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シュノーケリングは、多くの夢の活動ですが、それは時間と労力を完全に価値があるかのように感じることはありません。 多くの旅行者にとって、それは誰もが参加できる冒険的な活動の多くとして提示されています。
しかし、この野外活動にはもっと多くのことがあります。 あなたが気づいていないかもしれないことは、スキューバダイビングは、スキンダイビングやシュノーケリングから進化したということです。
それは海を楽しむ爽快な方法ですが、いくつかのポインタは、それがよりスリリングで快適になり、あなたの経験を強化します。
それが言われていると、ここではあなたの次の旅行でより良いシュノーケリング体験を体験するのに役立つ私たちのガイドです。 あなたはより良いシュノーケルする方法についての洞察を得るので、あなたのスキューバマスクの準備とフィンを取得します！
準備
今後のシュノーケリング旅行を最大限に活用し、新しく習得したシュノーケリングスキルを披露したい場合は、いくつかの準備が必要です。
あなたの水泳のスキルを向上させることによってフォロースルー
あなたの水泳のスキルが仕事を使うことができれば、あなたの近くの地元のプール あなたはまともなスイマーかもしれませんが、常に改善の余地があり、余分な訓練と練習は最終的にあなたに利益をもたらすことができます。 この様式からの蹴る技術がシュノーケリングで適当で、水にあるとき助けることができるのであなたのフリースタイルの技術の焦点。
キックに関与する筋肉の持久力と強さを高めることは、最小限の労力でシュノーケリングを改善することになります。 その結果、間違っていることや改善する必要があることに焦点を当てるのではなく、時間をかけて探索している環境を楽しむことができます。
優れたスイマーになるために時間を取ることは、あなたにもシュノーケリングベストを捨てることができます。 ベストはより良い浮選を助けますが、水中での動きを制限し、深く潜り、美しいサンゴ礁や魚をチェックすることを困難にする可能性があります。 偉大な水泳のスキルは、水の中であなたを安全に保ちます。
練習は完璧になります
通常の水泳は一つのことですが、フィンをつけて行うことは全く異なる野球の試合です。 あなたが身に着けているひれの付加的な重量そして抗力は足筋肉により多くの緊張を置くことができる。 あなたはスキューバヒレで泳ぐことに慣れていない場合は、結果的に、あなたは重度のけいれんを経験することがあります。
したがって、あなたの地元のプールに一対のフィンを持ってきて、それらを身に着けていることに慣れるために彼らと数周を行います。 さらに、中間レベルのペースでより短く、より速い伸張および長い伸張をすることによってそれを混合しなさい。
あなたの息を止めてください
あなたは多くのスノーケラーが実際に表面に浮かんで、下を見つめている間に呼吸のためにシュノーケルを使用することに気づくかもしれません。 但し、ほとんどの乾燥したスノーケラーは彼らの呼吸を握ると同時に表面の下のダイビングによって皮のダイビングの領域に動く。 そうすることで、彼らは水の下にあるものを間近で見ることができます。
あなたの水中冒険を最大限に活用するために、水泳の効率と相まって、あなたの息を保持する能力に取り組んでください。 あなたは、実践的な練習とトレーニングのためにあなたの地元のフリーダイビングや息を保持クラブに手を差し伸べることによって経験を得るこ フリーダイビングの人気が急上昇しているため、これらのクラブはますます見つけやすくなっています。
シュノーケリング中にエネルギーを保存する方法を学ぶ
熱帯の海で泳ぐことは激しい運動のようには聞こえませんよね？ まあ、かなりではありません。 シュノーケリングは間違いなくあなたからそれを取ることができます！ 水の熱容量が空気の熱容量よりも優れているため、暖かい水でも体が常に熱を失うことに気付かないかもしれません。
さらに、一対のフィンで自分自身を前方に推進することは、かなりの量のエネルギーを使用します。 シュノーケリングは、水の中で過ごした最後の時間で、一日中の冒険することができますという事実と相まって、それは省エネが不可欠である理由を理
スキューバダイビングの場合と同様に、自分のペースを上げ、リラックスし、フィンに重い持ち上げをさせることが重要です。 ほとんどの人にとって、水の中にいることは新しい経験なので、あなたの心と体をリラックスする時間を取ることが最も重要な最初のステップです。
無数の初心者は、通常、プールのように腕を使って泳ぎます。 しかし、あなたの足がフィンを持っているとき、彼らはあなたの腕を百万回以上光っています。
したがって、エネルギー節約の素晴らしい方法は、あなたの腕をあなたの側でリラックスさせ、代わりにあなたのフィンに焦点を当てることです。 あなたがそうするように、あまりにもハードキックしないように注意してください。
ゆっくりと蹴るペースは、あなたを前方に推進するのに十分であり、速い速度で移動することは、魅惑的な光景によってズームすることを意味します。 さらに、あなたの腕で失敗している間に過度に激しく蹴ると、あなたがあなたの視力を設定するために探しているのと同じ海洋野生生物を怖がら
シュノーケリング中に息を止める
シュノーケリングのときはゆっくりと深呼吸をすることを忘れないでください。 フルフェイススノーケルマスクを介して呼吸することは、一つなしでそうすることとは別の球技です。 深呼吸を取ることは、この屋外の冒険を最大限に活用することが不可欠です。 それはまたあなたの心拍数を低く保ち、エネルギーを緩め、維持するのを助けます。
