Dr Okoye. Eplesyre er en av dem. Det finnes i jordbær og er en mild naturlig syre som kan bidra til å oppløse overflateflekker.»

Dr Lei-Plant er enig. «Noen frukter som jordbær inneholder syrer som metaboliseres til oksiderende midler, noe som kan bidra til å forhindre eller forbedre flekker.»

en fem minutters gni, etterfulgt av pensel, skyll og floss bør gjøre det. Dette er imidlertid ikke en metode du bør gjøre regelmessig. «Disse fruktene og fruktjuicene inneholder et høyt nivå av sukker og syre som forårsaker tannråte og emalje erosjon. Disse vil gjøre mer skade enn godt for oral helse, » advarer Dr Lei-Plant.

Papaya

som jordbær, papaya «har svært milde naturlige syrer som kan bidra til å oppløse overflate flekker,» sier Okoye. «Gentle er nøkkelordet her.»

Følg samme prinsipp som om du brukte jordbær. Papaya bærer de samme risikoene når det gjelder sukker og syreinnhold, men gjør dette veldig av og til.

Ananas

Hvis Du liker frukt, Foreslår Dr Okoye også å legge ananas til fruktskålen din. «Ananas inneholder et plakkbekjempende enzym kalt bromelain som bryter opp plakk og fungerer som en naturlig flekkfjerner.»

Bromelain Er et kraftig enzym som er kjent for å gi en rekke andre fordeler. Det er antiinflammatorisk, forbedrer fordøyelsen og kan lindre bihulebetennelse.

En 2020-studie fant at «bromelainbleking geler resulterte i en lignende fargeendring som karbamidperoksidgelen». Mens det ikke er anbefalt at du gjør en vane å gni tennene med frukt «en diett rik på noen typer frukt eller grønnsaker, som inneholder store mengder organiske syrer, synes å bevare eller forbedre fargen på tennene».

som med andre frukter, bruk sparsomt som tannbleking. Enda bedre, legg det til kostholdet ditt i hel fruktform, i stedet for å gni det på tennene eller drikke som en juice.

Apple cider eddik

Spioneringen som en naturlig tenner whitener av noen, tannkrem merkevare Colgate foreslår å lage en pasta som er » to deler eple cider eddik til en del baking soda…to fjern flekker og bleke tennene dine.»

våre eksperter er mindre sikre. Dr Lei-Plant påpeker at eple cider eddik inneholder » syre som forårsaker tannråte og emalje erosjon.»

Dr Okoye legger til, » selv om dette er eddik, er det en alkalisk i kroppen hvis du drikker den . Dette er imidlertid bedre for innsiden enn tennene dine.»

hva du bør unngå når whitening tennene naturlig

som nevnt, er det mye å unngå når whitening tennene.

• Sitron-På grunn av de høye mengdene sitronsyre, unngås denne sitrusfruen best når det gjelder tannbleking.
• Brus – Disse inneholder ofte syre som kan føre til økt farging på grunn av erosjon av tannemaljen.
• Natron – Kjøp natron tannkrem i stedet for å bruke natron fra kjøkkenskapet.
• Syltet mat – disse inneholder sukker som kan forårsake hulrom. Men syltet mat inneholder også syre som bidrar til å bryte ned emaljen på tennene dine.
• Aktivt kull – Dette har ikke vist seg å være trygt eller effektivt. American Dental Association har også sagt at Dette er et slipemiddel produkt som er kraftig nok til å skade emaljen på tennene.
• Eplecidereddik – som nevnt inneholder dette syre som kan føre til tannråte og emalje erosjon.

når det gjelder tannbleking, er det best å alltid snakke med en profesjonell.