すべての人は、彼らの生活の中でいくつかの時点で悲惨な感情的な痛み 感情的な痛みは、これらが悲しみ、喪失、荒廃、または失恋などの困難な感情に対処する問題であることを意味します。 あなたはあなたの感情を制御する力を持っていますが、これらの感情の重症度は時々彼らがあなたを制御する原因となることがあります。 あなたが感情的な痛みを扱っているとき、あなたが十分に注意していない場合、それはあなたの日常生活を混乱させる可能性があります。 この記事では、感情的な痛みが何であるか、それが体にどのように影響するか、そしてそれに対処する方法を強調します。
感情的な痛みとは何ですか？
感情的な痛みは、困難な感情に対処するときに経験する苦しみです。 悲しみや喪失を感情的に経験することは、感情的な痛みとみなされます。
心が重すぎるため、壊れたり、通常のように機能できないと感じることがあります。
精神的および感情的な痛みは、あなたの思考がしばしばあなたから感情を引き起こす可能性があるため、しばしば相互接続されています。 例えば、あなたが不安を感じるとき、それはあなたが感情をどのように扱うかに影響し、恐怖のためにあなたの典型的なルーチンについて行くのを防 感情的な痛みに対処することは困難であり、否定的にあなたの人生に影響を与える可能性があります痛みの一種です。
肯定的な感情でさえ、あなたは否定的に道に迷ってしまうかもしれません。 あなたは幸せを感じるかもしれませんが、あなたが愛する人、または別の経験の損失の後、間違った人と陶酔している場合は罪悪感のビットを感じる たとえそれが一見肯定的なものであっても、あなたはどんな感情のためにも感情的な痛みを経験することができます。
感情的な痛みはあなたにどのように影響しますか？
感情的な痛みはあなたの心と感情にしか影響しないと仮定するのは簡単ですが、それは完全にそうではありません。 感情的な痛みは、あなたの脳や他の身体機能を含むあなたの体全体に影響を与える可能性があります。 心と体は相互接続されていることを覚えておくことが重要です。
あなたの思考は感情を引き起こし、行動をもたらします。 あなたが悲しい考えを考えているなら、あなた自身が泣いて悲しみを経験するかもしれません。 そこから、あなたの鼻を吹くためにティッシュペーパーを得るか、アイスクリームのたらいを発注するか、または共通の自己心配の考えを練習し損 あなたの行動は、肯定的、中立的、または否定的である可能性があります。 しかし、感情的な痛みでは、自己無視や判断力の低下の可能性がより一般的です。
心が壊れたとき、あなたはかろうじて起きることができ、体のいたるところで痛みます。 感情的な痛みのこのタイプは、効果的に管理されていない場合は、吐き気、めまい、筋肉痛、および全体の多くのような物理的な症状につながることがで
感情的な痛みに対処しているとき、あなたはまた、非合理的で衝動的である傾向が高い。 あなたが感じている痛みから発疹の決定を下すことができ、それはあなたの人生を支配する力を持つことができます。
感情的な痛みに対処する方法
あなたの感情を遮断する停止
それはあなたの感情を遮断し、痛みを感じてから自分自身を麻痺させたい人 あなたの気持ちを抑圧すればするほど、彼らは制御不能に感じるでしょう。 感情を瓶詰めすることは、しばしばそれらの爆発的な放出につながる。 そして、その爆発的なリリースは、関係を損傷し、マイナーな問題をより複雑にし、あなたの人生でより感情的な痛みを引き起こす可能性があります。
どんなにひどく傷ついても、自分の感情を感じさせると助けになります。 あなたの感情を止めることは最初は気分が良いかもしれませんが、あなたの痛みを管理することであなたに何か良いことはありません。 あなたは徐々にあなたの痛みを感じ、ガイド付き瞑想やヨガを通してそれらの感情に座ることを学ぶことによってのみ感情的な痛みに対処す
あなたは自分自身を気を散らし、それがないふりをして痛みを管理することはできません。 あなたの感情を遮断した場合、あなたは事を感じることはありませんように、あなたはおそらく自己破壊的な習慣を持っているでしょう。 しかし、あなたはまた、痛みを遮断することはまた、あなたの人生の幸福の可能性を遮断されることを知っている必要があります。 そして、それはまさにあなたが今必要なものではありませんか？
感情的な痛みを抑制するために体を動かす
