Avez-vous du mal à avoir confiance en votre relation? Est-il difficile d’accepter les compliments d’un être cher? Si vous êtes assis là, secouant la tête oui, sachez que vous n’êtes pas seul.
Les difficultés avec la confiance dans les relations ne sont pas rares. En fait, c’est l’une des principales choses sur lesquelles je travaille avec les clients; cependant, vous pouvez surmonter ces difficultés.
Dans cet article, je vais vous aider à le faire. Ci-dessous, vous découvrirez comment la confiance en soi et le succès dans les relations vont de pair, comment surmonter le discours négatif sur soi, et mes 5 conseils incontournables pour stimuler votre estime de soi.
Pourquoi la confiance est-elle importante dans les relations?
Beaucoup d’entre nous associent le mot confiance à la façon dont nous nous voyons. Nous l’attachons à notre corps physique et à ce que nous ressentons lorsque nous nous regardons dans le miroir.
Bien que cela fasse partie de la confiance, oui, ce n’est pas la fin de tout cela.
La confiance concerne toutes les autres parties de nous-mêmes, ce qui comprend:
- Soi émotionnel
- Soi relationnel
- Soi physique
- Soi sexuel
- Soi récréatif
- Soi de carrière
Comme vous pouvez le voir, la confiance affecte presque tous les domaines de votre vie, il est donc très important de regarder ce que vous allez faire à ce sujet, puis de vous concentrer sur les domaines que cela affecte le plus.
Deux domaines clés Qui Ont un Impact Sur la confiance et les relations
Deux domaines principaux qui sont les plus touchés par une faible confiance sont:
- Comment vous vous voyez et votre image de soi
- Comment votre partenaire vous voit et comment cela affecte votre relation
Passons en revue tout d’abord – Comment vous vous voyez et comment cela vous affecte.
Je veux que vous vous demandiez: « Suis-je confiant? »
Allez-y, maintenant, en ce moment, et posez-vous cette question.
Vous pouvez automatiquement penser: « Je ne suis pas du tout confiant » ou « Eh, dans certains domaines de ma vie, j’ai confiance. »
Mais vous regardez la confiance en vous en ce qui concerne la façon dont les autres vous voient. Vous devez regarder à quel point vous êtes confiant lorsque vous vous regardez un jour normal.
Notre confiance fluctue tout au long de la journée. Cela monte et descend, en fonction de ce qui se passe dans nos vies. Il est normal de se sentir en confiance à un moment de la journée et de se sentir moins à un autre moment.
Donnez-vous la permission d’être réel et sachez que ces fluctuations sont correctes. Si vous ne le faites pas, vous allez continuer à vous battre pour ne pas vous sentir assez confiant ou ne pas être assez digne, ce qui conduit à une spirale de discours de soi négatif.
Maintenant que vous savez qu’il est tout à fait normal que votre confiance monte et descend, jetons un coup d’œil à votre discours personnel.
L’auto-conversation est le bavardage dans votre tête que personne d’autre ne peut entendre.
Voici quelques exemples:
- Pourquoi voudraient-ils être avec moi?
- Je suis brisé.
- Je bousille toujours les choses.
- J’ai blessé tout le monde autour de moi.
Ce ne sont que quelques-uns que j’entends chaque jour de la part des clients, et la seule vérité qu’ils portent est qu’ils vont dégonfler votre confiance, garantie. Plus vous vous engagez dans cette conversation, plus votre croyance devient grande, jusqu’à ce que vous vous sentiez plus déprimé, coincé et anxieux.
Il faudrait moins de temps pour arrêter, recadrer le discours et le changer pour qu’il soit positif que de faire semblant de l’ignorer.
Puisque c’est cet acte de bourrer et d’empiler les pensées qui équivaut à la façon dont nous nous voyons et que cette image saigne pour affecter négativement nos relations.
Nous sommes responsables d’apporter nos 50% à la relation. Donc, si vous n’avez pas affaire à ce genre de choses, vous n’apportez pas cela à votre relation.
Si vous ne vous en occupez pas, votre partenaire est dans un endroit où il doit constamment vous valider et vous rassurer qu’il n’ira nulle part.
Le deuxième domaine à examiner est la façon dont votre partenaire vous voit.
Cela affecte absolument votre confiance.
Je veux que vous réfléchissiez une minute à cette question:
- Les anciens partenaires vous ont-ils dit à quel point vous êtes incroyable?
- Quelle a été votre réaction intestinale?
Si vous l’avez rapidement rejeté parce que vous vous sentiez gêné, que vous avez eu du mal à accepter le compliment ou que vous l’avez minimisé, alors vous avez du travail à faire.
La prochaine fois que cela se produira, je veux que vous disiez « Merci » et laissez-le là.
Cela ne mettra pas votre entourage mal à l’aise. Ils vous disent à quel point vous êtes merveilleux, et c’est votre responsabilité de l’accepter.
Cette confiance dans votre relation est cruciale pour son succès.
Lorsqu’un partenaire est moins confiant que l’autre, l’autre partenaire essaie constamment de soulever l’autre.
Cela devient malsain lorsqu’un partenaire estime que c’est son travail constant de soutenir et de valider l’autre personne, d’autant plus qu’il a besoin du même soutien mais ne le récupère pas.
