自然に周辺視力を強化する方法

私たちの読者は、視力ケアについて学び、近視眼と遠視の強化から老化視力と乱視の減速と治療に至るまで、さまざ それでも、すべてのそれらから、多分最終的にLASIKに頼らないでそれらの厄介なガラスを取り払うか、または老齢のある他の効果を離れてstavingのような幾つかの異常に普及した理由を、見つける。 しかし、あなたは周辺視力を強化する方法について考えたことがありますか？

実際には、周辺視野に取り組んでいる人はあまりいないかもしれません。 周辺視野があると重要、多くの人々は頻繁にそれを見落とす。 これが非常にしかし確認される1つの分野はスポーツの視野の訓練にあります。

しかし、あなたはブーストされた周辺視力の恩恵を受けるためにアスリートである必要はありません。 実際は、規則的なルーチンのちょうど約だれでもこれらの高作用のエクササイザーからの手掛りを取るために立つことができる。

周辺視野とは何ですか？

前にこの用語を聞いたことがありますが、簡単な定義から始めましょう。

周辺視野は、視力の中心の外側にある視力の部分を指す用語です。 それについて考える簡単な方法はあなたが直接焦点を合わせることができる目的を囲む視野としてそれを想像することである。

より技術的なレベルでは、周辺視野は中心窩によって拾われていないすべてです。 中心窩は、桿体および錐体の緻密で敏感な束によって特徴付けられる網膜の中心にある領域である。 光を知覚する細胞のこのクラスタリングは、中心窩を詳細な中心視力が可能にする。 精密検査のための目的を直接凝視する時はいつでも、中心窩の視野を利用している。

この生理的な設定は、あなたの視線の中心に非常に鋭い視力を持っていることを意味します。 あなたが外側に移動するにつれて、これはますます少なくなります。 近縁、中縁、および遠縁は、中心窩ゾーンの外側にあるすべての領域である。 遠い周辺は、おそらく人々が周辺視野について話すときに最も一般的に考えられるものです。

周辺視野の重要性

人生はあなたの目の前で正確に起こるわけではありません。 非常に重要であるそのうちのいくつかの活動は、ビジョンのあなたのフィールドの非常に端で行われることができます。 あなたの周辺視野が悪い場合は、それらを欠場しますが、それが良い場合は、あなたはあなたにそれにあなたの中心視野を訓練し、詳細を調べる機会を与え、何かに気づくでしょう。

ご想像のとおり、これは選手にとって特に重要です。 バスケットボール選手は、複数のチームメイトや対戦相手を追跡するために周辺視野の広範な使用を行います。 たとえば、あるプレイヤーをガードしている間に、別のプレイヤーがパスをスクリーニングまたは設定する位置に移動しているかどうかを知ることが重要 これらの周辺の動きに気づくことができるプレイヤーは、それらに応答し、プレイを助けたり妨げたりするためにはるかに良い位置になります。

サッカー、サッカー、そして多くの動く選手を持つあらゆるスポーツについても同じことが言えます。 誰かがゲームの上に滞在したい場合は、すべての人を追跡する必要があります。 ジャグリングなどのソロタスクには、周辺視野も必要です。 良いジャグラーは、一つのピンやボールを追跡することはできません–彼らは、個々のオブジェクトがどこにあり、それが向かっている場所の正確な理解を持 したがって、固定された、漠然と上向きの視線は、あなたが身に着けている最も成功したジャグラーが表示されます。

日常生活の中で周辺視野

しかし、あなたはアスリートではない場合はどうなりますか？ あなたの周辺視力に取り組むことに何かポイントはありますか？ 絶対！. あなたは利益を得るためにスポーツ狂信者である必要はありません。

あなたはただ通りを横断しているとしましょう。 車はあなたの視野の外の端から近づき、その動きに気づくために周辺視力に頼る。 それはあなたがそれを避けることができるように、接近している車両にあなたの視線を移すことにつながります。

そして、若い読者はおそらくすでに十分な周辺視野に取り組む必要はあまりないと思いますが、高齢者は余分な注意を払うことを望むかもしれま 老化する目は自然に周辺視野の20から30度、かなり厳しい固まりを失います。 そして、それは複雑な要因を追加することなくです。

緑内障は周辺視力を盗むことで有名です。 高齢者の間で広範な状態,眼の損傷の圧力のこの危険な蓄積は、外から視神経. それは視野の主要で、永久的な損失ですぐに起因できます。

加齢黄斑変性症（AMD）の人は、この一般的な変性疾患に中心視力を失った後、良好な周辺視力に依存していることに気付くでしょう。 いずれにしても、この特定のタイプの視力を維持するために働くことは、あなたの目の継続的な幸福に不可欠です。

あなたの周辺視野を訓練する方法

あなたがアスリートであり、燃やすためにかなりのお金を持っている場合は、ライトボードを検討しているかもしれ これらの大きい、電子小道具に視野のトレーナーの中心で自慢された場所がある。 それらはよりよくこれらの区域の小さい変更を取るためにユーザーを教える視野の周辺分野の標識燈によって作動する。

Journal of Current緑内障Practiceの最近の研究では、視力喪失に対するホリスティック治療がどれほど有用で成功しているかが実証されています。 ケーススタディでは、研究者は、脳から目に微小電流パルスを送信するために”脳ペースメーカー”を使用しました。 これは、目の練習や食事やライフスタイルの変化と組み合わせて、参加者の視野を改善しました。 実際には、参加者の70％が改善に気づいた。

これらのタイプのトレーニングは、おそらく平均的な家庭のエクササイザーのために実用的ではありませんが、彼らは目の練習がいかに有用であるか より簡単で、大いにより少なく高いドリルはlightboardsおよびコンピュータ訓練で見つけられる同じ動きおよび訓練のいくつかを模倣する。

周辺意識を向上させるために自宅でできることがいくつかあります。 あなたが頻繁に表示されます一つの簡単な運動は、爪楊枝とストロードリルです。 これを実行するには、中央ビジョンターゲットを設定します。 これは、あなたがそれに集中することができる限り、何でもすることができます。 その後、あなたの視野の端の近くに藁を入れたカップを置きます。 次に、あなたの目標に焦点を当てながら、爪楊枝を取って、それを藁の中に直接置くようにしてください。

この訓練、およびそれに類する他の訓練は、オリンピックレベルでは実行していないかもしれませんが、少なくとも今後数年間は周辺の改善とメンテ