注意すべき気晴らしには、自己破壊的な気晴らしと健康な気晴らし あなたの感情的な痛みを管理するために気晴らしが必要な場合は、身体活動などの健康的な気晴らしを介してする必要があります。 あなたの体を動かし、あなた自身に気分を良くするために必要なエンドルフィンとドーパミンを与えることよりも、あなたの感情に対処する良い方 プラス、これらの幸せなホルモンは粉れもなくあなたの試しを完了した後感じをよりよくさせる。
体を動かすことで、どれだけ気分を良くし、痛みを管理できるかに驚くでしょう。 ヨガやランニングのような単純なものは、あなたが感じる感情的な痛みを減らすことができるので、激しいものである必要はありません。 身体活動は、あなたの頭から出て、現在あなたを破壊し、あなたが立ち往生していると感じさせている感情に住むのを避けるための最良の方法です。
被害者を演じないでください
誰が悪いのかにかかわらず、あなたがあなたの物語の中で傷ついて裏切られた人であっても、あなたがあなたが一人であると思うならば、あなたは被害者を演じてはいけません。 自分自身に言って、あなたは犠牲者であることは、あなたが他の人に劣っています。 それはあなたが感じ、小さく行動させます。 誰かがひどくあなたを傷つけた場合、あなたは犠牲者ではないが、あなたは生存者であることを認識する必要があります。
あなたはいつでもあなたの人生で経験する物語の物語を変えることができます。 彼らはあなたを傷つけたかもしれませんが、あなたが彼らにそれを与えることを選択した場合、彼らはあなたの感情的な痛みを支配する力を持 結局のところ、あなたは自分の考えであなたの感情を制御します。 より肯定的な何かの方のあなたの思考を変えれば、あなたの感情はそれらの横で変わる。
人生であなたに何が起こっても、あなたは犠牲者ではありません。 あなた自身に生存者を宣言するか、または時々あなたの制御の外の事があなたに起こることを受け入れた後、あなたの感情的な苦痛の管理にあなた
あなたのエネルギーを
に費やすものを見つけるあなたの悲しみ、損失、または否定的な経験に住むのではなく、あなたの人生の課題や障害から癒すのを助けるために生産的な何かをすることを選ぶことができます。 例えば、外傷の後、多くの人々は彼らの体がそれらを消費する怒りを使い果たしたり、それらの中に蓄積する極端な緊張を解放するために重い袋を打ち 誰もが運動するのが好きではありませんが、これは健康的な方法で極端な感情的な痛みに対処するための効果的な方法です。
感情的な痛みがそれほど深刻でない場合は、新しい趣味を見つけたり、キャリアに焦点を当てたり、いつも楽しんできたことをすることができます。 あなたの感情でベッドに横たわって起きるのが難しいときでさえ、あなたはより肯定的な何かであなたの心をそらすためにあなた自身にそれを借りています。
たとえば、配偶者や生命のパートナーを病気で失った場合、彼らの記憶の中で毎日善行をすることを選択するかもしれません。 毎日優しさの行為を行うことによって、あなたは定期的にまだ彼らの輝く瞬間にそれらを覚えて何かをしながら、あなたが感情的に癒すのに役立ち あなたは彼らが信じていた慈善団体や彼らが愛した活動のためにボランティアをするかもしれないので、常にあなたの近くに彼らの記憶を保
時には感情的な痛みがベッドから出たり、何かをするのを難しくしますが、毎日それらの小さなことをすることは祝う価値があることを覚えておい
誰もが困難な状況に対処した翌日に直面することはできません。 あなたができるのであれば、あなたが愛する何かをすることによって自分自身に報酬を与えてください。 そして、あなたができない場合は、ベッドの中であなたの携帯電話から誰かに肯定的なメッセージを送るように、あなたがベッドの中で行うことがで あなたが他の人を助けるとき、あなたが自分自身を苦労しているときでさえ、あなたの希望が暗闇の中で輝くのを見るので、それはゆっくりとあな
あなたの話を再伝えるのをやめる
精神保健専門家と話すことは、困難な状況に対処するのに役立つ多くの利点があります。 しかし、人々がセラピストを見つけられないとき、彼らはしばしば彼らが会うすべての人に同じ話をするでしょう。 それはあなたに何が起こったかの痛みを繰り返し追体験させるだけでなく、あなたの未解決の感情的な痛みにそれらをドラッグすることによって、 精神保健の専門家はあなたの状態を別様に見、あなたの苦しみを取扱う為の新しい対処の作戦を見つけるのを助ける方法を教える。
悲しみ、喪失、または精神的苦痛にとらわれずに、感情的な痛みに対処することを実践する時が来たのだ。 あなたの感情は常に有効ですが、時には罪悪感のためにそれをひどく感じさせることもあります。 そして私達がそれに演説するまで、私達は常に私達自身を虐待し、私達の制御を越えて起こった何かのための私達自身を罰する。
