運動後のエネルギー不足の理由は、1つまたは複数の可能性があります。 たぶんあなたの腸の気持ちはすでにあなたのケースで何が起こっているのか知っていますが、それが本当かどうかを確認するためにここにいますか？ なぜその安堵感と陽性感が欠けているのですか？ そして、エネルギーの欠如は、運動の数時間後でもまだそこにありますか？
主に5つの理由があり、この記事ではそれらをカバーするつもりです。
ワークアウトの疲れに対する簡単な答えは、次の段落の後にビデオソリューションと、正常に感じられない方法で疲れを感じている5つの一般的な理由 悪い試しの回復のような他のあるよく知られた後試し問題への解決はまた記事の終わりに提供される。
疲れやエネルギーを奪われた感じは、運動後に非常に一般的です。 あなたの筋肉はエネルギーの外に行く。 そして中枢神経系は筋肉を動かし続ける機能を失います。 その結果、筋肉疲労は疲れを感じさせる原動力になります。
しかし、運動はあなたが通電を感じさせることになっています。 そうでしょ?
以下のビデオは、ワークアウト後に活力を得るのに役立つヒントのいくつかを示しています：
ワークアウト後の疲労の原因
厳しいトレーニングワークアウ しかし、それが異常を感じた場合、いくつかの一般的な理由は次のようになります:
- 正しく食事をしていない
- 十分な水を飲んでいない
- 病状
- 適切な休息を取っていない
1.
水が多すぎると植物を殺すことができます。
同様に、その瞬間の暑さの中で実行可能な身体能力を超えてワークアウトし、両者の間に適切な休息を取らずに次の重いワークアウトに向かうと、極度の疲労を引き起こし、その結果、より長い疲労、筋肉の傷害、エネルギーなしにつながる可能性がある。
一日に数回運動をするのが好きなら、低レベルから中レベルの運動にもっと集中する方が良い。
これらの演習では、あなたの体はアデノシン三リン酸、またはATP、酸素を使用してあなたを動かし続ける分子からエネルギーを取るからです。 痛みを覚えていないゲインは唯一の神話ではない、あなたの体が圧力を取ることができるようにハードだけ自分自身を押してくださ
はい、私たちの体は圧力を吸収し、環境を変えることができますが、急激な変化は決して良いことではありません。 初心者の方は、ギア1から始めてそこからビルドする方が良いです。 そして強さで育つと同時に、持ち上がるギヤと、またよい食糧および残りを大事にしていることを確かめなさい。
2. 正しく食べない
身体への食べ物は、水が地球上の生命にとって重要であるのと同じくらい重要です。
適切な栄養は、ワークアウトの前後に良いあなたを回復します。
完全な回復プロセスを成功させるためには、炭水化物、健康な脂肪、タンパク質の自然食品ベースのバランスが必要です。
あなたの食事は、運動後の筋肉の回復能力だけでなく、あなたのエネルギーレベルにも直接的な影響を与えます。 あなたの食事療法を修正し、ワークアウトがより大きな程度に解決されます後に疲れて通電されていない感じの問題。
トレーニング後に役立ついくつかの食べ物やアドバイスは、下のビデオにあります：
3。 十分な水を飲んでいない
私たちの体の60％は水で構成されています。
飲料水には多くの利点があります。 そのうちのいくつかはここに記載されています。
あなたの体は運動中に膨大な量の体液を失います。
その結果、脱水状態になることは明らかです。
ある研究では、脱水が適切に処理されないと、疲労と嗜眠が筋肉を回復させないことが明らかになりました。
4. 病状
ほとんどの場合、運動後の悪い感情は、運動前と運動後のいくつかの変更で修正することができます。 しかし、これは必ずしもシナリオではありません。 一部の人々は、回復のプロセスを遅くする病状を持っています。
これは、糖尿病、多発性硬化症、慢性疲労症候群、COPD、睡眠時無呼吸症候群などの症状である可能性があります。 甲状腺と心臓の問題は、それに対する責任を与えることもできます。
そのような場合は、しばらく運動を止めて医師に相談する方が良いでしょう。 マイナーな健康上の問題があり、それが試しの悩みを引き起こしていることを感じても、それのための医者に相談しなさい。 あなたの健康を軽く取ってはいけない。
5. 適切な休息を取らない
あなたの筋肉はジムの外で成長します。 あなたが内部でしたことは単なる入力です。 そして同じことがエネルギー準位の場合です。
