自然に歯を白くする方法–そして何を使用しないでください

私たちは皆、最善を見て

最近の口腔衛生財団の調査によると、”英国人のほぼ三人に一人（32％）が白い歯を望んでいるが、三人に二人（66％）が積極的に治療を検討している”ことが分かった。

私たちの歯が黄色くなったり汚れたりする理由はいくつかあります。 私たちが防ぐことができるこれらのいくつかは、私たちの食事など、私たちができない他のもの–年を取るのが好きです。

ロンドンスマイリングデンタルグループの化粧品歯科医であるUchenna Okoye博士は、私たちに語った。「歯の黄変は老化によるものである可能性がありますが、酸、歯の研削、あまりにも多くの力で歯を磨くことによって引き起こされるエナメル質の侵食”

あなたの歯はまた、あなたが作るライフスタイルの選択によって簡単に染色することができます。 これらには、タバコの使用、およびあなたが消費する食べ物や飲み物が含まれます。 “簡単に言えば、白いシャツを汚すものは何でもあなたの歯を汚すでしょう”とOkoye博士は言います。 “あなたの歯があなたの目の白と同じ色である場合、あなたの歯がどのように白であるべきかについての経験則は、おそらく歯を白くする必要はあ”

実際には、コルチェスターのTogether Dentalの歯科医であるAmy Lei-Plant博士は、”あなたの歯を白くする最も安全な方法は歯科医の監督下にあります。 それ以外の場合は、敏感な歯やその他の口腔の問題を開発する危険性があります。

自然に歯を白くする方法を知ることによって、あなたはまだ明るく、きれいな歯を取得し、汚れを除去し、防ぐことができると言っています。 ここでは、いくつかの方法を試してみて、いくつかの制限または回避する方法があります。

自然に歯を白くする方法

活性炭

活性炭粉末は、口から毒素を引き出し、汚れを取り除くことがわかっている天然物質です。 歯磨き粉の原料としてそれを見つけるか、または粉として健康食品の店および薬学にあります。 木炭では、適切な製品を選択することが重要です。

“摩耗性を示すRDA値を見なければなりません”とEskander博士に助言します。 「研磨性の高い製品であればあるほど、エナメル質を取り除き、その下にある象牙質（黄色）を露出させる可能性が高くなります」と彼女は説明します。 「象牙質はエナメル質よりも敏感で柔らかいので、露出すると健康上の問題を引き起こす可能性があります。”

代わりに、Eskander博士とOkoye博士の両方が、”歯科における次の大きなもの”–ハイドロキシアパタイトを含む歯磨き粉を推奨しています。 “この鉱物は、天然のエナメル質のビルディングブロックです。 それはすべての開いた気孔を妨げ、歯の表面を滑らかにすることによって働きます”とEskander博士は言います。

油を引くうがい薬

油を引くことは、過去数年間で人気となっている古代インドの民間療法です。 この方法では、マウスウォッシュのように、ココナッツオイルまたは別のタイプの植物油を口の周りに大さじ1杯ずつ振ることが含まれます。 あなたはそれを引き戻し、あなたの歯を通って第四に–あなたが子供の頃にゼリーでやったことのようなビット。

これを15-20分間行い、吐き出してぬるま湯で口をすすいでください。 その後、ブラシと通常のようにあなたの歯をフロス。

油を引く主な理由は、歯垢の蓄積に寄与する口の中の細菌の量を減らすことです。 誰もが一定量のプラークを持っていますが、それを取り除かなければ、時間の経過とともに、虫歯、歯肉の炎症、歯肉炎などの深刻な口腔衛生上の問題や染色につながる可能性があります。

この天然で安価な歯のホワイトニングは、抗菌性を含むラウリン酸を多く含んでいるため、有益である可能性があるという提案があります。 しかし、練習が実際に機能するかどうかについては議論の余地があります。