あなたの感情をジャーナリングを開始
ジャーナリングの利点の一つは、判断や批判の恐れなしにすべての ジャーナルを始めることはあなたの感情的な苦痛からunstuckを得るためにあなたの感情を反映し、分析し、変えるのを助けることができる。
あなたと一緒にジャーナルを持つことは、あなたの感情を意識することなく、あなたの気持ちや否定的な考えを無礼に表現するプラットフォームにな
また、感謝のリストを開始するか、生産的にあなたの感情や思考を処理するためにジャーナリングプロンプトを持つことを選択することができます。 感情的な痛みから感謝の気持ちに焦点を移すことによって、あなたはあなたが癒すのを助ける肯定的な視点からあなたの人生の出来事を見ます。
感情的な痛みに対処するために自分自身を泣かせてください
自分自身を泣かせて崩壊させてはならない理由はありません。 他の誰かが何を言っても、あなたの心があなたに何を伝えても、泣くことには弱点はありません。 あなた自身が泣くことを許可することはあなたの体があなたの涙を通して毒素を解放するのを助けます。 そして細心の注意を払えば、頻繁に大きく、堅い叫びの後で少しより幸せに感じることに気づく。 それはあなたがあなたの体から毒素を放出したからです。 あなたが泣かないとき、毒素はあなたの中にとどまり、あなたをより落ち込んでいます。
あなたの涙に対する他の人の反応を恐れないでください。 泣くことは、悲しみ、欲求不満、怒り、そして混合された感情に対する通常の反応です。 あなた自身が泣くことを許可することによって、あなたは生産的にあなたの気持ちに反応します。 あなたが泣いているように感じるなら、それをすべて出すのが最善です。
自分自身を癒す時間を与える
肉体的な痛みと同じように、感情的な痛みから自分自身を癒す必要があります。 それはあなたが良い感じにセルフケアを練習する必要があることを意味し、物理的な症状を持つように対処するのと同じようにひどいと困難です。
しかし、あなたの痛みから自分をそらすことは、良いことよりも害を及ぼすだけです。 あなたがもうそれらを扱うことができなくなるまであなたの感情が積み重なるとき、あなたは他の誰かにあなたの気持ちを投影します。 あなたがそんなにしてきた場合は特に、すぐに良く感じるように自分自身に圧力をかけてはいけません。
人生の大きな変化には慣れるまでに時間がかかります。 それはまた、あなたが世界を見る方法を変更するかもしれません。 例えば、戦争のベテランは常に安全のレンズから世界を見るかもしれない–私は安全であるか。 だから、あなたはまだ自分の中から否定性を解放するために物事を行うことができますが、いくつかの課題は、より多くの仕事を必要とすることを理
あなたの感情的な痛みについて誰かに話す
あなたの痛みが耐え難いほどになり、あなたがそれを生き残ることができないと思うとき、誰かに話 誰かに話すことは、愛する人に開放するだけでなく、カウンセラーやセラピストに話すことを意味するだけではありません。
精神保健の専門家は、あなたの痛みを管理する上で健康的な対処と防衛メカニズムを組み込むのに役立ちます。 誰も感情的な痛みだけに対処する必要はありません。 専門家に話すことが助けることを考えれば、そうすることを躊躇するべきではない。 あなた自身が否定的な思考によって運び去られて得ることを見つければ専門家にすぐに話しなさい。
感情的な痛みを瞑想
最後に、感情的な痛みに対処する最も効果的な方法は、ガイド付き瞑想を練習することです。 あなたはDeclutter The Mindアプリをダウンロードしたり、Declutter The Mind YouTubeチャンネルを見るかどうか、あなたは悲しみ、外傷、別れ、あるいは単に感情に対処するための瞑想を見 様々な感情的なトピックに関する瞑想の数十で、あなたのニーズや予算に合わせて瞑想を見つけることができます。 瞑想は治療に取って代わることはできませんが、セッションの間にあなたの状況を感謝、内なる平和、または希望で反映させるために、治療と一緒に
結論
この記事は、感情的な痛みに対処するために知る必要があるすべての洞察を流すことができました。 それはあなたが感情に圧倒感じている場合は特に、挑戦的な状況を管理することは必ずしも容易ではありません。 しかし、このイベントからあなたの人生がどれだけ変わっても、自分自身をバックアップして前進させる方法を学ぶことが重要です。 あなたの人生は今は違うかもしれませんが、この次の章を受け入れて過去を手放すことが重要です。