Du er gravid! Gratulerer! Men nå er det store spørsmålet som vevner over hodet ditt, kan jeg fortsatt drikke kaffe mens jeg er gravid? Du lurer kanskje PÅ om DET ER OK å bestille din favoritt grande latte Eller Grønn Te Frappuccino? Den gode nyheten er, ja, i de fleste tilfeller er begrenset koffeininntak fortsatt trygt, men selvfølgelig bør du alltid sjekke med helsepersonell først.
Mer: Koffein, Alkohol Og Graviditet
Hvor Mye Koffein ER OK Under Graviditet?
American College Of Obstetrikere og Gynekologer sier at moderat koffeinforbruk, mindre enn 200 mg koffein per dag, ikke ser ut til å bidra til abort eller tidlig fødsel. Dette er gode nyheter for deg kaffe-elskende mamas-å-være, men du lurer kanskje på hvor mye nøyaktig 200 mg koffein om dagen?
mengden koffein i en 12-unse kopp kaffe du brygger hjemme er omtrent 100 milligram. Det betyr at du kan ha to kopper med de fleste homebrews per dag hvis du ønsker det. For å gi deg litt perspektiv, er en varm venti kopp På Starbucks 20 gram, og en kald venti er 24. Men kaffen brygget på populære butikker som Starbucks og Dunkin vanligvis har høyere koffein innhold. For eksempel har En 12-ounce kopp eller høy servering Av Starbucks Pike Place 235 mg, og middels varm kaffe Fra Dunkin har 210 mg.
hvis du er noe som meg, var tanken på å gi opp koffein forferdelig, men jeg var i stand til å sakte spenne meg ned til omtrent en kopp halv caf om morgenen ved starten av min første trimester; resten av tiden var det alt koffeinfri for Meg da Jeg bestilte Starbucks-drinkene mine.
mens du sannsynligvis bør avstå fra å gjøre flere bilder av espresso om dagen, er det noen lavere koffein og til og med koffeinfrie alternativer å velge mellom. Vi har samlet noen av De beste og laveste koffeinalternativene fra alle dine favorittkaffekjeder, så du trenger ikke lenger å lure på hva Du skal bestille På Starbucks mens du er gravid!
Velsmakende Koffeinholdige Alternativer
Peppermynte Mokka
Min personlige favoritt er En Peppermynte Mokka eller En Peppermynte Varm Sjokolade. En grande varm sjokolade har bare 25 mg koffein og er trøstende og deilig! På Den annen side setter En Grande Peppermint Mocha deg nesten på din daglige grense med 175 mg per porsjon; men etter min mening er det verdt det en gang i blant! Selvfølgelig, hvis du virkelig vil ha koffein, kan du bestille en høy, som faller ned til bare 95 mg.
Caramel Macchiato
Et annet populært og deilig valg På Starbucks Er Caramel Macchiato. Både en grande og venti servering er 150 mg. Til sammenligning har En 10-ounce macchiato Fra Dunkin Donuts en hel del 237 mg koffein; det går bare for å vise at ikke alle drikker er skapt like!
Starbucks Refresher
En drink som overrasker folk med koffein innhold Er Starbucks Refresher. Mange tror at siden disse drikkene er fruktige, har de ikke koffein. Refreshers er laget med grønn kaffe, så mens den er lavere i koffein, er det ikke det samme som å drikke en koffeinfri urtete. Koffeininnholdet for Refreshers er ganske standard over hele linja på 45 mg for en grande. Oppfriskningen er en drink du kan splurge på fordi en hel 30-ounce Trenta bare inneholder 95 mg!
Espresso
for de tradisjonelle espresso drikke elskere som foretrekker no-frills cappuccino eller latte, ser du på 150 mg koffein hver. Et deilig og litt lavere koffeinalternativ er chai tea latte som bare er 95 mg.
Lav Og Koffein Gratis Alternativer
hvis du ønsker å bestille noe helt koffein-fri, vurdere En Vanilje Creme Dampbåt, eple cider, Vanilje Bønne Frappuccino, eller hibiscus te. Noen Starbucks iced te er også fri for koffein, Som Fersken Ro eller Mint Majestet.
Husk, selv om du velger å drikke koffeinfri kaffe, inneholder den fortsatt litt koffein. For eksempel inneholder en 12-unse kopp omtrent 25 milligram koffein. Så mens bytte til koffeinfri drikke vil hjelpe deg å konsumere mindre koffein, betyr det ikke at du kan drikke et ubegrenset beløp.
hvis du er en iskaffe drikker, ikke bli villedet til å tro at isen reduserer koffein; en grande iskaffe på Starbucks inneholder 165 mg koffein. Cold-brew er et annet deilig valg,og en grande Starbucks Reserve Cold Brew har deg rett ved grensen på 200 mg koffein daglig.
Koffein Og Amming
mens koffeinforbruk er en bekymring for gravide, kan du også lure på om du kan drikke koffein etter at den lille er her hvis du skal amme. La Leche League rapporterer at det er usannsynlig at moderate mengder koffein påvirker en sunn fullfødt baby mens du ammer. De lister på deres nettsted at et sted mellom 200 milligram og 300 milligram per dag er akseptabelt.
hvis du er helt usikker på hva du skal bestille eller har noen bekymringer, kan du alltid spørre barista for forslag og lav-koffein alternativer. Men du kan være lett å vite at graviditet ikke betyr at du må gi opp din daglige kaffe eller andre koffeinholdige drikker, noe som er gode nyheter fordi når din baby jente eller baby gutt kommer, kan du føle deg som om du trenger all kaffen du kan få hendene på! Selv før fødselen av vakre barnet, kan det være lurt å se på andre måter å slå Graviditet Tretthet som ikke inkluderer koffein.