良い学習習慣の作り方：5つの領域に焦点を当てる

育った私は、良い学習習慣の重要性を早期に学びました。

私は毎日宿題を書き、学校の前夜に正しい本をすべて持っていることを確認し、スペルや語彙を勉強するためのフラッシュカードを作る責任がありました。 私はこれらの学習習慣に勤勉滞在しなかった場合、私は私のお母さんからそれについて聞くためにバインドされていました。

早い年齢で良い勉強習慣を確立することは報われました。 高校や大学では、私は勉強する方法を学ぶのではなく、材料を学ぶことに集中することができました。 私は宿題を回すのを忘れてしまったので、私は悪い成績を得たことはありませんし、私がテストで悪いことをしたことがあれば、私は自分自身を責

しかし、私は誰もが人生の早い段階で良い学習習慣を学ぶことの利点を持っているわけではないことを認識しています。 多くの人々のために、大学はあなた自身のスケジュールをすべて調査し、管理する方法について考えなければならない初めてである。

ギャップを埋めるために、私は良い学習習慣への次のガイドをまとめました。 最初に、私達はよい調査の習慣がであり、なぜ重要であるか見てみましょう。 次に、実践的な良い学習習慣の実践的な例をいくつか示します（そして、それらがいくつかの一般的な学術的問題をどのように解決できるか）。

良い勉強習慣とは何ですか？

先に進む前に、良い学習習慣とは何かを定義する必要があります。 開始するには、我々は”習慣”を定義する必要があります。

ハビットとは、特定のキューに応答して自動的に実行するアクション（または一連のアクション）です。 たとえば、あなたのアラームの音がオフになると、ベッドから出て、コーヒーを作るために台所に歩いて（または、私たちのいくつかのために、スヌーズボタンを押す）の習慣を合図するかもしれません。

しかし、何が習慣を”良い”にしますか？ 一般的に、私たちはあなたの目標を達成し、あなたの価値観に沿って生きるのに役立つものとして良い習慣を定義します。 一方、悪い習慣は、長期的にはあなたの目標や価値観に有害です（たとえそれが痛みを和らげたり、短期的に喜びを提供したりしても）。

良い勉強習慣は、あなたのより広範な目標と価値観をサポートしながら、あなたの学術的目標を達成するのに役立つ習慣です。

良い学習習慣が重要な3つの理由

良い学習習慣が重要な3つの主な理由：焦点、成績、および精神的健康。

フォーカス

フォーカスから始めて、適切な学習習慣を持つことは、あなたが学んでいる材料に集中するためにあなたの心を解放します。

たとえば、フラッシュカードの作成方法を考える代わりに、フラッシュカードを使用して新しい言語を学ぶことに集中することができます。

一方、あなたの研究技術が自動でない場合、彼らはあなたがやろうとしているより大きな仕事からあなたをそらすことができます。

成績

良い学習習慣は自動的にあなたのGPAを上げることはありませんが、彼らは確かにあなたのチャンスを向上させます。

一例として、前日の夜ではなく数日（または数週間）にわたって試験を勉強する習慣がある場合、試験でより良い成績を収める可能性があります。

メンタルヘルス

しかし、最も重要なのは、良い学習習慣があなたの精神的健康に与える利益です。

どんなに”生の知性”を持っていても、勉強習慣が悪いと大学はストレスと不安になります。

あなたが研究論文を事前に始める習慣がないなら、例えば、あなたは眠れない、カフェインを燃料とした夜のためになるでしょう。 しかし、あなたが習慣的にあなたの研究論文を早く始めるならば、あなたは先延ばしから来る不必要なストレスを避けることができます。

良い学習習慣の5種類（およびそれらを構築する方法）

もともと、このセクションには良い学習習慣の長いリストが含まれていました。 しかし、私たちはすでに研究のヒントの広範なリストを持っているので、その多くは特定の研究習慣ですが、私は別の何かをすることにしました。

より多くの研究のヒントをリストする代わりに、私は良い研究習慣が排除または回避するのに役立ついくつかの一般的な大学の学術闘争を調 この方法では、良い学習習慣を構築し、行動にそれらを置くためのいくつかの実用的なヒントを得ることができます。

