おめでとう、あなたの体はちょうどそれが過去40週間のために作成されている赤ちゃんを配信しました！
新生児の面倒を見ることが最優先事項になりましたが、この時点で自分の世話をすることも重要です。 あなたが膣またはCセクションで配信したかどうか、あなたの体は、配信中だけでなく、あなたの全体の妊娠中に外傷（そしておそらくドラマ）を経験 あなた自身が適切に回復できるようにすることによって、あなたは自分自身にあなたができる最高の母親になる機会を与えます。
私たちの5つのセルフケアのヒントを見て、癒しを始めましょう。
リクルートヘルプ
これがあなたの最初または4番目の赤ちゃんであるかどうかにかかわらず、特に最初の週にヘルプを募集することは常に確 家事、料理、育児、および実行中の用事を助けるためにあなたの家族や友人に尋ねると、あなたの産後の回復に尽力されるあなたの新しい、忙しいスケジュー 助けを求めることを恐れてはいけません！
たくさんの休息を取る
行うよりも簡単かもしれませんが、体の回復を助け、新生児を適切にケアするためには、できるだけ多くの休息を取ることが重
あなたはおそらく古くからのアドバイスを聞いたことがあります”あなたの赤ちゃんが眠るときに眠る”それは素晴らしいヒントだからです。 あなたの新生児が6〜8時間連続して眠ることはまずありませんので、あなたの赤ちゃんが眠るときに、あなたにもいくつかのシャットアイでこっそり 寝てなくても、何もしないでください。 あなたのパートナーか他の子供と緩むか、またはちょうど一人でほどくのにこの時間を使用したいと思う場合もある。
右に食べ、軽く運動
多くの新しい母親は、できるだけ早く自分の赤ちゃんの体重を失いたいですが、クラッシュダイエットは、あなたとあなたの赤
すべての食品群の食品とバランスの取れた食事を食べていることを確認してください。 歩行などの軽い運動は、回復の一環として推奨されます。 配達の後の最初の週の間に、家のまわりで少し歩き、次に時間が続くと同時にゆっくりあなたの歩行の長さを増加しなさい。 あなたの栄養物または練習の能力についての質問があったら、あなたのために右であるものがについてのあなたの医者に常に尋ねなさい。
配送ゾーンの世話をしてください
残念ながら、あなたが持っているどのような配送に関係なく、その後いくつかの痛みがあります。 しかし、あなたの配達地帯を大事にすることによって、より快適に感じ始めることができます。
経膣分娩後、分娩中に裂傷を経験したか、縫合を受けたか、またはその他の合併症を経験したかに応じて、約1週間そこで痛みが予想されます。 あなたが苦痛を楽にするのを助けるようにすることができるある事はSitzの浴室で浸ること、地域を麻痺させるためにDermoplastに吹きかけ、そしてあなたの Cセクションのために、それはあなたの切開の世話をするために、あなたの医者の指示に従うことが重要です。 配達の後の最初の6週の間階段を上るか、運転するか、またはあなたの赤ん坊より重い何でも持ち上げることを避けて下さい。
いずれかの種類の分娩後に一週間か二週間膣出血がある可能性があり、セックスをする前に産後6週間まで待つ必要があります。
いつ医師に連絡するかを知る
出産後に不快感を感じることがありますが、何かが正しくないように見えるか、痛みが悪化した場合は、できるだけ早く医師に連絡して安全な側にいるようにしてください。 赤旗は次のとおりです:
- 重度の頭痛
- 非常に重い膣出血
- 痛みを伴う排尿
- うつ病（特に自分や赤ちゃんに害を与える考えがある場合）
- 赤または膿で満たされた切開
あなたの産後の回復を処理する方法についてのチーム。 私たちはあなたの健康がチェックされていることを確認するためにここにいるので、あなたはあなたの新生児にお母さんであることを最大限に