多くのスノーケラーは水面に浮かぶことに満足していますが、他の人は海洋動物、サンゴ礁、その他の海洋の特徴を間近で見るために息を止めて短いダイブ あなたの息止めを最大限に活用するために、私たちはいくつかのヒントを切り上げました。
リラックスして開始
これは明らかに見えるかもしれませんが、リラックスして開始します。 リラックスするときは、水の表面にいくつかの瞬間を取り、非常に少しの動きに従事しています。 これは、制御の下であなたの呼吸を得るのに役立ちます。
制御された深呼吸を維持する
深く呼吸することで、過換気のリスクを排除することができます。 ゆっくりと深呼吸をして、肺を完全に空にして満たしてください。 その後、あなたが最初にあなたの胸に続いて、あなたの横隔膜を埋めることを確認するために、追加の深呼吸をし、最後に、あなたの胴の上部を取ります。
降下の準備ができたら、胴体を垂直にして水中に沈めるように、西で90度の角度に身を浸してください。 その後、あなたの足を上げ、彼らは垂直ですが、水面の上にあることを確認します。 あなたの足の重量は、プロセスであなたのエネルギーを維持し、深さにあなたを駆動します。
フィンが水中に沈んだときは、フィンを使ってさらに深さを得る。 これはあなたが普通新人のsnorkelersを試みることを見る水泳の上昇と比較されるより有効であることを心に留めておきなさい。
一度水中
一度水中に沈んだら、リラックスすることを忘れないでください。 ほとんどのスノーケラーはかなり彼ら自身を速度を計ることおよび緩むことによって彼らの呼吸把握を後押しできます。 ゆっくりとしかし効率的に泳ぎ、可能な限りあなたの体を合理化することを目指し、各動きがあなたの前進を推進することであることを確認してく
空気がなくなる前によく水面に上がり、潜るたびにゆっくりと底の時間を延長します。 しばらくすると、水中に安全に滞在できる期間の鮮明な画像が表示されます。 それは主にあなたの最初の水中ベンチャーよりも大幅に長くなります。
さまざまな種類のシュノーケリング
表面シュノーケリング
多くの人にとって、水面でのシュノーケリングが最も快適で安全です。 表面のシュノーケリングと間違いなく何も間違っていないし、家族や幼い子供と一緒にいる場合は素晴らしいオプションです。
表面のシュノーケリングのために、私達は非常によく働き、可視性のトンを提供する完全な表面のシュノーケルのマスクを身に着けていることを推薦
深海のシュノーケリング
深海のシュノーケリングは、表面のシュノーケリングと比較して、はるかに異なる経験であり、追加のスキルを必要とします。 ダイビングの経験が重要であるだけでなく、特定の深さで水に入ると、雰囲気が異なります–日光がフェードし、深い暗い海は初心者に非常に圧倒的な感じ
シュノーケリング時のダイビング方法
表面シュノーケリングを過ぎて海の深さに入る準備ができたら、シュノーケルで適切にダイビングする方法を知 多くの初心者は、時には調整されていないダイビングにつながるとあまりにも多くの空気や水を取ることができ、彼らの技術を考えずにダイブ。 私達はあなたが水に当りたいと思う次の時間に続くことができる非常に簡単で、容易なダイビングの技術に行くの下で。
ステップ1:平らにあることから始まって、水の表面の90度は、それから前方横の運動量を得るために蹴ります。
ステップ2：あなたの腕が90度の角度で垂れるようにしましょう。
ステップ3: 準備ができたら、あなたの腕、胴および頭部がすべての下にあり、指しているように、わずかにそして水に先に曲げなさい。
ステップ4：次に、あなたがまっすぐに（逆立ちのように）ポイントしているようにすることができますように高くあなたの足を撃ちます。 あなたの足の重さはあなたの体を水の中に押し下げます。
シュノーケリング中の耳の圧力を和らげる方法
ダイビングのように感じる深さによっては、特に深さに慣れていない場合、あなたの食事への圧力が強 あなたの耳を飛び出る–耳の圧力を取り除くための唯一の方法は本当にあります。 あなたがダイビングを終えた後、耳の圧力が強すぎる場合は、単にあなたの鼻を閉じたままにして吹く–しかし、あまりにもハードそれをしないでくださ ゆっくりと吹くと、それが通過し始めるまで圧力を構築します。
シュノーケルダイビングの後に浮上する方法
深海の冒険の後、浮上する準備ができたら、ゆっくりと上昇して回転して、周囲全体を見ることがで あなたの上昇を導き、あなたの頭を保護するためにあなたの前に片方の腕を直接上げてください。 ボーナスヒント: あなたが表面に当たって、上昇の上部にあなたのシュノーケルをクリアするために懸命に吐き出す前に、わずかに頭を下に傾けます。
シュノーケリングの際に安全に滞在する方法
- 常にパートナーとシュノーケリングし、一緒に固執することを確認してください。
- より大きく、より深い領域にいる場合は、サーフェスマーカーを使用します。
- 常に周囲を意識し、水の中のどこにいるかを知っています。
- 水に入る前後の風や気象条件に注意してください。
- 初心者の方は救命胴衣を着用してください（申し訳ありませんが安全です）。
- 非常に暑い気候にいる場合は日焼け止めを着用してください（水に日焼けすることもできます）。
シュノーケルする私たちのお気に入りの場所
- タートルタウン–マウイ島
- ジョンPennekampコーラルリーフ州立公園–フロリダキーズ
- Looeキー–フロリダキーズ
- モロキニ–マウイ島
結論
シュノーケリングは、ほとんどの人にとっても素晴らしいだけでなく、かなり簡単にこつを得ることができる爽快な野外活動の一つです。
今、あなたはあなたの経験をより良くする方法についての知識で武装していることを、あなたはウミガメ、地元のサンゴ礁の魚、および他の喜びを発見 ツアーを整理し、そのすべての栄光の中で水中世界の美しさと秘密を探ります。