このセクションでは、具体的には、良い学習習慣を構築する方法に焦点を当てています。 良い習慣を構築する方法のより一般的な概要については、これを読んでください。

試験でより良いことをするための勉強習慣

あなたの試験の成績はあなたが望むよりも低いですか？ もしそうなら、あなたの学習習慣が犯人である可能性があります。

それは効果的に試験のために勉強することになると、ここでは心に留めておくべきいくつかの習慣があります：

レビューセッションに行く

通常、あな あなたがそれに出席した場合、このレビューは、しかし、唯一の参考になります。 したがって、特にあなたが難しいと思うクラスでは、予定されている試験のレビューセッションに行く習慣をつけてください。

習慣の作り方: これは、構築するには、このリスト上の簡単な習慣の一つです。 あなたがしなければならないのは、あなたのカレンダーにレビューセッションを入れて、あなたがそれに行くことを確認しています。 これを容易にするために、レビューセッションの発表のためにクラスで注意を払う。

フラッシュカードを作って勉強する

多くの情報を暗記する必要がある試験のために勉強しているなら、フラッシュカードはあなたの友人です。 特に、試験に至るまでの毎日のフラッシュカードのレビューの習慣を構築することは、大幅にあなたのパフォーマンスを助けることができます。

習慣の作り方: まず、フラッシュカードを作成し、勉強するための最良の方法を理解していることを確認してくださ

そこから、私たちは毎日カードを勉強することを思い出させるフラッシュカードアプリを使用することをお勧めします（そして、あなたが苦労するカードに これは、お使いの携帯電話上の通知ではなく、気晴らしの研究援助することができますケースです。

より良い論文を書くための勉強習慣

あなたの専攻に関係なく、あなたは大学のある時点で論文を書かなければなりません。 そして右の調査の習慣を持っていることはプロセスを大いにより容易およびより少なく緊張に満ちたようにする。 ここでは、より良い論文を書くのに役立ついくつかの学習習慣があります：

書くことを先延ばしにしないでください

私はそれを否定しません：私は大学 そして通常、私は私が先延ばしにしたペーパーを終えるために遅くまでとどまっていた。

あなたは確かに一晩で論文を書くことができますが、それはあなたの最高の仕事ではありません。 代わりに、期日の前の週に毎日少しあなたの紙の上で動作するようにそれを習慣にしてください。

習慣を構築する方法：あなたが先延ばしに苦労しているなら、なぜ私たちがそれを行うのかの背後にある科学を読んでください。

そこから、一晩で論文を書くことから生じるストレスと痛みを考えてみましょう。 一度に少しあなたの論文の上で動作するように動機としてそれを使用してください。

あなたが一つの論文のためにこれをやって、それがあなたの人生をどれだけ良くするかを見たら、あなたは将来の論文でそれをする傾向があります。

ライティングセンターを訪問

先延ばしは論文を書く上で共通の問題ですが、あなたはまた、書き込み自体に苦労することがあります。 あなたが高校に行った場所に応じて、実際には、あなたは大学が必要とする論文の種類を書く方法を学んだことがないかもしれません。

このような場合は、論文を書いているときにあなたの大学のライティングセンターを訪問する習慣を身につけてください。 そこのスタッフはあなたの執筆を改善するのを助けて幸せより多くである。

習慣を構築する方法：ライティングセンターに行くことは、事前にライティングセンターの予定をスケジュールする場合、構築するのはかなり簡単な習慣

これはほとんどの大学で可能であるはずであり、ファイナルシーズンなどの需要の高い時期に必要とされることが多い。 事前に予約をすることは、いくつかの外部の説明責任を追加するので、あなたが表示される可能性が高くなります。

より多くの紙の執筆のヒントについては、これを読んでください。

宿題をより速く完了するための学習習慣

宿題は、あなたの教授が講義で議論する概念を練習し、固めるために重要ですが、それはあなたがそれを

ここでは、品質を犠牲にすることなく、より速くあなたの宿題を完了するのに役立ついくつかの学習習慣があります：

宿題の時間をスケジュール

毎日定義されたブロックにあなたの宿題のすべてを収めることができれば、それを始める方がはるかに簡単になります。 さらに、あなただけの作業時間の定義された量を費やす必要があることを知っていることは、一般的に宿題に伴う恐怖を減らすことができます。