「悲しいことに、これには本当の科学や研究はありません」とOkoye博士は言います。 “それは古代のアーユルヴェーダの練習であり、汚れを取り除くことを意味しています。 いくつかは、油が細菌を引き出すと言うが、私はこれが動作する懐疑的です。”

エスカンダー博士は同意する、”油は潤滑剤として作用し、汚れを取り除くのを助けることができる。 しかし、オイルが表面に浸透しないため、歯を物理的に白くすることはできません。”

ベーキングソーダ歯磨き粉

ベーキングソーダは、自宅で自然に歯を白くする安価で簡単な方法として知られています。 あなたが磨くと、2017年の研究では、穀物は細菌によって作られたあなたの歯のプラークの層を除去するために働きます。 次に、これはあなたの歯の染色や損傷を軽減するのに役立ちます。

しかし、これらは研磨剤であり、あなたの歯を損傷する可能性があるため、標準的なベーキングレベルの製品を使用しないことが非常に重要です。 また、フッ化物の歯磨き粉のような虫歯を防ぐのに役立たないので、重曹自体は効果的な歯磨き粉としては機能しません。 そう代りに、有効成分として重曹を含んでいる医学公認の歯磨き粉を使用しなさい。

“重曹の天然のアルカリ性は、虫歯や歯周病から保護するために食べる酸性の食べ物や飲み物を相殺します”とOkoye博士は言います。 “重曹の歯磨き粉はより少なく研摩およびハードに達する場所でプラークをより効果的にきれいにし、取除き、より穏やかな方法で汚れを取除くことできる小粒子を含んでいる。”

彼女は付け加えます、”重曹はまた、歯のエナメル質の再石灰化を促進し、不快な臭いを排除するのに役立ちます。 100%の再生利用できる包装によって臨床的に三日の歯を白くすると証明されて腕&ハンマー100%の自然な白くなる保護(£4.50のための75ml、ブーツ)を試みなさい。 それはあまりにも新鮮な味と清潔で洗練された感触を残します。”

レモン汁および重曹から’歯磨き粉’を作るための提案を聞いたことがあるかもしれない。 レモン汁は重曹と結合されたとき堅い汚れを取除くには十分に酸性であるが、この技術は歯科医によって推薦されない。

良い口腔衛生の練習

あなたが自然に歯を白くする方法を知りたい場合は、適切に歯を磨く方法を学び、一日二回そうします。

歯は、歯の上に天然に存在する細菌膜の層であるプラークの蓄積により、自然な光沢を失います。 薄い層は明確になりますが、それが蓄積するにつれて黄色に変わり始めます。 従って規則的にブラシをかけ、フロスすることによって、私達は私達の口の細菌を減らし、歯を自然に白く保つのを助けてもいいです。

“毎日のメンテナンスは、一日二回歯を磨き、歯をフロスし、あなたの舌をこすり、”博士Okoyeは言います、”すすぎ、唾を吐くので、ペーストは歯の上にとどまります。”

回転する丸い頭の電動歯ブラシでこれを行うことは、最近の研究によると、歯垢を取り除くのにも役立ちます。 複数の研究のレビューに続いて、電気歯ブラシが全体的に通常の歯ブラシよりも多くのプラークを取り除いたことが発見されました。 電動歯ブラシでの継続的なブラッシングの三ヶ月後、プラークは21％減少した。 回転歯ブラシはまたちょうど振動の歯ブラシよりプラークを、もっとそう取除くことで特に巧妙であるために見つけられました。

ロンドンの歯科医Dr Rhona Eskanderは、Pärla歯磨き粉タブブランドを共同設立し、家庭のメンテナンスには、Oral-BのGenius電動歯ブラシなどの電動歯ブラシと、毎日の使用フロスまたは歯間エイズを含めることを推奨しています。

“私はまた、汚れを持ち上げるのを助けるためにWaterpik Water Flosser（£67.99、Amazon）をお勧めします”と彼女は言います。

過酸化水素

過酸化水素は、抗菌性、抗真菌性および防腐性を有する化合物である。 技術的には歯を白くする自然な方法ではありませんが、希釈すると潰瘍や歯肉炎などの特定の口腔健康状態を治療するために使用されています。

