それは常に彼らの好きな有名人が彼らのように見えるように管理する方法を多くの人にとって好奇心の話題でした。 どのように彼らは上に置くことができるか、より重要なので、すぐに重量をオフに流すと、すべての努力にもかかわらず、同じ重量で立ち往生してい
さて、私たちはここで秘密を明らかにしています。 この記事では、本格的なファッションデザイナーのニコール-リッチーになった現実の星の好奇心のケースを解決しようとします。
ニコール-リッチーは、彼女の黒いビキニの写真撮影で曲線美を見てから、約一年で骨の88ポンドの体重に行きました。 今六十から一インチの高さで健康な112ポンドの重量を維持します。
彼女は厳格な運動ルーチンと厳格な食事計画を通して、このすべての変化を経験することができました。 ニコール-リッチーの減量の食事療法、彼女の食事の計画、補足、および多くについての詳細を知ることを得よう。
私は何を学びますか？
ニコール-模の食プラン
ニコールは彼女の食事療法の計画について非常に声、彼女彼女の減量の秘密を共有することから恥ずかしがり屋ではないです。 彼女はニコールショーと率直に彼女の栄養計画と減量の災害について話しました。
ニコール-リッチーの夫、ジョエル-マッデンは、栄養摂取量を監視し、健康的に食べるように彼女に促しました。 2014年頃、ニコールの体重が88ポンドに下がり、彼女はあまりにも骨が見えたとき、彼女の社内栄養士がいないためかもしれません。 だから、彼女は栄養士を雇って、バランスの取れた食事療法の計画に戻った。
ここでは、彼女の体重を最適な範囲に保ち、彼女がこれまで以上に良く見えるようにするNicole Richieの食事計画を垣間見ることができます。
新鮮な果物や野菜
彼女の夫に触発され、ニコールは彼女の食事に健康的な、自然食品を含めています。 果物、野菜は彼女の食事の主要な部分です。 赤身の肉や鶏肉や玄米のような複雑な全体の炭水化物もあります。
果物、野菜、ハーブを最も新鮮な形にするために、ニコールはそれらを栽培するための家庭菜園を維持しています。 これはちょうど新鮮な自家製の良さの供給を保証するだけでなく、よく食べる習慣を作るのにも役立ちます。
部分制御とカロリーカウント
彼らは”あなたが食べるものを見る”と言うとき、彼らは通常、あなたが食べている部分を制御することを意味します。 リッチーは完全に彼女が愛する食品を食べることを停止していない、彼女は適度に彼女の好きな食べ物を食べる。
カロリー不足の食事は、あなたがあなたの体重を管理し、減らすために探しているなら、行く方法です。 ニコールは厳密なカロリーの計算に続き、1日あたりの1200以上のカロリーを消費しない。
蜂蜜
蜂蜜はアレルギーの予防に効果的であり、砂糖の良い、自然な代替品になることができます。 Nicole Richieは食事療法の一部として局部的に育てられた蜂蜜を作ることを練習し、助言する。
Juices To The Rescue
Pressed juiceryまたはjuice cleansingは、肥大化を解毒し、軽減するのに役立ちます。 効果は通常清潔になる食事療法が終わった後でさえも続く。
リッチーは過去に液体ダイエットをしています。 彼女は一日六ジュースと期間のためのアルコールなしカフェインルーチンに従いました。 今、彼女は食事の間に健康的なスナックとして冷たい押されたジュースを好む。
ネオンフードなし
ネオンカラーのものは、ニコール-リッチーの食事にはありません。 彼女は主に家庭料理の食事を好む。 ニコールはまた処理された、ファースト-フード項目を避ける。
Frittata
肉、チーズ、野菜が豊富な卵ベースのイタリアのFrittataは、タンパク質が豊富な揚げ料理です。 ニコールはfrittataのファンであること、彼女は少なくとも週に一度彼女の食事の計画にそれを含んでいる。
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ニコール-リッチーワークアウトルーチン
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何を食べる
理想的な体重に達し、より長い期間維持するには努力が必要であり、これらの努力の大部分は右の体重を計画し、実行することである。食習慣。 ニコールのようなほぼ完全な重量を維持したければ彼女の食事療法の図表に含まれているものを食べるためにそれに習慣をするべきである。 ここでは、リッチーが食べることを示唆しているもののリストです。
- 新鮮な果物、スイカ
- 緑豊かな緑esp。 ケール
- 新鮮な野菜
- ブロッコリー
- トマト
- キュウリ
- 青汁
- サラダ
- グリルチキンを含む赤身の肉
- ナッツ
- 玄米
- 新鮮なハーブ
何を避けるべきか
何を食べないかは、健康的な体重を維持するために何よりも知っておくことが重要です。 ここでは、ニコールが避ける食品のリストです。
- 加工食品
- 脂肪肉
- ジャンクフード
- ネオン色の食品
- 洗練された砂糖や炭水化物
- 脂肪や炭水化物が多い食品
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サプリメントは、あなたが減量や体重管理のために入れてあなたの努力の結果を加速するのに役立ちます。 特にあなたの食事療法の計画か試しの政体から押す傷害かある不測の事態によるあなたの適性の目的に遅れているとき補足から援助を得る必
ここに彼女が妊娠後すぐに立ち直るのを助けたいくつかのサプリメントがあります。 これらのサプリメントは、健康的な体重を維持するのに重要な役割を果たします。
- ウコン：ウコンの抗炎症特性と脳機能への影響により、完璧な健康補助食品になります。 ウコンは抗酸化物質としても作用します。
- プロバイオティクス:ニコールは定期的にプロバイオティクスを使用して細菌のバランスをとり、消化器の健康を維持します。 これらはまたアレルギーと助け、助けはあなたの免疫組織を後押しする。
- ココナッツオイル: リッチーはココナッツオイルを料理や髪や肌に塗布するのが好きです。 他の代替品の代わりに食品にココナッツオイルを使用すると、全体的な脂肪含量が減少し、食欲が減少し、心臓の健康が向上します。
- 消化酵素:消化の複雑なプロセスは、プロバイオティクスと共により良い機能を発揮するために酵素を必要とします。 リッチーは、消化器系の円滑な機能を確保するためにプロバイオティクスと酵素の両方を使用することをお勧めします。 消化酵素はでんぷんおよび砂糖の破壊で助けます。
- クロロフィル：ニコールはクロロフィルの利点について誓います。 発癌物質が脆弱な臓器や組織に到達するのを防ぎます。
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テイク-アウェイ
それは多くの制限と厳格な食事ルーチンを含むようにニコール*リッチーのような誰かが困難に見えるかもしれません。 しかし、あなたがそれに慣れるにつれて、それはより簡単になります。 ニコールが示唆しているように、それは試してみて、後で追いつく再生するよりも、今維持する方が良いです。