習慣を構築する方法：まず、義務のない毎日の時間を見つけます。 朝は他の人のために優れている間、夜は、いくつかのためにうまく動作します; それはあなたのスケジュールに依存します。

そして、その時間のブロックをあなたのカレンダーに”宿題の時間”というタイトルで入れてください。”あなたが好きなら、あなたはまた、あなたが取っているコースのそれぞれのために小さな塊にそのブロックを打破することができます。

次に、宿題をする学習スペースを決めます：寮の部屋、図書館、学生センターなど。 同様にあなたのカレンダー上のその場所に注意してください。

最後に、この学習時間のブロックを他のクラス、会議、または予定と同様に扱います。 誰かがその時間の間に何かを予定することを試みたら既に義務を有するそれらに言いなさい。

あなたの仕事に完全に焦点を当てる

あなただけの手元の課題に焦点を当てる場合は、はるかに速く宿題を成し遂げるでしょう。 しかし、あなたの仕事としてソーシャルメディアとあなたの携帯電話をチェックしている場合、プロセスは全体的に時間がかかります。

この問題を回避するには、気晴らしのない宿題を習慣にしてください。 宿題に取り組んでいるとき、何もあなたの注意を片付けることを許可しなさ

習慣を構築する方法：まず、あなたの携帯電話をオフにして、それを片付けます。 あなたがそれを行うことができない場合は、少なくともそれがあまり気が散るようにするためにいくつかの手順を実行します。

次に、可能な限りインターネットに接続せずに作業してみてください。 それが実用的でない場合は、Freedomのようなアプリを使用して気が散るサイトやアプリをブロックします。

それでも十分でない場合は、ポモドーロ技法を試すこともできます。

ストレスが少ないための学習習慣

先に述べたように、良い学習習慣の主な利点の一つは、ストレスのレベルを減らすことです。

いくつかの学習習慣は、特に、勉強プロセスをストレスの少ないものにするのに優れています。 ここで試してみるカップルがあります:

ファッジ比を使う

計画の誤謬と呼ばれるもののために、人間は物事がどれくらいかかるかを見積もるのがひどいです。 ファッジ比は、この問題の解決策です。 これは、以下で説明する簡単な式を使用して、タスクのより正確な時間推定値を作成するのに役立ちます。

あなたの研究にファッジ比を適用することは、あなたが割り当てを行う必要があるよりも多くの時間を計画する習慣になるので、あなたがストレスを軽減するのに役立ちます。 早く終われば、大きい達成感を得る。 しかし、何かがあなたが”fudged”フルタイムを取る場合、あなたは油断してキャッチされることはありません。

習慣を構築する方法：あなたの計画にファッジ比を動作させるために、あなたは彼らが本当にかかる時間対タスクがかかると思うどのくらいの あなたがそれらを規則的に見直すことができるどこかにこれらの数を記録しなさい。 タスクが実際にどのくらいかかるかを正確に測定するには、時間追跡ソフトウェアを使用できます。

これを少し行ったら、推定時間を実際の完了時間と比較することができます。 これにより、将来の時間推定を行うために使用できるリテラル比を計算することができます。

タスクのファッジ比を計算するには、次の式を使用します:

推定完了時間/実際の完了時間=ファッジ比

たとえば、社会学の読書へのイントロを終えるのに30分かかると思うが、実際には45分かかると思う場合、これらの読書課題のファッジ比は45/30=1.5です。 さて、あなたはこのクラスの読書にかかる時間を推定しているときはいつでも、あなたの見積もりに1.5を掛けるべきであることを知っています。

各クラスと割り当てに対してこれを行うには時間がかかる場合があります。 しかし、時間とともに、ファッジ比を使用すると、全体的なより良い時間の見積もりを作る習慣に入るのに役立ちます。 最終的には、ここで説明した追跡と数学を行う必要はありません。

優先順位

すべてのクラスが同じように作成されるわけではありません。 確かに、各教官は彼らのクラスがあなたのスケジュールの最も重要であるが、私達はすべてそれが本当でないことを知っていることを考える。 いくつかのクラスは、他のものよりも多くの時間と労力を必要とし、あなたが勉強する方法はそれを反映す

