あなたの人生の思考が一緒に表 あなたは空気のためにあえぎます。
一人でベッドで愛する人が通過した後、あなたはあなたの目を泣いています。 手に負えない涙は、あなたが愛し、失われたものを喪の絶望的なスパイラルに一緒にブレンドし始めます。
彼らはいなくなり、彼らを家に持ち帰るためにできることや言うことは何もありません。 あなたは放棄されたと感じ、悲しむために残されています。
あなたは一人じゃない。
愛する人を失った後の時間は、予期せぬ感情の波を通して私たち全員を送ります。 私たちは怒って、悲しい、ヒステリックになり、私たちは自分の体の中で世界の重さを運んでいるように感じて歩き回ります。
これらの落ち着きのない夜と灰色の日の間、私たちの家族や友人は彼らの普通の生活に戻ります。 同情のテキスト、電話、およびカードは減速し、私達は私達の愛する人が存在する私達の中心のぽっかり穴が残っている。
私たちの人生のフロントガラスは絶望で曇っていますが、私たちは私たちの感情と先にあるものを明確にするのに役立つ何かを持っています…音楽。
音楽は暗闇の中で私たちの友人であり、他に誰も私たちを慰めるためにそこにいません。 それは私たちが私たちの深い傷の底に掘ると治癒プロセスを開始するのに役立ちます音です。
音楽と悲しい歌があなたを悲しませるのにどのように役立つか
みんなの悲しみは違って見え、二日は同じではなく、愛する人が通過した後の あなたが悲嘆のプロセスを進むにつれて、感情が出入りし、音楽やその欠如に対する好みが変わる可能性があります。
146人に、愛する人の喪失を悲しんでいる間に音楽を聴いた経験について尋ねました。 音楽の提案はレゲエからスムーズジャズとの間のすべてに変化したが、それは彼らが処理するのに十分な感情的に強くなかった故障をトリガするこ
さまざまな回答が、悲嘆に値する歌は誰もいないことを示しています。 代わりに、感情を表現し、圧倒的な悲しみから気をそらす、つながりを見つけ、人生を祝い、続けていく動機を明らかにし、人生に平和を招待するのに役立
ここでは、私たちがここでカバーするすべてのSpotifyはプレイリストの完全なです,あなただけでダイビングしたい場合は!
“音楽は、言えないこと、沈黙することができないことを表現しています。”
-Victor Hugo,William Shakespeare
愛する人が亡くなったとき、あなたは自分の感情に座るか、完全に避けるかを選ぶことができます。 何人かの人々は苦痛な感じを換起する記憶を誘発したいと思わないので音楽を聞かないことを選ぶ。
しかし、感情を感じることには利点があります。 すすり泣きは常に魅力的に聞こえるかもしれませんが、それはあなたの体の緊張を解放し、手放すプロセスを開始するのに役立ちますものです。
Judith Orloff博士によると、泣いた後、私たちの呼吸と心拍数は減少し、私たちはより穏やかな生物学的および感情的な状態に入ります。 さらに興味深いことに、感情的な涙がストレスの間に蓄積するホルモンや他の毒素を流すことが判明しました。 調査はまた泣くことがendorphins、私達の体の自然な鎮痛剤および”感じよい”ホルモンの生産を刺激することを提案する。
良いニュースは、泣くことが実際に気分を良くすることができるということです。 これを知って、あなたはかなり文字通りそれを叫ぶことができるように悲しい歌や思い出をトリガーする曲を見つけるために、より傾斜することが
あなたが感じている感情に合った音楽を見つけてみてください。 あなたが悲しい場合は、エルトン*ジョンによって風の中でろうそくに泣いてみてくださいまたはあなたが怒っている場合は、歌詞を叫ぶようにLimp Bizket あなたが感じているものは何でも、あなたが感情を処理するのに役立つ音楽があります。
聴いてみたい曲:
- ウィズ-ハリファft.
