ベンチプレスバーの重さはどのくらいですか？

あなたが持ち上げであなたの自然なベストに達すると、あなたはさらにあなたの重量挙げ能力を向上させるために余分な努力と技術的なアプロー この段階では、必要な変更を加えることができるようにするために、あなたの練習やジムの機器についてのすべての小さな詳細を認識することが重

あなたが初心者の利益を通過しているとき、あなたは小さな増分で進行を作り始めます。 従ってベンチプレスをすれば、重量の版の口径測定に気づいていることと共にまたあなたが使用しているベンチプレスバーの標準的なベンチプレスバーの重量か重量を知るべきであることが重要になる。

どの位標準的なベンチプレスバーの重量を量るか。

商業体育館に行けば、まれに組み立ての標準的なベンチプレスバーを見つけない。 しかし、あなたの家のジムに追加したい場合は、いくつかのブランドから購入することができます。

あなたはすでにあなたの地下ジムで標準的な1インチ穴プレートのスタックを持っている場合にのみ、標準的なベンチプレスバーを選ぶべきです。 これらのベンチプレス棒はシャフトの直径だけの1インチであるので、これらはオリンピック棒同様に多くの負荷を取ることができない。

最近では標準的なベンチプレスバーはまれですが、クラブで購入したり、クラブで練習したりする必要がある場合に備えて、バーの重量をできるだけ近

5フィートと7フィートのベンチプレスバーがあります。 典型的なベンチプレスバーは7フィートの長さとラック可能ですが、ちょうど60インチの長さのいくつかの標準的なベンチプレスバーがあります。

標準的なベンチプレスバーは競技や正式なスポーツ大会では使用されていません。 従って、標準的なベンチ棒重量のための標準セットがない。

通常の7フィートのベンチプレスバーの標準的なベンチバーの重量は約20ポンド（Kgでは9キログラム）で、典型的な5フィートのベンチプレスバーの重量は14ポンド（6.35キログラム）である。 実際の重量は、メーカーや製品によって異なる場合がありますが、計算のためにこの重量を考慮することができます。

標準のベンチプレスバーには、プレーンまたはスレッドシャフトが付属しています。 ナットロックによって通されたシャフトが位置の重量の版をしっかり止めるのに使用することができる。

6フィートの長いバーを作るいくつかのブランドがあります。 このタイプの棒のための標準的なベンチ棒重量はおよそ17ポンドである。 このクラスの最も普及した棒は16.6lb（7.5Kgs）の重量を量る帽子のバーベルRB-72である。

オリンピックベンチプレスバーの重量はいくらですか？

Olympic bench press barと標準的なベンチバーには多くの違いがありますが、主な違いは、Olympic barに2インチの穴のOlympic weightプレートをロードできることです。 そして、オリンピックバーは、標準的なバーに比べて重いです。

オリンピックバーには両端に2インチのシャフトがあり、オリンピックの重量プレートをロードすることができます。 袖は両方とも針状ころ軸受でこれらが回ることができるように取付けられています。

各ロード可能なシャフトの端には、ロード可能な長さを制限するカラーがあります。 つばの間では、棒の中間の部分は直径の28mm（1.1インチ）である。 部品は、より良いグリップを提供するために、すべての上にダイヤモンドローレットを持っています。

これらの要素はすべてオリンピックバーの重量に寄与します。

オリンピックのバーは全ての競技で使用されており、国際ウエイトリフティング連盟は競技で使用されるバーについていくつかのガイドラインを発 棒を競争のために適したようにするためには、ほとんどすべての製造業者は指針に合う棒を作る。

どのブランドの7フィートの長さのオリンピックバーのほとんどの重量は44ポンドであり、これはKg単位で20キログラムであり、これは男性のための競争で使用されるベンチプレスバーの典型的な重量である。 女性のために作られているいくつかのオリンピックベンチプレスバーは、IWFのガイドラインを満たすために33ポンド（15キ

すべての普及したブランドは215K PSIの引張強さの鋼鉄を使用して7ftの長いオリンピック棒を作ります。 次元はまた同じである、従って結果としてこれらの棒の重量は類似している。

ローグフィットネスストレートオリンピックベンチプレスバーの重量は44ポンド（20キログラム）で、CAP barbell、Titan fitness、REP fitnessのオリンピックベンチバーも同様です。

典型的な7フィートの長いラック式ベンチプレスバーとは別に、それらのいくつかの短いバージョンがあります。 市場で利用できる長い6ftおよび5ftの長いオリンピックベンチプレスバーがあります。

6フィートの長いオリンピックベンチバーの重量は25-35ポンド（11.3Kg-15.9Kg）である。 このタイプの最も普及した棒の1つは、悪党C-70shorty195k PSIの鋼鉄を使用してなされ、35ポンド（15.9キログラム）の重量を量る。

市販の5フィートの長いオリンピックベンチプレスバーは20-30ポンドの間で重量を量り、キャップバーベルから60インチ（5フィート）の長いベンチバーは25ポンド（11.3Kgs）の重量を量ります

自然なグリップを提供するいくつかの専門のベンチバーがあります。 そのような例の1つは、不正なマルチグリップバー MG-1バージョン2.0です。 この棒にプッシュアップのグリップに類似しているグリップおよび手首の位置との試しに可能にする多数の1.25インチのグリップがある。 この棒に82インチの長さがあり、39ポンド（17.7キログラム）の重量を量る。

ベンチバーの重さをどのくらい知るにはどうすればよいですか？

あなたのジムのバーの重さを知るには、複数の方法があります。 ここにベンチ棒重量を知るためにあなたが点検できる少数の事はある。

• サイドキャップ:バーベルのサイドキャップを確認します。 決め付けられたバーベルのほとんどに取付けられている側面の帽子が棒のspecsを示す袖の端であるある。 側面の帽子で書かれている重量を読むことができます。
• バーの重量を量る：すべてのジムには体重計があります。 長いバーを正確に計量するのは適切ではないかもしれませんが、非常に近い数を得ることができます。 バーをスケールの上に垂直に置き、できるだけ穏やかなタッチでサポートし、スケールの重量を読んでください。
• 棒の長さそしてタイプのような他の情報は特にそれがオリンピック棒ならベンチ棒の重量についての公平な考えを与えることができます。 例えば、それが7ftのオリンピックベンチバーなら、それはおそらく重量の44ポンドである。

ベンチバーの重量を知る必要がありますか？

あなたが中級または上級レベルのリフターであるか、または初心者の利益を過ぎている人であれば、2.5ポンドほどの増分で進行する必要があるかもしれません。 それを正しく行うことができるようにするには、誤った読み込みと結果の怪我や進行の減速を避けるために、あなたのベンチプレスバーの重量を知

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