具体的には、最も仕事を取る科目を勉強することを優先すると、はるかにストレスが少なくなります。

習慣を構築する方法：学期の最初の数週間の間に、あなたのスケジュール上の各クラスが必要とするどのくらいの作業に注意を払います。 そこから、あなたの注意に優先順位を付ける場所を決めることができます。

次に、勉強時間のほとんどを最も難しい授業に費やしてください。 もちろん、あなたはまだあなたの簡単なクラスにいくつかの時間を費やす必要がありますが、ほぼ同じくらいではありません。 これをすることはより多くの自由な時間を与え、あなたの一般的な圧力レベルを減らす。

忘れ物のための習慣を学ぶ

私たちの習慣の最終的な領域については、忘れるという有害な問題に目を向ける。 宿題の課題を覚えているのに問題があるか、授業に出席しているかにかかわらず、これらの習慣は役立ちます。

割り当てのリストを保持する

割り当てを覚えていない場合は、それらをリストに保持する習慣を構築してください。 これは古典的なアドバイスです。 しかし、あなたがそれを実践すれば、それはあなたの人生を変えることができます。

習慣を構築する方法：まず、あなたの割り当てを書き留める場所を決定します。 私たちは、この目的のためにto-doリストアプリの大ファンです。 しかし、あなたはまた、アナログに行くと紙のプランナーを使用することができます。 ただ、それはあなたが簡単にクラスにあなたと一緒に運ぶことができるものであることを確認してください。

そして、教授が与える課題を書き留めます。 多くの場合、もちろん、教授はあなたが宿題のためのシラバスを参照することを期待します。 だから、毎週あなたのシラバスを確認してください（そして、あなたが変更をメモすることができますので、クラスにコピーを持参）。

最後に、各宿題セッションの開始時に課題のリストを確認します。 あなたが割り当てを完了すると、クロスまたはリストからそれをチェックします。 この習慣が整っていると、割り当てを忘れる可能性がはるかに低くなります。

あなたのクラスをあなたのカレンダーに置く

あなたのスケジュールが厳しく監督されている高校とは異なり、大学はより多くの独立性を提供します。 これは刺激的である場合もある間、またより大きい責任を意味する。 そして、あなたが大学生として直面する最初の責任の一つは、適切なタイミングでクラスのために現れています。

理論的には単純ですが、すべてのクラスの時間と場所を覚えておくのは難しいかもしれません。 特にクラスの最初の数週間の間に。 あなたのクラスがいつ、どこにあるか忘れないようにするために、あなたのカレンダーにそれらを置

習慣を構築する方法：学校の最初の週に至るまで、オンラインで行き、あなたのクラスのそれぞれのシラバスを参照してください。

クラスの時間と場所をメモし、その情報を定期的なイベントにカレンダーに入れます。 あなたのカレンダーは、お使いの携帯電話にあなたのイベント通知を送信するように設定されていることを確認し、あなたは問題なく、各クラスを覚

時間とともに、もちろん、あなたはあなたのスケジュールを暗記する可能性が高く、カレンダーを参照する必要はありません。 しかし、あなたのカレンダーにあなたのクラスを持つことは、まだあなたがクラス中に会議や他のイベントをスケジュールしないことを確認し、計画

デジタルカレンダーを設定したことがない場合は、このガイドをチェックして、大学でカレンダーを効率的に使用してください。

良い学習習慣は一日で構築されていません

この記事では、良い学習習慣の重要性と、それらをあなたの学術生活の一部にする方法を示しています。

新しい習慣と同様に、良い学習習慣を形成するには時間と集中が必要です。 成功の大きな確率のために、一度にこれらの習慣の一つまたは二つを形成する上で動作します。 それらがあなたのルーチンの固体部分なら、新しいものを加えることができる。

習慣形成はこんなに膨大な話題で、一つの記事ですべての詳細をカバーできる方法はありませんでした。 最後の習慣を構築するための深いダイビングのために、私たちの習慣構築コースをチェックしてくださ:

画像提供：食べログの人さん（元画像）（7191）