- james Taylor–Fire&Rain
- Tracy Chapman–Fast Car
- Maggie Rogers–Dog Years
他の人が自分の感情を表現するために音楽をどのように使用してきたか:
- “私は音楽が必要です。 それは沈黙を埋める。 私を泣かせる特定の曲があります。 しかし、泣くことは治療法です。”
- “私はあなたの気持ちが何であれ、そのための歌があるという事実が大好きです”
- “私は痛みを感じさせるために音楽を聴いていますが、私の気分を良くするためではありませんが、私にとっては感情が助けになります。 外に出さないと”
気晴らしに気をつけてください。
さて、今日はあなたの愛する人があなたがベッドから出て、シャワーを浴びて、世界を取る準備をしたことを通過して以来、最初の日であるふりをしましょう。 それはあなたがあなたの愛する人なしで人生を取るか、少なくとも少しふりをするのに十分な強さを感じる最初の日です。 結局のところ、あなたはあなたの愛する人があなたが幸せになり、続けていきたいと思うことを知っています。
あるいは、それは二年後であり、あなたは彼らが通過して以来、ランダムに現れてきた悲しみから自分自身を引き出すことに決めています。
これらの瞬間に、音楽はあなたを自分自身、現在の瞬間に戻し、あなたが再び全体を感じるのを助ける素晴らしい方法になることができます。
あなたが失ったものを思い出させない新しいアップビートの曲を入れてみてください。 あなたの目を閉じて、音の中で迷子になります。 誰も見ていないようなダンス、溝にあなたの体をもたらします。
あなたがその瞬間に住んでいるように音楽があなたを通って移動することを許可し、すべてのビートに焦点を当て、過去をバックミラーで数分間生き
聴いてみたい曲:
- ボブ–マーリー–三つの小さな鳥
- プールサイド–エスペラー–プラVer
- ジャック-ジョンソン-逆さま
- Boombox-Showboat
他の人が気晴らしのために音楽をどのように使用しているか:
- “時々私はちょうど自宅で私のステレオを再生し、自分で私のお尻をオフに踊ります。 それは歓迎された気晴らしです。”
- “私は国から80年代にジャンプします。 大声でそれを入れて、自分自身がそれで迷子にしましょう。”
- “Believe it or not私はレゲエを元気で悲しくないように聞いてきました…そして、私たちの曲の一つが来ることを心配する必要はありません。”
つながり&
愛する人が通過した後、あなたは時々放棄された感じになります。 あなたが車の中で一人でいるとき、自宅で夕食を調理するとき、またはベッドで投げたり回したりすると、音楽は孤立感からの避難所になります。
感情の波の中であなたを慰めるために周りに誰もいない場合、音楽はまた、あなたの失われた愛する人と接続するための美しい方法になることがで
私たちが調査した人々の中には、彼らの人生を記念して、愛する人の好きな曲のすべてのプレイリストを作った人もいました。
一人の女性が言った、”私は彼を思い出させる曲でプレイリストを作ったし、私は絶対にそれを愛しています！ それは私を悲しませない、それは私が私たちが持っていたどのように偉大な愛の物語を覚えています。 私は今、毎日聞いています！”
ここでは、他の人が自分の愛する人に接続する&を祝うために音楽を使用している方法です:
- “私は星が生まれたサウンドトラックに耳を傾け、それは私がそれを叫ぶ助けました。 より良い精神を得るために、私はグレイトフルデッドに切り替えました。 音楽は私を落ち着かせるが、最初の半年のために私は歌うことができませんでした。 今、私はそれらをベルトアウトし、私は私の人生を救うために歌うことができない”それを赤ちゃんを歌う”と言って私の夫の記憶に笑っていますが、彼は私がそれを愛していたことを知っていました。”
- “それは私を”良い気持ち”の時代に戻したり、痛みを感じたりするのを助けたりして、私の損失に対処することができます。 曲自体は、良い時と悪い時を引き起こし、私がどのように感じているかを表現したり、彼らとの過去の経験や私が彼らから学んだものからであっても、私の愛の存在を感じるのを助けたりすることができます。 “私は想像することができます”私のお母さんの信念と、彼女が地球上でここで苦しんでいるのではなく、彼女のメーカーに会うことがどれほど素晴ら”
- “私は彼女が私の車の中で私のcdローテーションでダウンロードした曲のCDを持っており、それは彼女が作って聞いたものだから、私はそれを再生するときに精神的な近さを感じます。”
- “私は彼が私のことを考えさせたので、彼が私に聞くように言った曲のプレイリストを持っています。 私は彼が私にそれらのいくつかを歌うのを聞くことさえできます。▲”
- “個人的に私はいくつかのために難しいかもしれないが、私には治療的であるすべての私のお母さんのお気に入りを聞いてきました。 レッド-ツェッペリン、ブラック-サバス、カウント-カラスがたくさんいます。 私は本当に音楽で私のお母さんの味を愛しました”
モチベーション。
