変化は治療において極めて重要です。 実際には、それは人々が最初の場所で専門家の助けを求める理由です、デボラセラニ、Psyによると。D、臨床心理学者とうつ病との生活の本の著者。 時には、彼らは自分自身を変えたいと思っています。 他の時、彼らは他の人を変えることを切望しています。
「他の誰かに変えてもらう方法を学ぶためにセラピーに来る人の数にはまだ驚いています」とRyan Howes博士は述べています。D、臨床心理学者と人気のあるブログ”In Therapy.””彼らは彼らの上司が異なってそれらに話を取得する方法を知りたい、または彼らの妻は、より多くのそれらを感謝したい、または彼らの友人がより思いやりになるようにしたいです。「
もちろん、あなたが変えることができるのはあなた自身だけです。 それはあなたの確信、行動、反作用およびパターンの変更を含んでいる。 セラピストのジョイス-マーター、LCPCは、”治療において、変化は、機能不全の関係パターン、不合理な信念、自己妨害行動を放棄し、より大きな幸福、健康、成功につながるよ”
なぜ変化はそんなに難しいのですか？
臨床心理学者のChristina G.Hibbertによると、PsyDは、ほとんどの人が変更する方法を知らないか、私たちは準備ができていないため、変更は困難です。 彼女は、変化の6つの段階があると考えています、それは”変化のtranstheoreticalモデル”の一部です。”このモデルは、変化が線形ではなく螺旋であることを示しています。 彼女は言った:
彼らは実際に持続する変更を行う前に、ほとんどの人は、変更の6つの段階を数回上下にスパイラルします。 それは変化の性質の一部に過ぎません。
私がいつも言っているように、”あなたが螺旋の中にいる限り、あなたは進歩しています。 それはあなたが上下に螺旋状にしているかどうかは問題ではありません、あなたが働き続けることが重要です。”私のクライアントにこれを教えることは、彼らが実際に彼らが思っているよりも良いやっている
(Hibbertはこの記事でモデルを説明します。)
時には変更は本当にあなたが望むものではありません。 ハウズは妻に変えて欲しいと思っていた夫の例を挙げた。
私はパートナーからの変更を望んでいると主張したカップルと働いてきましたが、変更が起こると、彼らは古いおなじみのダイナミックバックを望んでいます。 夫は、例えば、彼の妻がより社会的になることを望んでいますが、彼女が分岐するとき、彼は嫉妬を感じ、家のボディを取り戻したいと思っています。 私はカップルが求める変化について明確にし、その変化が起こるように準備することを奨励します。
私たちはまた、おなじみの方に引き寄せ、なじみのないものを恐れている、とマーター、カウンセリング練習アーバンバランスの所有者は述べています。 人々は関係の未知の、知覚損失や失敗のリスクを恐れているので、”変更は怖いことができます。”
ハウズは、”私たちが知っている悪魔は、私たちが知らない悪魔よりも優れています”という共通の言葉を引用しました。
一部の人々は、外部の変化に 心理療法士、著者、教師であるJeffrey Sumberは、「私たちの多くが外部の変化に苦しんでいるのは、私たちが内部でどのように感じているかを変えている真の仕事を 別の言い方をすれば、「物事が違って見えることにあまりにも多くの懸念を置くと、私たちは内部の気候を変えるより深い必要性を見落とす傾向があ”
変化は時間もかかるので大変です。 Seraniによると、「望ましくない思考や行動を生み出すパターンを発見するには時間がかかります。 また、何を変更する必要があるかを知っていれば、目標を達成するためにどのような問題が発生するかを理解するのに時間がかかります。”
当然のことながら、変化に抵抗することは正常です、とMarterは言いました。 “防衛メカニズムを突破し、異なる考え、操作するためのツールを開発することは、浮き沈みのあるプロセスです。”
