鋭い顎を得る方法:Chiselled顎のための6つの練習

訓練に来るとき、私達の体は完全な試しを得るが、私達の男らしさを定義する私達の表面の筋肉についての何か。 強いjawlineは人から男の子を分けるものがである。 男性の顔の構造の本質的な部分であるjawlinesは、視覚的な魅力と対称性に貢献します。 そして、自分の物理的な外観を強化するために美容整形やDIYのトレンドの爆発で、ゼウスが嫉妬するだろうjawlineを取得する方法を把握しようとしている

ありがたいことに、ナイフの下に行かずにマグカップを強化するための適切なルートがあります。 そう輪郭、注入口または脂肪質の取り外しのプロシージャ、審美的なその高価な人間のケンの人形のどれも。 トレーニング、ダイエット、自分の顔の毛の成長は、すべての男のマッチョな外観を引き出し、女性に近づいたときにもあなたの自信をクランクアップしま これらの演習は、あなたの顎Thanosのような顎を作ることはありませんが、彼らは間違いなくあなたの顔の筋肉をトーンとあなたの顎に、より定義された ここでは、鋭いjawlineを取得する方法です。

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科学は、顔の髪を持つ男性が女性にもっと魅力的だと言あなたの顔の構造における役割は、あなたが見る方法を強化するために行うことができます多くのことがまだあります。 ほとんどの男性のように、フロントあなたの首の筋肉（顎骨の部分に襟の骨から添付するもの）は非常に未発達であり、多くの場合、ジムであっても、適切 彼らは薄っぺらで首を落とす主な原因と首の痛みの根本的な原因になる可能性があります。

しかし、これらの顎の筋肉を対象とした無重力運動は、顎の線を鋭くするだけでなく、首の痛みや顎の痛みを防ぐべきです。 これらの演習を実行するときに痛みを感じる場合は、すぐに停止する必要があることを警告しますが。 これは、あなたが正しいフォームを使用していないことを意味し、自分自身を傷つける可能性があり、理学療法士に会う必要があるかもしれません。

鋭い顎ライン演習

次の演習は非常に簡単ですが、最初は奇妙なようにオフに来ることができます。 しかし、誰が気に？ あなたがそれらの要点を得れば、あなたはより多くの担当者との強度を上げることができ、あなたに強いjawlineを持つことができるからです。

ネックカールアップ

abクランチのようなものですが、あなたの首のために、首のカールアップは、あなたの舌があなたの口の屋根の上に押して背中に横たわって行われます。 これにより、前首の筋肉が活性化されます。 最初に、あなたは10担当者のための3セットを行うことによって開始し、徐々にアンティをアップすることができます。

1. あごを胸に上げ、頭を地面から約3cm持ち上げます。
2. 胃を持ち上げず、顎を突き出さないでください。
3. 繰り返し

この演習を開始するときは、簡単に時間を取ることを忘れないでください。 それは未発達であり、あなたがあまりにもハードと速すぎる行く場合は首の緊張を引き起こす可能性があり、筋肉に非常に激しいことができます。

握りしめて解放

最初は、握りしめて実現するときに不快感と微妙な火傷を感じるでしょう。 しかし、痛みはなく、利益はありません。 しかし、時間と進行と,あなたが食いしばっている時間の量を増やす必要があります,担当者の数と担当者の数.これは、調色を継続するためにあなたの顎を奨励します.

1. 歯を磨く、別名顎を10秒以上握りしめてから解放することは、従うべき別の練習です。
2. 2-3セットの10-15担当者を行うことは素晴らしいスタートです。

そして興味深いことに、顎の食いしばりはあなたの毎日のルーチンに簡単に合うことができる六つの練習のものです。 それは他の顎の強化練習ほど明らかで愚かではないので、車を運転したり、何気なくテレビを見ているときにできることです。

襟骨バックアップ

横たわっているか、立っているか、座っているかにかかわらず、襟骨バックアップは顎の下の筋肉を活性化し、運動させます。 10担当者の3セットで開始し、30秒間の位置を保持します。 それが容易になるとき、位置をより長く握り、位置の把握の時間厳守率を常に練習しなさい。

1. 頭を地面と水平に保ちながら、喉の両側の筋肉が収縮するまでゆっくりと戻し、最初の位置に戻り、リラックスして繰り返します。
2. 耳が肩の上にあり、頭が水平になっていることを確認してください。

早口言葉

早口言葉は、このリスト上の別の簡単な顎の練習です。

1. 舌を口の屋根の上に押し付けるだけで、歯の後ろにあることを確認してください。
2. 舌に圧力をかけて口の屋根を閉める。
3. ステップ1&2を実行しながら、ハミングと振動音を作り始めます。 これは顎および首筋肉を活動化させます。

母音音（魚の顔）

母音音の運動は、あなたの口の周りの小さな筋肉を動作します。 この練習を行うとき、あなたの目標は、”O”と”E”の音を言って、できるだけ広い口を開くことです。 音を明瞭にし、あなたの筋肉を従事させることを忘れないでいなさい。 触れたり、あなたの歯を表示し、10-15担当者の3セットを完了するようにしてくださいしないようにしてくださ.