悲嘆のプロセスを経て、あなたの愛する人があなたに望むように移動し、人生を生きる必要があることを知っている時があります。 しかし、これを行う動機を見つけることは困難なことができます。
あなたの精神を持ち上げ、あなたの可能性を最大限に達するのを助けるために感動的な歌詞を持っている曲を聴いてみてください。
聴いてみたい曲:
- Matisyahu–Sunshine
- Can’t Hang–Bird River Grove
- Kat Wright–The River
- New Radicals–あなたが与えるものを得る
他の人が動機付けのために音楽を使用した方法は次のとおりです:
- “私は感情的になりますが、また、私は私たちの家で物事を成し遂げるのに役立ちます。 “
- “音楽のためでなければ、私はまだカバーの下にいるでしょう。”
平和
不安とレース思考はすぐに愛する人を失う人を圧倒することができます。 過去の後悔とそれらのない未来の心配は、対処するにはあまりにも多くなる可能性があります。
悲嘆の過程で睡眠や心を静めるのに苦労している場合、または音楽があまりにも多くの痛みを引き起こして自分で対処できない場合は、平和な音
あなたの心を平和にするのを助けるために、ボーカル、自然の音、またはガイド付き瞑想なしで音楽を演奏してみてください。
聴いてみたい曲:
- M83–真夜中の魂はまだ残っている
- Ludovico Einaudi–Nuvole bianche
- Ceilidh–Suaimhneas
- Zen Music Garden–アセンション
他の人が平和のために音楽を使った方法は次のとおりです。
- “9つのソルフェジオを見てください…彼らは悲しみのためだけのトーンを持っています！ あなたはそれがバックグラウンドで再生し、特典を受け取ることができます！”
- “私が悲しんでいたとき、Ludovico Einaudiは本当に私を落ち着かせました。 それは美しく、私は私の悲しみの後に何年も今でもリラックスするのに役立ちます。”
沈黙
誰もが悲しみを別々に扱います。 音楽があなたの悲嘆プロセスのこの時に扱うにはあなたのために余りにも苦痛ならそれが良いことを知って下さい。
これがあなたの場合であれば、マインドフルネスを練習することは、あなたが現在の瞬間に注意を喚起し、人生が提供しなければならないことをよ
マインドフルネスを実践するには、それぞれの感覚がその瞬間に経験していることを尋ねてください。
- あなたは何のにおいがしますか？
- あなたの体のどこにでも緊張を保持していますか？
- 空気が体の中を出入りしているのを感じることができますか？
- あなたの周りには何が見えますか？
あなたの周りのアイテムを形、色、質感で記述してみてください。
- 何が聞こえますか？
- あなたが聞くことができる最も遠い音は何ですか？
コーヒーや紅茶を飲みながら、時間をかけて味わいましょう。
時間が経つにつれて、あなたは準備ができて感じるように、あなたの人生に戻って音楽を導入してみてください。
悲しみのために音楽を使用する他の方法
私たち自身の家、車、ヘッドフォンの快適さで音楽を聴くことは、悲しみのプロセスを支援するための素晴ら
ライブショーに行く、あなたの体を介して低音のパスを感じ、一緒に歌って、人々のコミュニティと経験を共有することは、損失を経験しているときに非常に治療することができます。
友人を招待して近くのショーを見たり、ライブ音楽を提供する地元のバーやレストランに行ったり、音に迷ったりしてください。
楽器を演奏する。
あなたの人生の中でスペースを埋めるために新しい趣味を探しているなら、楽器を演奏する方法を学ぶことはあなたの心に挑戦し、あなたが他の人
誰が知っている、多分将来的にはあなたの音楽は、他の人が彼らの悲しみを癒すのに役立つものです。 😉
伝統的な悲しい歌。
あなたが近くの誰かを失っていない場合でも、あなたの目を泣かせるために特別に意図されたオンラインプレイリストのトンがあります。 これらの曲は動作することが証明されており、吸うと痛みを認識し、その感情の一部を取り出すだけでも気分を良くするのに役立ちます。
ここでは、悲しみのための最も推奨される悲しい曲のいくつかです:
- エリック–クラプトン–天国の涙
- サラ–マクラクラン–天使の腕の中で
- ビートルズ–Let It Be
- ポール–マッカートニー–今日はここに
- セリーヌ-ディオン-私の心は上に行く
- フェイス-ヒル-あなたはまだここにいる
- マライア-キャリー&Boyz ii Men-One Sweet Day
- Puff Daddy Ftr.
- Justin Moore–天国がそんなに遠くないなら
- Green Day–9月が終わるときに私を目覚めさせてください
悲しみは音楽のように普遍的です
悲しみは決して容易ではありません。 私たちの一部は、完全に返されることはありません、離れてリッピングされます。 私たちが壊れた心を癒し始めると、他の人が同じような旅をしていることを覚えておいてください。
私たちは、これらの厳しい時代に私たちを結ぶために私たちの言葉と音楽を持っています。