Fordelene Ved Å Kjøre
fordelene ved å være involvert i fysisk aktivitet på rutinemessig basis er enorme uansett alder.
Voksne kan redusere risikoen for å oppleve hjertesykdom, høyt blodtrykk, hjerneslag og andre helseproblemer gjennom å løpe, mens denne treningsformen også kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt og forbedre din mentale utsikt.
Fysisk aktivitet er også verdifullt for barn, da Det gir en positiv innvirkning på muskler og bein, samtidig som det reduserer muligheten for depresjon.
Løping forblir forankret blant de mer populære treningsformene, da det har blitt anslått at 56 millioner individer deltar i å løpe som en hyppig aktivitet.
det har også blitt uttalt at rundt 80% av disse løperne i USA fortsetter sitt regime som et resultat av et pågående mål om å forbli sunn. Over 70% av løpere holder seg også til denne øvelsen for å redusere stressnivået.
selv om fordelene ved å løpe med konsistens er ubestridte, kan muligheten for å oppleve smerte også dukke opp for alle som deltar i denne høyeffektaktiviteten.
dette gjelder for personer som akkumulerer slitasje som skyldes en jevn vane med å løpe, mens problemer også kan utvikle seg for alle som nylig har blitt involvert i denne aktiviteten.
Ankelens Anatomi
ankelen din består av to ledd – ankelleddet og subtalar-leddet. Disse leddene er ansvarlige for oppadgående og nedadgående bevegelser av ankelen din, sammen med evnen til å bevege ankelen fra side til side.
disse leddene inneholder også totalt tre bein. Det inkluderer tibia, som også refereres til som skinnbenet. Benet som ligger ved siden av skinnbenet kalles fibula, mens beinet som ligger over benet i hælen din kalles talus.
dine leddbånd sener og muskler også arbeide sammen mot å styrke stabiliteten i ankelleddet og bistå i bevegelse involvert med løping.
Ankelskader Under Og Etter Løpeturen
det er anslått at 65%-80% av løperne vil oppleve en skade i løpet av en 12-måneders periode. Dette understreker viktigheten av å ta smerte alvorlig hvis du mottar dette advarselsskiltet under løpeturen. Fordi det kan skape flere helseproblemer hvis muskler, leddbånd eller sener ikke er utstyrt med muligheten til å helbrede når et problem har dukket opp.
ankelskader er svært vanlige, og dette problemet vil utvikle seg hvis ankelen beveger seg på en unaturlig måte. Dette inkluderer å vri eller snu ankelen, noe som vil stresse leddbåndene som har til oppgave å stabilisere ankelleddet. Ankelstammer utvikles når senene i ankelen blir betent, noe som vanligvis oppstår på grunn av gjentatt bruk.
hvis du opplever ubehag i ankelen mens du kjører det kan være et resultat av senebetennelse. Dette skjer vanligvis som følge av overforbruk, da senene kan bli overarbeidet under prosessen med repeterende løping. Den vanligste formen for dette problemet er referert til som posterior tibial senebetennelse, som innebærer smerte og hevelse fra små tårer i senen.
Stressfrakturer utvikles på grunn av små sprekker som dukker opp i beinene dine. Dette kan være et resultat av konsekvent kraft og påvirkning fra å kjøre gjentatte ganger eller overdrevet.
Årsaker Til Ankelsmerter Under Og Etter Kjøring
i mange tilfeller oppstår ubehag som oppleves av en løper som følge av gjentatt bruk. Hvis du har møtt ankelskader mens du kjører i siste så er du også mer utsatt for å pådra seg en lignende situasjon.
Alle som sitter i lengre perioder mens de er på arbeidsplassen, har også større risiko for å kjempe med en ankelskade mens de løper. I andre tilfeller vil sko som ikke passer riktig føre til et problem.
enhver betydelig økning i avstanden eller intensiteten til løpingen din vil også øke risikoen for å utvikle en skade. Dette understreker behovet for å sørge for at du bare øke omfanget av treningsøktene gradvis samtidig unngå en overreaksjon til tillit og eufori som du kan oppleve når du kjører. Fordi dette kan tvinge deg til å overextend deg for fort.
Symptomer På Ankelskader
selv om det kan virke åpenbart, bør enhver gjennomgang av symptomer begynne med påminnelsen om at smerte kan være en klar indikasjon på at et helseproblem har oppstått. Dette er også tilfelle hvis det er hevelse eller blåmerker, sammen med stivhet eller ømhet i ankelområdet.
en popping sensasjon eller begrensninger i omfanget av bevegelse er ytterligere indikasjoner på at en skade har skjedd. Symptomene forblir like for hver form for en ankelskade, uavhengig av den spesifikke tilstanden du har møtt.