変化は難しいが、それは期待されるべきである。 “私たちは変化の必然性を認識する必要があると思います。 私たちは皆、毎日何らかの形で変化しています”と、臨床心理学者のJohn Duffy博士は、本The Available Parentの著者であると述べました: 十代の若者たちとトゥイーンを上げるための根本的な楽観主義。
セラピストが変化を促進する方法
“私は超探偵のようにクライアントを教えるようにしています。 私は彼らがただ変化を切望するのではなく、それについて非常に好奇心が強いことを望んでいます”とセラニは言いました。 実際には、彼女は”熱狂的な好奇心”は、私たちが洞察力を開発し、古い行動を新しい行動にはるかに速く置き換えるのに役立つと信じています。
健康的な変化は、”なぜこの新しい技術が機能しないのか？ 何が邪魔になっているのですか？ どのように我々はそれをより良く動作させることができますか？”
ヒバート、産後の精神衛生の専門家は、彼女のクライアントが変更する方法を学ぶのに役立ちます。 “心理学者としての私の仕事は、クライアントが仕事を得ることができるように”どのように”を提供することです。 私は多くの人々が驚くべき変更を加えるのを見てきたので、私はそれが可能であることを知っています。 あなたはそれがあなたのために可能だと信じなければなりません。”
Howesは、クライアントが変化のトレードオフをより明確に理解するのに役立ちます。
悲観的に聞こえるかもしれませんが、私は人々が変化がある問題のセットを別の問題のために取引することを知っているのを助けようとします。 確かに、変更するにはいくつかの明確な利点があるかもしれませんが、耐えるために苦難の異なるセットが常にあります。
宝くじに当たった人に聞いてみてください。 金融問題は解決されますが、新たな問題のホストが出てきます。 彼らが彼らの新しい問題のセットのために知らされ、準備されれば、変更は恐れられるのではなく歓迎されるかもしれません。
変更は内部ジョブです。 マーターは、”今の力”の著者であるEckhart Tolleを引用し、”私たちが内側の権利を得れば、外側は所定の位置に落ちるでしょう。”彼女は説明した:
多くの人は、完璧な仕事、家、関係、または体を持っている場合、彼らは最終的に幸せになると思います。 療法を通して、私は顧客が内部変更をするのを助ける–自我からの取り外しのような、本質の焦点、内部の評論家を黙らせ、肯定的な考えることおよび感謝を練習する–生命の肯定的な変更をもたらす。
マーターは、彼女のクライアントに、外部のものではなく、自分たちの生活を決定するのは”内なる力”であることを認識するように教えています。 こうすれば”彼らは彼らの生命の肯定的な変更を、個人的にそして専門的に制定するために権限を与えることを感じる。”
さらに、彼女は彼らに必要なものを求め、健全な限界と境界を設定し、もはや彼らに奉仕していない古いパターンにはノーと言うなど、断定的なコミュニケーシ”
サンバーはまた、彼のクライアントが外部の変化から内部の変革に焦点を移すのに役立ちます。
私はクライアントと協力して、外部症状に対する期待を解放し、彼らが誰であり、なぜ彼らが何をしているのかについての意識的な意識の変化を可 ほとんどのクライアントは、物事が実際に結果として外部にシフトしていることを見つけるために最終的に驚いています。
Duffyは、クライアントが自己認識を促進するのを助け、彼は”満足のいく、積極的な変化のために必要なものと考えています。 さもなければ、私達は生命に単に反応して、頻繁に私達がそれに犠牲者であることを感じる。”
本当の変化には仕事と努力が必要です。 Seraniが言ったように、「有毒な傾向や望ましくない考えは一晩では起こりません。 彼らは時間をかけて作成され、栽培されています。 そして、同じことが変化のために行きます。 それは一晩でも起こりません。”
肯定的な変化は、落ち込み、流れるプロセスです。 しかし、それはそれだけの価値があります。 変化は「治癒と発達の不可欠な部分」であるとMarter氏は述べています。