Gratulerer, kroppen din har nettopp levert babyen den har skapt de siste 40 ukene!
mens du ser etter at ditt nyfødte har blitt din første prioritet, er det også viktig å ta vare på deg selv på dette tidspunktet. Enten du leverte vaginalt eller Ved Keisersnitt, har kroppen din opplevd traumer (og sannsynligvis drama) under leveransen, så vel som gjennom hele graviditeten. Ved å tillate deg selv å gjenopprette, gir du deg muligheten til å bli den beste moren du kan være.
Ta en titt på våre 5 egenomsorg tips og la helbredelsen begynne.
Rekruttere Hjelp
Uansett om dette er din første eller fjerde baby, er det alltid en solid ide å rekruttere hjelp – spesielt for den første uken. Spør dine familiemedlemmer eller venner til å hjelpe med husarbeid, matlaging, barnepass, og kjører ærend vil frigjøre litt tid i din nye, travle timeplan, som vil være medvirkende i postpartum utvinning. Ikke vær redd for å be om hjelp!
Få Masse Hvile
det kan være lettere sagt enn gjort, men det er viktig å ha så mye hvile som mulig for å hjelpe kroppens utvinning, samt å ta vare på det nyfødte.
du har sikkert hørt det gamle rådet «sov når babyen sover», og det er fordi det er et flott tips. Det er usannsynlig at din nyfødte vil sove 6 til 8 timer på rad, så sørg for at når babyen sover, du snike i noen shut-eye også. Selv om du ikke sover, ikke gjør noe for å beskatte. Du vil kanskje bruke denne tiden til å slappe av med din partner eller andre barn, eller bare for å slappe av alene.
Spis Riktig Og Trene Lett
Mange nye mødre vil miste babyens vekt så snart som mulig, men et krasjdiett kan skade deg og til og med babyen din-spesielt hvis du ammer.
Pass på at du spiser balansert mat med mat fra alle matgruppene. Lett trening, som å gå, anbefales som en del av utvinningen. I løpet av den første uken etter levering, gå litt rundt i huset og deretter sakte øke lengden på turer som tiden går. Hvis du har spørsmål om din ernæring eller trening evner, alltid spørre legen din om hva som er riktig for deg.
Se Etter Leveringssonen
Dessverre, uansett hva slags levering du har, vil det være litt smerte etterpå. Men ved å ta vare på leveringssonen din, kan du begynne å føle deg mer komfortabel.
Etter en vaginal fødsel, kan du forvente litt smerte der nede i omtrent en uke, avhengig av om du hadde rive, mottatt masker eller opplevd andre komplikasjoner under fødsel. Noen ting du kan gjøre for å lindre smerten inkluderer soaking i En Sitz bad, sprøyting Dermoplast å nummen regionen, og plassere trollhassel pads i undertøy. For En C-delen, er det viktig å ta vare på snittet og å følge legens instruksjoner. Unngå å klatre trapper, kjøre eller løfte noe tyngre enn babyen din de første 6 ukene etter fødselen.
du kan ha vaginal blødning i en uke eller to etter en eller annen form for levering, og du bør vente til 6 uker postpartum før du har sex.
Vet Når Du Skal Kontakte Lege
selv om du vil føle noe ubehag etter fødselen, hvis noe ikke virker riktig for deg eller din smerte forverres, bør du kontakte legen din så snart som mulig for å være på den sikre siden. Røde flagg inkluderer:
- alvorlig hodepine
- ekstremt tung vaginal blødning
- smertefull vannlating
- depresjon(spesielt hvis du har tanker om å skade deg selv eller babyen din)
- et rødt eller pusfylt snitt
kontakt tri-City Medical Center i dag Og snakk med vårt vennlige team om hvordan håndtere postpartum recovery Vi er her for å sørge for at helsen din er i sjakk, slik at du kan få mest mulig ut av å være mor til din nyfødte.