Hvordan Øke Lungekapasiteten For Sang

(Sist Oppdatert: Mai 19, 2021)

ingen metoder kan gjøres for å øke lungekapasiteten eller størrelsen på lungene. Men dette betyr ikke at alt er lukket med hensyn til dette. Det er selvfølgelig noen alternativer som du kan gjøre for å forbedre kraften i lungene, og noe øke sin kapasitet som følger:

Å Ha en utmerket lungekapasitet er flott for sangere, idrettsutøvere, etc., og samtidig, et middel for å forebygge sykdommer, så det ville være gunstig for lungefunksjonene dine.

Lungekapasitet og Sang

det er utvilsomt en sammenheng mellom lungekapasitet og din evne til å synge fordi lungene er viktige organer til produksjon av en menneskelig stemme. Hvis lungekapasiteten er helt utvidet, kan du enkelt kontrollere luftstrømmen over stemmebåndene. Dermed kan du lett forlenge og modulere stemmen din når du synger hvis du bruker en større mengde lungekapasitet.

du ville ofte høre dine vokallærere si: «Syng Fra diafragma!»Men hva betyr «sang fra membran»? Det betyr at du bør flate din membran dypt og opprettholde den flate posisjonen til membranen for å kontrollere luftstrømmene som beveger seg over stemmebåndene dine.

nå er lungekapasiteten noe relatert til å synge fra membranen fordi lungekapasiteten generelt refererer til mengden luft du kan holde inne i lungene om gangen. Menn har generelt høyere lungekapasitet enn kvinner, men ikke mange bruker sin totale lungekapasitet når de puster.

menns lunger kan i gjennomsnitt holde 1,5 pints luft mens de er i ro. På den annen side kan kvinners lunger ta imot 0,8 pints. Siden de fleste av oss ikke fullt ut utnytter vår totale lungekapasitet, betyr dette at lungene våre ikke trenger å jobbe for å holde oss i live hver dag. Vanligvis bruker de fleste bare 70% av lungekapasiteten når de er engasjert i heftig trening.

hvis du har en utmerket lungekapasitet, kan du sikkert bli en god sanger. Videre vil kroppen din bli oksygenert riktig fordi du vil kunne puste fullt og dypt. Men hvordan forbedrer du lungekapasiteten din?

Trinn For Å Øke Lungekapasiteten For Sang

Trinn 1: Kardiovaskulære Øvelser

Først må du vurdere å utføre kardiovaskulære øvelser for å styrke og gjøre kardiovaskulær funksjon riktig og effektivt. Noen av aktivitetene som er involvert i disse øvelsene som du må utføre regelmessig, går, jogger eller løper, aerob trening, skøyter, sykling, ski, dans, svømming og roing.

du Bør imidlertid ikke engasjere seg i over-trener så du kan anstrenge musklene eller oppleve andre fysiske skader. Disse formene for øvelser er stor som sin involvere konsistente bevegelser av de store musklene som utløser et sterkt behov for oksygen i kroppen din. Når du øker pustefrekvensen på grunn av trening, kan du legge mer oksygen i lungene, og derfor kan du øke kapasiteten til lungene til en viss grad.

Trinn 2: Pusteøvelser

For Det Andre kan du gjøre pusteøvelser som en annen form for å øke lungekapasiteten. Dette er en av de enkleste måtene å øke lungefunksjonen ved å ligge og slappe av. Du gjør dette ved å ta et dypt pust og holde det i minst 10 sekunder før du puster ut sakte. Gjenta denne prosessen i ca 20 til 30 minutter hver dag kan sikkert øke lungekapasiteten.

Pusteteknikker som » pranayama «som er en del av» yoga » kan bidra til å utvide kapasiteten på lungene og på samme tid, en måte å kontrollere pusten. En annen pustemetode kalles pursed-leppe puste som gir fordeler for lungene ved å ligge i en avslappet stemning mens praktisere denne teknikken. Den tredje måten å øke lungekapasiteten er ved å spille vind musikkinstrumenter.

ting som obo, fløyte, tuba, saksofon, munnorgel og klarinett trenger en utmerket lungekapasitet til å spille dem med intrikat musikk i lengre tid. Når du har mestret å spille disse instrumentene, kan du forvente at lungekapasiteten din øker, og du kan også klare å kontrollere pusteevnen din. Når du spiller disse instrumentene, må du bruke pusteteknikker som gjør bruk av membranen mens du synger.