Cela peut devenir une relation codépendante où un partenaire s’appuie sur l’autre partenaire pour les valider, mais ce partenaire ne s’en rend toujours pas compte. Avec le temps, cela affecte votre intimité émotionnelle et physique avec votre partenaire.
Vous ne pouvez pas changer de partenaire, mais vous pouvez vous changer. Lorsque vous apportez ces modifications, vous pouvez voir des changements dans votre relation.
Comment Gagner En Confiance En Soi Dans Les Relations?
Maintenant que nous connaissons les deux domaines clés qui ont un impact sur la confiance et leur importance, passons en revue trois questions qui peuvent renforcer votre confiance.
- Quels sont les obstacles qui m’empêchent de me sentir en confiance? Les barrières de chacun semblent différentes, mais voici quelques exemples:
- Votre état d’esprit vous maintient coincé.
- Vous avez du mal avec la comparaison.
- Vous êtes aux prises avec le syndrome de l’imposteur. C’est l’idée que vous n’êtes pas aussi bon que vous l’êtes, et les gens vous découvriront.
- Vous comparez d’autres relations aux vôtres. Identifiez vos obstacles afin que vous puissiez comprendre ce qui vous gêne avant de pouvoir y remédier.
- Qu’est-ce que je me dis de moi-même ? Quelques exemples que j’entends souvent:
- Pourquoi m’aimeraient-ils?
- Je ne suis pas assez bon, alors pourquoi sont-ils avec moi?
- Je n’ai pas l’air différent de la première fois que nous nous sommes rencontrés, alors pourquoi resteraient-ils avec moi. Identifiez et écrivez le récit que vous vous dites. Les écrire vous oblige à vous connecter avec eux à un autre niveau. C’est la meilleure chance de travailler à travers eux.
- Suis-je prêt à travailler sur ma confiance? Vous pensez peut-être, « Bien sûr que je le suis. Pourquoi serais-je ici si je ne l’étais pas? »Ce n’est pas parce que vous lisez ceci que vous l’appliquerez. En ce moment, si vous n’agissez pas, vous n’appliquerez pas ce que vous apprenez.
Comment renforcer la Confiance dans les Relations – Mes 5 Conseils préférés
Maintenant que vous avez répondu aux questions difficiles, je veux vous donner mes 5 conseils préférés pour améliorer votre confiance. Ils ont fait leurs preuves et fonctionnent, alors sortez et agissez.
- Soyez responsable de vous-même Dites à vos amis et à votre famille que vous avez besoin de leur aide. Donnez-leur la permission de vous appeler sur votre comportement négatif. Pour changer un comportement, nous devons d’abord en être conscients.
- Faites une liste de 50 choses positives sur vous C’est une mission que j’adore. Je sais que vous pensez probablement, « Whoa, il n’y a aucun moyen que je puisse penser à 50 choses positives sur moi-même. »Je veux vous dire tout de suite, vous avez tort! Je sais que vous pouvez trouver au moins 50 choses positives sur vous-même. Si vous avez du mal, vous pouvez le rompre. Vous venez avec 25 et demandez aux gens que vous aimez de trouver les 25 autres. Demandez à un groupe de personnes, ne comptez pas seulement sur une personne pour les 25 autres. Cela vous oblige à parler et à demander des points positifs. Vous craignez peut-être qu’ils pensent que vous êtes égoïste, mais ils ne le feront pas, je vous le promets. Ils vous connaissent et veulent vous aider.
- Tenez la tête haute Cela n’est peut-être pas aussi simple qu’il y paraît, alors tenez la tête haute et portez-vous en toute confiance. Cela inclut le port de vêtements qui vous font vous sentir bien, qui vous vont bien et qui sont confortables. Si vous ne portez pas de vêtements qui vous font vous sentir bien, cela nuira à votre confiance.
- Quand Quelqu’Un Vous Complète, Dites Merci La prochaine fois que quelqu’un vous complimente, je veux que vous l’acceptiez avec un « Merci. » C’est tout! Ne sentez pas que vous avez besoin de le rejeter avec un rire nerveux ou de les complimenter instantanément. Acceptez-le pleinement et laissez-le être. Pour ceux d’entre vous qui ont besoin d’un coup de pouce supplémentaire, considérez un compliment comme un cadeau. Lorsque vous n’acceptez pas le compliment, vous rejetez un cadeau. C’est impoli à faire, alors acceptez leur compliment.
- Travaillez sur votre conscience Soyez conscient de la façon dont la confiance apparaît dans tous ces domaines. Remarquez comment cela se manifeste dans votre soi émotionnel, votre soi relationnel, votre soi physique, votre soi sexuel, votre soi récréatif et votre soi de carrière. Cette astuce doit être celle sur laquelle vous êtes intentionnel et vous donner de la flexibilité afin que la confiance puisse se manifester dans tous ces différents domaines. Maintenant que vous savez comment la confiance vous affecte et comment votre partenaire vous voit, jusqu’aux 3 questions clés à vous poser pour améliorer votre confiance, et aux 5 conseils pour lancer le changement, vous êtes prêt à les mettre en action.
Travaillons ensemble