“歯の変色を改善する酸化剤、過酸化水素は専門の白くなることを提供するのに歯科専門家によって世界的に使用されています。 美白ゲルはガスを放出し、それが次に歯を漂白する。 適切に使用することは、歯を白くするための安全で効果的な方法です”とLei-Plant博士は言います。

「しかし、それは歯の感受性を高めるなどの副作用があり、歯や歯茎に損傷を与えないように適切に使用する必要があります」と彼女は付け加えます。

これは、歯のホワイトニングを専門家に任せる主な理由の一つです。 “歯を白くするための最も効果的な成分（カルバミドまたは過酸化水素の形で過酸化物）は、6％の水素または16％のカルバミドで最高です。 この割合は店頭では利用できません”とEskander博士は言います。

“彼らは、標準的な非カスタムメイドのトレイが店頭で購入したよりもはるかに優れたオーダーメイドのトレイを作ることができます”と彼女は言います。 “よく合う皿はゲルがあなたの歯をきちんと突き通すことを保障する。 悪い適切な皿はまた苛立ちおよび焼跡を引き起こすゴムによりにこぼれることに引き起こすことができます。”

あなたの歯を汚す飲み物を避けてください

予防は治療よりもほぼ常に優れているので、あなたの歯を自然に白くするために探しているなら、これ

特定の飲み物は、歯を白くした後でさえ、あなたの歯を汚すことが確実です。 2014European Journal of Dentistryの調査によると、最悪の犯人は紅茶、赤ワイン、コーラ、コーヒーです。 これは、植物に自然に発生する微量栄養素の一種であるタンニンが含まれているためです。 彼らはあなたの歯に固執する色の化合物を引き起こすので、これらのタンニンは汚れます。 彼らがこれを行うとき、彼らは私たちが避けようとしている古典的な黄色の色合いを残します。 強い色の食糧は、カレーのような、また深い色素形成による同じ効果をもたらす。

“我慢できれば、コーヒーを抹茶に交換してください”とOkoye博士にアドバイスします。 「ガムの健康をサポートする保護特性を持っていることが知られています。”

“赤ワインをジンとトニック（レモンなし、酸性すぎる）に交換し、ストローですすいで汚れを軽減します。”

しかし、それは私たちが注意する必要がある明白な飲み物や食べ物だけではありません、Okoye博士は言います。 強い色を持っているものは、あなたの歯を染色する可能性があります。 “歯に汚れがある患者の多くは、ハーブティーだけを飲むと言うのでショックを受けています。”

喫煙をやめる

あなたが喫煙者であり、あなたが染色された歯で苦しんでいるなら、習慣は状態を悪化させる可能性以上のものです。

NHSの報告によると、タバコにはタールとニコチンの両方が含まれており、吸入中に歯の毛穴に吸収され、黄色または茶色の変色を引き起こすためです。 ニコチン自体は無色ですが、酸素と組み合わせると黄色に変わります。 これは、いわゆる”電子ジュース”にニコチンが含まれているため、電子タバコは良い選択肢ではないことを意味します。

“タバコを吸ったり、タバコを噛んだりするなどのタバコ製品を避けてください”とLei-Plant博士は言います。 「歯周病、口腔癌、および他の複数の健康上の問題のリスクを高めることを証明する強力な科学的証拠があります。 だから、これらの製品を避けることは非常に重要です–歯の美白の観点からだけではありません。”

あなたが喫煙をあきらめるのに苦労しているなら、NHSは助けるためにたくさんのリソースを持っています–禁煙アプリのように。

イチゴはクエン酸とリンゴ酸を含んでいるので、食べた後に歯を少し白くすることができます。 しかし、クエン酸はまた、歯のエナメル質の硬度を低下させることが科学的に証明されています–これは私たちの歯を感染から保護するのに役立ちま

