ほとんどの人にとって、仕事は通常の状況では十分にストレスになる可能性がありますが、不安障害を持つ人にとっては、仕事に関連するストレスはパフォーマンスと将来の見通しに大きな影響を与える可能性があります。 職場の不安に関する全国調査によると、不安障害を持つ従業員は、期限の設定と会議、プレゼンテーション、会議への参加、紛争の解決、共同プロジェクトの同僚との協力、スタッフの管理が困難である。
職場での不安に対処することがあなたのキャリアの邪魔になっていることがわかった場合、あなたが快適に感じるなら、あなたの雇用主に知らせる あなたは彼らがどのように収容することができるか驚くかもしれません（そして、不安障害は障害者法のアメリカ人の下でカバーされていることに注意してください）。 しかし、それは効果的にあなたの症状を管理する方法を学ぶことも重要です。 ここに助けることができるある先端はある:
カフェインを避けなさい
コーヒー、茶および炭酸飲料からのカフェインはあなたの心拍数を高めることができ、既に心配しているとき助けない。 あなたは完全に目を覚ますためにあなたの朝のコーヒーに依存している場合は、毎晩睡眠の多くを得ることは、その必要性を軽減するのに役立
マスタータイム管理
締め切りストレスを軽減するために、リストを作成し、作業の優先順位を付ける習慣を身につけてください。 また、あなた自身に仕事かプロジェクトを完了する十分な時間を与えること確実があり渡すことができるより堅い締切に託してはいけない。
約束をしないでください
上司に感銘を与えたり、昇進のために自分自身を置くために余分なプロジェクトを取るのは魅力的かもしれませんが、既存のワークロードに余分な仕事を収めることができると確信していない限り、ストレスを引き起こす危険性はありません。
最初に正しく取得
プロジェクトを正しく完了するために時間を取ることは、間違っている場合に後でやり直す必要がある時間とストレスを節 だから、あなたが方向を理解し、良いスタートにオフになっていることを確認するために最初に余分な時間を費や
整理したまま
問題を解決するために必要なものを見つけることができないことによって、将来のストレスの多い状況を悪化させないように、机 いくつかの組織の方法は、個々のレベルで他のものよりも優れているので、あなたのために働くものを見つける（色分け、to-doリストなど）。）そしてそれを習慣にしなさい。
頻繁な休憩を取る
仕事で予定されている休憩を取らなくても、頭をきれいにして血を動かすために、一日に数回起きて歩いて時間をかけてください。 この”離れてステップ”は、軽度のストレスを軽減に向けて長い道のりを行くことができます。
楽しさとリラックスを優先
労働時間が終わったら、出て楽しんだり、滞在してリラックスしたりする計画を立てます。 仕事の圧力を完全に取り払うことができなくても肯定的な家の生命とあなたの仕事の生命のバランスをとることは心配の管理に重大である。
休暇時間を使う
週末以上のリラクゼーションが必要な場合があるので、有給休暇を提供する仕事がある場合は、銀行だけではなく、実際の休暇を取る！ 粉砕からの短い壊れ目が提供できるかどの位若返りで驚かせられる。
ポジティブに焦点を当てる
過去の失望や恥ずかしい状況に住むのではなく、毎日の成果（どんなに小さくても）と将来の目標（どんなに大きくても）に
支援を求める
あなたが圧倒されていると感じているなら、あなたは一人ではありません。 不安のない同僚でさえ、時々仕事に圧倒されるので、あなたが助けを求めるならば、彼らは理解します—そして後であなたは好意を返すことができます。
私たちは助けることができます
あなたが上記のような自助のヒントで緩和することができないように見える深刻な不安を持っている場合は、外 サンディエゴのアルバラドパークウェイ研究所では、不安障害のための入院患者と外来プログラムを提供しています。 私たちのプログラムは、多様な治療法、個別化された治療、および各患者の変化するニーズに合わせたケアの連続を備えています。
今日の回復を開始するには、24時間の危機ライン619-667-6125に電話してください。 私達はより健康で、より幸せな生命の方のあなたの旅行の助けるために名誉を与えられます。