Dette vil hjelpe deg videre, og faktisk kan du også oppnå det samme resultatet i sang. Så, hvis du er en profesjonell sanger, kan du bruke sang for å utvide lungekapasiteten.

Trinn 3: Høy Høyde Trening

For Det Tredje kan høy høyde trening være instrumental og effektivt bli nyttige lungekapasitetsøvelser. Et godt eksempel på dette er valget av noen idrettsutøvere til å leve i høyt forhøyede områder for å trene lungene for å utvikle mer kapasitet. Dette skyldes at oksygenivået er mindre i høyere høyder sammenlignet med de områdene på havnivå.

Så, for å kompensere for mangel på oksygen, produserer kroppen din en høyere mengde hemoglobin og røde blodlegemer. Mens sangere tar sikte på å øke lungekapasiteten til sangformål, må du også øke lungekapasiteten selv om du ikke er en sanger for å opprettholde god helse.

Andre Teknikker Som Du Kan Ta I Bruk

noen sier at lungekapasiteten ikke kan forlenges fordi den er genetisk bestemt. Likevel er foringen av lungene og membranen elastisk. Derfor kan du utvide og overstretch dem gjennom praksis. Ved hjelp av kjente og velprøvde teknikker for hvordan du kan forbedre lungekapasiteten, kan du fullt ut forbedre lungekapasiteten din for å gjøre deg til en bedre sanger.

Spill Blåseinstrumenter

videre kan Du bruke Blåseinstrumenter som er kjent for å gi mye hjelp i denne innsatsen. Disse instrumentene inkluderer fløyte, obo, tuba, saksofon, munnorgel og klarinett blant andre. Trikset her er at siden det krever en effektiv lungekapasitet til å spille disse instrumentene i lang tid, så vil du bli oppslukt for å gjøre det uten å vite at du faktisk forbedre luftkapasiteten til lungene som du spiller intrikate musikk i disse instrumentene.

når du forbedrer dine ferdigheter i å spille disse typer musikkinstrumenter, vil du bli overrasket over å finne ut at lungekapasiteten din også øker. Til slutt vil du kunne utvikle din evne til å kontrollere pusten din.

Denne metoden er viktig i å spille Blåseinstrumenter som kan være til stor hjelp for deg. Hvis du er en aspirerende sanger, kan du oppnå det samme resultatet på kort tid ved å vedta denne teknikken.

Ta Et Næringsrikt Kosthold Og Vedta En Sunn Livsstil

Så langt er mange enige om at de viktigste faktorene som trengs for å ha et sunt liv, inkluderer å ta et næringsrikt kosthold og en sunn livsstil. Når det gjelder diett, bør du ta matvarer som er rike på beta karoten, vitamin C og E, selen og antioksidanter blant andre.

for gode resultater, spise hele korn, frisk frukt og grønnsaker, vegetabilsk olje, hvetekim, og nøtter regelmessig. Denne typen diett vil ikke være bra bare for å øke karrieren din i musikk, men også beskytte lungene mot alvorlig skade, spesielt hvis du er en kjederøyker.

for å avgjøre om lungekapasiteten din er bedre, kan du holde pusten en stund, prøv å teste hvor lenge du kan holde pusten. Jo lenger pusten du kan holde, jo større er lungekapasiteten din. Gjør det minst en gang i uken for å holde oversikt over fremdriften din.

Øk Inntaket Av Vitamin D

Blant de mange vitaminene som trengs av kroppen, er vitamin D det mest fordelaktige for lungene. Mangelen på vitamin D er også veldig mye forbundet med utbruddet av respiratoriske sykdommer. Vitamin D styrker luftveiene. Det styrker respiratoriske muskler og bidrar til å forhindre betennelse i lungene. De forbedrer også immunresponsen til luftveiene mot respiratoriske patogener.

den beste kilden til vitamin D er sollys. Så sørg for at du har 15 minutters soleksponering daglig for å få din nødvendige tilførsel av vitamin D. du bør supplere kroppen din med vitamin D-kosttilskudd hvis du tror at du ikke får nok sollys daglig.

