ジムで一度私のコーチは私に言った：”脳はあなたも構築することがで”しかし、私は皮肉なことに私に脳のためのスーパーゲイナーや高生産性タンパク質を販売するために彼に尋ねたとき、彼はちょうど微笑んで、いくつかの重 これは、彼は言った、すべての時間の最もよいexerciserである。
長年にわたって私はチェスのマスターの称号を得ましたが、チェスは脳力の一つまたは二つの側面–記憶と戦略的ビジョン–を改善することができますが、他のスキル（想像力、知覚、観察、精神計算など）は他の手段によって訓練されなければならないことに気付きました。 私は私の脳力を向上させるために多くの異なる方法を試してみました、そして私はこの記事であなたと結果を共有したいと思います。
チェス（もちろん)
私は上記のように、この古代のゲームは、メモリと戦略的なビジョンのための巨大な利点で、あなたの脳力を高めることができます。 これらのスキルの最初の、メモリは、行の10から30の動きに、バリエーションの数千を包含することができ、チェスの開口部（デビュー）の数百を探索することに チェスのマスターは、コンピュータがすべての負のシナリオを計算するのと同じように、間違った動きのために相手を罰する方法の知識が重要にな
戦略的ビジョンについては、チェスプレイヤーは多くの動きを先にゲームを分析し、チェスの構成を適切に評価する必要があることを認めなければな 正確な計算が不可能であっても、プレイヤーはおおよその基準を考慮することによって、すべての動きの長所または短所を予測することができます：
“あなたの脳を訓練する：より良い脳への60日”
脳力を高めるための私の第二のお気に入りのツールは、日本の神経科学者川島Rutaによるこの本です。 この本の課題には、”14-7″や”7×9″などの簡単な数学的計算の解決、単語の暗記、1から120までの数字の数え方などがあります。
簡単に聞こえるでしょうか？ しかし、これらの演習のすべては、クロックに対して行われなければなりません。 これは本全体の重要なアイデアです：できるだけ早く脳トレーニング演習を行います。 Rutaは人間の脳を研究し、数多くの実験の後、彼は時間の赤字が脳内でいくつかの高強度のプロセスを実行するという結論に達しました。 ただ、1分20秒で40の簡単な計算を解決しようとすると、あなたはそれが見えたように簡単ではないことがわかります！
読書
私はブックワームよりもあなたの脳力を高めるための効果的な方法を知らない。 想像してみてください：スマートな人々は、情報を収集し、解釈し、本のページでそれを共有するために何年も何十年も費やしてきました。 そして今、私たちはワンクリックで誰かのライフワークを得ることがで 任意の主題に関する任意の情報は、あなたの脳を養うためにアクセス可能です。 それを使用してください。
外国語を学ぶ
私は知っている、これは非常に難しい作業であり、多くの人が”ああ、私は言語のための施設を持っていません。”しかし、ポイントは、あなたが言語のためのユニークな才能を必要としないということです–あなたはこれらの”それほどユニークではない”才能を開発す 言語は、子供が簡単な計算や動きで始まり、信じられないほどの数式や美しいチェスゲームにそれらを組み合わせたとき、数学やチェスと同じです。 言語の学習を開始し、あなたが停止することはありません！
うーん…ハンバーガー
何？ 時々、私の脳は休息を必要とします。
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