ピンポンや卓球に関しては、コーチやパートナーと一緒に訓練したいと思っていますが、 誰もプレイして自由ではないか、あなただけのそこに取得し、練習したい場合は、それを信じるかどうか、あなた自身でそうすることができます。 今、あなたは自分自身に疑問に思うかもしれません、”どのように私は自分で卓球のために訓練することができますか？’
一人で卓球をするにはどうすればいいですか？ パートナーなしで卓球を練習したり訓練したりするには、少なくとも7つの異なる方法があります。 これらは、練習ロボットを使用して、壁にボールを打つか、他のものの間で、受け皿にボールを提供することが含まれます！ これらの方法は、誰かと一緒に（または反対に）遊ぶほど楽しいものではないかもしれませんが、コーチやトレーニングパートナーがいない場合にスキルレベル
一人で卓球をすることができることがわかったので、以下でこれを詳しく見てみましょう。 私たちは、あなたが自分で訓練することができます様々な方法について説明しますので、状況が何であっても、あなただけであっても、あなたの全体的な
だから、あなたはコーチングパートナーなしで卓球のためのトレーニングについての詳細を学ぶ準備ができているなら、のは始めましょう！
一人で卓球をすることはできますか？
卓球のトレーニングは、パートナーと遊ぶほど楽しくないかもしれませんが、スキルレベルを上げたり、ゲームを改善したりすることができます。 考慮すべきいくつかのアイデアには、次のものが含まれます:
- 練習ロボットやボールマシンを購入
ボールマシンや練習ロボットを使ったトレーニングは、独立して卓球をするのに最適な方法です。 それはおそらく現実のパートナーに代わる最良の選択肢ですが、それはまた非常に高価です。 トップモデルは、US2,000米国までの費用がかかります。
しかし、あなたは同様に目的を果たすだろう約$200私たちのために安く、おそらく使用されるものを購入することができます。
すべての意図と目的によって、これらのマシンは卓球だけで訓練するための最良の方法であり、一般的にお金の価値があります。
エリート選手も使用していますが、専門家ではなく初心者に最適です。 例えば、NewgyのRobo-Pongは、オハイオ州の彼のアカデミーでオリンピックレベルの選手を訓練する一流の米国の卓球選手であるSamson Dubinaによって使用されています。
練習ロボットは、基本的な技術、特にルーピングバックスピンを向上させるのに最適です。 蝶Amicusの専門の卓球のロボットは強く推奨されている来る。 それはあなたが返すために必要とされるサーブを与えられている本当の試合のシナリオを提供することができます。 小見出しの下のこのモデルのより多くの情報については次見なさい:最もよい卓球のロボットは何であるか。
- 壁や背板にボールを打つ
卓球ロボットのための二番目に良い選択肢は、自分自身にボールを供給することです。 それはあなたが単にボールを落としてから、ターゲットに対してそれらを打つことを含みます。 それはあなた自身で練習するためのロボットほど良いオプションではありませんが、それは仕事を終らせます！ 心に留めておくべき一つのことは、一貫して壁に同じ場所を目指すことです。 完璧なターゲットを作成するためのマーカーとして低スティック画家のテープを使用してみてください。
ボールを打つときに折りたたみテーブルを壁に置くこともでき、各リターンの後に表面に跳ね返ることができます。 あなたが進行するにつれて、あなたが事前にマークされたターゲットを目指し続けるように遠く離れて壁からテーブルを移動することにより、難易度を
まずフォアハンド側にボールを落としてから、フォアハンドのトップスピンで壁やバックボードに打ちます。 それはあなたがパートナーや相手がいない場合にあなたの調整とコントロールの両方を改善するのに役立ちます。 この方法で一人で練習すると、時間をかけてあなたのリズムを開発し、迅速かつ効果的に異なるストロークの組み合わせを再生することができます。
- サーブとバウンスを自分で練習する
サーブはいつも自分で練習できるものです。 これはゲームの重要な要素であり、手首を使ってボールにスピンを発生させ、全体的なパフォーマンスを向上させることに集中することができます。 それは別のサーブとスピン技術を練習することによって、あなたの対戦相手よりも大きな利点を与えることができます。