Øke Treningstoleransen

du kan forbedre lungekapasiteten med så mye som 15 prosent hvis du er engasjert i vanlige treningsøkter. Du kan gjøre store øvelser eller treningsøkter tre ganger i uken, ifølge eksperter, hvis du vil forbedre helsen din og lungekapasiteten. Når du deltar i regelmessige øvelser, er lungene fullt engasjert i, og du puster inn mer luft enn når du er i ro. Som du puster mer luft og som lungene utvide, lungekapasiteten øker også. Du bør først rådføre deg med legen din før du selv delta i heftig trening eller trening.

Delta I Vanlige Cardio Øvelser

som du utsette kroppen for tung cardio trening, vil du også føle at lungene er for utvide. Vel, lungene er faktisk utvide som du gjør cardio øvelser fordi du tvinge i mer luft inn i lungene som du svette ut mer. Videre forbedrer kroppen sin bruk av oksygen under cardio trening.

nå, hvis du deltar i vanlige kardio treningsøkter, blir lungene vant til å puste tungt og dypt. Ribbe buret kontrakter mer, og diafragma strekker seg mer. Dermed medfører du de musklene og beinene som er nyttige i riktig pusting. Lungene dine blir mer effektive i å puste, og når du synger, vil du ikke lenger finne det utfordrende å holde pusten mens du belte lange notater.

Bli Kvitt Vaner Som Er Skadelige For Lungene

i livet utvikler mange mennesker vaner eller vices som er skadelige for lungene. Og hvis du er en av disse menneskene, bør du tenke to ganger og prøve å bryte de dårlige vanene. Vanen med å røyke, for eksempel, gjør ikke lungene våre noe bra. Likevel faller mange mennesker blindt til denne dårlige vanen. Så, hvis du er fristet til å røyke eller utvikle denne vanen, avstå fra å falle inn i denne dødelige vanen. I stedet utvikle de motsatte vaner som kan forbedre og forbedre funksjonaliteten til lungene.

Forbedre Stillingen

hvis du vil bli en god sanger, bør du jobbe med stillingen din. Hvis arbeidet ditt er stillesittende, prøv å gjøre en innsats for å trene på kjernen din. Delta i funksjonelle øvelser som utvikler kjernemuskulaturen og lungene. Hvis du har vane med å slouching mens du sitter, prøv å endre din sittende vane og sitte opp rett. På denne måten kan du arrestere utviklingen av spinal dysfunksjoner og andre sykdommer som kan plage ryggraden og lungene.

Utvikle Vanen Med Renslighet

det er luftveissykdommer født av mangel på hygiene. Dermed bør du være hygienisk i din livsstil. Unngå å bruke skadelige luftrensere og purifiers inne i ditt hjem eller rom. Sørg for at rommet og hjemmet ditt er godt ventilert. Hvis du ønsker å friske luften inne i rommet ditt, gjøre bruk av alle naturlige ingrediens luftrensere og purifiers. På denne måten kan du redusere antall giftstoffer og skadelige kjemikalier i hjemmet ditt.

Delta I Dype Pusteøvelser

hvis du skal observere naturen, vil du legge merke til at de som puster dypt og sakte lever lenger. Skildpadden puster for eksempel rundt 4 ganger i minuttet, og det fortsetter å leve opp til 150 år. Hvalen puster også mindre, men veldig dypt, og den fortsetter å leve opp til 100 år. Den rastløse apen, derimot, puster 25 ganger i minuttet, og levetiden er veldig kort på samme måte. Så, bør du se hvordan du puster. Delta i dype pusteøvelser og prøv å holde pusten lenger. På denne måten kan du forbedre lungekapasiteten og unngå luftveissykdommer som kan svekke lungene.

Konklusjon

lungene er avgjørende for din velvære og stemme projeksjon evne. Hvis de er svake, blir livet ditt en elendighet. Så, du bedre ta vare på lungene og ansette følgende ovennevnte enkle tips. Ikke glem å utvikle sunne vaner. Slutte å røyke. Spis mat som er rik på vitaminer og antioksidanter, trene oftere og sove godt. Disse vanene kan sikkert forbedre lungekapasiteten og gjøre deg til en bedre sanger i fremtiden.