親愛なる読者、
骨盤底の筋肉が弱くなったり緩んだりするのはかなり一般的ですので、安心してください—あなただけではありません！ 骨盤底は子宮、膀胱、小腸、および直腸を支え、これらの筋肉が弱まると、性行為、膀胱制御などに影響を与える可能性があります。 人々が彼らの特定の必要性に基づいて続くことを選ぶかもしれないがまたカップルの反射質問をすることによって始まることは有用かもしれな
「女性らしさを修復する」ための措置を講じる前に、そうすることであなたの動機を調査することは役に立つかもしれません。 あなたは、あなたの膣の知覚された緩みのためにセックスをするのが恥ずかしいと言います。 その恥ずかしさがどこに由来するか知っていますか？ あなたの体はあなたのパートナーを喜ばせるための特定の方法でなければならないと感じていますか？ あなたのパートナーはあなたに何かコメントをしましたか？ あなたはその気密性を心配しているあなたの人生を通してあなたの膣の機能と目的についてどのようなメッセージを受けましたか？ あなたのパートナーと公然と通信することは、あなたの不安やあなたの体の変化の周りのニーズに対処するための有用な出発点かもしれません。 おそらく、あなたはあなたのパートナーがあなたの懸念を共有していないことがわかります、または多分あなたの二人は全くタイトな膣に依存しない他の性的活動を探索することができます。
他にも、身体的な不快感を経験しているのか、骨盤底の筋肉の弱体化による喜びの低下を経験しているのかを自問する必要があります。 あなたは失禁やバスルームを使用する頻繁な必要性を経験していますか？ 膣の緩みや弱体化した骨盤底の筋肉はあなたの日常生活に干渉していますか？ その間、人々は時には骨盤底の弱体化を経験し、他の多くの変化と一緒に閉経を経験していますか？ あなた自身のためにこれらの質問に答えることは、もしあれば、これらの戦略のどれが適切であるかを決定するのに役立つかもしれません:
- ケーゲル：骨盤筋を締め付ける一般的で非侵襲的な方法の1つは、膀胱制御を改善し、オルガスム強度を高める可能性があると考えられているため、ケーゲル それらは、骨盤筋（尿中流の流れを止めることによって位置することができる）を締めることからなる。 人は筋肉を強く締め、解放することによってケーゲルをすることができます。 時間が経つにつれて、彼らは与えられた日に行われるケーゲルの数を増やすことができます。 人はまた、彼らが行うケーゲルの長さと数を試すことができます。 筋肉の緊張の変化は即座に起こることはありませんが、練習の6週間後には、違いがより顕著になる可能性があります。
- 膣錐体:別の関連する行動方針は膣錐体の使用である可能性があります。 腟の円錐形はさまざまな重量入って来タンポン大きさで分類された目的です;ユーザーは1日2回15分の間落ちないように膣にそれを挿入し、そこに保 人が最も軽い円錐を習得した後、彼らは徐々に最も重いものまで仕事をすることができます。 腟の円錐形は骨盤の床の増強のケーゲルと均等に有効であるために見つけられました。
- 電気刺激: 電気刺激は、ケーゲルを介して可能性があるのと同じように、膣および骨盤底筋を収縮させるために電流を使用することからなる。 それは膣に小さい、タンポン大きさで分類された調査を挿入し、20から30分の間低い電気信号を出すことから成っています。
- レーザーの処置:この選択は区域のコラーゲン、伸縮性がある繊維および血管の生産を増やすことによって腟の壁を厚くし、結合組織を高めるために働きま レーザーの処置はティッシュの上で厚くなり、固めるために腟運河にレーザーエネルギーの脈拍を送ることを含みます。
- 手術:最も侵襲的な範囲では、膣管を締め付けるための外科的選択肢がいくつかあります。 PerineoplastyのVaginoplastyは腟運河をきつく締め、全身麻酔を要求する一日のプロシージャによって会陰（外陰部と肛門間の区域）の出現を変えるもう一つの外科選択である。 それは腟運河で深く縫合することを要求し、患者は四週間および六週間性またはタンポンの挿入から身体活動を控えること。 手術は合併症がほとんどなく、患者の満足度が高いことが判明しています。
妊娠、出産、加齢は体を変えます。 これらの変更は自動的に否定的と見なされる必要はありませんが、それらがあなたに苦痛を与えている場合は、それらに対処するために取ること あなたの特定の心配についてのヘルスケアの提供者と話すことはどんなアプローチがあなたのために最も適切かもしれないか識別するのを助 うまくいけば、自己反省とそこにあるものに関する情報の組み合わせは、あなたのために最善の行動のコースを選択するのに役立ちます！