あなたがする必要があるのは、ボールのバケツを買うことだけです。 その後、あなたが練習するテーブルを持っているが、パートナーがいない場合は、毎日5分間のサービス練習をしてください。 あなたも、あなたが作るか、ターゲットとしてコーンやソーサーを使用して欠場サーブを追跡することができます。
もう一つのソロ練習のアイデアは、床やカーペットにボールを供給し、それが異なる方向にどのように回転するかを見ることです。 それはあなたがより良いボールを操作する方法を学ぶのに役立ちます。 空気中でボールを回転させて手でキャッチして、さまざまなスピンの感触を得ることは良い考えです。 サーブの間にあなたの反射神経を強化するために弾むゴムボールをキャッチ練習。
パドルの片側でボールをバウンスしてコントロールを発達させ、ボールのバットのための”感触”を作り出すこともできます。 物事をより挑戦的にするには、バットの側にボールを打ってみてください。 または、あなたの足の下にそれをバウンスし、それをキャッチしてみてください！
- シャドウプレイを練習
シャドウプレイは、あなたのストロークテクニックを向上させるための素晴らしい方法です。 鏡を見つけて、あなたが現実の相手と対戦しているふりをして、その前でいくつかの影の遊びをしてください。 あなたのフォアハンドとバックハンドの技術を練習し、反射で自分のフォームを見てください。
鏡を持っていない場合は、ビデオカメラや携帯電話をセットアップして自分で記録することができます。 次に、再生を見て、どのように行うかを確認します。 それはパートナーなしで練習し、あなたの殴打の技術を開発する大きい方法である。
- 卓球を練習するパートナーがいない場合でも、持久力と強さを構築するために必要な物理的な訓練ポーションに従事することができます。 はしごやミニハードルでドリルを行うと、あなたの速度と敏捷性を向上させるのに役立ちます。
足のドリルは、例えば、あなたの速度とスタミナを向上させるために素晴らしいです。 円錐形か受皿を体育館、裁判所また更にあなたの地階の区域を離れて区分し、backpedalling、sidestepping、短距離走し、停止のようなラインドリルを練習するのに使用できる。
- プロがプレイするのを見る
練習するパートナーがいない場合、他の人がスポーツをプレイするのを見ることは素晴らしいソロ活動です。 あなたは、実際にプロを観察することから多くのことを学ぶことができます。 彼らの動きを研究し、テーブルに戻って自分で練習してください。 それはマスターからいくつかのヒントやトリックをピックアップするのに最適な方法です！
ワールドツアーのプロに従ってください。 熟練したプレイヤーは自分自身に自信の感覚をエミュレートし、多くの場合、相手の裏をかくための戦略としてこれを使用しています。 彼らはあなた自身とあなたの運動能力を信じる方法を教えることができます。 結局のところ、ゲームのすべての面で完全に自分自身を浸すことは、あなたの全体的なパフォーマンスを向上させるための最良の方法です。
- メンタルトレーニングに従事
本当に卓球に優れていることを真剣に考えているなら、精神的、肉体的な訓練を含める必要があります。 目的設定、自己刺激および視覚化のような技術はあなたの性能を最大にすることに重大で、パートナーかコーチなしですることができる。
あらゆるスポーツで成功したアスリートは、前向きな姿勢を選択し、維持し、高い（しかし現実的な）目標を設定し、肯定的な精神的イメージを使用し、楽観的な自 これを行うと、あなたも卓球で、そして生活の中で優れていることができます！
最高の卓球ロボットは何ですか？
バタフライアミカスプロ卓球ロボットは、オンラインを通じて利用可能ですAmazon.com。それは調節可能な回転、速度および弾道を特色にします:オン/オフ球の周波数制御を用いる無線リモート;練習で休止か壊れ目を作成するための周期モード選択;球間隔を調節する個々の周波数制御;99のsavable順序の8つまでの打撃の前練習。
結論
結論として、パートナーなしで卓球を訓練するには少なくとも7つの異なる方法があります。 練習ロボットを使用したり、壁にボールを打ったり、受け皿に入ったりする練習をしたりすることができます。
これらの方法は、誰かと遊ぶ（または対戦する）ほど楽しいものではないかもしれません。 しかし、彼らはあなたがコーチやトレーニングパートナーがいない場合にあなたのスキルレベルを向上させるのに役立ちます。
だから、これ以上の言い訳はない、それはいくつかの卓球のための時間です。 あなたのピンポンギアをつかむと再生する準備をしなさい。 がんばろう！