1. 口を広く開き、”O”の後に”E”と言います。
2. これらの音や動きをするときは、口の筋肉を適切に運動させるために、必ず無理をしてください。

チンアップ（あごのリフト）

あごのリフトを練習すると、顔とあごの筋肉を持ち上げるのに役立ちます。 この練習は方向および緊張が多くの顔筋肉を解決するので顎の定義を高める大きい方法である。 今、この演習を実行する2つの方法があります。 あなたの好みを選択し、以前の演習のように、10-15人の担当者3セットで十分です。

1. 頭を上に傾け、天井の一部に目を向けてください。
2. 目の前で何かにキスしようとしているかのように、唇を伸ばしてください。
3. ポーズを担当者ごとに5秒間維持し、リラックスして唇に数秒を与えて回復し、繰り返す。

または

1. 口を閉じた状態で、下顎を押し出し、顎と顎の下に伸びを感じるまで下唇を押し上げます。
2. ポジションを10-15秒間保持し、10秒間離してリラックスして繰り返します。

定義された顎骨を得るための他の方法

強い指揮顎骨を持って生まれていることは、いくつかの個々の遺伝的要因に依存する。 そうであっても、あなたのjawlineを最大にするためにあなたがすることができる多くの事がある。 いくつかのために、これはあなたの顎をより目に見えるようにするために重量を失うことを伴うかもしれない;他の人のために、それは考慮に食事療法、さらにはワードローブを取っています。 自然に大胆な顎かより少なく顕著な1つがあるかどうか、あなたのの一見をすることから停止する何もある場合もある激しい。

健康を食べる

減量のための健康的なスナックを見つけることから、健康的な食事を開始し、それに固執する方法のヒントまで、私たちはあなたがカバー しかし規則的な練習を得ることはまた形で保ち、あなたのjawlineを引き出すことの長い方法を行く。 あなたが積み重ねてきたキロのように感じるのであれば、あなたのマグカップの下に刻まれたjawlineを掃引しました,以下の記事は、健康的な食事をするのに役立ちます,バランスの取れた食事を持っているし、あなたのライフスタイルに肯定的な変化をもたらします.

顔の毛で定義を増やす

顔の毛は多くの魅力的な男性の主力です。 クリス・ヘムズワース、ライアン・ゴズリング、ヒュー・ジャックマン、ブラッドリー・クーパーのことを考えてみてください。 そう増加し、あなたの顔の毛を維持することはあなたの魅力および男らしさに貢献する。 より厚い&より完全なひげ&それの世話をする上でのガイドを成長させる方法はたくさんあります。

あなたのひげを自由かつ頑丈に成長させるのは正しいように見えるかもしれませんが、あなたがトリムでそれを維持するために毎日短い時間を これはより多くの毛の成長を促進するために表面のある部分を剃る誤った毛を整えるあなたの襟足の下にあり、あなたの頬で育つ毛を剃ることを これらのガイドと手順は、あなたのjawlineのための驚異を行います。

ガムを噛む

いつでもガムを噛むことができます。 それはあなたのjawlineを削る最も容易な、最もよく知られていた方法である。 その多くの味で、チューインガムは、食べ物の破片を除去することによってあなたの歯を保護するのに役立ち、唾液の流れを促進し、（歯のエナメル質を強 簡単な練習にあなたのjawlineが数週間以内にのみで削られてある。 それは楽で、上品で、やりがいがあり、あなたの息を新鮮なにおいを保ちます。

塩分摂取量を減らす

不思議なことに、食事中の塩分摂取量を減らすことは皮膚をスリムにします。 今日の食糧は塩と重く、不必要に荷を積まれる。 これはあなたの顔の肌に有害であり、食事中の塩分が多すぎることによって引き起こされる水分保持のために、あなたはふくらんで肥大化したよう 塩の過剰摂取は、あなたの血液と心不全、心臓発作、脳卒中や腎臓の問題のあなたの可能性を高めます。

しかし、塩は体にとって不可欠な栄養素であり、あなたの食事療法の成分を制限する方法を見つけることは（自然食の食事に焦点を当てることによって）あなたの肌と顎のための肯定的な利点をもたらすでしょう。 あなたの皮はより少ない水を運び、それをより少なく肥大化させ、あなたのjawlineに出現の多くを与える。

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