외로움을 너무 잘 기억합니다.
11 년 전 나는 내면이 너무 공허하고,떠나지 않을 깊은 정서적 고통,그리고 아무도 나를 신경 쓰지 않는다고 생각하게 만든 끊임없는 부정적인 생각을 느꼈다. 외로움에는 우울증과 같은 특정 낙인이 있다는 것은 도움이되지 않습니다.
공통 뷰는,
그것은 당신의 머리에있는 모든,그냥 새로운 사람들을 만나 이동,그 모든 것을 해결됩니다.
나는 실제로 어떤 사람들로부터 그 말을 듣고 읽었으며,그것이 한 모든 일은 나를 더욱 고립되게 만들었다. 이 문서는 어떤 외로움 실제로 하 고 자신의 외로움을 돕기 위해 할 수 있는 몇 가지 실용적인 것 들에 몇 가지 빛을 해명 희망.
그래서 외로움은 정확히 무엇입니까?
내가 찾을 수있는 외로움의 가장 좋은 정의는”외로움의 감정은 혼자가되는 것과 동의어가 아니라 고립감,단절감,소속되지 않는 감정을 포함합니다. 이러한 감정은 차례로 자신이 원하는 관계와 실제 관계 사이의 불일치를 반영하는 것으로 생각됩니다(페 플라 우와 펄만,1982).
더 간단히 말하면,외로움은 우리가 원하는 사회적 친밀감 수준이 다르고 인식 된 사회적 친밀감 수준이 다를 때입니다.
사전은’외로운’이라는 단어를
혼자라는 우울한 느낌으로 정의합니다.
이 묘사는 상식처럼 보일 수 있지만,우리가 흔히 저지르는 실수는 외로움과 혼자 있는 것을 혼동하는 것이다. 비슷한 뿌리에도 불구하고 우리 자신의 감정을 식별 할 때 고려해야 할 몇 가지 큰 차이가 있습니다. 그의 기사에서”외로움과 혼자의 차이”,사무엘 레이튼 도레 말한다,
외로움은 바로 이와 같은 고립 속에서 자유를 찾는 것입니다;그것은 진정으로,정직하게,변명없이 자신의 회사에 만족하면서 오는 행복의 이상한 상태입니다.
그는 실제로’혼자’라는 단어에 긍정적 인 의미를 부여합니다. 모든 사람은 재충전하고,쉬고,다른 사람의 존재없이 단순히 자신이되기 위해 개인적인 시간이 필요합니다. 이런 종류의 고독은 악의적 인 느낌이 아니라 좋은 느낌입니다.
반면에 외로움은 다른 사람들의 존재를 갈망하고 우리의 기대가 충족되지 않을 때 실망감을 느끼는 것을 수반합니다. 우리는 혼자이기 때문에 단순히 외롭지 않고,혼자 있는 것에 만족하지 않기 때문입니다. 우리는 우리 안에 어떤 종류의 공허함을 채우기 위해 다른 사람들을 의지하지만 결코 만족하지 않습니다. 우리 자신과 하나님 안에서 만족하는 대신에,우리는 다른 사람들의 승인을 원하고,우리가 그것을받지 못하면 우리는 철수로 가라 앉습니다.
내가 11 년 전에 외롭다고 언급 한 것을 기억하십니까? 놀랍게도 그것은 내 인생에서 가장 사회적으로 활동적인 시간 중 하나였습니다.
그래서…
사회적 친밀감에 대한 나의 인식 된 정의는 내 인생에서 소녀가 있었는지 여부에 따라(연결감)이었다. 내 인생에서”여자 친구”가 없었던 한,나는 실제로 외로움을 느꼈다.
원하는 관계와 실제 관계 사이에 불일치가있는 한 외로움의 대상이됩니다.
지금,당신이 나를 따른다면 당신은 아마 생각하고 있습니다,
좋아요,내가해야 할 일은 내가 원하는 사회적 친밀감으로 정의한 것에 대한 나의 해석을 바꾸거나 이미 정의 된 원하는 사회적 친밀감의 필요를 충족시키기 위해 최선을 다하는 것입니다.
가장 기본적인 의미에서,그것은 간단합니다. 그러나,그것은 나타나는 쉬운 일이 아닙니다.