「いくつかの食品中の特定の化合物は、実際には歯が生える洗浄効果を持っています」とOkoye博士は言います。 “リンゴ酸はそのうちの一つです。 それはイチゴに含まれており、表面の汚れを溶かすのに役立つ穏やかな天然の酸です。”

レイ-プラント博士は同意する。 「イチゴなどの一部の果物には、酸化剤に代謝される酸が含まれているため、染色の予防や改善に役立ちます。”

ブラシ、すすぎ、フロスが続く五分間の摩擦はそれを行う必要があります。 しかし、これはあなたが定期的に行うべき方法ではありません。 「これらの果物やフルーツジュースには、虫歯やエナメル質の侵食を引き起こす高レベルの砂糖と酸が含まれています。 これらは口腔の健康に良いよりも多くのダメージを与えるでしょう”とLei-Plant博士は警告しています。

パパイヤ

イチゴのように、パパイヤは”表面の汚れを溶かすのに役立つ非常に穏やかな天然酸を持っています”とOkoye氏は言います。 「優しいことがここのキーワードです。”

あなたがイチゴを使用していたかのように同じ原則に従ってください。 パパイヤは砂糖および酸内容の点では同じ危険を、しかし運ぶ、従ってこれを非常に時折しなさい。

パイナップル

フルーツが好きなら、Okoye博士もフルーツボウルにパイナップルを加えることを提案しています。 “パイナップルはプラークを分割し、自然な汚れ除去剤として機能するブロメラインと呼ばれるプラークの戦いの酵素を含んでいる。”

ブロメラインは、他のさまざまな利点を提供することが知られている強力な酵素です。 それは、抗炎症だ消化を改善し、副鼻腔炎を和らげることができます。

2020年の研究では、”ブロメライン漂白ゲルはカルバミド過酸化物ゲルと同様の色の変化をもたらした”ことが判明しました。 果物で歯をこする習慣を作ることはお勧めしませんが、”有機酸を大量に含む果物や野菜のいくつかの種類が豊富な食事は、歯の色を維持したり改善したりするようです”。

他の果物と同様に、歯のホワイトニング剤として控えめに使用してください。 より良いまだ、全体の果物の形であなたの食事療法にそれを追加するのではなく、あなたの歯の上にそれをこするか、ジュースとして飲む。

アップルサイダー酢

歯磨き粉ブランドコルゲートは、”一つの部分ベーキングに二つの部分アップルサイダー酢”だペーストを作ることを示唆していますsoda…to 汚れを取り除き、歯を白くします。”

私たちの専門家はあまり確信していません。 Lei-Plant博士は、リンゴ酢には”虫歯やエナメル質の侵食を引き起こす酸”が含まれていることを指摘しています。”

博士Okoyeは、”これは酢ですが、あなたがそれを飲むと体内のアルカリ性です。 しかし、これはあなたの歯ではなく、あなたの内部のために優れています。”

自然に歯を白くするときに避けるべきこと

前述のように、歯を白くするときに避けるべきことはたくさんあります。

• レモン–クエン酸の量が多いため、この柑橘類の果実は歯のホワイトニングになると避けるのが最善です。
• 清涼飲料水–これらには酸が含まれていることが多く、歯のエナメル質の侵食による染色の増加につながる可能性があります。
• 重曹-台所の食器棚から重曹を使用するのではなく、重曹歯磨き粉を購入します。
• 漬け物–これらは虫歯を引き起こす可能性のある砂糖を含んでいます。 しかし、漬け物はまた、あなたの歯のエナメル質の破壊に寄与する酸を含んでいます。
• 活性炭–これは安全または効果的であることが判明していません。 アメリカ歯科協会はまた、これはあなたの歯のエナメル質を損傷するのに十分強力である研磨製品であると述べています。
• リンゴ酢–前述のように、これには虫歯やエナメル質の侵食を引き起こす可能性のある酸が含まれています。

歯のホワイトニングに関しては、常に専門家に話すのが最善です。