Dr. Steelhammer har fire av boksingens fem tungvektstitler(hans bror, Vitali, bærer den femte)-en prestasjon som uten tvil skyldes delvis hans eksepsjonelle styrke og kondisjon. En Ph D. I sportens vitenskap forstår Klitschko hvordan man trener, og hans program blander kraft, styrke og kroppsbygging for å gjøre armene både dødelige våpen og misunnelsesverdige trophy muskler.
KLITSCHKOS RUTINE
1. SIMULERTE SLAG M / MANUALER: Runder 6
Hold en fire til seks pund dumbbell i hver hånd og kaste rette slag med begge hender i ett minutt. kast kroker i et minutt, og deretter oppercuts i ett minutt. det er en runde. Hvile ett minutt mellom rundene og deretter gjenta for ytterligere seks runder med 10-pund vekter.
2. SIMULERTE SLAG: Runder 6
Hold en 10 pund medisinball i den ene hånden og kast den mot en vegg. Fange den på returen og bytte hender. Gjenta i tre minutter, gjør de samme bevegelsene med armene som du kastet slag med dumbbells-ett minutt straights, deretter kroker, deretter oppercuts. det er en runde.
3. HAMMER CURL
SETT: 3 REPS: 20
Klitschko bruker 30-pund manualer.
4. SKRÅ CURL
SETT: 3 REPS: 20
Klitschko bruker 30-pund manualer.
5. TUNG BAG
Kast slag på posen i fem minutter. deretter tape tre-pund vekter til håndleddene og punch i 30 minutter. Utfør ytterligere fem minutter med stansing uten vekter.
6. DIP
SETT: 3 REPS: 30
7. TAU PUSHDOWN
SETT: 3 REPS: 20