당신이 원하는 관계의 결론에 도달 한 방법은 당신의 과거에 의해 많은 영향을받습니다. 이런 이유로 외로움은 실제로 마음의 상태이더라도,관계에 관하여 우리의 신념 그리고 기대는 우리의 경험에 수년에 걸쳐 주조되고 고형화되었다. 그것은 당신이 단지 켜고 끌 수있는 전등 스위치처럼 아니에요.
우리는 왜 그렇게 외롭습니까?
외로움의 감정 뒤에 하나의 원인을 식별하기 어려울 수 있습니다;때때로 우리는 우리가 외로운 이유도 확실하지 않습니다. 외로움의 뿌리는 우리 문화와 우리 자신 안에 놓여있는 것 같습니다. 우리의 문화는 가치와 독립의 개념을 기념 하나입니다;우리는 다른 사람에 의존 할 필요가 없습니다 강한 권위있는 개인으로 자신을 생각하고 싶다. 그 결과로,우리는 우리들의 주위에 세계에서 분할한것을 간다. 우리는 사회적이고 외향적 인 척하지만,우리가 정말로 누구인지로부터 다른 사람들을 차단하고,우리가 그들에게 너무 의존하게 될 것이라는 두려움–자존심의 영향의 측면. 이것은,차례차례로,우리들을 경쟁적 되는 일으키는 원인이 된다.
우리는 모든 것에서 최고가 되고 싶다; 우리는 항상 우리 주변 사람들의 위의 단계가되고 싶어요,그래서 우리는 그들과 진정한 관계를 형성 피하고. 당신이 다른 사람의 필요에 고민하는 경우에 생활에서”전방”얻는 것은 어렵 기 때문에-또는 이렇게 우리의 사회는 저희에게 말한다.
진실은 우리가 이렇게 자신을 분리 할 때,우리는 단지 자신을 다치게한다는 것입니다. 우리의 자존심이 우리에게 무엇을 말할지라도,우리는 서로가 필요합니다. 우리는 인기와 권력에 대해서만 관심을 갖는 차갑고 감정없는 로봇이 될 의도가 없었습니다. 친절과 취약성에 대한 우리의 능력은 정확히 우리를 인간으로 만드는 것이며,그 사실을 부인하는 것은 외로움의 가장 큰 원인 중 하나입니다.
치료법이 있습니까?
간단히 말해서,외로움은 항상 인간으로서 우리가 직면해야 할 것입니다. 이 행성에 각 사람에게 일반적인 감각이고,신은 그것을 이유를 위해 존재하는 허용한다. 어떤 의미에서 외로움은 우리가 하나님과의 친밀하고 개인적인 관계를 위해 만들어 졌다는 것을 상기시키는 방법을 가지고 있습니다. 그분은 우리 안에 오직 그분만이 만족하실 수 있는 깊은 갈망을 두셨습니다.
우리가 그 구멍을 다른 사람들이나 심지어 우리 자신으로 채우려고 할 때,우리는 단지 슬픔과 환멸의 구덩이에 빠지게 될 것입니다. 하나님은 외로움을 사용하여 우리를 그분과 함께 걷고 그분의 교회와 연결되어있는 것의 중요성으로 되돌립니다. 그러나 외로움에서 좋은 것이 올 수 있지만 외로움은 좋지 않습니다.
외로움을 돕기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
1. 외로움을 치유하기 위해 외부에서 보지 마십시오.
이것은 반 직관적으로 들릴지 모르지만 왜 이것이 도움이된다고 생각하는지 설명하겠습니다.
외로움을 느낄 때 가장 먼저 하는 일 중 하나는 우리 자신 이외의 것을 찾는 것이다. 일반적인 예:물건을 구입하고,텔레비전을 통해 자신을 즐겁게하며,일반적으로 바쁘게 지냅니다.
그 큰 문제?
외부 사물은 내부 문제를 해결하지 않습니다.
마지막으로 조용한 곳으로 가서 거기에 앉아서,완전히 조용하게,당신의 생각과 신들을 듣기 위해 자신을 들여다 본 것은 언제입니까?
나는 때때로 하나님이 의도적으로 외로움을 사용하여 우리에게 그 분께 돌아 오기를 갈망한다고 생각합니다.
자신의 영적 삶에 초점을 맞추고 하나님이 당신을 누구로 만드셨는지 기뻐하십시오. 이것은 다른 사람들을 희생시키지 않는 독립적 인 힘을 개발하는 데 도움이 될 것입니다. 사회적 상황에 처하는 대신,당신이하고 싶은 일을하십시오,그리고 그리스도 안에서 당신의 정체성을 재발견하십시오.