二つの重いトレーニングの間に、あなたが深い睡眠を得ることを確認してください。 だけでなく、それは成長ホルモンを解放しますが、またあなたの筋肉の回復および修理プロセスのスピードをあげます。
新しい運動愛好家には、運動に圧がかかりすぎており、体がこの量の圧力に耐えることができるかどうかは気にしないことがよく見られます。
睡眠は重要であり、筋肉とエネルギーレベルの健全な成長が必要な場合は、適切な休息を取る。
ワークアウト後に適切な休息を取ることの重要性について、このビデオをチェックしてください：
いくつかの他のワークアウト後の問題とその解決策
1。 次の日の運動後に疲れている
運動後に疲れているのは一般的なことです。 体は多くの圧力を経て、今は食べ物と休息を渇望しています。 時にはゾーンと体に完全に汲み上げられて、私たちはいつもよりも難しいトレーニングをしています。 これはその時には感じられませんが、後で脳がより認識しているとき、それは途方もない疲労の信号を与え始めます。
次の日にも、その疲労は身体に感じられる。
この問題に対する解決策は、疲労か先延ばしのいずれかであるため、難しいです。
あなたはまだ疲れている場合は、この問題の解決策は、より多くの休息と食べ物です。 “苦痛無し利益”を考える試しにそれを押せばあなたの体に害を与えるだけであるのであなたの体にもう少し時間を与えなければならない。 痛みがないということは、自己が怪我をするための神話と励ましに過ぎません。
一方、先延ばしはうまく処理する必要があり、そのような自己管理の方法の1つは5秒のルールを使用することです。 それはジムに入ることからあなたを停止することをあなたの脳に十分な時間を与えてはいけません。
2. なぜ朝の運動後に眠く感じるのですか
厳しい運動後に眠く感じるのは、体の自然な反応に過ぎません。 痛みや不快感、またはエネルギーの不足があるときはいつでも、中枢神経系は筋肉を動かし続ける能力を失います。
あなたの場合、その理由はエネルギー不足です。 あなたの体はまだ完全に回復しておらず、それがあなたが眠くてあまり動くことができないと感じている理由です。
あるいは、あなたは長い休息を取っており、体は今動くのが怠惰になっているかもしれません。 その場合は、いくつかのストレッチを行い、シャワーを浴び、確かに怠惰は消えてしまいます。
もしまだ眠く感じているなら、それは体がより多くの休息を必要とすることを意味し、おそらく体の回復を助けるためにもっと食べ物を食べるべき
あなたが長い間フィットネス体制にあり、それでもこの問題が時々より頻繁に発生している場合は、医師または理学療法士に相談して、その問題をより深く調べるべきかもしれません。
3. ポストワークアウト筋肉疲労症状とその解決策
あなたはフィットネスに新しい場合は、確かにこれらのすべての筋肉疲労症状を通過します:
- 痛み
- 局所的な痛み
- 息切れ
- 筋肉のけいれん
- 震え
- 弱いグリップ
- 筋肉のけいれん
およびこれらの問題を経験することは完全に大丈夫です。 あなたは続ける必要があります。 あなたが始めた理由を覚えておいて、あなたが途中で去った場合、そのフィットネスルーチンを再起動することさえ困難になることに留意してくださ
上記の筋肉疲労症状はすべて一時的なものです。 より多くのあなたが健康的な習慣に自分自身を関与させるほど、より多くのあなたは彼らと快適になります。
また、運動はあなたの身体の健康だけでなく、あなたの精神的健康にも良いです。 運動習慣が簡単に構築されていないし、失われた場合、フィットネスルーチンを再起動することは非常に困難であるため、運動政権に滞在する動機を保結論：
結論：
病状は厳しいが。
しかし、それ以外にも、意志があれば方法があります。
あなたのトレーニングにはバランスが必要です。 自分自身にあまりにもハードに行くことはありません。
あなたのタンパク質と炭水化物のニーズを満たす食事を食べる。 十分な水を飲むし、トレーニングの間に適切な睡眠を得ていることを確認します。
数週間以内に結果が表示され、トレーニング後に通電されないという問題はありません。
あなたの疲労は、仕事の過負荷や緊張によるものでもあります。 あなたが疲れているときにワークアウトにそれは良いです上のこの記事をチェッ また、以下の1分間のビデオで仕事のストレスを減らすことができる6つの方法をチェックしてください：