Hva En Lege Vil Gjøre
hvis hvile og is ikke gir lettelse, anbefales det at du besøker en lege. Dette gjelder også hvis ankelen er hovent, eller du har å gjøre med betydelig smerte.
når du ser legen din, vil han eller hun gjennomføre en fysisk undersøkelse. Dette vil inkludere en rekke spørsmål om dine symptomer og andre detaljer rundt din situasjon og din kjører diett.
Du vil også bli spurt om din medisinske historie, sammen med historien til dine familiemedlemmer. Legen din kan også bestille imaging testing, inkludert røntgen, CT, Mr, og en stresstest. Disse vil bli utformet for å sikre en riktig diagnose.
de generelle målene for behandlingen din vil fokusere på å redusere smerte og hevelse, samtidig som du forbedrer din generelle tilstand. Den spesifikke strategien for å håndtere ankelskaden din vil imidlertid bli bestemt ut fra ditt eksakte problem, alvorlighetsgraden av tilstanden og statusen til din generelle helse.
På Ortopedisk Associates Er Vi Klare Til Å Hjelpe
hvis Du er bekymret for at du har støtt på en ankelskade fra løping, eller hvis du har spørsmål eller bekymringer om ankelen, Spesialister På Ortopedisk Associates har kompetanse og engasjement for å hjelpe.
vår samling av bordsertifiserte leger gir stor kunnskap som bare kan skyldes deres samlede 183 års erfaring. Vårt team av leger består også av spesialister for hver tilstand som kan oppstå.
Vi tilbyr også interne røntgen-OG MR-evner som en del av vårt fulle spekter av muskel-og skjelettpleie hos Ortopediske Medarbeidere. Disse ressursene og vår kompetanse er like gunstig i å gi deg effektive behandlingsplaner som vil lede deg tilbake til en smertefri eksistens.
Behandlinger
våre ortopediske eksperter har lang erfaring med å utføre flere typer behandlinger og operasjoner for foten, inkludert:
- Fostervann Og Placental Pode Vev For Kirurgi Og Sårpleie
- Anestesi
- Bunionette Deformitet Korreksjon
- Calcaneal Fraktur Fiksering (Åpen Reduksjon og Internfixation)
- calcaneal glidende osteotomi (Med Lateral Platefiksering)
- Calcaneal Tunge-Type Frakturfiksering (Åpen Reduksjon Ogintern Fiksering)
- Bruskreparasjon
- Charcot Fotbehandlingsalternativer
- Cheilektomi
- Kald Laser Therapy
- Computed Tomography (CT) Scan
- Cotton Osteotomy (Medial Cuneiform Opening Wedge Osteotomy)
- DuVries Arthroplasty
- Electromyography (EMG)
- Endoscopic Plantar Fasciotomy (EPF)
- Excision of Mortons Neuromas
- First MTP Joint Fusion/Replacement
- Fixation for LisFranc Injury
- Hammertoe Correction (PIP Joint Arthroplasty)
- Jones Fracture Fixation
- Kidner Procedure
- Lapidus Arthrodesis (with Medial Plate Fixation)
- Lapidus Procedure for Bunion Korreksjon
- Lateral Kolonne Forlengelse (Evans Osteotomi) For Voksen Ervervetflatfoot
- LisFranc Ligament Reparasjon (Sutur Knapp Teknikk)
- Magnetic Resonance Imaging (MRI)
- Klubbe Tå Korreksjon (DIP Felles Artroplastikk)
- Medial Calcaneal Skyve Osteotomi
- metatarsal frakturfiksering (åpen reduksjon og internfiksering)
- Metatarsal Hode Resurfacing Med Kollagen Interpositionalgrafting
- Midfoot Fusion
- minimal snitt tå bein spur fjerning
- Multimodal Anestesi Og Smertekontroll
- Nerve Conduction Study (NCS)
- Delvis Fjerning Av Spiker (Matrixectomy)
- Plantar Fascia Release (Åpen Teknikk)
- Positronemisjonstomografi (PET) Scan
- Pulse Dye Laser Vorte Fjerning
- Radiofrekvensbehandling For Plantar Fasciitt
- intramedullært minneimplantat
- subtalarimplantat / fusjon
- Tarsal Tunnel Dekompresjon
- Sene Overføring / Reparasjon
- Triple Arthrodesis
- Weil Osteotomi For Klo Tå
besøk En Av De Ortopediske Associates ‘ To Steder Eller Be Om En avtale i dag. Vi er fullt forpliktet til å bane vei mot et smertefritt liv for deg.