2. 너가 것에 관하여 생각하는 방법을 변화하십시요.
외로움을 가진 사람들이 부정적인 사회적 정보에 집착하는 경향이 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다.
이것은 또한 자기 성취 예언을 포함한다. 여기에 몇 가지 일반적인 생각은
“아무도 나에 대해 관심이 없습니다.””나는 너무 혼자이고 나는 결코 누구에게도 좋지 않을 것이다.”나는 하나님이 내가 내 인생의 나머지 부분 단일 원하는 것 같아요.”
이러한 유형의 생각은 대개 항상이를 검증하는 행동으로 이어집니다. 너는 너의 생각을 변화해야 하고 이것을 하기에 첫걸음은 너는에 시작할 것이다 이 부정적인 생각의 한이 언제 있고 있는 까 인정하고 있다.
3. 수량이 아닌 관계의 질을 향상 시키십시오.
하나님은 우리가 다른 신자들과 교제하기를 원하시지만,그것은 목사가 그렇게 말할 때 일요일에 악수하는 것 이상을 의미합니다.
조직,친교를 위한 헬라어 단어는 성경에서 20 번 발생하는”코이노니아”입니다.
그 단어의 더 깊은 의미는 빌립보서 2:1-2 에서 찾을 수 있습니다.이 단어는 존재에 대해 이야기합니다.
새로운 사람들을 만날 수있는 더 많은 기회를 모색하는 것이 중요합니다. 가장 중요한 것은하지만,시도하고 표면을 넘어 어떤 사람들을 알게,무성한 물건.
당신은 다른 사람과 깊고 의미있는 대화에 참여하는 것이 얼마나 좋은 느낌에 놀라게 될 것입니다.
친교가 중요한 이유(로제토 효과)
1960 년대에 스튜어트 울프라는 지역 의사는 1954 년부터 1961 년까지 로제토가 55 세에서 64 세 사이의 고위험군에게 심장 발작이 거의 없었으며 65 세 이상의 남성은 1%의 사망률을 보였고 전국 평균은 2%였다.
이러한 이상한 변칙을 설명하기 위해 잠재적 인 요인을 결정하는 연구에 등록. 외부인의 관점에서,이 사람들은 심장 질환에 대한 큰 위험에 있었어야,그들은 그들의 다이어트(지방이 많은 높은 탄수화물),환경(그들은 가스와 먼지에서 질병을 계약 슬레이트 채석장에서 근무 등 여러 가지 위험 요소가 있었다)습관(흡연과 정기적으로 술을 마시는).
그러나 결국 뛰어난 심장 건강에 대한 네 가지 이유가 인용되었습니다.
1. 가족 중심의 삶
로제탄에게는 가족이 전부였다. 가족은 가까이 있었고 여러 세대가 모두 같은 집에서 살았습니다. 가족들은 자급 자족하고 자신의 보살핌을 받았습니다.
실제로,강한 결혼과 가족 관계가 심장 마비로부터 우리를 보호 할 수 있다는 사실을 뒷받침하는 의학 문헌에 대한 수많은 연구가있었습니다. 우리의 가족 관계의 질이 우리의 심혼 건강에 그처럼 중후한 효력이 있기 때문에 질문은 이 관계를 강화하기 위하여 우리가 무엇을 해 좋은가 이는가?
나에게 가장 도움이 된 것은 내 가족의 필요를 내 자신보다 우선시하는 것이다. 나가 나자신의 주는 때 결국 나의 필요가 또한 충족된ㄴ다는 것을 항상 보인다.
또한 바쁜 생활 방식을 감안할 때 예정된 일이 완료된다는 것을 알았습니다. 즉,내 아이폰의 달력은 가족과 함께 한 번에 하나를 예약 등 많은 가족 행사로 가득합니다.
2. 영성과 종교적 유대
일요일에는 로제토의 모든 사람들이 교회에 갔다. 그것은 하나님을 두려워하는 공동체였습니다. 그들은 강한 기독교 가치를 가지고 있었고 매우 영적인 사람들이었습니다. 그들은 이웃을 돌보고 서로를 돌 보았습니다.
강한 가족 관계와 마찬가지로 많은 연구에 따르면 종교와 영성은 심장병뿐만 아니라 다른 많은 만성 질환으로부터 우리를 보호 할 수 있습니다. 비록 당신이 종교적이지 않더라도,당신의 영적 필요를 돌보는 데 시간을내는 것은 매우 치료적일 수 있습니다.
우리 가족은 매주 일요일 교회에서 함께 예배합니다. 비록 그것이 지루한 설교 일지라도 적어도 당신은 의학 연구를 바탕으로 교회에 갈 때마다 건강 해지고 있다고 스스로 말할 수 있습니다.
3. 강한 공동체
사회경제적 관점에서 볼 때,당신은 로제토에서 누가 부자인지 가난한지 알지 못했다. 이웃들과 어울리지 않았다. 너가 풍부하면 비록 너의 부를 전시하는것은 사회적으로 금기 이었다.
커뮤니티는 모두를 돌 보았습니다. 이웃이 필요한 경우,모두가 도와왔다. 그들은 모두 공동체의”형제”와”자매”였습니다.
다시 한번,사회 경제적 불균형 또는 인식 된 불균형이 심장 마비로 이어질 수 있다는 방대한 과학적 데이터가 있습니다. 당신의 이웃 또는 피어 그룹과 유지하려고하면 미친 당신을 운전하고 당신의 마음에 취소 스트레스를 일으킬 것입니다. 하루를 마감하면서,우리가 진짜로 행복하기 위하여 필요로 하는 모두는 충분한 음식 및 사랑하고 있는 관계에 안전한 가정 이다.
4. 낮은 스트레스
슬레이트 채석장의 어려운 작업 환경에도 불구하고 로제탄은 매우 낮은 수준의 스트레스를 감지했습니다. 그들은 그들의 걱정을 하나님의 손에 맡기고 인생에서 일어난 일이 무엇이든 그들의 가족과 공동체가 항상 도움이 될 것이라는 것을 알았습니다. 이 마을에는 범죄가 없었다.
지금까지 발표 된 모든 연구에 따르면,인지 된 스트레스가 누가 심장 마비를 일으킬지에 대한 강력한 예측 인자라는 것은 의심의 여지가 없습니다.
테이크 아웃
외로움을 도울 수있는 가장 중요한 것 중 하나는 친교입니다. 우리는 함께 웃고,함께 울고,함께 투쟁하고,함께 성장하도록 만들어졌습니다. 심지어 가장 내성적 인 사람들은 우리가 혼자이 삶을 통해 갈 수 없다는 것을 이해. 우리는 서로가 필요하고,가장 중요한 것은,우리는 성경의 관점에서 지침을 제공하고 우리의 믿음에 강한 성장하는 데 도움이 동료 신자가 필요합니다.
당신이 하나님에 대한 공통의 사랑을 공유하는 사람들의 거대한 공동체의 일원이라고 생각할 때 외롭다는 것은 조금 덜 어렵습니다. 우리는 모두 예수 그리스도의 피로 형제 자매로 연합되어 있으며,그 유대는 다른 어떤 것과도 완전히 다릅니다. 그리고 우리는 하나님을 사랑하기 때문에 서로 사랑하라는 부름을 받았습니다. 그것은 서로의 짐을 짊어지고 서로의 승리를 기뻐하는 것을 의미합니다.
우리가 외로움을 느낄 때,우리는 사랑하기를 갈망하고 사랑 받기를 갈망하는 우리와 같은 수많은 사람들이 있다는 것을 잊지 말아야합니다. 기독교 교제는 모든 신자의 삶에 필수적이며,그것은 외로움에 대한 우리의 가장 큰 무기 중 하나입니다.
나는 오늘 당신이 외로움이 무엇인지 더 잘 이해하고 그것을 돕기 위해 할 수있는 일이 있기를 바랍니다.항상 기억,비록 당신이 외로운 느낄 수 있습니다,당신은 결코 완전히 혼자. 하나님께서는 세상 끝날까지 항상 여러분과 함께 하실 것을 약속하십니다.
고린도후서 4 장:8-9 말한다,
우리는 범사에 고난을 당하여도 상하지 아니하며 당혹을 당하여도 절망에 빠지지 아니하며 박해를 당하여도 버림을 받지 아니하며 맞아도 망하지 아니하며
외로움을 느낄 때 당신은 무엇을해야합니까? 당신은 그것을 어떻게 처리합니까?
축복,
피터